A nyugtalan láb szindrómát a kényelmetlen mozgás és a lábak kellemetlensége jellemzi, amely röviddel lefekvés után vagy egész éjjel előfordulhat, és zavarja az alvás képességét. A nyugtalan láb szindróma általában 40 év után és terhes nőknél alakul ki, gyakoribb, amikor az egyén fáradt. A nyugtalan láb szindrómának nincs gyógymódja, de a tünetei relaxációs technikákkal vagy gyógyszeradagolással csökkenthetők. Nyugtalan láb szindróma tünetei A nyugtalan láb szindróma tünetei a következők lehetnek: A lábak önkéntelen mozgása; Hajlandó a lábak mozgatására; A lábakban fellépő kellemetlenség, például viszketés, öltések és bizsergés. E tünetek intenzitása a betegség súlyossága szerint változik, és egyes esetekben megakadályozhatja az egyént, hogy elaludjon, ami álmosságot és fáradtságot eredményez a nap folyamán. Nyugtalan láb szindróma kezelése A nyugtalan láb szindróma kezelést csak akkor szabad elkezdeni, ha a nap folyamán a tünetek jelennek meg, vagy megakadályozzák az alvást, beleértve a nyugtatók, így a klonazepám vagy az antiparkinson gyógyszerek, például a Pramipexole vagy a Ropinirole bevételét.
Tünetek A betegek túlnyomó többsége nagyon nehezen tudja szavakba önteni, hogy pontosan milyen panaszok gyötrik, így természetesen az orvosoknak sincs könnyű dolguk a helyes diagnózis felállításában. Azonban van pár tipikus jel, ami egyértelműen a nyugtalan láb szindrómára utal: A betegek késztetést éreznek lábaik mozgatására, befeszítésére, amely elmulasztja a szúró, feszítő, zsibbadó érzést. A karok vagy más testrészek is érintettek lehetnek. A mozgásigény, illetve a kellemetlen érzések pihenés során jelentkeznek. A mozgás részben vagy akár teljesen enyhíthet a panaszokon. Egyes páciensek az érintett végtag hideg vízzel történő borogatására vagy masszírozására esküsznek. A mozgáskényszer zömében este vagy éjszaka jelentkezik, de előfordulhat hosszabb ülés esetén is ( pl. repülőút). Kialakulásának okai A betegség – ami az európai lakosság kb. 10 százalékát érinti – kialakulásának több oka is lehet, de valószínűsíthető, hogy egy, az idegrendszerben fennálló zavar okozza. A szindróma örökölhető, azaz több családtag is szenvedhet RLS-ben.
Előfordul, hogy egy személy( általában egy nő) legyőz egy furcsa betegséget. Amint lefekszik, a lábai "táncolnak" - van egy kényszerítő vágy az alsó végtagok mozgatására. Ez a neurológiai rendellenesség kapta a "beszélő" nevet - nyugtalan lábszindróma. Az okok nincsenek megalapozva. Mennyire lesz sikeres a kezelés? Bár sokan még csak nem is hallottak erről a betegségről, senki sem mentes ettől. Az orvosi statisztikák szerint az Ekbom-szindróma( tehát tudományosan ezt a betegséget) a lakosság 25% -ában található meg. Ez a szám még magasabb lehet, de néhány "vágyatlanul futó" nem is veszi észre a görcsös mozgásaikat, és úgy véli, hogy ez normális jelenség. Az első tudós, aki ezt a patológiai állapotot leírták, Thomas Willis angol orvos volt. Nagyon régen történt - vissza 1672-ben, azonban a tudományos világ nem nagy jelentőséget tulajdonított egy ilyen betegségnek. Csak három évszázaddal később, finn orvos Karl Ekbom tanulmányozta a betegséget. Pontosan leírta a tüneteket, és "megadta" neki egy nevet.
Kísérletezz tehát gyógynövénnyekkel és vitaminokkal, biztosan megtalálod a neked megfelelő kombót. A sport, a lábmasszázs, a hideg-meleg lábfürdő váltogatása nagyon sokat segíthet a tüneteken, ügyelj rá, hogy legyen benne nyújtás, lazítás (a pilátesz és a jóga például megfelel a célnak). Amikor nincs időd edzésre járni, találj ki magadnak egy rövid gyakorlatsort, amit minden nap el tudsz végezni – ha kimozgod magad, este kevésbé fog zizegni a lábad. Ezenfelül ügyelj rá, hogy rendszeres életvitelt folytass, nagyjából azonos időpontokban feküdj le és kelj fel. Jó tornázást és szép álmokat kívánok! 🙂 Horváth Ágnes, alvástréner és mindfulness oktató. 2013 óta tartok Alvástréningeket, mindfulness alapú tanfolyamokat. Tudásomat az Oxfordi Egyetemen szereztem. Egy 5 hetes, gyors és hatékony alvásjavító programmal segítem az álmatlanságban szenvedőket megtanulni gyógyszerek nélkül jól aludni. Előadásokban, céges tréningeken, publikációkban, rádióinterjúkban népszerűsítem a mindfulness szemléletmódját és a gyógyszermentes, pihentető alvás jelentőségét
Tarhonyaleves vagy hagymaleves; farsangi fánk sárgabarackkompóttal vagy tojásétel (omlett) vegyes salátával. "Maggi"-kocka leves galuskával, savanyú szív nokedlifélével. Borsóleves mall mit főzzek hotel. Zabpehelyleves; zöldségkocsonya kukoricakásával vagy lencse nokedlifélével. Kolbászos-szalonnás borsóleves; sült virsli krumplikarikákkal vagy májgaluska krumplisalátával. Húsleves cérnametélttel; marha- vagy sertéssült széles metélttel és krumplisaláta. Almás sütemény
Levesszük a tűzről és nagylyukú szitán átszűrjük egy levesestálba. Megszórjuk petrezselyemmel és tálaljuk.
(Pl. tárkonyos raguleves., vagy gulyásleves) Az alábbi fórumot nem ismered véletlenül??? Ha gondolod, ott is segítségre lelhetsz:) Fórum - Mai menü, avagy nyújtsunk ötleteket a tanácstalanoknak... becsinált levest és lasagnet Na, ez nekem is örök probléma. 3 gyerek plusz egy férj, különböző ízléssel! Nálunk a menő pl. a bolognai spagetti, a krumplis tészta, a különböző szószos husik. (currys csirke pl. ). Erről mi a véleményed? : Rakott kel virslivel, Éva módra Hozzávalók: kb. 1 kg kelkáposzta 10 dkg margarin, vagy olaj őrölt kömény 2 db tojás 2 evőkanál liszt 2 dl tejszín/tejföl 2 pár virsli 1 kis fej hagyma 1 tasakos rizs (vagy 15 dkg rizs) só bors pirospaprika majoranna 3 gerezd fokhagyma 10 dkg sajt reszelve Elkészítés: A megtisztított kelkáposztát feldarabolom, mintha főzeléknek lenne. Borsóleves mall mit főzzek . Serpenyőbe margarint/olajat teszek, és ha felmelegedett, beleszórom a kelkáposztát. Kevés, kb. 0. 5 dl vizet öntök alá, rászórom a préselt fokhagymát, sózom, és fedő alatt lassú tűzön párolom. Mikor már majdnem puha, szórok rá köménymagot bőven, és még azzal párolom keveset.