Új heti rendszerességű kezdő intenzív bachata tanfolyamot indít a DanceFormers Tánciskola! A rendezvény helyszíne: Láng Művelődési Központ, Rendezvényterem. Kezdő dátum: 2022. január 18., kedd Az oktatás 20. 00 órakor kezdődik. Az órák 90 percesek. A Tanfolyam oktatói: Gábor & E. ÚJ Teljesen Kezdő Bachata tanfolyam | Friendance. Barbi. Az első óra ingyenes, ha tetszett, az óra végén akár 25% kedvezménnyel válthatsz bérletet az első 4 alkalomra! Pár nélkül is jöhetsz, garantáljuk, hogy lesz kivel táncolnod! Itt a lehetőség, hogy elsajátítsd az egyik legtrendibb, legérzékibb divattáncot, a bachata-t! Éld át a bachata erejét! A Bachata A bachata egy karib eredetű, a salsánál lágyabb hangzású, romantikus hangulatú latin zenei stílus. Az eredetileg a Dominikai Köztársaságból származó gitárzene mára a salsa klubok közkedvelt kiegészítő táncává fejlődött. Népszerűségét az egyszerű, könnyen megjegyezhető lépéseinek köszönheti, habár a lépéseket kísérő csípő és testmunka elsajátítása hosszasabb gyakorlást igényel. 2002-től bekerült az autentikus latin táncversenyek versenyezhető kategóriái közé, amelynek hatására a bachata gyors fejlődésnek indult.
00-19. 30-ig vagy 19. 30-21. 00-ig fogjuk tartani. A tanfolyam 13×1, 5 órát foglal magában, és az első ingyenes bemutató órát. A bachata egy karib eredetű, a salsánál lágyabb hangzású, melankolikus hangulatú latin zenei stílus. Amennyiben már korábban táncoltál és ismét szeretnéd folytatni tanulmányaidat, itt tudsz személyes egyeztetés után szintfelmérést kérni, hogy a jelenleg működő 5 szint közül melyiket ajánljuk számodra. Helyszín: Vasutas Művelődési Ház, Nyíregyháza, Toldi u. 23. (Mese terem, hátul az udvarban) Bachata kezdő tanfolyam Debrecenben Kedvezményeink: – Diákkedvezmény: Akár 50%-os áron is tanulhatsz táncolni. Kezdő bachata tanfolyam si. Hozd el magaddal diáktársadat és ketten egy bérlet áráért vehettek részt tanfolyamunkon! – Családi kedvezmény: 3 fős családoknak 15%, 4 fős családoknak 20% kedvezményt adunk. – Szórólap kedvezmény A kedvezmények nem vonhatók össze. Bővebb információt az árakról: Magyar László 06-20-553-9900 vagy email címen kaphatsz.
…. gond…. A jelentkezés párosan előny, de nem feltétel, a párcsere pedig csak egy lehetőség, de nem kötelező! Ruházat: Váltócipőt kérünk, hozz Magaddal, belépés a terembe csak ebben lehetséges! Átöltözésre van lehetőség! Javasolt a kényelmes, táncolásra alkalmas ruha! Innivalót se felejtsd otthon! Mennyibe kerül? 4 alkalmas bérlet 7. 500 Ft, 8 alkalmas bérlet 13. 000 Ft Napijegy 2. Kezdő 1. bachata | Royal Dance Studio. 000 Ft Várunk szeretettel Téged is! Karesz és Vero
Kedves Érdeklődő! Ez a tanfolyam Neked szól! Nálunk elsajátíthatsz egy olyan Bachata tánctudást, mellyel bátran megállod a helyed bármely táncparketten. A Bachata a Dominikai Köztársaságból ered, mely kifejezés a táncot és a zenét is jelöli. Egy lassú táncnak indult még a hatvanas években, majd a zene változásával a tánc is alkalmazkodott az új igényekhez. Több stílus ismert napjainkban, mi főként Urbana-t tanítunk dominikai lábtechnikákkal és Sensual stílussal hintve. Amit tudnod kell a tanfolyamról: Első alkalom: 2022. 02. 08. Kezdőlap - Online Bachata. (INGYENES! ) Időpont: keddenként 18. 00-19. 30 között Helyszín: Garay Dance Corner (1077. Budapest, Rottenbiller u. 5/a) Garay és Rottenbiller utca sarkán A tanfolyamról több információt itt a FB-n vagy az e-mailen kaphatsz. Írj nekünk bátran! Asztali gépről a jobb oldali vagy középső, kék "REGISZTRÁCIÓ" gomb megnyomásával kezdheted meg a jelentkezést. Mobiltelefonról történő jelentkezésnél görgess a szöveg legaljára, ott találod a kék "REGISZTRÁCIÓ" gomb ot. Fontos információk: Nincs párom!
