Ha idegenkedsz az edzőteremtől és szívesebben mozogsz otthon, egyedül, akkor érdemes megnézned ezt a négy sportos magyar tartalomgyártót. Kovács Ramóna Az Instagramon kovirami_fit néven kereshetjük meg Ramit, aki egy vidéki sportoló anyukaként aposztrofálja magát, miközben tízezrek követik posztjai és videóit arról, hogyan tudja a sportot és a családi életet tökéletesen összeegyeztetni. Kovács Ramóna HIIT edzése mennyire hatásos?. A versenyaerobik múlttal és edzői képesítéssel rendelkező Ramóna főképpen az otthoni edzéshez készít videókat, melyek segítségével bárki formába lendülhet, akinek van egy szabad félórája és néhány sporteszköze. Legyen szó kardióról, HIIT-ről, fenék- vagy combformálásról, mindről készített már tartalmat. Gökler Krisztina Gökler Kriszti az Instagramon kezdte megosztani az egészséges életmóddal kapcsolatos tippjeit még évekkel ezelőtt, Oatmealqueen vagyis Zabkásakirálynő néven. A becenevet azóta elhagyta, de megjelent a Youtube-on is, ahol táplálkozási tanácsadóként és immáron anyukaként gyárt tartalmat. Rengeteg mozgással, edzéssel kapcsolatos videót készít csatornájára, itt lehetett végigkövetni felkészülését bikini fitnesz versenyzőként.
Nem maradt más hátra, mint előre, edzeni kell, méghozzá otthon, ha nem akarunk megbolondulni a következő hetekben. Mutatjuk a kedvenc online edzős videóinkat. HIIT-edzés Ha kevés időd van, de jól átmozgatnád magad, a HIIT (High Intensity Interval Training) jó opció lehet számodra. Az elmúlt években kezdett igazán népszerűvé válni ez a magas intenzitású mozgásforma, hiszen egyre több tanulmány jelent meg arról, hogy a HIIT-tel érhető el a legnagyobb változás a legrövidebb idő alatt. A HIIT-edzéseken viszonylag gyorsan váltakoznak a magas intenzitású, pulzusnövelő gyakorlatok és a szünetek, vagyis a pihenéssel töltött másodpercek. Általában 1-5 percen keresztül kell végezni az izzasztó feladatokat, amelyeket nagyjából egyperces, a pulzus helyreállítására szánt nyugalmi idő követ. A mozgásforma ötvözi az aerobik alapjait az erőnlétfejlesztő gyakorlatokkal, ami az egyik leghitelesebb magyar Youtuber-edző, Kovács Ramóna videóit is jellemzi. Kovács ramóna edzés. Tabata-edzés A HIIT-edzések egyik alfajtája a Tabata, amely eredetileg négyperces gyakorlatok sorozatából áll: a 20 másodperces magas intenzitású mozgást 10 másodperces pihenés követi – nyolcszor egymás után.
1/4 Kitty0978 válasza: 0% Napi 60 perc HIIT +egy választott testrészre egy 20 perc+az egészséges táplálkozásal egy hónap alatt látszani fog az eredmény föleg fogyásban, de ha izomépités a cél akkor szükséges a súlyzós edzés is 2020. jún. 20. 17:20 Hasznos számodra ez a válasz? 2/4 anonim válasza: 2020. Olimpiára készülő vívóval edzhetett együtt Kovács Ramóna - ifaktor. 21. 02:37 Hasznos számodra ez a válasz? 3/4 A kérdező kommentje: 60 perc HIIT???? Az irtó sok szerintem. 4/4 A kérdező kommentje: Egyébként fogyni szeretnék. További kérdések: Minden jog fenntartva © 2022, GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
😅" – írta bejegyzésében Rami. Korábban a magyarock YouTube-csatorna egyik videójában a korábbi Exatlonos Szabó-Thomka Hanna is részt vett egy hasonló edzésen, ő az olimpiára készülő karatéka Hárspataki Gábor oldalán csinál végig egy kőkemény kiképzést. Amennyiben nem szeretnél lemaradni a legjobb hazai és külföldi influenszerekkel kapcsolatos hírekről, kövesd az Instagram és a Facebook-oldalunkat!
