Emellett hétköznaponként új rovattal, az Édesapám nótájá val bővül a Szív küldi szívnek szívesen című műsor, amellyel a családi nótázás hagyományát szeretnénk visszahozni. Alkalmazkodtunk a trendekhez is: a hétköznapi ébresztő műsorunk, a Derűs napot! mostantól reggel 6-tól már 10-ig várja a hallgatókat, így a későbben ébredők is bekapcsolódhatnak az adásba" – tette hozzá Eredics Gábor, aki azt is elárulta, hogy a tavaly átadott, a legújabb technológiával felszerelt stúdióból a terveik szerint még több élőzenei közvetítés várható. Dankó Rádió Szívküldi Visszahallgatás. Folytatódik a Dankó Klub és Dankó Extra is. Az operett szerelmeseinek jó hír, hogy az Az a szép délutáni adásai meghosszabbodnak és az első órában 18 órától operett slágerek hallhatók a Dankó Rádión ezenkívül. Emellett reggelente 5 órától "a diaszpóra magyarságára is gondolva" az immáron 7 éves operett műsor, a Túl az Óperencián legsikeresebb adásaiból is hallható válogatás. Az esti, éjszakai program meghatározó műsora változatlanul a Népek dalai, amely más népek zenéjének gazdagságát tárja a hallgatók elé.
A Túl az Óperencián… műsor célja az, hogy a hallgatók nap mint nap találkozzanak a világhírű operettmelódiákkal. A "Jó ebédhez szól a nóta" kívánságok teljesítésével, hétvégén pedig a hagyományos Jó Ebédek szerkesztésével és műsorvezetésével szórakoztatja a hallgatókat minden nap 2 órában dél és két óra között. A műsorvezető Tarnai Kiss László és Asbóth József. Dankó rádió Műsorok: Krónika, Jó reggelt kívánok!, Húzd csak, prímás!, Az a szép, Túl az Óperencián, Déli harangszó, Jó ebédhez szól a nóta, Tudod-e még az én nótám?, Esti Dal, Kivilágos virradatig. Műsorvezetők: Tarnai Kiss László, Fehér Anikó, Erdélyi Claudia, Nagy Ibolya, Asbóth József, Morvai Noémi, Bényi Ildikó, Horváth Tünde Dankó Rádió információk Magyar Rádió Zrt. 1037. Budapest. Dankó Rádió online hallgatás - Élő adás - NetRádió Online. Kunigunda útja 64.
2018. Dankó Rádió rádió műsor ma | 📺 musor.tv. 01. -től érvényes belépőjegy árak Felnőtt: nincs adat Ft/ fő Felnőtt csoportoknak (min. 10 fő): nincs adat Ft/fő Nyugdíjas és diák jegy: nincs adat Ft/fő Nyugdíjas és diák csoport jegy: nincs adat Ft/fő 6 éves korig: nincs adat Ft/fő Ingyenes belépés: Fogyatékossággal élők A Látogatóközpont fenntartja az időpontváltozás, valamint a programlemondás jogát. Az időpontváltozásról, illetve az szervezett program lemondásáról az MTVA minden esetben értesíti a látogatás előtt a vendégeket.
Összes kapcsolódás most: 141224 Legtöbb mért kapcsolódás: 166734 Összes rádió és TV: 533 Összes csatorna: 1693 Audió csatornák: 1276 Videó csatornák: 417
: Madaras Gergely Haydn: c-moll szimfónia, Hob. I:95 Malek Miklós: Trombitaverseny (ősbemutató) Haydn: B-dúr mise (Harmoniemesse), Hob. XXII:14 A mai nap született: 1899 • Robert Casadesus, zongorista († 1972) 1920 • Ravi Shankar, szitárművész († 2012) 1970 • Leif Ove Andsnes, norvég zongoraművész
Amikor hozzákezdünk az edzéshez, mielőbb látványos eredményt szeretnénk – a mutatós hasizmokhoz azonban hozzáértő edzés kell. Formáljunk szép hasizmot! Nehéz elkezdeni, de a kitartás meghozza a gyümölcsét: a test kisportoltnak néz majd ki, és az izmok megerősödnek. Nem árt azonban tudni, hogy a hasizmokat, amelyek három rétegben helyezkednek el a testünkön, hogyan érdemes dolgoztatni, hogy a munkánk minél hatékonyabb, az eredmény pedig látványosabb legyen. A három rétegben álló hasizmokat ugyanis nem teljesen egyformán kell edzeni. Az edzésterv attól is függ, melyekre "gyúrunk" j obban. Kívülről befelé haladva a külső ferde hasizom, a belső ferde hasizom található a törzsön, melyeknek rostjai egymásra majdnem merőlegesen helyezkednek el. Miért végezz hasizomgyakorlatokat? | delina.hu. A haránt hasizom rostjai ellenben szinte vízszintesen futnak. Az egyenes hasizmokat középen választja el a kétoldali, széles, egyenes hasizom, egy tömött kötőszövetből álló vonal. Ez a közös tapadási vonala a ferde és haránt hasizmoknak. Az egyenes hasizom elhelyezkedése a mellkas aljának középső része, tapad a csípőcsont elülső-középső részéhez.
