Persze a HR-es többnyire azért lesz HR-es, mert van "érzéke" hozzá, valahogy "érzi", hogy hogyan működnek az emberek, de mindenkinek vannak vakfoltjai. Másrészt ezzel az "érzés" alappal azért igen nehéz odaállni a menedzsment elé – ott is kell valami megfoghatóbb. Amikor először mutatta be a Motivációs Térképet Budapesten Carole Gaskell a CHN workshopján, ez volt az első kérdése hozzánk: "Mi a motiváció? " Szinte mindenki valamilyen energiaként nevezte meg. Megegyeztünk abban, hogy hétköznap értelemben a motiváció az az energia, ami reggelente "kihúz" az ágyból. Ez az energia egy belső tűz, amit – képletesen szólva – mindenkinél másfajta tűzifa, illetve tűzifa-elegy táplál. Van, akinél az akácból kell több, van ahol a fenyő, vagy épp a bükk ég jobban. Mi a motiváció e. Az üzleti életben azonban az olyan megfoghatatlan dolgok, mint az "energia" nem mindig találnak derűs fogadtatásra, de ez leginkább azért van, mert nehezen megfogható, definiálható vagy mérhető. Ugyanakkor az energia létezését senki sem tagadja, sőt Einstein óta az anyagi világ és az energia igazándiból szinonimák.
Én miért nem mertem bevallani magamnak addig? Mert féltem. Féltem attól mit veszíthetek, kit veszíthetek el, ha bevallom magamnak, mi az, amire én ugrom. Bármikor, bármilyen körülmények között, bárhogyan is vagyok éppen. És amíg féltem bevallani magamnak, mi is az én valódi motivációm a veszteségtől való félelem miatt, addig nem is igazán tudtam célokat megvalósítani, de még kitűzni sem. Mi a motiváció google. Így az életem robotpilóta üzemmódban telt. Nem voltam boldog, és önként lemondtam a vágyaimról. Jó nagy barom voltam. Ráébredtem, hogy szabad, szenvedélyes, boldog, gazdag életet karok élni, és ehhez meg kell valósítanom az oda vezető célokat, bármennyire is félek attól, hogy mit kell magam mögött hagynom. Minél több minden motivál, annál könnyebben tudod megvalósítani a céljaidat. Mi motivál? A szociálpszichológia gazdasági helyzet alapján 3 fő kasztra osztja a társadalmat. – alsó réteg – középső réteg – felső réteg Az egzisztenciális pszichológia, ami fontos alapja lett a biznisz coachingnak is figyelembe veszi az anyagi helyzetet a rangsorolásnál, de még inkább alapnak tekinti a gondolkodási módot, amit a szocializációs közegen át, az anyagi helyzet és egy csomó minden meghatároz.
Miért nem elég erre bármilyen más coaching? Azért, mert az előzetes térképezés olyan háttérinformációk birtokába juttatja a coach-ot, amelyekkel sokkal könnyebben és sokkal gördülékenyebben tudnak maradandó változást elérni az ügyfél életében, munkájában, karrierjében. Motivációs térképezés – az élmény A Motivational Maps® egy egyszerű, gyorsan és könnyen kitölthető teszt, ami ugyanolyan érzékenységgel tapint rá azokra a területekre, ahol minden jól működik, mint azokra, amiken még van mit fejleszteni. Mi a(z) Motiváció definíciója, jelentése? HR-szótár - HR Portál. Bár a teszt egy rendkívül szemléletes és részletes outputot ad, a csoda számomra mégsem itt kezdődött, hanem amikor egy coach-csal közösen kezdünk dolgozni az eredményekkel. Hogy mi mindenre derülhet fény egy motivációs coaching alkalmával? Számomra igazán kézzelfoghatóvá vált, hogy mik azok a tényezők, amikből többet kell bevinnem a mindennapjaimba, és mi az, amire csak pocsékolom az energiámat. Sok dologban megerősített, hogy jó irányba haladok az utamon. Talán keveset gondolunk rá, de a motiváció sokszor pillanatnyi sajátosságokat mutat.
A motivációs térképezés leginkább abban segít, hogy a belső motivátorok láthatóvá váljanak, és ezek segítségével alakíthassuk a külső motivátorokat. De ne is szaladjunk ennyire előre! A motiváció jelentősége Munkahelyi környezetben a motiváció kiemelten fontos tényező. Fontos, de nehezen megfogható. Ha belegondolunk, a rugalmas munkaidőtől elkezdve a munkahelyi buszjáratokon át a cafeteriáig nagyon sok tényező szolgál arra, hogy növelje a motivációnkat és az elégedettségünket. Ez mind külső motivációként fogható fel. A munkahatékonyságunkért azonban a belső motivátoraink is nagymértékben felelősek. Mi a motiváció personal. Ha személyes motivációink egybevágnak a munkahely elvárásaival, tehát sajátunknak érezzük a szervezet céljait, akkor hatékonyságunk és a munkahelyi elköteleződésünk is magasabb. A motivált munkaerő más szemlélettel tekint az elvégzendő munkára: aktívan vesz részt a folyamatokban, hiszen saját céljaihoz is közelebb kerül az elvégzett munka által. A motivációs térkép mint eszköz A motivációs térkép egy akkreditált, tudományosan megalapozott módszer.
