Részletek Bazsarózsa, 5 részes, 3D falmatricaszett Az öntapadós 3D falikép 5 elemből áll, ezek méretei: 3 db 38 x 18 cm, 2 db 19 x 17, 5 cm (magasság x szélesség) A teljes kép mérete 75 x 50 cm (szélesség x magasság) A matricák néhány helyen rétegezettek, így érik el a 3D hatást Anyaga: műanyag Adatok Cikkszám DM428476 Vélemények Legyen Ön az első, aki véleményt ír! Véleményt írok! Hasonló termékek
Többrészes vászonképek galériából Többrészes vászonképek közzül választhatsz galériánkból. Kategóriákra bontva választhatod ki a leginkább tetsző vászonképet. Merülj el a faliképek webáruházában! Ha szereted a dizájnt, az extra ötleteket, a kreatív megoldásokat, és az egyedi, egyéni alkotásokat, akkor a faliképek webáruházában a lehető legjobb helyen jársz. Ne is irányítsd to... Többrészes vászonképek közzül választhatsz galériánkból. Ne is irányítsd tovább az egeret itt van a vászonkép birodalma. Készülj fel az élményre, ami vár. Nincs nyitvatartási idő, ami megzavarna, korlátozna, vagy éppen sürgetne. 5 részes falikép. Nincsen tolakodó sokaság, aminek a jelenléte jogosan idegesítene, frusztrált, elkapkodott nézelődésre kényszerítve. Nincsenek átláthatatlan polcrendszerek, ahol egy-egy termék könnyedén megbújhat a többi mögött, így akadályozva a teljes paletta áttekintésében. Elfelejtheted az összes zavaró külső körülményt, és maximálisan ráhangolódhat a faliképek webáruház kínálatára. Otthonod hangulatát számos tényező befolyásolja.
assortment_usp 24/7 akciók delivery_usp Ingyenes szállítás minden termékre ordered_product Utánvétes fizetés smiley_joy Trustpilot rating: 4/5 Miért válassza a vidaXL-t? Nyomtatott vászon falikép szett orchidea 200 x 100 cm Leírás Ez az 5 paneles falikép szett tekintetvonzó lesz nappalijában, étkezőjében, hálójában, stb. Kiváló minőségű vászonból, ez a falikép szett vízálló és tisztítása egyszerű. 5 Részes Vászonképek. Az orchidea képről készített nyomtatásnak köszönhetően, egy szettnek jelenkori karaktere van. Ez a szövet falikép készen áll a felszerelésre. Nem szükséges ráma kiegészítő. Jellemzők 5-részes nyomtatott vászon falikép szett Anyaga: fakeret + vízálló vászon Teljes méret: 200 x 100 cm (Sz x M) A képek mérete: 40 x 100 cm (1 db), 40 x 80 cm (2 db), 40 x 60 cm (2 db) Mélység: 1, 8 cm Könnyen felakasztható EAN:8718475903192 SKU:241571 Brand:vidaXL Így mutat ez a termék otthon! Ossza meg legújabb szerzeményét a #sharemevidaxl-el Ossza meg legújabb szerzeményét a #sharemevidaxl-el
Cookie beállítások Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz marketing jellegű cookie-kat engedélyezhet, amivel elfogadja az Adatkezelési tájékoztató ban foglaltakat. Nem engedélyezem
Nyújtsd ki előre mindkét kezedet. Emeld meg egyszerre kezedet, felsőtestedet homorítsd, hajtsd hátra és lábadat amennyire csak tudod felemeled, megtartod 2-3 másodpercre és vissza a talajra. Végezz 6-8 ismétlést és legyen 4 sorozat. Törzstartás / Plankplank Ugyancsak a matracot ne feledd, mivel könyököd a kemény talajon fájhat. Vállszélességben tartsd a karodat. Alkaron, könyöködön és a lábujjhegyeden támaszkodj. Helyesen tartsd magad, ne emeld illetve ejtsd be a csípődet, mert úgy könnyebb. Hasadat húzd be, és tarts végig megfeszítve hasizmodat. A hátad, popsid és combod legyen egyenesen, tartsd meg magad 15-30 másodpercig. Mely izmokat dolgoztatja meg a törzstartás? Has edzés nőknek életkor szerint. A grafikus képen pirosas színnel jelölve: Most már tudod miért ég az egész has és combizmod! Törekedj a 3-4 ismétlés elérésére. Lábad, és a popsid fontos, látványos, és "könnyen alakítható" testrészed, szánj rá időt és formáld! Végezz 3 gyakorlatot, hogy büszke legyél rájuk! kitörés crosstréning Combod és popsid formás, feszes lesz a kitöréstől.
