A stressznek számtalan formája van, és sokféleképpen hat szervezetünkre. A kisebb bosszúságokhoz tartozik egy nem működő szerkezet, vagy folyamatosan csöngő telefon, nagyobb stresszt okoz a túl sok vagy túl kevés munka, a nem kielégítő állás, a félelem a munkahely elvesztésétől vagy az, ha nem jövünk ki a főnökünkkel. A nagy stressz kiégéshez vezet, a boldogtalan ember pedig kevésbé produktív. Erdély.ma | Mi a stressz? (X). A munkahelyi stressz hatással van az egészségünkre, és a családi életünkre is. Az alacsony szintű stressz akár észrevétlen is maradhat, a kicsit magasabb pozitív is lehet, fokozza a kreativitást, míg az erős stressz káros, és krónikus betegségeket okozhat. A munkahelyi stressz fő forrásai: – Ha nincs elég beleszólása valakinek a munkája folyamatára, nem vesz részt a döntéshozatalban: szív- és érrendszeri megbetegedést okozhat. – A túl nagy felelősség is stresszel jár, különösen, ha képtelenek vagyunk nemet mondani egy újabb feladatra. – A kompetencia vélt vagy valós hiánya. – Ha nem világos valami az elvégzendő feladattal kapcsolatban.
2022. márc 7. 19:05 #kognitív terápia #CBT #stresszkezelés #életmód A stressz lélekölő tud lenni, de van megoldás / Fotó: Getty Images Tényleg működik! A mindennapjaink gyakran tele vannak szorongással - különösen most, hogy alig hagyott alább a koronavírus-járvány, máris háború dúl a szomszédunkban; a gazdasági válság pedig egyre csak gyűrűzik. Ha már úgy érzed, nem bírod tovább, próbáld ki ezt az egyszerű, csupán hét lépésből álló terápiát! A neve kognitív viselkedésterápia (CBT), és ez az egyik legismertebb technikája. Fogj egy papírt és egy tollat, majd írd le röviden a válaszaidat az alábbi kérdésekre: Mi a szorongásod, félelmed forrása? Mi az a toxikus stressz szindróma és hogyan védekezhetünk ellene? - Napidoktor. Mi váltja ki belőled? 100-as skálán mennyire erős az aggodalmad? (Pl. : a háború miatti szorongásom mértéke 80/100, napi szintű nehézséget okoz; de csupán 20/100 mértékben aggódom attól, hogy elveszíthetem a munkahelyemet). Milyen gondolatok, események váltják ki belőled a legnagyobb stresszt? (Pl. : amint meglátom a főnököm kocsiját a parkolóban, azonnal felugrik a vérnyomásom).
A stressz tünetei Ha a szervezet tartós stresszhatásnak van kitéve, mert megoldhatatlannak tűnő feladatok állnak előtte akkor számolni kell a mentális- és a fizikai betegségek kialakulásával. A következő tünetek megjelenése intő jel lehet arra, hogy a tartós stressz károsítani kezdte a szervezetünket. A stressz következményei A stressz következményei testünk bármely területén megjelenhet. Íme néhány tipikus stresszalapú panasz, megbetegedés, melynek tüneteit enyhíthetjük vény nélkül kapható készítményekkel, azonban idővel sajnos rákényszerülünk, hogy foglalkozzunk a probléma gyökerével. A munkahelyi stressz A munkahelyi stressz akkor alakul ki, amikor úgy érezzük, hogy az elvárások meghaladják a képességeinket és emiatt folyamatos nyomást érzünk magunkon. Mi a stressz? A stressz fogalma. Munkahelyi stressz ér minket, ha hirtelen megnövekszik a feladatmennyiség, vagy növelnünk kell a munkatempónkat és ez fokozott nyomás alá helyez minket. A körülmények, a felelősség túlzott mértéke és a vezetői támogatás hiánya is hatalmas problémát jelenthet.
