11. 2018 - GROFKA ERIK - BÁRO KAMIMO Radics Tyson- Első szerelem Ramóna & Gingi -A sorsod hatalma Roberta - Emlékszel-e rá Rostás Tünde - Szerelmes szavaim-2018 Seres Krisztián 2018 - Drága édes fiam (Új) Tóth Zolika - Na dara, na dara - Roma tehetségprogram - Új Start Alapítvány Tuzséri Fiuk 2018 - Bomba Bulizos Mix (Bandinak Tornyospálcára) Méret:229, 6MB (192-320kbps) | MP3 | Műsoridő: 01:57:45 Min Csak felhasználó férhet hozzá
Az ország legnépszerűbb bevásárlóközpontjaként számon tartott Westend "A kreativitás új hulláma" címmel alkotói pályázatot írt ki novemberben, amelyre közel 300 pályamű érkezett. Az alkotóknak mindössze annyi volt a feladatuk, hogy a központ W emblémáját töltsék meg számukra releváns tartalommal. A tavaly született új logó méltó figyelmet kapott, hiszen a szakemberekből álló zsűri hosszas bírálási folyamat következtében tudta csak megjelölni a díjazottakat. A nyertesekkel együtt 40 alkotás díszíti a bevásárlóközpont közösségi tereit december végéig. Az első multifunkciós kereskedelmi központként a Westend immáron több mint 20 éve része a budapesti metropolita életnek. Rengeteg mindenkinek kapcsolódik hozzá emléke. Roma mulatos-2018-12.24 - Mulatós zene - Zeneszoba - Sámsoniak. Pontosan ezekre az emlékekre és érzésekre voltak kíváncsi novemberben és emiatt írtak ki a W konténerlogójukra egy művészeti pályázatot. A legtöbb pályamű a szerelem, szabadság, barátok, lehetőségek és szórakozás témakörében érkezett. A rövid idő alatt közel 300 grafikai és plasztikus alkotás érkezett, amelyből a felkért zsűri többkörös elbírási fázisban választotta ki a nyerteseket.
A beérkező pályaműveket háromtagú bizottság, Bérczi Linda, a Budapest Art Week igazgatója, Baranyai Júlia, az Avalanche Kreatív Ügynökség művészeti vezetője, Kovács Orsolya, a Westend marketingigazgatója, valamint a szponzori zsűri, az Yves Rocher, a Lindt és a Miniso bírálta el. A nyerteseket a Westend két márkanagykövete, Nagy Kata és Szűcs Gergely jelentette be ebben a videóban. A nyertesek a következők: 1. helyezett: Seres Kitti – Összkép 2. helyezett: Vári Zsófia – Amit mi itt csinálunk 3. helyezett: Kovács Péter – Randi a Westendben Yves Rocher különdíj: Gaál Martin – Westend Miniso különdíj: Vantulek Zsanna – Szemszögek randevúja Lindt különdíj: Szőke Zoltán – Szórakozás minden szinten Az üzletközpont kíváncsi a látogatók véleményére is, így Közönségdíjat is hirdet majd a közösségi oldalán indított szavazás lezárta után. A legjobbnak ítélt alkotásokra 2020. Mit szimbolizálhat egy W betű? Szerelem, élmények, első csók, barátok - ArtNews.hu. december 6-ig lehet voksolni a Westend facebook oldalán. Mix
Előfordul, hogy az alvás felépítésében olyasmit tapasztalunk, mely már az alvási rendellenességek csoportjába tartozik. Ha a REM-alvás korábban jelentkezik, mint 90-120 perc az alvás megkezdésétől számítva, annak több oka lehet: így narkolepszia – az alvás-ébrenlét szabályozásának egyik zavara -, rendszertelen alvás-ébrenlét ritmus, depresszió – és okozhatja különféle antidepresszánsok szedése is. A logikai információk, számok bekerülnek a megfelelő "tárolóba", ahogyan az érzelmileg hangsúlyos történések egy másikba és így tovább. A felesleges információk pedig végleg törlődnek. A tudomány jelenlegi állása szerint ez a folyamat zajlik valójában a REM-alvás közben, az álmok pedig ennek a "melléktermékei". Az alcímben feltett kérdésre tehát a válasz: REM-alvás közben álmodunk, nem pedig a mély alvás során. Miben áll a mély alvás jelentősége? Mennyi a mély alvás ideje, hossza? Ideális mély alvás rem. A pihenés szempontjából kiemelkedő jelentőségű, hogy mélyen aludjunk. Ebben a fázisban számos olyan folyamat megy végbe, amely hozzájárul a szervezet regenerálódásához, és kulcsszerepet játszanak a kipihentség szempontjából: a szervezet kipiheni a megelőző napot, a sejtek regenerálódnak, a test energiaszintje helyreáll, a glükóz feldolgozásának folyamata ekkor a legintenzívebb az agyban, felszabadulnak azok a növekedési hormonok, amelyek a szövetek megújításában is közreműködnek.
Utolsó étkezésedet kettő-három órával a lefekvés elé ütemezd, hogy, mire ágyba kerülsz, szervezeted végezzen az emésztéssel, és éjjel nyugodtan regenerálódhasson. Teremts megfelelő körülményeket! A nyugodt környezet szintén elengedhetetlen az egészséges alváshoz. A legjobb, ha teljes csendben és sötétségben alszol, ilyenkor ugyanis szervezeted melatonint, azaz alvást segítő hormont termel. Elalvás előtt már ne nézegesd a telefonodat, hiszen annak fénye miatt a szervezeted úgy érzékeli, nappal van, és leáll a melatonin termelésével, gátolva a mély és pihentető alvást. A sötét és a csend mellett érdemes ügyelned a hőmérsékletre is. Látványos táblázat az alvásigényről. Az alváshoz legideálisabb hőmérséklet a 18-20 Celsius-fok. A cikk az ajánló után folytatódik Nem mindegy az sem, milyen a matracod és az ágyneműid minősége. Matracválasztásnál az elsődleges szempont mindig a gerincoszlopod és az izmaid megfelelő alátámasztása legyen, hogy az éjszaka folyamán pihenni és regenerálódni tudjanak. Ágyneműk esetén ajánlott az ergonomikus, személyre szabott párna és paplan, mely szintén elősegíti a nyugodt alvást.
Lazulj el lefekvés előtt! Amennyiben reggel kipihenten szeretnél ébredni, fontos, hogy lefekvés előtt ellazulj, mind testileg, mind szellemileg. Próbálj meg relaxálni, és rendezni magadban a gondolataidat. Ha van rá mód, ilyenkor már kerüld a telefon, számítógép, tévé képernyőjét! A Carbona szakértője azt javasolja, hogy helyette hallgass nyugtató zenét, és olvass, lehetőleg könnyed szépirodalmat. Meglátod majd, hogy ezek betartásával sokkal könnyebbé válik az elalvás, és kipihentebb leszel ébredéskor. (Képek: Getty Images Hungary. Mennyi alvás elegendő? - Dr. Kopácsi László pszichiáter, gyógyszer-leszokás specialista. )
Az alvás az ember alapvető igénye, mely nélkül a szervezet nem tud megfelelően működni.