Most pedig elő a naptárral, és azonnal vésd be a "leleplezés napját", hogy megkezdődhessen a visszaszámlálás a kockahasig! 1. HÓNAP: AZ ALAPOK MEGTEREMTÉSE Ez a hónap arról szól, hogy hozzászokj a gyakorlatokhoz, amelyek jelen program alapját képezik. Végezd el szokásos súlyzós edzésed úgy, hogy az alábbi hasedzést heti háromszor a programodba építed (köztük legalább 48 órás szünetekkel). Heti 4-5 alkalommal iktass be 30 percnyi mérsékelt vagy magas intenzitású kardióedzést is. AZ 1-4. Hasizom gyakorlatok nőknek | Dani, a személyi edző. HÉT EDZÉSTERVE 1. gyakorlat: 3 x 10-15 hasprés (nehezítésképpen végezheted fitlabdán is) 2. gyakorlat: 3 x 10-15 orosz twist (lebegőülés törzsfordítással) 3. gyakorlat: 3 x 10-15 fordított hasprés 4. gyakorlat: 3 x 10-15 lábemelés egyenes padon 5. gyakorlat: 3 x 25-30 mp plank 2. HÓNAP: A HALADÁS ÉS IZOMDEFINÍCIÓ ÚTJA Itt az ideje, hogy megkezdődjék a kőkemény izomépítés! Ebben a hónapban az előző fázisban megalapozott gyakorlatok nehezített verziói képezik a program alapját. Csakúgy, mint eddig, most is heti három alkalommal végezd a hasedzéseket, legalább 48 órás szünetekkel.
Tévhitek és sztereotípiák – mennyire való a kettlebell nőknek? A kettlebell edzések nőknek ugyanúgy szólnak, mint férfiaknak, mégis sok nő tart a nagy súlyoktól, a "kétajtós szekrény kinézettől" és esetleges sérülések veszélyétől. Hozzáértő útmutatással, odafigyeléssel, és persze a szükséges kitartással ezek az aggályok gyorsan szertefoszlanak. Helyüket átveszi a derű, a kihívás izgalma, a frissesség, a rugalmasság, a növekvő teherbírás és az eltűnő kilók 🙂 A kettlebell egyébként sem a nagy, felfújt izomzatú testépítők képeiről híres. Inkább szép arányos alkat, formás fenék és combok, ill. medencetájék. Hogy ez utóbbi terület belső izomzatának fittsége mennyire fontos? Nos, a tájékozottabb hölgyek ez jól tudják. Mivel készülj, amikor lejössz egy kettlebell edzésre? Has edzés nőknek facebook. Mint minden testedzés esetén, érdemes itt is kényelmes, laza edzőruhát és nagy alakú törülközőt hoznod, mert ki fogsz izzadni. A terem tatamizott, úgyhogy edzhetsz zokniban vagy teljesen sima talpú teremcipőben. A folyadékveszteség pótlására érdemes tiszta vizet vagy ásványvizet hozni magaddal, és jó, ha van válad egy kis szőlőcukor vagy műzliszelet.
Ablakörlés gyakorlat Háton fekve, derékszögben hajlított lábakkal, a térdeket először balra majd jobbra döntöd. A karokat végig a vállal egy vonalban tartod és szorítod a talajnak. Lassan végezd a gyakorlatot, végig figyelj arra, hogy feszüljön a hasizmod. Váltott lábemelés hanyatt fekvésben Feküdj a hátadra, a lábaid legyenek nyújtva, emeld meg a melkasodat, a kezekkel finoman tartsd a fejedet. Az egyik lábadat elemeled a talajtól a medence fölé, majd cserélj. Végig lassan dolgozz! A derekaddal nem szabad homorítanod! Has edzés naknek . Russian twist A képen látható módon, enyhén hajlított és emelt lábbal végezz törzsfordítást mindkét oldaladra. A gyakorlat közben tartsd meg a lábaidat, ne hintázz velük, a fejed pedig kövesse a gerinced mozgását. Sprinter A sprinter már egy jóval nehezebb gyakorlat. Háton fekve emeld meg mind a két lábadat, a derekaddal ne homoríts! Felülés közben hajlítsd az egyik lábad és az ellen oldali karod, a könyöködet közelítsd a térdedhez, majd menj vissza kiinduló helyzetbe és cserélj.
Ti hogy álltok? Mi van Veletek?