A mély gyökereket vert sztereotípia szerint a jóga egy könnyű, átmozgató gyakorlatsor nőknek, a foglalkozás során végig a Mennyei prófécia című film zenéje szól. Ha pedig mindent jól csinálnak, akkor a "tanfolyam" végére képesek lesznek a nyakukba tenni a lábukat. Nos, épp itt az ideje ezzel a közkeletű tévedéssel leszámolni. A jóga ugyanis a legkevesebb mértékben sem erről szól, bizonyos típusai pedig annyira megizzasztanak, mint egy kemény kardió edzés. És ha már itt tartunk: a testi-lelki gyakorlatok egyáltalán nem kizárólag a gyengébbik nem számára lettek kifejlesztve annak érdekében, hogy megszabaduljanak pár kilótól, miközben kicserélik a receptjeiket. Jóga alapok férfiaknak - a jóga gyakorlatok típusai és alkalmazásuk. A jóga az egyesülést jelenti, mégpedig az elme, a test és a szellem egyesülését. Talán ez így kissé keletiesen hangzik, de ha azt mondom, hogy ép testben ép lélek, akkor némileg érthetőbb a jóga általános filozófiája. És ha azt hinnéd, hogy ez a fajta törekvés a harmónia megteremtésére igen-igen távol áll a fejlett, rohanó metropoliszoktól, csak egy adalék: labdarúgók, úszók, fitneszedzők, menedzserek és ügyvédek rendszeresen jógáznak a testi- lelki egészségük megteremtése és fenntartása érdekében.
Két módját lehet megkülönböztetni, van aktív és passzív nyújtás. Az aktív nyújtás rövid mozgásokból, szökdelésekből áll. A passzív streching lassú, kitartott feszítéssel jellemezhető, amely néhány másodpercig (max. 15 mp) tart. Ahogyan az izom nyúlik, úgy növelhető a nyújtás ereje és a mozdulat mélysége. Törekedni kell arra, hogy az izomzat soha ne fájjon. Ha nyújtás során figyeljük a légzésünk ütemét, akkor a gyakorlatsor és a regenerációs hatás fokozottabb lesz. Alap nyújtó gyakorlatok dr. A mozgás előtti streching az izomzat rugalmasságát fokozza, ezáltal segít az esetlegese sérülések kivédésében. A sportolás után végzett streching azért hatékonyabb, mert ekkor az izmok vérellátása jobb, hőmérséklete magasabb. A nyújtás nagyon lényeges része az edzésprogramnak, mivel a test regenerációját gyorsítja. Gondoljunk arra, hogy mi történik, ha egy kiadós hasizom gyakorlatsorozat után felállunk. Akarva akaratlanul előre görnyedünk, mivel a hasfal izmai megrövidülnek. Általában minden igénybe vett izomcsoport az összehúzódások során kissé megrövidül.
6) Mellkas nyújtás Álljon függőlegesen, stabilan az ajtó vagy a fal oldalához. Hajlítsa a könyöknél a fal felé néző kart kb. 90 fokkal. A könyök kissé a váll szintje alatt van, karja és tenyere szilárdan a falhoz áll. Most fordítsa el a testet a hossztengely körül a faltól, hogy feszítő feszültséget érezzen a mellizomban. Ezután engedje el a feszültséget és kapcsolja át az oldalakat. 7) tricepsz + váll Egyenesen áll, kissé behajlítva a térde és egyenes a háta. Most tegyen egy karot a feje mögé, és tegye a kezét a lapockái közé. A másik kezével megfogja a könyököt, és a bal vállához húzza. Alap nyújtó gyakorlatok otthon. Ne hajlítsa előre a fejét. A nyakad egyenes vonalban marad a gerinceddel. Tartsa a pozíciót 10-20 másodpercig. Ezután engedje el a feszültséget és kapcsolja át az oldalakat. Kirándulás a nyújtásról és a nyújtásról Alig más témát vitattak meg ilyen intenzíven a sporttudományban és a gyakorlatban, és oly gyakran "hajították át a vízbe", mint a nyújtás és nyújtás témáját. Van-e értelme a nyújtásnak egyáltalán, a legjobb-e az edzés előtt vagy után, vagy csak külön-külön, a nyújtást ringató mozdulattal kell tartani vagy meg kell csinálni?
