Az ember egészsége, munkabírása, teljesítménye nagymértékben függ az ébrenlét és alvás egészséges egyensúlyától. A megfelelő ritmusú és időtartamú pihenés, a napi 7-8 órás alvás a szervezet regenerációjához szükséges. Nem mindegy, hogy éjszaka alszunk vagy nappal, nem mindegy, hogy mennyit, és milyen körülmények között. Az éjszakázás, a kevés és felületes alvás következtében a szervezet kimerül, és könnyen megbetegszik. Az emberek jelentős része mégis keveset pihen, és nem tud jól aludni. A hazai életformára a túl hajszoltság jellemző. Az ideges, elcsigázott ember belefáradva a munkába, esténként kimerülten a tévé elé hanyatlik, hogy feledje napi gondjait és kikapcsolódjon. Aztán sokan altatóval, nyugtatóval álomba kényszerítik magukat, reggel pedig kávéval, kólával kívánják pótolni a hiányzó frissességet és energiát. Az egészséges napi biológiai ritmus elengedhetetlen része az alvás. Az alvásigény egyénenként eltérő, napi 5-10 óra között mozog. Az alvásigény életkor szerint is változik, a csecsemők napi 15-18 óra, a gyermekek napi 10-11 óra, az egészséges felnőttek napi 6-9 óra alvást igényelnek.
Az alvás rendkívül fontos a szervezet egészséges működéséhez, de nem mindenkinek ugyanannyi kell belőle. Kiderült, hogy életkor szerint pontosan mennyi alvás is szükséges. Íme, az eredmény. Ideges, stresszes, dekoncentrált: ilyen az ember, ha hosszú ideig nem alszik eleget. Az alváshiány az egész szervezetünkre hatással van, ezért fontos, hogy mindig a megfelelő mennyiségű pihenést biztosítsuk magunk és a gyerekek számára. Az azonban, hogy mennyi is a megfelelő mennyiség életkorfüggő – írja a Player. Íme, az kor szerinti lebontás. Ennyi alvásra van szükség életkor szerint Forrás: Thinkstock Újszülöttek (0–3 hónap között): 14–17 óra Csecsemők (4–11 hónap között): 12–15 óra Kisgyermekek (1–2 év között): 11–14 óra Óvodások (3–5 év között): 10–13 óra Iskoláskorú gyermekek (6–13 év között): 9–11 óra Tizenévesek (14–17 év között): 8–10 óra A fiatal felnőttek (18–25 év között): 7–9 óra Felnőttek (26–64 év között): 7–9 óra Az idősebb felnőttek (65 év felett): 7-8 óra
Forrás / AFP Az első 24 óra Egy egész napnyi ébrenlét már komoly hatással van szervezetünkre. Az agyi funkciók csökkenésének hatására nehezebbé válik a racionális döntési képesség, megváltozik az észlelés. Jelentkezhet memóriahiány, látás- és halláskárosodás, izomfeszültség, valamint csökkent koordinációs készség is. Szerencsére ezek a tünetek egy nagy alvással még megszüntethetőek. Mi a helyzet 36 óra után? Másfél nap után testünkben drasztikus változások mennek végbe. A hormonváltozások hatására megváltozik az étvágy, az anyagcsere, a hőérzet, a hangulat és a stressz-szint is. Felléphet továbbá még egyensúlyzavar, beszédkárosodás és egyéb komoly, akár visszafordíthatatlan tünetek is. A pihenés nagyon fontos a testi és lelki egészségünk érdekében egyaránt. Forrás / Unilife 48 óra ébrenlét tünetei Ilyenkor az emberek nagy része már nagyon nehezen tud csak ébren maradni. Agyunk úgynevezett "mikroalvásokkal" próbál pihenni, amelyek váratlanul történnek, és akár 30 másodpercig is eltarthatnak.
Főoldal Mobiltelefon & Kiegészítők Mobiltelefon Okostelefon Xiaomi Redmi Note 10 4GB/64GB Dual SIM kártyafüggetlen okostelefon, Lake Green (Android).
Glock80 (újonc) – 6 éve regisztrált 2 pozitív értékelés 2022-04-03 10:23 16 órája Eladó egy Xiaomi Redmi Note 10 pro 128 GB, 6 GB RAM, újszerű telefon. 2022. A készülék januárban lett vásárolva az Ujgsm-től. Készülék ára: fix 50. 000 Ft. (Töltőkábel nélkül). Csere nem érdekel.
0, TWS, mikrofon, zajszűrő + töltőtok) FEHÉR LP40_W 102698 LENOVO LP2 bluetooth fülhallgató SZTEREO (v5. 0, TWS, mikrofon, zenehallgatáshoz ajánlott + töltőtok) FEKETE LP2_B 102706 11 999 Ft LENOVO LP2 bluetooth fülhallgató SZTEREO (v5. 0, TWS, mikrofon, zenehallgatáshoz ajánlott + töltőtok) FEHÉR LP2_W 102701 HOCO CA51A TOUR autós tartó (szellőzőre, 360°-ban forgatható, automata 4-6. 5" méret) FEKETE CA51_TOUR 102537 HOCO CA77 autós tartó (műszerfalra, mágneses, 4. 7-6. Xiaomi redmi note 10 pro árukereső. 5" méret) SZÜRKE CA77_G 102598 3 499 Ft HOCO CA77 autós tartó (műszerfalra, mágneses, 4. 5" méret) EZÜST CA77_S 102604 HOCO HB21 adatkábel és töltő (Type-C, - HDMI, 4k minőség, 15cm) SZÜRKE HB21 102541 Érkezik 2022. 04. 14. 6 999 Ft HOCO N5 hálózati töltő USB / Type-C aljzat (5V / 3000mA, 20W, PD gyorstöltés, QC 3. 0 + Type-C - Type-C kábel) FEHÉR N5FAVOR_TYPEC_C_W 102524 HOCO N5 hálózati töltő USB / Type-C aljzat (5V / 3000mA, 20W, PD gyorstöltés, QC 3. 0 + Type-C - Type-C kábel) FEKETE N5FAVOR_TYPEC_TYPEC_B 102522 Érkezik 2022.
0 Üzemidő Akkumulátor 5000 mAh Teljes specifikáció Termék átlagos értékelése 4. 4 / 5 Értékelés Mások ezt is vásárolták!