Az ünnepi időszakokban mindannyian megengedőbbek vagyunk magunkkal, és többet eszünk-iszunk, mint általában. Jól is van ez így, hiszen pontosan erről szól az év vége: a családi és baráti összejövetelek alatt érezzük magunkat önfeledten jól. A januárral pedig jönnek a nagy elhatározások és a hamar kudarcba fulladó diétás kísérletek. Szabó Adrienn, a Funky Forest dietetikusa összegyűjtötte az év eleji léböjtkúrákkal kapcsolatos legfontosabb tévhiteket és tényeket. Őszinte és gyakorlatias tanácsok következnek a szakembertől! 60 napos léböjt-kúra | Egészséges fogyás | DrTihanyi.com. A dietetikus elárulja az igazságot a léböjtkúrákról Az éhezés a mai nyugati társadalmakban kevéssé ismert jelenség, mert napjainkban folyamatosan eszünk. Amint minimális kellemetlenséget tapasztalunk, azonnal rohanhatunk egy kisboltba, rendelhetünk, nyithatjuk a hűtőt, noha számos, állatokon és embereken végzett vizsgálat rámutat a kisebb éhezés, böjtölés jótékony hatására. A rövidebb ideig tartó kalóriamegvonásnak több pozitív hatása is van, például segíti a DNS-helyreállító funkciókat és csökkenti a gyulladásos aktivitást, ami a legtöbb krónikus betegség hátterében áll.
Többféle kúratípus ismert: Buchinger-Lützner-féle gyógyböjt Mayr-kúra Hildegard-böjt Moermann-Breuss-kúra Airola-féle léböjtkúra Melius-kúra Gerson-terápia Kelley-Gonzalez-terápia Ti tudtátok, hogy ennyiféle van? Az intenzív sportot mellőzzétek! Természetesen az is érdekelt, hogy lehet-e fogyni a léböjt ideje alatt. A válasz így hangzott: "Általában igen, fogyást tapasztalhatunk. Viszont a léböjt végeztével ezek az elveszett kilók hamar visszakerülnek a testünkre. Nem ez a tartós fogyás titka. A szakértő a rendszeres léböjtkúrát nem javasolja senki számára, mert "az anyagcsere-folyamatokat teljesen felborítja. A gyakori böjttel csak az elhízásra való hajlamot erősítjük, illetve a gyakori alkalmazása alultápláltsághoz vezethet. Fogyásig isszuk magunkat. " Már csak egy kérdésetek maradt nektek is, ugye? Mi a helyzet a sporttal és a mozgással? "A csoportos böjt alkalmával előfordulnak kevésbé intenzív mozgásformák, például gyaloglás, túrázás, de ezeket általában nem javasoljuk a szigorú léböjt idejére" – válaszolta a dietetikus.
A folyadékforrás lehet víz, gyógynövény, gyümölcs, zöld vagy fekete tea, 100%-os gyümölcs- és zöldségpréslé, smoothie, leves. Ihatsz gyümölcsleveket is! Ha aggódsz, hogy sok a cukor a gyümölcslevekben, smoothie-kban, megnyugtatunk. Azokban a gyümölcslevekben, melyek címkéjén az szerepel, hogy 100%-os, nincs hozzáadott cukor, 1% sem, mert akkor máris csak 99% lehetne a gyümölcs. Hízlal a gyümölcscukor? Nem, önmagában semmi nem hízlal, és nem is fogyaszt. Ha a kalóriabevitel magasabb, mint a napi energiaigényünk, és mondjuk gyümölcsből származik a hiperkalorizálás, akkor az hosszútávon szerepet játszhat trigliceridszint emelkedésben, de erre a gyakorlatban igen kevés példát lehet látni. Sokkal inkább a finomított cukrok, és a kényelmi termékekben található glükóz-fruktózszirup lehet ártalmas a lipidértékekre, és ezek jelenhetnek meg zsírként a májban, így életmódváltás során, amikor a folyadékbevitelünket tervezzük, bátran válasszunk jó minőségű, valódi gyümölcs- és zöldségprésleveket, smoothie -kat, a szakmai ajánlásokat figyelembe véve kb.