A termés hosszan pulton tartható, kiválóan tárolható. Custard White 85 napos, hagyományos formájú (ufó) patisszon, 15-20 cm-es átmérővel. Magassága 4-6 cm, termése 1-2 kg. Gladiator F1 9-15 kg, mély narancssárga színű, 35×30 cm-es termésekkel, egészséges lombbal. 3-4 termés/tő. Rezisztencia: IR:Px Magic Lantern F1 Halloween tök. Erőteljes növekedési erejű, nagy termőképességű, fényes narancs héjú, 7, 5-11 kg-os, kerek termésformával. Matilda F1 110 napos tenyészidejű. Világszerte ismert és elismert fajta. mogyoróhéjú (kanadai butternut) sütőtök, erős növekedésű, kissé blocky alakú termésekkel. Termései átlagban 4 kg körüliek. Héja mustársárga, enyhén bordázott, hosszan tárolható és feldolgozásra is ajánlott. Musquee de Provance 3-5 kg, sárgásbara sütőtök fajta. Töktermesztés – Hogyan és mikor kell a tökmagokat ültetni - Sanne kertek. Egész télen tarolható, narancssárga héjszínű. Orange Szabadföldi, házikerti termesztésre alkalmas, középerős növekedési erélyű kanadai fajta. Termése megnyúlt körte alakú, a héj narancsszínű, húsa sötét narancssárga. A termések átlagtömege 2 – 4 kg.
Magas karotintartalma miatt az egyik legfontosabb A-vitamin forrás. Rövid idejű tárolásra és friss fogyasztásra alkalmas. Sampson F1 Nagydobosi típus, szürke héjjal. Erős növekedésű lombozat és nagyfokú betegségellenállóság jellemzi. Termései tömörek és fajsúlyosak, 5-7 kg átlagsúlyúak. A szürke színű termések teteje erősen bemélyedő és bordázott vállú. Húsa sötétnarancs színű, kiváló minőségű. Profivetőmag - Hiba oldal. Magháza kicsi. Jól tárolható. Frisspiacra és ipari feldolgozásra is ajánlott, 90-100 napos. Rezisztencia: IR: ZYMV / PRSV / WMV. 1–12 termék, összesen 14 db
Betöltés... Ez a weboldal Cookie-kat használ Cookie-kat használunk a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Információt osztunk meg a webhelyünk használatáról a közösségi média, a reklám és az elemzési partnereinkkel is, akik kombinálhatják azokat az egyéb információkkal, amelyeket Ön nekik adott, vagy amelyeket a szolgáltatásaik használatából gyűjtöttek össze. Működéshez szükséges Analitikus
Képek forrása: Hirdetés Hirdetés
Ha azt tervezi, a sütőtök étkezési növényként történő termesztésénél (vagy egy óriási tökversenynél) a sütőtök beltéri elindítása kb. két-három héttel azelőtt, hogy a környéken az utolsó fagyidőpont megtörténik. Hogyan ültessük a tökmagot A tökmag elindítása kívülről Amikor a sütőtökmagokat kívül ülteti, ne felejtse el, hogy a sütőtök hihetetlen mennyiségű helyet igényel a növekedéshez. Javasoljuk, hogy mindegyik növényre legalább 20 négyzetlábtervezőt tervezzen. Ha a talaj hőmérséklete legalább 18 ° C (65 ° F), ültetheti tökmagját.. A tökmag hideg talajban csírázni nem tud. Vezesse fel a talajt a kiválasztott hely közepén egy kicsit felfelé, hogy a nap melegítse a tökmagokat. Minél melegebb a talaj, annál gyorsabban csíráznak a tökmagok. A dombon ültessen be három-öt tökmagot kb. 1 hüvelyk mélységben. Miután a tökmag csírázott, válassza ki a legkönnyebb kettőt, és a többiet vékonyítsa ki. Tökmag indítása beltéri Helyezzen lassan egy cserepes talajt egy csészébe vagy egy tartályba, ahol lyukak vannak a vízelvezetéshez.
Hidegtűrő magokat kell választanunk. Vetési idő táblázat Ebben a táblázatban láthatod egyes zöldségek ideális vetési idejét. Ezt szem előtt tartva, megfelelő helyre vetett magokkal egy folyamatosan termő kiskertet alakíthatsz ki az otthonod táján. A saját mindig finomabb és abban is biztos lehetsz, hogy idő közben milyen külső tényezők érik a növényeidet. Ha elég tájékozott vagy, a kemikáliákkal történő növényvédelmet is kiválthatod. Szüreteléskor meglásd, hálás leszel a befektetett munkáért.