Budapesten születtem 1982-ben. Városi lány voltam, de bátyámmal együtt imádtam a természetet járni. Már nagyon korán kialakult az érdeklődésem az élővilág sokszínűsége iránt. Biológia tagozatra is jártam. A sport szeretete már nem volt ilyen egyértelmű. Sovány voltam, és kiskoromban vérszegény is. Amihez gyorsaság, erő és hajlékonyság kellett, azt szerettem, de a hosszabb futással, labdajátékokkal és úgy általában az állóképességet igénylő dolgokkal ki lehetett kergetni a világból. Tehát nem mondhatnám, hogy gyerekkoromtól kezdve az edzés és a sport volt a mindenem. Inkább művészlélek voltam, énekeltem, festettem. Ennek ellenére úsztam, művészi tornáztam, és amit igazán szerettem, az a kerékpározás volt, meg a természetjárás. Később, egyetemi éveim alatt egyre kevesebb időt töltöttem testmozgással, viszont rengeteg tudást szereztem anatómiából, élettanból, genetikából és biokémiából! Személyi edző – Oldal 2 – Maradj Formában! – Losánszki Csilla személyi edző. Szóval hogyan kerültem kapcsolatba a súlyzós edzéssel? 21 éves voltam, amikor egy barátom, aki járt edzeni, azt mondta, azt szereti a lányokban, hogy olyan kis puhák.
Chovanyecz Csilla vagyok, személyi edzőként dolgozom a Fit Clubban. Egész életemben sportoltam, de az igazi szenvedélyemet, az az a konditermi edzést 6 éve találtam meg. Azóta folyamatosan képzem és fejlesztem magam, hogy a lehető legjobb tudásom szerint tudjak segíteni az elszánt vendégeimnek. Nagyon szerencsés vagyok, hiszen a hivatásom a hobbim és a munkám is egyben. Árvai csilla személyi edző árak. A személyi edzések a kedvenceim, mert így lehetőség van egyénre szabottan kialakítani és megvalósítani a kitűzött célt. Véleményem szerint a legfontosabb, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben és az a személy, aki vissza néz ránk a tükörből elégedett legyen és kiegyensúlyozott. Végzettségek: Schola Europa Akadémia -Fitness-wellness instruktor Eredmények: B-life Bikini Show 2. helyezett Ha kell egy kis löket akkor keress bizalommal, és ne felejtsd el, "erősebb vagy mint gondolnád"!
Most a haladók hibáit nézzük meg. A swing tanulásához akkor ajánlott nekifogni, ha az alapjául szolgáló deadlift (elemelés) már tökéletesen megy. A 2... Címkék: egészséges életmód, egykezes swing, életmódváltás, farizom erősítése, fitness, hátfájás, kettlebell, kettlebell swing, kézcserés swing, online edzés, online edzéstervezés, Rehabilitációs tréner, személyi edzés, személyi edző, Táplálkozási tanácsadás, TRX instruktor A kettlebell swing vagy magyarul lendítés a funkcionális edzés egyik leghatékonyabb gyakorlata. Árvai csilla személyi enzo enzo. A swing sokkal több ún. "gyors" izomrostot von be a munkába, mint a statikus deadlift (elemelés). A 2 gyakorlat alsó és felső holtpontja megegyezik ugyan, de a... Címkék: egészséges életmód, életmódváltás, farizom erősítése, fitness, hátfájás, kettlebell, kettlebell swing, online edzés, online edzéstervezés, Rehabilitációs tréner, személyi edzés, személyi edző, Táplálkozási tanácsadás, TRX instruktor Ahhoz hogy az edzésünk hatékony legyen, tisztában kell lennünk azzal, hogy mi is a jó a testünknek.
Elágazó láncú aminosavaknak nevezzük a BCAA (Branched Chain Amino Acids) aminosavakat, melyek esszenciálisak. Mit is jelent ez? Létfontosságúak és nélkülözhetetlenek: egyrészt azért, mert a szervezeted nem tudja őket előállítani; másodsorban pedig azért, mert stressz hatására (pl. edzés után vagy... Címkék: aminosavak, BCAA, EAA, egészséges életmód, életmódváltás, esszenciális aminosavak, fehérjeszintézis, fitness, immunrendszer, isoleucin, L-glutamin, leucin, online edzés, online edzéstervezés, Rehabilitációs tréner, személyi edzés, személyi edző, Táplálkozási tanácsadás, TRX instruktor, valin, vitaminok Tovább olvasom A zsírok a zsírsavaknak a glicerinnel alkotott észterei. A zsírsavak alkotják a különböző olajokat és zsírokat, a kettős kötésektől, azaz a telítettségtől függően lesznek szilárdabbak vagy folyékonyak. LinkBank - Rusznák Csilla – személyi edző. A zsírsavak tulajdonképpen karbonsavak (szénatomokból állnak). Csoportosíthatjuk őket az alapján, hogy hány... Címkék: ALA, DHA, egészséges életmód, életmódváltás, EPA, esszenciális zsírsavak, fitness, kókuszolaj, olajok, omega-3, omega-6, online edzés, online edzéstervezés, Rehabilitációs tréner, személyi edzés, személyi edző, Táplálkozási tanácsadás, TRX instruktor, vitaminok, zsírok Az előző részben az ásványi anyagokon volt a hangsúly, valamint a D- és K2-vitaminokon.