Horváth-Hollósi Csilla vagyok, life- és mindfulness coach, ThetaHealing konzulens. Kérdésekkel, coaching- illetve mindfulness eszközökkel és meditációval segítelek megtalálni az utadat.
Janza Kata és Pintér Tibor gyönyörű lányánál súlyos betegség alakult ki az iskola miatt. A színésznőnek orvostól orvosig kellett hordania, hogy meg tudják gyógyítani Jankát. A 23 éves Janka nagyon hasonlít az édesanyjára. Ma már tudja, hogy ő is színésznő szeretne lenni, de korábban az volt a terve, hogy jogi pályára lép és átveszi a nagymamája ügyvédi praxisát. "A családban ezt jó ötletnek tartottuk, támogattuk ebben, és nem gondoltuk, hogy mindez micsoda összeomláshoz vezet majd" – nyilatkozta a Meglepetés Magazinnak Janza Kata. Janka nem érezte jól magát a jogi karon, gyomorgörccsel és sírva járt vizsgázni. Mindez odáig vezetett, hogy végül gyomorfekély alakult ki nála. "Szabics kinevezése szakmai, és több százmilliós veszteséget okozó hiba volt" – mi van a Vidivel? | 24.hu. "Reggelente erőtlenül, motiváció nélkül keltem, mert akkor már láttam, hogy én csak idesodródtam, csak tettem, amit a környezetem elvárt tőlem. Óriási volt bennem a megfelelni vágyás. Pont, mint az óvodában, amikor anya azt mondta, délután menjek az árnyékba, nehogy leégjek a napon, én pedig képes voltam órákon át egy fa alatt álldogálni egyedül, ahelyett, hogy a többiekkel játszottam volna.
Meg kell jegyezni, hogy ez az egyik legjobb gyakorlat a jól meghatározott combok és lábak eléréséhez. A sorozatok és ismétlések mennyisége fokozatosan növekszik, ahogy haladsz. Eleinte meg lehet csinálni két sorozat, tizennégy ismétlés. 3. Burpees - vegye be őket az otthoni lábgyakorlatokba Habár burpees főleg nagy intenzitású edzésekhez használják, és a lábak erősítésére is hasznosak, különösen a quadok és a farizmok. Ehhez a gyakorlathoz leguggolnia kell a lábával a talajon, majd közvetlenül utána nyújtsa hátra a lábát, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és végül állj fel és ugorj. 4. Fenékhíd A fenékhíd egy másik klasszikus gyakorlat a lábak és különösen a farizmok edzésére. 4 egyszerű és hatékony hatékony lábedzés otthon | Keepanswer. Ezt olyan egyszerű tenni, mint hanyatt feküdni és behajlítani a lábát. Ebből a helyzetből emelje fel csípőjét, és legalább húsz másodpercig rögzítse. Eleinte csak három sorozatot végezhet, de végül növelnie kell a számot és a csípő hajlításának időtartama. 5. Borjúemelés, az egyik gyakorlat, amelyet otthon kell végeznie a lábtornán A borjúemelés olyan gyakorlat, amely a lábak alsó részének edzésére összpontosít.
Ehhez lábujjhegyre kell állnia, és húsz másodpercig tartania kell ezt a pozíciót. Legalább három ismétlést kell végrehajtania ennek a gyakorlatnak. 6. Fenékrúgás A fenékrúgáshoz fel kell állnia, a földre kell nézni, és hátra kell emelnie a lábát, mintha sarokrúgást szeretne végrehajtani. A sérülések elkerülése érdekében kerülni kell a láb túlzott emelését, pl ez egy gyakorlat, amely a hátsó területre összpontosít. Ebben a gyakorlatban érdemes nagyon odafigyelni a test által küldött üzenetekre. Ha például fájdalmat érez a hát alsó részén, az arra utalhat, hogy a kiindulási helyzete helytelen, és ezt ki kell javítania. Érezned kell, hogyan izmos erőfeszítés csak a fenékben található. Győződjön meg arról, hogy mindegyik lábon azonos számú ismétlést végez. Továbbá, ha problémái vannak az egyensúly fenntartásával, támpontot kereshet. Ha rugalmas szalagokkal rendelkezik, növelheti a gyakorlat intenzitását úgy, hogy beállítja azokat a lábakon, amelyek rúgni fognak. Fokhagyma – A barátaink ellensége a testünk barátja?. 7. Pisztoly guggolás Az pisztoly guggolás talán a legnehezebb lábtornák otthon ezen a listán, de az egyik jobban stimulálja a lábizmokat, ezért érdemes belefoglalni az edzésekbe.