Kerülni kell a koffeint illetve más izgató anyagot tartalmazó folyadékokat (kóla, szénsavas italok, alkohol stb. ) Elterjedt nézet, hogy a léböjtkúra során gyümölcs és zöldséglevek fogyasztása megengedett. Ez saját tapasztalatom szerint nagyon helytelen, csak kis mennyiségben érdemes és gondosan átszűrve! Bővebben a léböjt diétáról az alábbi cikkben olvashatsz. A léböjt fogyás vágyához elvezető eszköz, nem cél – böjti gonolatok A böjt az élet természetes része, az evés és a böjt úgy tartozik össze mint az alvás és az ébrenlét. Ezzel szemben ma bőségesen és magától érthetően tartósan az evéssel foglalkozunk, ami se az egészségünket se a boldogságérzetünket nem javítja. A természetközelibb életviteli időszakoban, a böjt/ éhezési időszakok természetesek voltak. A civilizáció fejlődése és vallások hanyatlása miatt a böjtperiódusok egyre rövidebbek lettek, és részben feledésbe merültek. Ezzel párhuzamosan jelenleg népbetegségként tekintendő az elhízás és a túlsúly. Függetlenül az egyes gyors emésztésűek, vagy más genetikai adottságokkal rendelkező személyektől ez az állítás helyt álló.
Nagyon hatásos az ajtók hangszigetelése. Előtte persze le kell bontani a kárpitokat Nincs kiábrándítóbb, mikor elkészül egy hifi installáció és a várva várt határozott mély hangok helyett puffogást, a tiszta közepek és magasok helyett fémes zajt és a kárpitok mögül előtörő rezonanciát kapunk. Ezek javát jól elhelyezett és megfelelő hangszigetelő anyagok használatával csillapíthatjuk, vagy meg is szüntethetjük. Mindez nem újdonság, hiszen az autógyárak is szigetelnek, de rendesen lényegében csak a drága prémium kocsiknál. Renault Master Első ajtó Gumi tömítés Szigetelés kéder Géder gumikéder - Cegléd, Pest. Az általuk kitalált módszereket fejlesztették tovább a hangszigetelő-anyagok gyártásának specialistái. Másodlagos eredményként nem csak a hifink szól jobban az autóban, de ha éppen nem hallgatni zenét, akkor csendesebb is az autó, kevesebb mind a mechanika, mind a gördülési zaj. Ez amolyan stressz-mentesítőnek is beválhat. Sokan panaszkodnak idegesítő zörejekre is, ezt is el lehet mulasztani, még ha nem is hifit épít valaki. Alapvető, hogy mielőtt lebontanánk a kárpitokat, keressük meg a zavaró zajforrás helyét.
Bármelyik sík változatú felületkialakítással gyártható. Technikai hangszigetelő ajtó Az ajtólap szerkezete a hang- szigetelési mértéknek meg- felelően egyrétegű vagy több- rétegű speciális betéttel ké- szül, sík felülettel. Tok és lap találkozásánál egyszeres vagy kétszeres gumi ütközéssel, valamint automata küszöbbel vagy átlépőküszöbbel gyártjuk. 42 dB hangszigetelési labor- értékig egy, afölött két ajtó- lappal tudjuk az igényt kielé- gíteni. Technikai sugárvédő ajtó Röntgensugarak áthatolásának megakadályozására készül. 1 mm, vagy 2 mm ólomegyenértékű ólomlemezbéléssel, bármelyik sík felületi kialakítással, esetleg betekintő üvegezéssel sugárvédő üveggel. Készülhet fémtokra, illetve fatokkal. Ajtó hangszigetelő gumi lyrics. A tokok is ólomlemezzel bélelendők.
Ha megvan, visszarakható az ajtókárpit Sokféle speciális autó-hangszigetelő anyag kapható. A kialakításuk a felhasználástól függ – kerékdob, motorháztető, utastér X Jelenleg ezt olvasod: Utólagos hangszigetelés