A jelentkezem gombra kattintva töltsd ki a jelentkezési űrlapot Az űrlap kitöltése mindösszesen 1 percet vesz igénybe Váltsd meg jegyedet kényelmesen, weboldalunkon keresztül Ha először jársz nálunk, online fizetés esetén kedvezményt kapsz az órajegyed árából. Véglegesítsd jegyvásárlásod adataid megadásával és a fizetési mód kiválasztásával Online fizetési rendszerünk biztonságos, titkosított kapcsolattal és 3D secure védelemmel van ellátva. Kezdő bachata tanfolyam 2017. Kártyaadataidat sosem kapjuk meg a kártyaelfogadótól. Nincs más hátra, készítsd a tánccipődet! A jelenetkezésed elküldése után visszaigazoló e-mailt küldünk, amelyben minden információt megkapsz a tanfolyammal kapcsolatban. Royal Dance Studio | Art's Harmony Studio Tanfolyamaink a belváros szívében, teljes körűen felújított, elegáns, tükrös táncstúdióban kapnak helyet. Kíváló hangtechnikával, igényes öltözőkkel, zárható szekrényekkel és büfével várunk benneteket.
Név (*) Ide a nevedet írd, kérlek! Email cím: (*) Kérjük, érvényes email címet írj. Neme (*) Nő Férfi Kérjük válassz Ha párral érkezel őt nem kell külön regisztrálni! Elég, ha a neved végére odaírod, hogy +1 fő vagy + 2 fő stb. Honnan tudsz a tanfolyamról? Kezdő bachata tanfolyam 2018. (*) ismerős ajánlotta facebookon találtam google hirdetésben láttam nyári szabadtéri programon láttam visszatérő tanítvány vagyok Kérlek válassz A regisztrációnál megadott adatokat csak az ezzel a tanfolyammal kapcsolatos információk céljából használjuk fel. A *-al jelölt mezők kitöltése kötelező!
Az egészségünk mindennél fontosabb. Akik pedig szeretnének bekapcsolódni az edzésekbe azok a video oldalon találhatnak további edzéseket – ajánlotta az interjú végén a sportbarátok figyelmébe Béres Alexandra. A kellemes augusztusi estén több száz hölgy és néhány férfi nagy lelkesedéssel kezdte el az edzést a fitnesz világbajnok Béres Alexandra irányításával, akivel együtt mutatta be a gyakorlatokat a Mozdulj Dunakeszi! Edzés a szabadban Béres Alexandrával – 6 alakformáló gyakorlat | Diéta és Fitnesz. rendszeres részvevői körében jól ismert Nagy Amarilla gyógytornász-edző. Perceken belül jól érzékelhető volt, hogy nemcsak a nyári melegtől kezdett el pirosodni az elszánt sportbarátok arca a Katonadomb árnyas fái alatt, akik előtt emelem kalapom elszántságukért. Vetési Imre Fotó: KesziPress
Ezt kardiomozgással tudod a legkönnyebben elérni, amelyet egy héten 4-5-ször legalább 45 – 60 percben folyamatosan kellene végezni. Két lehetőséget írok: ha nem tudsz lemenni edzőterembe, akkor választhatod a lassú kocogást, a nagyon gyors sétát, a kerékpározást (legalább 100 perc), görkorizást. Ha van lehetőséged edzőteremben edzeni, akkor válaszd az elliptikus futógépet, taposógépet vagy a futópadot. A Súlykontroll programot ajánlom figyelmedbe, hiszen ez komplex módon tartalmazza az étkezéssel kapcsolatos összes jó tanácsot. Ingyenesen elérheted a és a oldalán. Béres Alexandra és Tóth Dávid is segít, hogy az otthoni edzés könnyen menjen. Ha megismerkedtél az alapokkal, és maradt még kérdésed a megvalósítással kapcsolatban nyugodtan kérdezz online felületünkön. Béres Alexandra Képek forrása: Profimédia További cikkeink a témában 20 perc otthoni edzés a kerek popsiért Az alakformálás ősszel sem állhat meg, a feszes és kerek popsi egész évben divatos. Bármilyen formában is vagy, egészen biztos, hogy neked is jól jön majd Oczella Eszter, a BioTechUSA profi fitneszversenyzőjének 20 perces, kezdőknek ajánlott popsiformáló videós edzése, amit felszerelés nélkül, otthon is rendszeresen végezhetsz és akár már 4 hét alatt látványos változásokat érhetsz el.