Forgasd bele a tejszínt is. A zselatint egy evőkanál vízbe áztasd be, majd további 3 evőkanál vízzel melegítsd, míg sima folyadékot nem kapsz. Forralni nem szabad! A zselatinos folyadékot és a kiolvadt gyümölcsöt kézi mixerrel keverd a joghurtos krémbe. Kend meg vele a piskótát, de tálalhatod mellé kis tálkákban is, mentával díszítve. Gyümölcsös krém 30 dkg - bármilyen - gyümölcs, például banán, áfonya vagy szilva 1 csomag hidegen kikeverhető vaníliás puding 2 dl tej 1 pohár tejföl 3 dl tejszín A tejszínt verd habbá. Puha piskóta recept magyarul. A pudingot keverd ki a tejjel. A kikevert pudingba tedd bele a tejfölt, majd a habbá kevert tejszínt. Rakd tele édes, megtisztított és felaprított gyümölccsel. A gyümölcsöket turmixgépben pépesítheted is, de egészben, csak kockázva is belekeverheted. Citromkrém 4 pohár joghurt 1 citrom 10 dkg porcukor 1 csapott evőkanál zselatin kevés csokis tortadara A joghurtot habverővel keverd habosra. Add hozzá a citrom levét és lereszelt héját. A zselatint 1 evőkanál forró vízben oldd fel, majd keverd a joghurtba.
A piskótától a legtöbb háziasszony retteg, mert nem lesz elég puha, nem lesz elég omlós, összeesik, kiszárad, és még sorolhatnánk az alaptalan vádakat, mellyel a piskótát illetik. Ha megvan a tökéletes recept, akkor nem kell megijedni a piskótasütéstől. Akár kedvesednek sütöd, akár a gyerekeknek, mindig jó választás, hiszen mindenki szereti. Miközben sül a tészta, keverj ki egy finom, könnyű krémet. A tökéletes piskóta Hozzávalók: 6 tojás 6 evőkanál cukor 1 csomag vaníliás cukor 6 púpozott evőkanál liszt 1 csomag sütőpor 1 csipet só Keverd habosra a tojások sárgáját a cukorral és a vaníliás cukorral egy nagy tálban. Szitáld a lisztet tálba, és alaposan keverd össze a sütőporral. A tojásfehérjéből készíts kemény habot. A tojássárgájára szórd rá a liszt felét, tedd rá a tojásfehérjét, majd a tetejére hintsd rá a maradék lisztet. A tökéletes piskóta receptje - Recept | Femina. Fakanállal óvatosan dolgozd össze, úgy, hogy a tojáshab ne törjön össze. Öntsd a masszát sütőpapírral kibélelt sütőformába, és 200 fokra előmelegített sütőben süsd aranysárgára.
A megsült piskótát kis ideig hagyd a sütőben hűlni, majd rácsra borítva húzd le róla a sütőpapírt, fordítsd meg, és hagyd teljesen kihűlni. Tipp: a sütő ajtaját sütés közben ne nyisd ki, mert a tészta összeesik! Eperkrém 40 dkg eper 1 doboz joghurt 2 dl tejszín 5 dkg porcukor 3 dkg mandulapehely fél evőkanál zselatin reszelt citromhéj Az epret tisztítsd meg, mosd meg, törd össze villával, majd szórd meg a porcukorral. 1-2 kanálnyi tejszínt melegíts fel, és oldd fel benne a zselatint. A maradék tejszínt verd kemény habbá. A joghurtot keverd az eperpürébe. Add hozzá a tejszínhabot, a zselatint, a reszelt citromhéjat. Kend meg vele a piskótát, és a tetejét szórd meg mandulával. Málnás banánkrém 2 banán 2 bögre mirelit málna 1 csipet őrölt kardamom 1 csipet őrölt fahéj kevés cukor A banánt hámozd meg, a málnát olvaszd fel meleg vízben vagy mikróban. A banánt a málnával, a cukorral és a fűszerekkel együtt jól turmixold össze. Könnyű, puha, epres piskóta: ezzel a régi recepttel nem tudod elhibázni - Recept | Femina. Isteni gyümölcsös, hideg krém! Erdei gyümölcsös krém 40 dkg mélyhűtött erdei gyümölcs mix 25 dkg mascarpone 1 natúr joghurt 15 g zselatin 1 dl tejszín 8 dkg porcukor A joghurtot, a mascarponét és a porcukrot keverd össze.