Köszöntjük a "Környezettudatos Könyvtár a fenntarthatóbb életmódért Komlón" projekt weboldalán! A Komló Város Önkormányzat József Attila Városi Könyvtár és Muzeális Gyűjtemény olyan általános gyűjtőkörű, nyilvános, közművelődési könyvtár, amely gazdag információszerzési, művelődési és szórakozási lehetőséget biztosít a város minden lakója számára. Könyvtárunkban kb. 128 000 kötet áll az olvasóink rendelkezésére, a muzeális gyűjtemény legalább 5000 kötettel rendelkezik. A gyermek és felnőtt olvasóink több, mint 40 000 könyvből és folyóiratból választhatnak közvetlenül a polcokról, a többi dokumentumot kérés alapján, alagsori raktárainkból tudjuk teljesíteni. Évente 2-3 ezer új kötettel gazdagszik intézményünk. Egyaránt figyelemmel kísérjük a könyvkiadók által megjelentetett újdonságokat, beiratkozott olvasóink igényeit és olvasási szokásait. A könyvtár épülete, mely Komló szívében található, kellemes, nyugodt környezetet biztosít a helyben olvasáshoz, tanuláshoz, a szabadidő hasznos eltöltéséhez.
Tájékoztató E menüpont csak beíratkozott, elektronikus hozzáféréssel rendelkező olvasóink számára használható! Amennyiben Ön érvényes tagsággal rendelkezik, de nem tud belépni, kérjen az olvasójegyéhez jelszót a könyvtárban, vagy a 62/212-253-as telefonon! Online katalógus Személyes adatok Csak HunTéka felhasználók által használható szolgáltatás Saját OPAC Könyvtárinformációk Könyvtár neve József Attila Városi Könyvtár és Múzeum Könyvtár címe 6900 Makó, Szent János tér 19. Telefonszám +36-62/212-253 E-mail cím Adószám 16686580-1-06 Nyitva tartás: 2022-03-28 - 2022-04-03 Hétfõ 13:00 - 18:00 Kedd 09:00 - 17:00 Szerda 09:00 - 17:00 Csütörtök 13:00 - 18:00 Péntek 09:00 - 17:00 Szombat 09:00 - 17:00 Vasárnap Zárva
Kedd: 8. 00-16. 00 óra Szerda: 13. 00 óra Csütörtök: – Péntek: 8. 00 óra JAMK Kertvárosi Fiókkönyvtára Kedd: 10. 00 óra Szerda: – Csütörtök: 8. 00 óra JAMK Népház Úti Fiókkönyvtára Csütörtök: 10. 00 óra Péntek: 08. 00 óra JAMK Újvárosi Fiókkönyvtára (Kodály tér) Hétfő: 13. 00 Szerda: 8. 00 óra Szombat: –
Könyvtárunk általános gyűjtőkörű, nyilvános könyvtár. Gyűjteményünk közel kétszázezer dokumentumot tartalmaz. Az állomány 98%-a jelenleg könyv, emellett rendelkezünk térképekkel és CD-kel is. Jelentős nagyságú a folyóiratállományunk is, közel 300 féle napilap, folyóirat és egyéb időszaki kiadvány található könyvtárainkban. Gyűjteményünk kialakításakor törekszünk arra, hogy széleskörű választékot tudjunk nyújtani a kikapcsolódni, tanulni, tájékozódni vágyó látogatóinknak mind a szépirodalom, mind a szak- és ismereterjesztő irodalom területén. Városunk polgárai közül minden ötödik ember tagja a könyvtári rendszerünknek. Látogatóink közül jelentős a fiatalok, húsz-huszonöt év alattiak aránya, közel fele a könyvtárhasználóknak ehhez a korosztályhoz tartozik. A könyvtár hagyományos szolgáltatásai mellett ma már a fénymásolás, a számítógéphasználat, a CD-használat, az internethozzáférés és a nyomtatási lehetőség is látogatóink rendelkezésére áll. Lehetőségeinkhez képest mindig igyekszünk megoldást találni a változó feladatokra, kihívásokra.
Már az ókori Egyiptomban is felfigyeltek arra a kellemes jelenségre, hogy bizonyos ételek, italok, fűszerek hatására feléled a szerelem tüze és magasra csapnak a szexuális gyönyör hullámai. "Szívdöglesztő" hormonjaink Ahhoz, hogy csinosnak, vonzónak érezhessük magunkat, és ezt sugározzuk kifelé, megfelelő hormonműködésre van szükség. Tesztoszteron növelő ételek ebédre. Éppen ezért fontos említést tenni azokról a hormonokról, amelyek az emberi szervezetben felelőssé tehetők a nemi vágy kialakulásáért és a szexuális funkciókért. A libidó - azaz nemi vágy - összetett működés eredménye. A férfi nemi hormon, a tesztoszteron és annak dihidro- származéka irányítja nemcsak a vágy, hanem az erekció kialakulását is. A női szervezetben is megtalálható a tesztoszteron, csak egytized részben a férfiakéhoz képest, amely ugyanúgy szerepet kap a libidó kialakításában, mint a férfi szervezetben, de emellett a két másik nemi hormon, az ösztrogén és progeszteron fontos. Mindezen hormonok összehangolását a melatonin végzi azáltal, hogy serkenti az agyalapi mirigyet, amely egy sor szexuális aktivitásra ható hormont szabadít fel.