Ez a folyamat növelni fogja a biztonságérzetét és csökkenti a feszültséget, amit a kilátástalan mennyiségűnek tűnő feladat jelent. Hagyja el a stresszevést Stresszes helyzetben hajlamosak vagyunk elhanyagolni a táplálkozásunkat. Rendszertelenül eszünk és sokszor csak a feszültséglevezetés céljából nassolunk. Készítsen be maga mellé egészséges rágcsálnivalókat (zöldségeket, gyümölcsöket, magvakat) és figyeljen a napi 3-5-szöri étkezésre. Igyon sokat Ne feledkezzen meg a megfelelő folyadékpótlásról sem, ezzel is elejét veheti az álladó kimerültségnek, szétszórtságnak, javíthatja az anyagcserét és elkerülheti a fejfájások egy részét. A napi javasolt mennyiséget (2-3 liter) érdemes vízzel és teák ( gyümölcstea, zöld tea, matcha tea például) segítségével fedezni. Vitaminpótlás Stresszes, nehéz időszakban csökken a szervezet energiaszintje és ezt a megfelelő mennyiségű vitaminbevitellel is javíthatjuk. Amennyiben táplálkozással nem tudjuk teljesen ellátni a szervezetünket az értékes tápanyagokkal, vitaminokkal kiegészíthetjük az étrendünket és erősíthetjük az immunrendszerünket táplálékkiegészítő készítményekkel, vitaminokkal is.
A kimerülés: már nem képes a nyugalmi egyensúly visszaállni, ezért a fokozott készültség állapot lesz jelen. A stressz tünetei: Fáradtság és ingerlékenység, gyakori fejfájás, valamint alvászavar. A szervezet nem képes megbirkózni az adott élethelyzettel. A stressz következményei: A káros stressz-hatások főként a szív- és érrendszert érintik. A stressz-helyzet stabilizálja a szív munkáját egy magasabb szinten, ami hipertóniát, magas vérnyomást okoz. A nagymértékű izzadás a szervezet só- és vízháztartását borítja fel. Fekély kialakulása is lehetséges, a tápcsatornától elvett vérmennyiség miatt. A kényszeres alkalmazkodás depresszió hoz, alkoholizmushoz, öngyilkossághoz vezethet. Gyengül az immunrendszer, fogékonyabbá válik a fertőzésekre. Mit tehetünk a stressz ellen? Szinte lehetetlen a stressz-helyzeteket elkerülni, ezzel jár az életünk. A cél, hogy csökkenjenek a negatív stressz-hatások. A káros következmények kiküszöbölése érdekében találjuk meg a leghatékonyabb kikapcsolódási lehetőségeket, ilyen lehet a relaxáció, a hosszú séta a természetben, vagy a masszázs.
Számos esetben jelen van az életünkben a pozitív stressz. Gondoljunk például egy vizsgaszituációra, amikor a szervezetünk minden sejtje a feladat megoldására koncentrál. Testünk képes arra, hogy megbirkózzék a feszültséggel, majd annak csökkenésével elernyedjen, lelassuljon, de ha a stressz forrás folyamatosan jelen van életünkben, egy idő után nem vagyunk képesek a lazításra. Úgy érezzük: a dolgok kikerültek irányításunk alól és többé nem tudjuk teljesíteni a velünk szemben támasztott követelményeket – ettől kezdjük rosszul érezni magunkat. Az adrenalin szintje magas marad, és a test folyamatos "izgalmi" állapotba kerül. Amikor szervezetünk már nem tud tovább alkalmazkodni a tartós stresszhez, fizikai tünetek jelentkeznek és kialakulhat a betegség.
Az 50-es években születettek másmilyenek, mint a 70-es évekbeliek, mások az értékrendjük, a munkához való hozzáállásuk, a sikerről alkotott elképzeléseik. Ezek a generációs különbségek növelhetik egy munkahelyi közösségben a stresszt. Hogyan hat a stressz a nőkre? Mindkét nemre kihat a stressz, mindamellett a nőkre kicsit másképp. Néhány tényező, amely hozzájárul a nők stresszterheléséhez: Általában a nők ugyanazért a munkáért kevesebb fizetést kapnak, mint a férfiak. A nőknek még mindig nehezebb feljebbjutni a szamárlétrán. Egy legújabb kutatás szerint pl. az észak-amerikai vállalatok csúcsvezetői között csak 2 százalék a nők aránya. A gyermeket vállaló nőknek törődniük kell a gyermekük ellátásával is. A gyermeket nevelő nők általában több házimunkát végeznek otthon, mint a férjük. (2. műszak! ) A gyermeket nevelő nők a férfiakhoz képest többet aggódnak a munkahelyükön a gyermekük miatt. Milyen módon lehet a stresszel megküzdeni? Sok esetben az emberek nem tudnak megküzdeni a sok stresszel az életükben, és olyan viselkedésmódokat vesznek föl, amelyek hosszú távon tovább rontják az életminőségüket.
