Ha éppen azon vagy, hogy lefogyj, muszáj diétáznod. Olyan diétát kell követned, ami kiegyensúlyozott, kevés kalóriát tartalmaz, mégsem vonja meg a tápanyagokat a szervezettől. De vajon találsz-e olyat, amivel 3 nap alatt 3 kilót adhatsz le? Ezt a diétát csak heti 3 nap kell folytatnod, a hét többi napján pedig egészséges étrendet kövess. Kerüld a túl sok sót és cukrot tartalmazó és feldolgozott ételeket, hogy megkímélt testedet a felesleges kalóriáktól. Tojásdiéta menete 1. nap Reggelire egyél 2 főtt tojást, 2 paradicsomot és hozzá igyál 1 csésze zöld teát, cukrot természetesen ne tegyél bele. Ebédre fogyassz 2 tojásfehérjét, 1 csésze zöld teát és 120 g főtt vagy sült halat. Rágcsálj el egy almát uzsonnára, ha megéheztél, vacsorára pedig egyél főtt zöldségeket. Ebben szerepelhet sárgarépa, karfiol, brokkoli, borsó, zöldbab. 3 napos tojás diéta dieta mediterranea. Igyál hozzá egy csésze zöld teát! 2. nap A reggelid legyen 1 banán, 2 főtt tojás és 1 csésze zöld tea. Az ebéded 2 tojásfehérje és 1 csésze zöld tea, valamint 120 gramm bőr nélküli főtt csirke.
Csütörtök Ebéd: csirkemell grillen, nyers vagy főtt spenót, kávé vagy tea. Vacsora: két tojás, túró, főtt káposzta, egy szelet pirítós, kávé vagy tea. Péntek Ebéd: vegyes sajt szeletek, nyers vagy főtt spenót, egy pirítós, kávé vagy tea. Vacsora: roston sült hal, saláta (annyi zöldség, amennyit szeretnél), egy pirítós, kávé vagy tea. 3_napos_tojás_diéta - Szépség és egészség. Szombat Ebéd: gyümölcssaláta, kávé vagy tea. vacsora: csirkemell grillen, paradicsom, grapefruit, kávé vagy tea. Vasárnap Ebéd: sovány csirkehús grillen vagy főve, paradicsom, sárgarépa, főtt káposzta vagy brokkoli vagy karfiol, grapefruit, kávé vagy tea. vacsora: rengeteg steak, zeller, uborka vagy kelbimbó, paradicsom, kávé vagy tea. Ezen túlmenően, a diéta rendelkezésedre bocsájt egy alternatív ebéd et is: zsírszegény sajt, egy evőkanál zsírszegény yoghurt, egy nagyobb gyümölcs, dió vagy pekándió és egy diétás ital. A második héten ugyanezt a 7 napos menüt ismételd meg. A diétát 14 nap után abba kell hagyni, majd ha további kilókat szeretnénk ledobni, kezdjük újra 2-3 hét után.
Ebéd: egy csésze feketekávé vagy tea, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér pirítva, egy kis konzerv tonhal. Vacsora: 85 gramm sült hús, egy bögre zöldborsó párolva, egy kisméretű alma, és a jutalom a nap végén: egy gombóc vaníliafagyi fél banánnal. 2. nap Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér pirítva, egy tojás - főve vagy sütve -, egy banán fele. Ha itt is szeretnél kávét inni, akkor a banán egyharmadát lehet csak megenni. Ebéd: egy bögre sovány krémes túró, egy főtt tojás és öt darab magos keksz. Diéta 3 napos - 5 kiló mínusz 3 nap alatt! Szuper szigorú, épp ezért nagyon eredményes katona diéta. Vacsora: egy pár virsli mustárral vagy ketchuppal, egy bögre párolt brokkoli, fél bögre sárgarépa, és a jutalom a nap végén: egy gombóc vaníliafagyi fél banánnal. 3. nap Reggeli: egy szelet zsírszegény sajt, egy kis alma, öt darab magos keksz. Ebéd: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér pirítva, egy tojás - főzve vagy sütve. Vacsora: egy kis konzerv tonhal, és a jutalom a nap végén: egy gombóc vaníliafagyi fél banánnal. Milyen hatása van a szervezetedre? Ez a végletekig csökkentett napi kalóriamennyiség biztosan nem egészséges.
Néhány stilisztikai szabály: A témát ne hagyjuk üresen, mindig írjunk 1-2 kulcsszót (pl job application, re invoice no:xxx) Az üdvözlés előtt, ha van, adjuk meg a referencia-számla számot. Ezt emeljük ki! Megszólítás: Dear Valaki, vessző elhagyható (de soha nem használunk felkiáltójelet! ). Ha a címzett ismerős, akkor az illetőt keresztnevén hívjuk – de hivatalos levelekben mindig Mr, Mrs, Miss, Ms xxx (Vezeték név). Ha a címzett nem személy, hanem egy hivatal, akkor "Dear Sir(s), " a hagyományos megszólítás, míg "Dear Sir/Madam, " vagy Dear Sir or Madam, " a modern verzió. Dátum: nem szükséges, hiszen az email fejlécében benne lesz Cím és telefonszám: többnyire nem szükséges megadnunk, csak abban az esetben ha ennek jelentősége van, vagy válasz postán vagy telefonon várunk. Tartalom: egy bevezetéssel kezdjünk, amellyel levelünk célját vagy okát röviden felvázoljuk. 6 dolog, amit soha ne használj hivatalos e-mailben: durva neveletlenség - Terasz | Femina. Minden pontot, gondolatot külön bekezdésbe kell foglalni – a paragrafusok között hagyjunk ki egy sor szünetet. Rövid, tömör mondatokban fogalmazzunk – emailken az emberek többnyire átfutnak, nem olvassák el alaposan.