A vitaminok közül még a C-vitamin érdemel bővebben szót, és itt említeném meg a kollagén jelentőségét. Miért is alapvető fontosságú számunkra a C-vitamin vagy gyógyszertári... Címkék: ásványi anyagok, c-vitamin, egészséges életmód, életmódváltás, érelmeszesedés, fitness, kollagén, narancsbőr, online edzés, online edzéstervezés, Rehabilitációs tréner, személyi edzés, személyi edző, Táplálkozási tanácsadás, TRX instruktor, vitaminok Táplálékkiegészítőknek nevezzük azokat a termékeket, amelyekkel pótoljuk azokat a tápanyagokat, amelyekből nem fogyasztunk eleget. Ide tartoznak a vitaminok, ásványi anyagok, rostok, zsírsavak és aminosavak, tehát a vitamin és ásványi anyag készítmények, fehérjeporok, edzés előtti "bedurrantók" és a zsírégető... Címkék: ásványi anyagok, cink, D-vitamin, egészséges életmód, életmódváltás, fitness, K2-vitamin, kálcium, króm, magnézium, online edzés, online edzéstervezés, Rehabilitációs tréner, személyi edzés, személyi edző, Táplálkozási tanácsadás, TRX instruktor, vitaminok Az első részben szó volt a kettlebell swing előnyeiről és a kivitelezésében elkövetett kezdő hibákról.
Az egészségünk megőrzése tipikusan az a kategória, ami nem képezheti alku tárgyát. Sajnos, azonban még a legkörültekintőbb életvitellel sem kerülhetjük el a betegségeket minden esetben. Tökéletes példa erre a szürkehályog. A szóban forgó látószervi probléma kortól és nemtől függetlenül jelentkezhet bárkinél és mivel nem létezik rá gyógyszeres kezelés, ha nem cselekszünk, a szürkehályog előbb-utóbb teljes mértékben ellehetetleníti az életünket. Szerencsére van megoldás, méghozzá a fájdalommentes, gyors és megbízható lézeres szemműtét formájában. Ha kíváncsi arra, hogy most mennyibe kerül egy szürkehályog műtét, akkor mindenképp érdemes szétnéznie a weboldalon. Szürkehályog műtét utáni teendők: ezekre figyeljen! - Ellenszél. A szóban forgó roppant informatív és felhasználóbarát internetes platform mögött álló szakember, Dr. Nagymihály Attila szemész szakorvos és szürkehályog specialista elképesztő hírnévnek örvend, mind a szakmai berkeken belül, mind a páciensei körében. Nem véletlenül, hiszen a szakorvos által nyújtott színvonalas kezelés páratlan a maga nemében.
A zöld hályog (glaukóma) az egyik leggyakoribb súlyos szembetegség világszerte, így Magyarországon is. Sok esetben a probléma kialakulásának és súlyosbodásának is a túl magas szemnyomás az oka. Nézzük, hogyan segíthet a lézeres kezelés. A glaukómának számos formája létezik. Ezek közül többet a szemnyomás jelentős megemelkedése okoz, más típusoknál viszon súlyosbító tényezőként van jelen a túl magas szemnyomás, amely így felgyorsíthatja a látásromlást. A kezelés elsődleges célja tehát minden glaukómatípusnál a szemnyomás kellően nagymértékű csökkentése. A szemnyomás csökkentésének fő irányai Nyitott zugú zöld hályog esetén a részletes kivizsgálás részeként meg kell határozni a szemnyomást a nap különböző időszakaiban, mivel a szemnyomás jelentős napszaki ingadozást mutathat. A kezelési tervet az emelkedés nagysága és a megcélzott alacsony érték együttes figyelembe vételével kell elkészíteni. A hagyományos megközelítésben elsőször szemcseppet kell kipróbálni. Ha ez nem vezet kellő eredményre, akkor a csarnokvíz elfolyása lézeres kezeléssel fokozható, ami a szemnyomás jelentős csökkenését eredményezheti.
A vizsgálat előtti hetekben kontaktlencse viselése a megfelelő eredmények érdekében nem ajánlott, maga a procedúra pedig pupillatágítással jár, így érdemes kísérővel érkezni. Az alkalmassági vizsgálat részét képező látásélesség és szemnyomás vizsgálata mellett az orvos egyéb vizsgálatokat is elrendelhet. Szürkehályog-műtét – a legtöbb műtéthez hasonlóan – érvényes laborleletek és EKG birtokában végezhető el, a műtét előtti feladatok közé tartozik az ezeken való részvétel is. A műtétet megelőzően történik meg a beültetendő műlencsék kiválasztása, megtervezése is, melyek teljes mértékben személyre szabottak. Mi történik a műtét napján? A műtét napján rövid adminisztrációt követően sor kerül a belgyógyászati és laborleletek áttekintésére, majd a konkrét eljárásra, melyet fekvő helyzetben végeznek. Miután szemcseppekkel (szúrás, injekciók és fájdalom nélkül) érzéstelenítették a szemet, a műtétet végző orvos apró bemetszést végez a látószerven, hogy aztán ultrahangos módszerrel eltávolítsa a megbetegedett szemlencsét.