Az MSZP szerint hiba az is, hogy az önkormányzatokat megfosztották az oktatás igazgatásától, a totális államosításból problémák lesznek – hangsúlyozta. Kunhalmi ágnes oktatás 2021/22. Az ellenzéki párt szerint létezik az az "arany középút", van olyan "okos rendszer", ahol az állam és az önkormányzatok képesek együtt igazgatni az iskolákat. Kunhalmi Ágnes a tankönyvekről szólva azt mondta, újra kell alkotni a piaci alapú tankönyvfejlesztést, el kellene felejteni a központosított tankönyveket, továbbá a digitális tartalomfejlesztésre kellene áttérni az iskolákban. A rövidített tanórák kapcsán úgy vélte, hogy a harminc perces órákat az alsó évfolyam első és második osztályában már régóta alkalmazzák a pedagógusok, így a Fidesz "lerágott gumicsontként próbálja ezt a módszert újdonságként eladni" – fogalmazott. Szerinte a lexikai tudás mellett emelni kellene a kreatív órák számát, fele-fele arányban meghatározva a lexikális tudást adó és a kreatív órák arányát.
Ez a cikk több mint 1 éve frissült utoljára. A benne lévő információk elavultak lehetnek. 2019. nov 28. 20:28 Kunhalmi Ágnes / Fotó. ATV - Egyenes beszéd Az oktatás színvonalának emelését, finanszírozásának bővítését, a tanárok és a diákok terheinek csökkentését sürgette csütörtöki budapesti közös sajtótájékoztatóján az MSZP és a Párbeszéd. Kunhalmi Ágnes, az MSZP képviselője úgy értékelt, lényegében megbukott a Fidesz által 2010-et követően bevezetett, központosításon alapuló oktatási rendszer, amely "ellehetetleníti, hogy normális mennyiségű és minőségű tudáshoz jussanak Magyarországon a gyerekek". Kunhalmi Ágnes: az oktatás jövője Magyarország jövőjét is jelenti - Hírnavigátor. Hozzátette: a kényszernyugdíjazások és a pálya megbecsültségének hiánya miatt annak ellenére esett a szükséges minimum alá a pedagógusok száma, hogy ma már egyetemisták és szakképzettség nélküliek is taníthatnak. ( A legfrissebb hírek itt) A problémát rendszerszintűnek és országosnak nevezte, kifogásolva, hogy a pályán maradókat túldolgoztatják, a személyre szabott helyett pedig "egyenoktatást" vezettek be.
Budapest 15. választókerület XVIII. kerületi székhely - Kunhalmi Ágnes vezet 2022. 04. 03. Nyilvánosságra hozta az ellenzék, mihez kezdene az oktatással | 24.hu. 21:58 Az országosan leadott szavazatok 23, 03 százalékának összesítése után az egyéni választókerületi eredmények a következők a Nemzeti Választási Iroda adatai szerint: 15. választókerület – XVIII. kerületi székhelyű (26, 32 százalék) 1. KUNHALMI ÁGNES (DK-JOBBIK-LMP-MSZP-MOMENTUM-PÁRBESZÉD) – 45, 44 százalék, 6213 szavazat 2. LÉVAI ISTVÁN ZOLTÁN (FIDESZ-KDNP) – 42, 42 százalék, 5800 szavazat 3. ÁRVAI CSABA (MI HAZÁNK) – 4, 63 százalék, 633 szavazat
A szocialista politikus a pedagógusok béremelésének és az oktatás megújításának fontosságáról beszélt. Hiller István azzal kezdte, hogy szabad ország, szabad egyetem, szabad művészet. Az MSZP/Párbeszéd is színvonalasabb oktatást, kevesebb terhet akar a tanároknak és a diákoknak - Blikk. Később a pesterzsébeti Duna-szakaszról elmondta, hogy gyönyörű sétányt fognak létrehozni, ami zöld, az maradjon zöld, ami kék az kék, legyen minden tisztább. Szabó Szabolcs a csepeli HÉV-vonal fejlesztéséről világossá tette, szeretnék, hogy járjon, ne kelljen pótlóbusszal menni, ne kelljen felmászni rá, mint egy kakasülőre, legyen fiatalabb nála a szerelvény és hosszabbítsák meg. Karácsony Gergely: 2, 5 éves kiképzésen vagyok túl Karácsony Gergely azzal kezdte beszédét, hogy 2, 5 évvel ezelőtt már állt ezen a színpadon egy kampányzárón, akkor azt mondta, hogy a változás Budapesten kezdődik, de nem állhat meg itt. A főpolgármester szerint most is egy lépésre vannak a változástól, "hiszem és tudom, hogy itt állunk a győzelem kapujában, egyetlenegy lépésre", holnap kell megtenniük az utolsó lépést, hogy újra "magunkhoz ölelhessük a hazánkat".