– Valóban, az ön példája ezt plasztikusan bizonyítja, hiszen három sportágban is válogatott volt, fitnesz világbajnokként felért a csúcsra. De az "átlagemberek", akik nem versenyszerűen sportolnak, nehezen szánják rá magukat a rendszeres mozgásra. Nekik mit tanácsol? – Szerintem a lényeg az, hogy meglássuk magunkban, számunkra ez fontos. Ameddig ez nem történik meg, ugyanígy telnek tovább a napok, semmi nem fog változni. Béres Alexandra elájult az edzés után. Azt mindenki belátja, hogy az egészség érték és tenni kellene érte, de nem teszünk. Akkor teszünk, ha belátjuk, hogy nekünk ez fontos. S az a nagy kérdés, hogy miért fontos és ebben nagyon különbözőek vagyunk. Van, akinek azért fontos, mert egészségügyi problémái vannak, van, akinek azért, mert szeretne leadni a súlyfeleslegéből, vagy tetszeni szeretne, van, akinek azért, mert egyszerűen produktívabb szeretne lenni a munkahelyén, van, akinek azért, hogy aktívabban tölthesse szabadidejét a családjával… Mindenkinél ez máshol és máskor jön el. Azonban, ha rájövünk, valamit tenni kellene és onnan, hogy fontossá válik a saját sorrendünkben, akkor kezdünk el ezzel foglalkozni.
2. b Előre törzsdöntés közben nyújtsuk a támasztérdet és emeljük a bal lábunkat hátra. Tanács: Amikor előre húzzuk a térdünket, feszítsük meg a hasizmunkat. Ismétlés: 20-20 db 3. Guggolásból előrehajlás bokaérintéssel 3. a Vállszéles terpeszben, félguggolásban érintsük össze a tenyerünket a mellkasunk előtt. Tartsuk ezt a pózt 30 másodpercig. 3. b Lassan hajoljunk előre, és érintsük meg a bokánkat. Ismétlés: 12 db 4. Térdnyújtás hátsó lábtámaszból 4. a Széles támadóállásban támasszuk a hátul lévő lábunkat a fának a képen látható módon, a karunkat emeljük előre. 4. b Nyújtsuk kia térdünket, de közben ne toljuk el magunkat a fától! Tanács: A lábfejünk nézzen előre! 5. "Kitörés" 5. a Támasszuk a jobb lábujjainkat a fának, a tenyerünket érintsük össze a testünk előtt. 5. b Hajlítsuk mindkét térdünket. Lassan hajlítsuk a térdet, és stabilan tartsuk meg lent 3 másodpercig a kitörés helyzetét! Tanács: Jól válasszuk meg a távolságot a fától a kiindulás helyzetében, hogy utána folyamatosan tudjuk végezni a gyakorlatot!
Ismétlés: 12-12 db 6. "Fára mászás" 6. a Támaszkodjunk a fa elé, a mellkasunk nézzen a fa irányába. Helyezzük a lábunkat a fára. 6. b Kis lépésekkel másszunk fel. Folyamatos legyen a föl-, majd a lefelé haladás. Tanács: Ne rúgjuk el magunkat a fától! Ismétlés: 15 kör (azaz 15-ször föl és le) Fontos! Amire még lényeges odafigyelnünk, ha az edzés a szabadban történik, hogy védekeznünk kell a kullancsok ellen! Fújjuk be magunkat kullancsriasztóval, és ajánlott hosszú szárú zoknit, szárat viselni, lehetőleg fehér színűt. Az outdoor sportolást követően alaposan vizsgáljuk át az egész testünket, beleértve a hajas fejbőrt is. EZ IS ÉRDEKELHET: Kitörés felturbózva – Top 6 variáció Béres Alexandrától Formáló, tartást adó, erősítő gyakorlatok Béres Alexandrától A szabadtéri sport 6 szabálya a járvány alatt + gyakorlatok Fit percek: BodyArt Flow
5. Többször keveset, ez a lényeg Tóth Dávid világbajnok, olimpiai ezüstérmes kajakozó visszavonulása után az evezőt futócipőre cserélte. ( Tudtad, hogy Dávid éppen az aktuálsi A Nagy Ő? : Tóth Dávid, A Nagy Ő elárulta, mi alapján dönt az érte versengő nők között) (Fotó: TV2) Sűrű napirendjébe igyekszik hetente minimum kétszer beiktatni a futást, és másoknak is ezt tanácsolja. Dávid szerint, ha nincs meg a kellő inger az otthoni edzés elkezdéséhez, akkor a fejlődés is elmarad. Sokan helytelenül a rendszerességet a kevesebb, de hosszabb futással próbálják meg kompenzálni, melynek eredménye az izomláz lesz. Szánjunk időt a sporttevékenységeink megtervezésére, ha kell, írjuk be a naptárba. Szabadban történő futáshoz válasszunk az időjárásnak megfelelő futócipőt és speciális futóruházatot, mely elvezeti a nedvességet, ezzel megelőzve a meghűlést. +1. Hangolódjunk magunkra Szappan Petra (Petraflow) jógaoktató megfogalmazásában a jóga a szabadság művészete. Egy önismereti út, ami segít könnyebben kapcsolódni önmagunkhoz és a minket körülvevő világhoz.