Tanulmányok szerint a büdös rózsában lévő vegyület kiváltja a luteinizáló hormon felszabadulását, amely szabályozza a tesztoszteron termelését. Egy tanulmány kimutatta, hogy a fokhagymával való kiegészítés egy magas fehérjetartalmú étrend részeként jelentősen növelheti a tesztoszteronszintet. Egy nemrégiben végzett állatkísérlet szerint mindössze 1 gramm hagyma / testtömeg-kilogramm 20 nap alatt több mint 300 százalékkal növelheti a T-szintet. A fokhagyma és a hagyma egyaránt tartalmaz kémiai diallil-diszulfidot, amely serkenti a tesztoszteron termelését ösztönző hormon felszabadulását. T-Boosting tipp: A friss fokhagyma és a hagyma több tápanyagot tartalmaz, mint a porított cucc, és az izzókba szeletelve felszabadulnak a fitokémiai anyagok. Fontolja meg az olajba csomagolt friss, darált fokhagyma vásárlását, amely megőrzi az összes táplálékot. És ne felejtsd el a lélegzet-mentákat! A legjobb tesztoszteron fokozó ételek, amiket nem érdemes kihagyni az étrendből! | Peak Man. 5. BRAZIL DIÓ Shutterstock Bikinik, modellek, diófélék... Van valami brazil nem szexis? A szelén a brazil dióban található nyomelem, amely fontos szerepet játszik a hormonok egészségében.
Talán ennek köszönhető, hogy Casanova naponta negyven kagylóval lakatta jól magát. "Méz és csók" A méz és csók szavakat nemcsak Petőfi költészete fűzi szorosra, hanem az a több ezer éves megfigyelés, amely szerint a méz nagyon hatékony afrodiziákum. Egyiptomban a férfi erekció kiteljesedésére alkalmazták kúraszerűen, a görögök pedig mézzel kevert italt vitettek a kiszemelt személynek, jelezvén udvarlási szándékukat. Vajon mi teszi a mézet ily hatékonnyá? Több mint száznyolcvanféle természetes hatóanyagot tartalmaz, például krómot, amely a vércukorszintet stabilizálja, emellett immunrendszer erősítő vegyületeket, fertőtlenítő hatású alkotórészeket. Talán ez utóbbinak köszönhető, hogy az ókorban sebfertőtlenítésre is használták. Kelet titkai A kínai orvoslás a vesét tartja a szexuális energia forrásának, az impotencia legfőbb okát a veseműködés zavarában látja. MenActive - a normál tesztoszteronszint érdekében. A vese kétféle energiából tevődik össze, harminc éves korig a szülői energiákból, utána pedig abból, amit étellel, itallal, egyéb energiafokozó (aktív és passzív pihenővel, mérsékelt testedzéssel, stb. )
Aki nem elégedett a férfiasságával, vagy szeretne az edzőteremben gyorsabban eredményeket elérni, az tesztoszteron fokozásba kezd, amit jó esetben nem valamilyen illegális szerrel ér el, hanem természetes úton. Étkezés és étrend-kiegészítők Ahhoz, hogy a tesztoszteron fokozás megvalósuljon, a táplálkozásunkban jelen kell lennie mind a három makrotápanyag nak: szénhirát, zsír és fehérje, azonban nem mindegy, milyen arányban. Emellett fontos a tiszta (! Tesztoszteron növelő ételek képekkel. ) folyadék fogyasztása, és segíthetünk természetes étrend-kiegészítőkkel is. Fogyassz sok fehérjét, vörös húsokat éppúgy, mint fehér húsokat! Szénhidrátból minőségieket egyél, és a zsír se legyen az ellenséged. Szükség van az esszenciális zsírsavakra, de az állati zsiradékokra is. Az Ashwagandha gyógynövény tartalmú kiegészítők csökkentik a kortizol szintet, és mérsékelik a stressz okozta hatásokat, tehát növelik a tesztoszteron szintet. A királydinnye, vagyis Tribulus terrestris hatóanyagai szintén jótékonyan hatnak a tesztoszteron szint növelésére, és a nemi vágy serkentésére.
Szőlő – kínai tudósok kimutatták, hogy a szőlő segíti a tesztoszterontermelődést. Sőt, gyorsítja a spermák mozgását. Ez miért is jó neked? A mindennapi életben nem számít, de ha egyszer szeretnél gyerekeket, mindenképpen hasznos lehet! 😉 Tonhal – Fokozza a nemi vágyat! Semmiképp nem ajánlom, hogy tonhalat egyél az első randin, mert a te vágyaidat hiába fokozza, a hölgy valószínűleg menekülni fog a szájszagod elől. A benne lévő D vitamin akár 90%-al is fokozhatja a tesztoszterontermelődést! Egy doboz tonhalban benne van a napi szükségleted 100%-a! Avokádó – Tisztítja az érfalakat! A koleszterin NEM csak az artériák falain rakódik le, befolyásolva ezzel a vérkeringést, deréktól lefelé is okozhat problémákat! Kutatások kimutatták, hogy a férfiak sokkal több telített zsírsavat fogyasztanak, mint a nők! Egyél avokádót, magvakat és növényi olajokat, ezekkel nem emelkedik meg a koleszterined annyira! Tesztoszteron szint növelő ételek férfiaknak? Mutatjuk, melyek azok!. Próbáld ki: tegyél egy kis avokádókrémet a pirítósodra, rá egy kis füstölt lazacot! Nem csak az ízlelőbimbóid fogják szeretni!