Székesi István grafológus, írásszakértő
1/7 anonim válasza: 100% Ha nem tudod a nemét az illetőnek a Tisztelt Hölgyem/Uram! megszólítás ideális. Ha kérni szeretnél valamit, akkor köszönettel zárd a leveled. Ha nő Tisztelt Hölgyem! Ha férfi, akkor értelemszerűen Tisztelt Uram. Szerintem egy levélnél, ismeretlenül maradj a magázódó formánál, még ha ők a honlapon tegeződnek is. Így hivatalosabbnak hat. 2009. jan. 22. 22:48 Hasznos számodra ez a válasz? 2/7 anonim válasza: 100% Tisztelt Illetékes! 2009. 23:52 Hasznos számodra ez a válasz? 3/7 anonim válasza: 100% Tisztelt Üzemeltető! Tisztelt Szerkesztőség! Várom válaszukat, üdvözlettel: név 2009. 23:58 Hasznos számodra ez a válasz? 4/7 anonim válasza: Én úgy szoktam, hogy: Tisztelt Cím! Hivatalos Levél Megszólítás. 2009. 23. 00:22 Hasznos számodra ez a válasz? 5/7 anonim válasza: Én is 'Tisztelt Üzemeltető! '-t írnék. 05:36 Hasznos számodra ez a válasz? 6/7 anonim válasza: Én is Tisztelt Üzemeltető! -t írnék, amúgy neten elfogadott a tegezés és valóban sokkal könnyebbé teszi a dolgot. 12:03 Hasznos számodra ez a válasz?
Mindebből az következik, hogy a céges levelezés során érdemes nagyon óvatosnak lenni, sosem lehet tudni ugyanis, hogy egy ártatlan ügyről szóló levelünk melyik főnöknél fog kikötni, nem is beszélve a nagyobb horderejű ügyekről - hívja fel figyelmünket Bódi Zoltán. Készítette: Fogas Krisztina
- ha továbbküldünk (forward) egy üzenetet, ne változtassunk rajta (például a szóhasználaton) Önnek ajánljuk! Nyitott pozíciók, amik érdekesek lehetnek az Ön számára! "Cuki" levelek tiltólistán A vállalati környezet eleve hivatalos és bizalmas, tehát elvárható, hogy ezzel a retorikai alaphelyzettel mindenki tisztában legyen. Bódi Zoltán nyelvész szerint nem számít túlzott keménykedésnek, ha a főnök megtiltja, hogy a vállalati levelezést rendszeresen édi, cuki és jópofi levelek küldésére használjuk. Mi legyen a megszólítás, ha e-mailt írok ismeretlen embernek? Pl. Egy honlap.... Ha valakinek számítunk a kiemelt bizalmára, akkor ezt írjuk bele a levélbe, kérjük meg rá, hogy kezelje ezt a levelet különösen bizalmasan és véletlenül se küldje tovább másoknak - tanácsolja a szakértő. Ha így teszünk, akkor pusztán reménykedhetünk abban, hogy kérésünk meghallgatásra talál, biztosak sohasem lehetünk ebben - tette hozzá. Sose felejtsük el, hogy egy e-mail, különösen egy vállalati e-mail mindig megmarad, írásos és digitális jellegénél fogva könnyen archiválható és továbbítható másoknak, akik illetékesek vagy érintettek az ügyben.
Bár a magánmailezésnek is vannak alapvető szabályai, egy barátnak vagy ismerősnek küldött elektronikus üzenet stílusa és formája jóval kötetlenebb, ezért nem számít égbekiáltó baki nak, ha az ember kicsit eltér az udvariassági formuláktól, és, mondjuk, konyhanyelven dobja össze a szöveget, kihagyja a megszólítást, vagy éppen szmájlikkal tűzdeli tele a levelet. Egy hivatalos e-mail nek viszont, akár álláspályázathoz, akár más hivatali ügyben küldöd, jóval merevebb keretei vannak formailag és tartalmilag is. Ezekre kell ügyelned, ha nem akarod, hogy komolytalannak vagy modortalannak tartsanak. Nem válaszolsz Ha hivatalos ügyben keresnek meg e-mail formájában, akkor az első bakit már az elején elkövetheted, mielőtt még megfogalmaznád a választ: ez pedig az, ha figyelmen kívül hagyod a levelet. Ha nem is tudsz azonnal érdemben reagálni, azt mindenképpen jelezned kell, hogy köszönettel megkaptad az e-mail t, és hamarosan érkezik a válaszod is. Kedves Címzett! A hivatalos e-mail ezésre is az üzleti levelezés szabályai vonatkoznak, így a levelet kihagyhatatlanul a megszólítással kell kezdened - még akkor is, ha nem tudod a címzett nevét.