Sérült-e a szeme? Volt-e gyulladás a szemén? (fájdalmasság, kivörösödés, csipásodás) Kezelik-e szemészetileg? Mikor, mivel? Jelenleg áll-e rendszeres szemészeti kezelés alatt, és ha igen, mikor történt az utolsó ellátás? Milyen rendszerességgel jár kontrollra? Észrevett-e látásromlást? Visus optika akciók lidl. Melyik szemére? Mióta? (panaszok: könnyezés, fájdalom, váladék, duzzanat, látásromlás, látótérkiesés (hirtelen, fokozatosan), kettős látás. Üzletünkben a szemvizsgálat ingyenes, amennyiben nálunk rendel szemüveget vagy akár régi keretében kicserélteti a lencsét. Szemvizsgálat az Ön otthonában! Ha Ön idős, beteg, mozgásában korlátozott vagy nincs segítsége aki elkíséri Önt a szemvizsgálatra, akkor forduljon hozzánk bizalommal. A 3169-854 telefonszámon megbeszéljük az időpontot, mi felkeressük Önt otthonában, megvizsgáljuk, megállapítjuk a szükséges dioptriát, szemüvegkereteink közül kiválasztjuk a megfelelőt és ha kell az elkészült szemüveget házhoz is szállítjuk. Juszt Optika Budapest Cím: Budapest II. kerület Tölgyfa utca 9.
A szubjektív látásvizsgálat nem a hagyományos (SZTK) olvasótáblával történik, hanem a legpontosabb képet mutató, Led fénykibocsátású VISUS jelvetítővel. A Ledes VISUS jelvetítő több mint 100 féle ábra segítségével, borotva éles képével a létező legpontosabb vizsgálati eredményhez vezet.
Kapcsolatban állunk még a HOYA lencsegyárral. Nyári igények: Fényre sötétedő, polarizáló, napvédő szemüveglencse a DRIVEWEAR. A fényviszonyoknak megfelelően változtatja a színét. Alapszíne zöldes-sárgás, mely kontrasztfokozó hatása révén borús időben ideális. Autóban ülve, napsütésben, a látható fényre reagálva rézvörösre sötétedik. A járműből kiszállva, a látható fény és az UV fény hatására sötétvöröses barnára vált. Fényre sötétedő, dioptriás szemüveglencse: Alapszíne 10%, mely bel térben szinte észrevehetetlen. Az UV sugárzás hatására 85%-ig besötétedik. Polarizáló, dioptriás, napvédő, szemüveglencsék: A tükröződő felületekről érkező fényt szűrve csökkenti a káprázást. Erősíti a színeket, fokozza a kontrasztot. Ideális autóvezetéshez, szabadtéri sportoláshoz, vízparti tevékenységekhez. Színezett, dioptriás napvédő szemüveglencsék: fényre és árra érzékeny vevőink részére. Visus optika akciók a héten. A színezés mértéke 10-95%-ig választható. Szemüvegkeretek Üzletünkben széles választék várja gyermek, tini és felnőtt vásárlóinkat.
Amellett, hogy megelőzik… Szemeink védelme A koronavírus járvány következtében minden eddiginél több időt töltünk számítógépeink, okos telefonjaink és egyéb digitális eszközeink képernyői előtt. A digitális kijelzők káros kék-ibolya fényt bocsáthatnak ki, amely elleni védekezésre a ZEISS DuraVision BlueProtect UV rétege tökéletes megoldást nyújt. Optika akciók • eOptika.hu. Erre tekintettel a Zeiss akciót kínál most… Páramentesítő spray A szemüveglencsére felvitt spray akár 72 órán át megakadályozza a zavaró párásodást anélkül, hogy befolyásolná a lencse optikai teljesítményét. Bármilyen optikai felülethez használható, így a ZEISS páramentesítő spray ideális például motorozáshoz és még síeléshez is. Tökéletes megoldás a szájmaszk viselés okozta szemüveglencse párásodás megelőzésére… MI ÍGY TAPSOLUNK AKCIÓ A koronavírus járvány kitörése óta az egészségügyben és a rendvédelmi területen dolgozók megfeszítetten dolgoznak, hogy a betegeket ellássák és a járványt megfékezzék. Akciónkkal ezt szeretnénk meghálálni az alábbi területen dolgozóknak: – Egészségügyi alkalmazottak – Mentősök – Rendőrök – Katonák Az Ő számukra ZEISS szemüveglencse vásárlás… Érje el úti célját biztonságosan és stressz nélkül – szemüveglencse vezetéshez Kitűnő viselési komfort és nagyobb biztonság az utakon.