A hasizmot látványra mindenki ismeri (legalábbis képről biztosan), ám a felépítéséről nem mindenki tud eleget. A hasizom különböző lefutású izmokból áll össze, ezek az egyenes hasizom; a külső ferde hasizom; a belső ferde hasizom és a haránt hasizom. A hasizmok az alsó háti izmokkal együtt hozzák létre a core izomzatot, ami ha eléggé fejlett és nem feledkezünk meg az edzéséről, nyújtásáról és regenerálásáról, akkor nem leszünk derékfájósak. A hasizmok feladata a gerinc rögzítése és tartása, a hajlás, homorítás, törzsfordítás, oldalra dőlés kivitelezése, de még a légzésben is szerepet játszanak. 1. TÚL SOK FELÜLÉST CSINÁLSZ A hasprésektől nem lesz izmosabb a has, sőt! Maga a hasprés nem kifejezetten jó gyakorlat, mert nem mozgatja meg az egész tested és amúgy is fekszel, miközben a felüléseket csinálod. Ha izmos hasfalat szeretnél magadnak, csinálj sok kardiót (futás, biciklizés, bokszolás), ami mindenhonnan "leolvasztja" rólad a felesleges zsírréteget. 2. Ferde Hasizom Edzése / Két Remek Gyakorlat A Ferde Hasizmok Fejlesztésére - Iqfitnesz.Hu. NEM GYÚRSZ KELLŐEN A HASIZMOKRA Hiába vagy izmos, ha a mélyizmokat és a core izmokat nem dolgoztatod meg, soha nem lesznek igazán ütős haskockáid!
Látványos részei a kidolgozott testnek a hasizmok – több részre oszthatók, megdolgoztatásuk külön gyakorlatokat igényel. Ezt a kötőszövetes képződményt tekintik a ferde és haránt hasizmok közös tapadási. Ennek elülső falának alkotásában a külső ferde, a két lemezre vált belső. Külső ferde hasizom (musculus obliquus externus abdominis) Széles lapos izom, a hasfal külső rétegét képezi. Azonban a ferde hasizmoknál már nem ennyire tiszta a kép. Amit az eredményes hasizomedzéshez mindenképpen tudnod kell - Dívány. A 21 legjobb gyakorlat a saját testsúlyunkkal a hasizom Az egyenes hasizom, a külső és a belső ferde hasizmok részt vesznek a törzs. A hasizom anatómiája – kattints a nagyításért! Ez a négyes az egyenes hasizom alsó része, a külső ferde hasizom, a belső ferde hasizom és a haránt hasizom. Haránt és ferde hasizmok edzése egy gyakorlatban. Mindemellett még dolgoztatjuk a farizmokat is. A másik látványos izom a külső ferde hasizom, mely a törzsön két oldal helyezkedik el. Haránt és ferde hasizmok edzése Részt vesz szintén az előre hajlásban és egyoldalú működésekor az.
Az egylábú híd kicsit nagyobb kihívást jelent, mint az alaphíd gyakorlat. Célozza és erősíti a farizmot és a combizmokat, de megfelelően végrehajtva egy nagyszerű magerősítő gyakorlat is, amely a hátsó láncot és a test hátsó részét célozza meg. Ne gondolja tévedésből, hogy ez könnyű – a legtöbb ember félreérti. A lényeg az, hogy a csípőd vízszintesen maradjon a mozgás során. A legtöbb ember hagyja, hogy a medence egyik oldala kissé leessen, ami csökkenti a gyakorlat hatékonyságát. Tartsa szemmel a csípőcsontjait, vagy tegye a kezét a csípőjére, hogy győződjön meg arról, hogy azok vízszintesek és laposak. Kezdje úgy, hogy fektesse a hátára, a kezét az oldalára, a térdét hajlítsa be, és a lábakat a padlón, közvetlenül a térde alatt. Emelje fel a csípőjét egy alapvető hídhelyzetbe, és húzza össze a magot és a farizmokat. Lassan emelje fel és nyújtsa ki az egyik lábát. Tartsa a medencéjét felemelve és vízszintesen. Dolgozzon akár 30 másodpercig, miközben megőrzi az irányítást. Ha elveszíti a formáját, vagy leesik a csípője, pihenjen, és dolgozzon a másik oldalon.
Ajánlott inkább lassabb végrehajtási módot választani, főként, ha a törzsünk megerősítése a cél. Figyeljünk oda a légzésre is: célszerű hasi légzést alkalmaznunk a hasizomgyakorlatok alatt, hiszen a hasprések és felülések folyamán a levegő akadályt képez a hasizom összehúzódásában. Az alhasi rész gyakran a nők "ellensége", mivel a hölgyek általában körte alakúak, és ennek a típusnak egyik ismérve, hogy a hasizom alsó részén, a combon és a karon raktározza a szervezet a zsírt. Milyen gyakorlatokat végezzünk? Megéri a hasizom alsó részét erősítő gyakorlatokkal kezdeni, ezt követően a külső és belső ferde hasizommal, majd pedig az egyenes hasizom felső részével folytassuk az edzést. Az említett gyakorlatok akkor lesznek igazán hatékonyak, ha a lábunkat is rögzítjük, és ehhez képest mozdul el a törzs. A következő lépésben a felsőtestet rögzítjük, és a csípőt, alsótestet mozgatjuk. Mindig a csípő és a borda közötti részre kell koncentrálni! Hozzászólások Kapcsolódó cikkek Bulvár Névnap 04. 06.