Az izmok terhelése tónusosabb lábakat és feneket eredményez, így télen-nyáron bátran viselhetsz feszes nadrágot, vagy harisnya-szoknya kombinációt. Amennyiben pedig a tízpercnyi tornát heti szinten 2-3 intenzív zsírégető edzéssel is kiegészíted, még könnyebben lefaraghatod a plusz kilókat. Otthoni láb edzés. A fogyás és az alakmegőrzés természetesen csak a megfelelő, vitaminokban gazdag étrend kialakításával lehetséges, ami tartalmazza a szükséges fehérje-, illetve rostmennyiséget. A zsírégetéshez elengedhetetlen feltétele a rendszeres testmozgás, míg az emésztés és az anyagcsere javításának a kellő mennyiségű folyadék. Borítókép forrása: Shutterstock/Puzzlepix
Guggolásból 6 sorozat elég lesz? Illetve lábbicepszre nem kevés a felhúzás? 4/6 dirtboy válasza: /lusta vagyok valami komolyabbat készíteni, hacsak nincs valami nagyon alap megoldás. / a komoly az nálad mit jelent? pár zárt szelvény, 3db cső, pár csavar, tipli, egy darab fatábla vagy mdf, stb és rá kárpit. kis hegesztés, csiszolás, festés ennyi kell kb. legegyszerűbb úgy lenne ha falhoz rögzített lenne. 2ponton rögzítenéd és jó is. 19:53 Hasznos számodra ez a válasz? Videós láb edzés gyakorlatokkal: otthon vagy a szabadban! | Peak Man. 5/6 A kérdező kommentje: Nálam ez már komoly, de meglátjuk mit tehetek, ha más nem, akkor kitalálok valami kreatívat. :D 6/6 dirtboy válasza: ennyi nincs lehetetlen csak tehetetlen 2013. 20:08 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések:
Van a román stílusú, szal melykiket cináljam, ha a láb a cél? 2013. 23:20 Hasznos számodra ez a válasz? 7/7 anonim válasza: Mindkét felhúzás (román és a merevlábas) is nagyszerűen edzi a farizmot és a combhajlítókat. Mindkettő érdemes bevetni, néha ezt, néha meg a másikat. Mindkettő megy a derékmerevítő izmokra is, ezt nem tudod kiiktatni. Tehát az alsó hátizmokat is edzi. 22. 05:38 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések:
Jársz edzőterembe és szeretnél gyorsabban több izomtömeget felépíteni? Akkor valószínűleg fontolóra vetted már olyan kiegészítők szedését, mint a kreatin, vagy edzés előtt formulák. De mi van, ha azt mondom, hogy vannak olyan természetes kiegészítők/tabletták, amelyek segítenek a gyorsabb izomtömegnövekedésben? Mivel személyi edző vagyok, alaposan megvizsgáltam az összes olyan étrend-kiegészítőt melyek erősebbé tesznek és segítenek a gyorsabb izomtömeg növekedésében. Ez alapján összeállítottam egy top 5-ös listát azokról a kiegészítőkről, amelyek valóban hatékonyak. Szeretné tudni hogyan építhet fel gyorsan több izomtömeget? Akkor olvasson tovább! Tényleg működnek ezek a kiegészítők? Először is fontos tudni, hogy kétféle étrend-kiegészítő létezik amely segíthet az izomtömeg növekedésében. Szintetikus kiegészítők Természetes kiegészítők A szintetikus kiegészítőket csak orvos írhatja fel. Általában ez hormoninjekciókból vagy tablettákból áll. A szteroidok használatával rövid időn belül sok izomtömeget építhet fel.
klarfit Spóroljon 23% Kézbesítési idő: 4 - 6 munkanap Top tulajdonságok Szilárd és stabil: acélkeret porszórt lakkozással Adatok áttekintése: akkumulátoros edzőkomputer fitneszadatok kijelzőjével és táblagéptartóval Q faktor: 22 cm vízszintes pedáltávolsággal Szállítási költség: -tól 0 Ft A termék elküldésre kész, és az összeg megérkezése után azonnal szállítjuk. Rendelését bármikor módosíthatja. Tauon, cross edzőgép, LCD edző számítógép, szívfrekvencia-mérő, táblagép tartó A Klarfit Tauon cross edzőgép ideálisan felszerelt az egyéni otthoni fitneszedzéshez. Mozgassa meg izmait és szív- és érrendszerét, és eddzen otthonában, bármilyen időjárás esetén. Mint egy igazi cross edzőgép, a Tauon készülék teljes test edzéseket kínál, de a karok, lábak, fenék és vállak számára is. Ezenkívül az edzés kíméletes az ízületekhez. Az integrált edzőkomputer lehetővé teszi, hogy az edzés során a céljára és a teljesítményére is összpontosíthasson. Az edzésidőn kívül az áttekinthető LCD kijelzőn a sebesség, a kalóriafogyasztás, a távolság, a pulzus és a megtett kilométerek is láthatók.