Az egyszerű és olcsó műanyag kerettől, a magas minőséget képviselő titánflex keretig bezárólag.
OPTICNET PARTNER AKCIÓK! Ez az ajánlat csak a miskolci üzletünkben elérhető. UV szűrős szemüveglencse akció Hoya fényre sötétedő és napszemüveglencsék 30% kedvezménnyel Az akció időtartama: 2022. Visus optika akciók nova. április 1 – június 30. További információ: UV szűrős szemüveglencse akció Hoya szemüveglencse vásárlása esetén két doboz Bioflex Platinum One Day kontaktlencsét adunk ajándékba! Az akció időtartama: 2022. március 14 – június 14. További információ: Pillanatok amikor szívesebben viselne kontaktlencsét További üzleteinkben elérhető akciók. További információ: UV szűrős szemüveglencse akció
Hasizom erősítésről már volt szó itt a porckorong blogon, mégis muszáj volt ez a videó, mert hasizom gyakorlatok témában annyi szörnyűséget látni akár még szakemberektől is, hogy borzalom. Innen megint tudsz ötleteket meríteni, hogy hasizom erősítés ügyileg mit érdemes elkerülni, és mivel lehet gátlástalanul szaggatni a hasizmát az embernek – persze anélkül, hogy ez minimálisan is veszélyeztetné a gerinc porckorongjait. – A videóban különböző fitness módszerekből csemegéztünk – pilates, női torna, aerobic, stb…- melyek majdnem minden tornadvd-n vagy aerobic órán előfordulnak. Ne csak a videót nézd meg, hanem értsd meg a mögötte lévő elvet is: Háttérsztori: Az ember ma egész nap ül valahol /autó, iroda, fotel, internet, stb…/ és eközben a csigolyáinak az elülső részét préseli össze. Így lehet lapos és izmos a hasad napi 10 perc edzéstől. A csigolyák közti porckorong hátsó részét ez a tartás jelentősen megterheli. Ennek a nyomásnak egy idő után a porckorong engedni fog. Ha enged kidomborodik. Ez a kidomborodás a gerincsérv, más szóval porckorongsérv.
A lényeg, hogy hasizmaink dolgozzanak, és hátunk maradjon végig egyenes. Összesen 3x20 másodpercig tartsuk meg ezt a pózt. Fekvőtámasz súlyemeléssel Ez a gyakorlat remekül megmozgatja az izmokat. Fogjunk két kis súlyzót, majd helyezkedjünk fekvőtámasz-pozícióba úgy, hogy kezeinkkel a súlyokat markolva támaszkodjunk a földön. A lábainkat helyezzük kissé távol egymástól – ez segít megtartani az egyensúlyt a gyakorlat alatt. Emeljük fel az egyik súlyt mellkasunk mellé, majd helyezzük vissza a földre és ismételjük meg ezt a másik súllyal is. Mindkét karunkkal 15-15 emelést végezzünk. Oldal plank húzással Ez a gyakorlat segít a has és a hát erősítésében is. Feküdj az egyik oldaladra és tartsd meg magad lefelé néző karoddal. Fogjuk meg és kezdjük el húzni a súlyt, miközben próbáljuk ellensúlyozni a húzást. Ez az ellensúlyozás veszi igénybe és erősíti az izmainkat. Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek,Ingatlan,Autó,Állás,Bútor. Húzzuk egészen a mellkasunk mellé, majd engedjük vissza azt. Mindkét karunkkal 10-10 húzást végezzünk. Kerékütés kalapáccsal Rengetegen alkalmazzák ezt a gyakorlatot edzéstervükben.
