14 perces otthoni edzés, ami eszköz nélkül feszesíti az egész testedet | Elle Home > Hírek > 14 perces otthoni edzés, ami eszköz nélkül fesze... ELLE exkluzív: Kayla Itsines edzésterve Ha nem találsz motivációt a karantén alatti otthoni edzéshez, elhiheted: nem vagy egyedül. Szerencsére az ausztrál burpee királynő és a Sweat program társalapítója, Kayla Itsines tudja, hogyan kell összerakni egy jó (rövid! ) otthon is elvégezhető edzésprogramot, ami feszesíti a testedet, beindítja az endorfintermelést és olyan hatalmas motivációt ad, hogy kitart a jövőbeni edzésekig is. Felkértük a BBG edzés kitalálóját, hogy az ELLE olvasóinak állítson össze egy otthoni edzésprogramot, eszközök nélkül! Úgy gondolod, hogy az eszközök nélküli edzés kisebb hatékonyságot is jelent? Ez messze nem igaz. "Nincs szükséged mindig eszközre ahhoz, hogy remek edzésed legyen. Ez a gyors, teljes testet megmozgató edzés az összes izmodat megdolgoztatja és felpörgeti a pulzusodat" – mondja Kayla. Hogyan csináljuk végig Kayla Itsines 14 perces, teljes testet átmozgató otthoni edzését Ahogy Kayla híres BBG edzését és a BBG kezdőknek szóló edzését, ezt is megcsinálhatod rövid idő alatt.
Az otthoni edzés fitness eszközei lehetnek: has edzéshez használt eszközök, mint a has izom kerék, fitness szalagok vagy a különböző un. izomstimuláló eszközök váll, és karerősítő eszközök ahol az egyik legkedveltebb eszköz (kis kézi súlyzó) mellet egyre népszerűbbek a funkcionális edző szalagok, innovatív pushup-rendszerek láb, comb, fenék edzéshez a többfunkciós fitness szalagok, kötelek, gumis expanderek vagy az un. vibrációs tréner eszközök teljes testet átmozgató eszközök, amelyeket különböző módokon, és helyzetekben kell használni pl a fitness szalagok *, gumikötelek vagy az örök klasszikus azaz az olyan zsírégető eszközök mint pl a hullahopp karika újragondolva... Fitness eszközök az otthoni edzéshez. Nem kell lemondanod az intenzív mozgásról akkor sem ha nem sikerül eljutnod a konditerembe. Napjainkban már szinte mindennek megvan az egyszerűbb, vagy akár jobb alternatívája nem kivételek ez alól az edzésekhez használt különböző eszközök sem. Használatuk egyszerű, és segítségükkel elég hatékonyan lehet az erőnlétet szinten tartani.
Támaszd ki magad a kezeddel, helyezd be a két lábadat, feszítsd meg a tested, majd próbáld mindkét lábad egyidejűleg magad alá tolni. Súlyzók vagy kettlebell A súlyzózás a legklasszikusabb és legnépszerűbb erőfejlesztő segédeszköz. Női kezdő súlyként válaszd az 1 kg-os, vékonyabb fogású súlyokat, mert azokkal könnyebb dolgozni. Az ezzel végzett gyakorlatok javítják a vérkeringést és az erőszintedet is, valamint a tested minden pontját megmozgatják: combedzésre, mellizomra, hát erősítésére, vádli és bicepsz erősítésére is használhatók. Súlyzók helyett kettlebellt is használhatsz, kis térfogatú, mégis nagy súlyú, így könnyen elfér a lakásban. Használat előtt alaposan moss kezet, ugyanis könnyen kieshet a kezedből. Határozottan, erősen kell szorítani, mert ha nem megfelelően tartod a kezedben, nagy lehet a sérülés kockázata. Tónusos test A testet tónusossá, formássá teszi anélkül, hogy hatalmas bicepszeid lennének. Fej körüli körzéseket végezhetsz vele, ami a vállövet és a törzs stabilizáló izmait mozgatja át.
Ezt a Nyuszi hozza. 2020 március 29, vasárnap cs389 A Speed Champions sorozat remek, szépen kidolgozott modelljei. Az idei évben megjelent nagyobb méretű modellek részletgazdagabbak. 2020 március 11, szerda
Az Ön által beírt címet nem sikerült beazonosítani. Kérjük, pontosítsa a kiindulási címet! LEGO Speed Champions Lamborghini Huracán Super Trofeo EVO 30342 Ajándék bevásárlótáska és húsvéti akció a Kockashopban! 1 890 Ft + 1 490 Ft szállítási díj LEGO 30342 - LEGO Speed Champions Lamborghini Huracán Super Trofeo EVO 1 990 Ft + 999 Ft szállítási díj Lego Speed Champions 30342 Lamborghini Huracán Super Trofeo EVO 2 990 Ft + 1 190 Ft szállítási díj Árfigyelő szolgáltatásunk értesíti, ha a termék a megjelölt összeg alá esik. Aktuális legalacsonyabb ár: 1 890 Ft További LEGO termékek: LEGO LEGO Termékleírás Termékvonal Speed Champions Ajánlott korosztály 6+ Elemszám 66 db Érdeklődési kör Hibát talált a leírásban vagy az adatlapon? Jelezze nekünk!
2 V10 EVO AWD € 257. 900, - ÁFA visszaigényelhető 9. 200 km 01/2020 470 kW (639 LE) 13, 7 l/100 km (komb. ) 332 g/km (komb. ) IT-25020 Alfianello - Brescia Performante Garantie 06/2023 LP640-4 € 249. 990, - 34. 900 km 09/2018 2 előző tulajdonos 314 g/km (komb. ) DE-41334 Nettetal STO € 434. 000, - 100 km - (Első forgalomba helyezés) 471 kW (640 LE) Új 13, 9 l/100 km (komb. ) 331 g/km (komb. ) DE-99734 Nordhausen DE-99734 Nordhausen
Játssz el akciódús versenyeket! A LEGO Speed Champions modellkészletekkel a rajongók bármely korosztálya megépítheti kedvenc autóik LEGO kockából álló, mini változatait, és eljátszhatják a versenypálya minden kanyarját és izgalmát. Az új, 2020 januárjában megjelenő izgalmas játékautók nagyobbak és valósághűbbek, mint valaha! 5 pont! 7 éves kisfiam nagyon élvezte az építést. Nagyon szép autó mindkettő. 2021 január 23, szombat hungabe a fiam nagyon odavan érte 2020 november 22, vasárnap Spot A Legó jól eltalálta a kocsik formájá ajánlani tudom. 2020 május 10, vasárnap baktaidoki Valahol olvastuk, hogy nem férnek bele a lego emberkék. Hát ezt cáfolni tudjuk. Nagyon szuper a két gépezet 2020 április 23, csütörtök fellegizsu Nagyon jól kidolgozott, élethű járgány. Nagy örömet okoz minden darabja a fiamnak. 2020 április 13, hétfő jgpiri Nagyon élethű autók. A fiamnak nagyon tetszett. 2020 április 12, vasárnap Asys83 A Ferrari Tributo után a Huracán is nagy kedvenc lett! :) 2020 április 9, csütörtök Sudi Gyuláné Dunát lehet rekeszteni az unokámnál legóból, de sosem elég!