A kreatív iskola nem rohan. Illeszkedik a kisgyermeki időfelfogáshoz, amelyben önfeledten, különösebb sietség nélkül lehet játszani, rajzolni, énekelni, kísérletezni, hibázni, újrakezdeni. A fantáziának, a képzelőerőnek, a kérdezés képességének idő és érzelmi biztonság kell. A kreatív iskola erről szól, a diák érdeklődéséhez igazodva egyszerre biztosít alkotó közeget és érzelmi biztonságot diáknak és tanárának egyaránt. Ilyen környezet csak autonóm iskolában jöhet létre, ahol a diákok és tanárok közösen alkotnak, hoznak létre új, közös tudást. Kunhalmi ágnes oktatás 2021. A tanítás szakmai önállósága nélkül (tervezés, tanítási módszerek, tanulásszervezési és értékelési technikák, tankönyvek, taneszközök szabad választása) kreatív iskolára sincs esély. Azt az intézmények vezetőinek és tanárainak saját elképzeléseik szerint kell megcsinálniuk. Így fejlődhetnek új ötletek és gyakorlatok, amelyek a helyi igényekkel összhangban hatnak gyermekeinkre, együtt a szülőkkel. Az autonómia ösztönzi a szakmai minőség javulását is, szemben a kontrollal.
Továbbra is csak az írás, olvasás, számolás készségeire koncentrál, amelyek mellett (nem helyett) már itt vannak a digitális írástudás, a problémamegoldás, a kritikus gondolkodás, a kommunikáció, az együttműködés képességei. Gondoljunk csak bele: az írás-olvasás készségét pont ugyanúgy erőltetjük bele gyermekeinkbe, mint 50-60 éve, miközben radikálisan átalakult a technológiai és audiovizuális környezet. Kunhalmi ágnes oktatás 2020. Egy 2 éves gyerek ma még talán alig beszél, miközben legyőzi a szüleit az Angry Birds legújabb verziójában, és maga indítja el kedvenc meséjét a neten. Könnyen lehet, hogy több mozgóképet látott, mint szüleik életük első 6 évében. Ilyen viszonyok között mégis miért működne a fél évszázados metódus? Csíkszentmihályi Mihály szerint a kreativitás az élet során kibontakozó folyamat, életünk egyik legalapvetőbb forrása. A kreatív iskola megteremti, támogatja és erősíti a kibővített alapokat, amelyek az életen át tartó tanuláshoz, fejlődéshez, munkavégzéshez, életvezetéshez, műveltséghez, és demokratikus elkötelezettséghez szükségesek.
Segítenék a pénzügyi ismeretek és a digitális készségek fejlesztését, utóbbihoz minden diáknak biztosítanának egy tabletet. Rugalmasabb tantervi szabályozással visszaállítanák az iskolák és pedagógusok szakmai önállóságát. Biztosítanák a szabad tankönyvválasztást. 18 éves korra emelnék a tankötelezettség korhatárát. Az ellenzéknek a héten ez volt a negyedik programbemutató sajtótájékoztatója, a szociális területtel kezdték, a gazdasággal folytatták, harmadikként az egészségügyi terveiket vázolták. (Borítókép: Sóki Tamás / MTI)