Tippek és trükkök: 1. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 15-ször minden résznél. # 4. Karemelés A legtöbb ember vonakodik a fekvőtámaszok képességétől, csak azért, mert felfogja, hogy elég erős karokra van szükségük. A valóságban a fekvőtámaszokat könnyebb elvégezni, mint a klasszikusakat, és számos előnye van, beleértve azokat is, amelyek nemcsak a hasizmokat, hanem a mellizmokat is megdolgoztatják. Így teheti meg helyesen: Üljön a klasszikus úszó helyzetben, de mozgassa szét a karját és a lábát. Végezzen úszt, hogy ereszkedjen a mozgás kiinduló helyzetébe. Emelje fel az egyik karját, tartsa egy vonalban a test többi részével (a talajjal párhuzamosan). Tartsa fenn a hátának függőleges helyzetét. Ne billentse testét a felemelt kar irányába. Az alábbi videóban egy teljes 10 perces edzést láthat, különféle hasi gyakorlatokkal! Nyárra legyen darázsderekad! 15 perces karcsúsító edzés otthonra - Metodic. Hasi gyakorlatok az edzőteremben A hasizom minden további felszerelés nélkül elvégezhető, ugyanakkor vannak olyan edzésprogramok, amelyek kiegészítő felszerelést igényelnek, például kerék vagy tapadórúd.
Felváltva végezd folyamatosan a gyakorlatot, a lábad ne tedd le. Hasprés biciklizéssel 10 hegymászás (mountain climbers) Helyezkedj el fekvőtámasz pozícióban. Úgy helyezkedj el, hogy a tested egy egyenes vonalat alkosson a fejedtől a sarkadig.. Emeled meg az egyik lábadat és közelítsd a térded a mellkasodhoz. Térj vissza a kiinduló pozícióba és ismételd meg a másik lábbal is. Felváltva végezd folyamatosan, ezt a gyakorlatot is. Mountain-Climbers (Hegymászás) 10 oldal felülés (side v-ups) Feküdj a jobb oldaladra, a bal kezed legyen a fejed mögött a jobb kezed meg a padlón. Nyomd le a jobb kezd és emeld fel a lábad a padlóról és hozd a törzsed a lábad irányába. Lassan ereszd vissza a lábad a talajra. Ez egy ismétlés. Végezz el 10 ismétlés, majd fordul a másik oldaladra. Oldal felülés 10 dinamikus plank ( dynamic planks) A klasszikus plank alapállását vedd fel: a teljes törzsed egyenes, a nyakad és a fejed a tested vonalát követi. A könyököd és a lábaid vállszélességben, előbbiek a váll alatt helyezkednek el.
Hasprések százait végzik, lábemelésekkel bombázzák a hasizmokat, ám ezek a gyakorlatok részben, vagy egyáltalán nem alkalmasak a hasizom kellő megdolgoztatására! Miért? Vegyük elő a szakmai ismereteket! Minden gyakorlat azt az izomcsoportot mozgatja meg legjobban, amelyikben a gyakorlat végrehajtása közben a legtöbb izomrost megnyúlik-megrövidül. Nézd meg a klasszikus láb-popsi gyakorlatot, a guggolást, ahol ez szemmel látható. Ha ezek alapján vizsgálod meg a hasizomra végzett gyakorlatok listáját, akkor elég lehangoló helyzet tárul eléd. Ahhoz, hogy a teljes mozgástartományban tudj dolgozni az szükséges, hogy a csípő és a vállöv közelítsen egymáshoz. Így a lehető legtöbb izomrost be tud kapcsolódni a mozgás végrehajtásában, és maximálisan megnyúlik és megrövidül, a lehető legnagyobb energiafelhasználással. Lábemelés és társai Ebből a szempontból a római szék, vagy a nők kedvence – az alsó hasra gyakorolt, ám csak vélt hatása miatt- a lábemelés hanyatt fekvésben pont olyan gyakorlat, amiben a has izomrostjainak hosszában nem jön létre se megrövidülés, se megnyúlás, a fő mozgatóizom a csípőhorpasz izom, és a szabóizom is közrejátszik.