Kinek van szüksége edzőterembe, ha mindig saját testsúlya van nála edzőeszközként? Az otthoni erőnléti edzéshez ez teljesen elegendő az izomépítés elősegítéséhez. Ha konkrétabban szeretne edzeni, vásárolhat néhány praktikus eszközt. Íme néhány tipp, hogyan lehet hatékonyan otthon tartani a fittséget. Az erősítő edzés aktiválja az izomépítést. Az izmok speciális gyakorlatok révén erősebbé és határozottabbá válnak, ezt a célt különösen a férfiak követik. De a nők is egyre inkább esküsznek deszkára, guggolásra és burpe-re, hogy izmokat építsenek és zsírokat fogyasszanak. Mire jó még az erősítő edzés: Javítja a teljesítményt. Csökkenti a sérülések kockázatát. Javítja a testtartást. Otthoni erőnléti edzés előtti. Meghúzza a kötőszövetet. Erősíti az ízületeket, az inakat és az ínszalagokat. Csökkenti a vérnyomást. Véd a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség ellen. Ez ellensúlyozza a csontritkulást. Hatékony erőnléti edzés bármikor elvégezhető otthon - jó hír mindenkinek, aki azért küzd, hogy izguljon az edzőterem miatt.
Ismételje meg 10 vagy 12 alkalommal, majd tartson egy rövid pihenőt, és végezzen egy másik szettet. A tüdőváltozatok közé tartoznak a lábdugulások, az ugró tüdők, a törzs elfordulásának és az oldalsó tüdők. Kupor, hogy felugorjon Ez a gyakorlat nemcsak működik farizom és lábizmok, hanem működik a mag-, hát- és vállizmok, valamint a tricepsz. Álljon kissé szélesebb lábakkal, mint a csípő és a karok a testén. Lassan engedje le a csípőjét egy guggolásra. Ugorj fel, hogy újra talpra állj, és emeld karjaidat a feje fölé. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Végezzen 1-3 készletet 8-12 ismétlésből. Tányérok A lemezek a kiváló gyakorlat az erõ és stabilitás javításához. Ez a gyakorlat erősítheti a hát-, mellkas- és vállizmok. Csak az alkaron és a lábujjakon támaszkodjon, a testet egyenes vonalban tartsa, a fenék és a hasizmok feszesen. Otthoni Edzés | INGYENES Online Órák Neked is | #MozogjOtthon. Próbáld meg 30 másodpercig tartani ezt a pozíciót. Ha nagyon nehéz, kezdje 20 másodperccel. Amint erősödik és erőnléted van, próbáld meg tartani a deszka helyzetét legalább 1 percig.
A kiváló minőségű sporteszközök ismert gyártói az otthoni vagy edző termi izomépítéshez szükséges eszközök és kiegészítők széles választékát kínálják, amelyek már nem kerülnek egy vagyonba. A fogyás és az izomépítés kéz a kézben jár, és ezért egyre több túlsúlyos ember akarja elkezdeni az erőnléti edzést. A megfelelő felszereléssel a leendő sportolók ezt az edzést otthonuk kényelmében is elvégezhetik. Gyorsan kap egy jó edzéstervet az erőnléti edzéshez, és a sportoló elkezdheti az edzést és az izomépítést. Az itt kapható összes erőnléti edzéshez szükséges felszerelés és segédeszköz különösen jó minőségű, ezért ideálisak a professzionális edző termi használatra is. Az erőnléti edzéshez és izomépítéshez használt felszerelések nap mint nap hatalmas igénybevételnek vannak kitéve. Otthoni erőnléti edzés terv. Legyen szó a súlyzós edzéshez való egyszerű padról, a bokszzsákról, a bokszzsáktartóról vagy az állóképességi edzéshez szükséges különböző fitneszeszközökről. Amint a sportoló intenzíven edz ezzel a felszereléssel, hatalmas erők hatnak a felszerelésre.
Az erősítő edzés a fogyás egyik legjobb lehetősége Nem számít az életkorod vagy az atlétikai képességeid: az erősítő edzés a kulcs a rugalmasság, a mobilitás növeléséhez, a teljesítményünk javításához és a sérülések kockázatának csökkentéséhez. Bárki, a fitnesz bármely szintjén, tud és kell erősíteni az edzést, mivel ez az alapja az egészséges test elérésének és ugyanakkor, ha valaki ezt akarja csinálni, lefogy. És a jó dolog az erőnléti edzésben, hogy bárhol megteheti, otthon is. Az erősítő edzés előnyei és előnyei Tudományos kutatások kimutatták, hogy az erőnléti edzés sokféle módon támogathatja az egészséget és az erőnlétet. Nézzük meg az erősítő edzés előnyeit. Csökkenti a testzsírt. TopCulturism otthoni edzésprogram - gyakorlatok, edzésprogramok,. Hatékonyan égeti a kalóriákat. Felgyorsítja az anyagcserét, így a fogyás olcsóbb. Növelje a csontsűrűséget és javítsa a csontok egészségét. Növelje a rugalmasságot és javítsa a mozgástartományt. Ez jót tesz agyunk egészségének és javítja a kognitív funkciókat. Csökkenti számos krónikus betegség, például hátfájás, cukorbetegség, ízületi gyulladás és szív- és érrendszeri betegségek tüneteit.
A súlyzók kordában tartása érdekében a rudat határozottan meg kell tartani. Stabilitás, koordináció és képesség A súlygyakorlatok elvégzése általában nehezebb, mint egy tornaterem edzője: D Súlyzókkal a súlykontroll mellett szabad mozgásokat hajt végre, amelyek stabilitást és koordinációt igényelnek. Ezért tanácsos óvatosan kezdeni. Győződjön meg róla, hogy mindig valamivel kisebb súllyal kezdi, mint amennyit valóban fel tud emelni. Otthoni erőnléti edzés budapest. Így megbizonyosodhat arról, hogy helyesen hajtja végre a mozdulatokat. Nem biztos abban, hogy egy bizonyos gyakorlatot helyesen végez? Ne habozzon, kérjen edző segítségét! Nemcsak a sérülések megelőzésében segít, hanem a gyorsabb fejlődéshez szükséges tanácsokat is megadja. Teljes test otthoni edzés súlyzókkal - Gyorsan irigylésre méltó testet szerezhet HOME edzés (csak DUMBLES-kel) Hunk test Házi súlyzós edzés a has számára Házi edzés a testsúlyú karok számára Teljes súlyzós edzés otthon (30 perc)
A bicepszezéstől kezdve a hátizom erősítésig rengeteg gyakorlathoz használhatjuk. Ráadásul a fenékformálás nagymestere is! Kattints a korábbi cikkünkre, néhány szuper gyakorlatért: Oké, ő nem otthon edz, de akár lehetne ott is. Shutterstock Kettlebell A "füles golyó" hasonló a kézi súlyzóhoz, ám attól eltérő súlypontja miatt azoknál a gyakorlatoknál nagyon hatékony, ahol fontos, hogy az erőt igénylő mozdulatsort gyorsan végezzük. Hatékonyabbá tehető vele például a guggolás is, sőt teljes testet átmozgató gyakorlatokat is végezhetünk vele! Olvass róla többet korábbi cikkünkben! 4 szuper ingyenes app otthoni edzéshez: segítenek a zsírégetésben - Fogyókúra | Femina. Fitneszlabda A megfelelő méretű fitneszlabdán végzett gyakorlatokkal remekül formálhatjuk testünket. A nehezített pálya ugyanis hatékonyabb: a gyakorlatokat végezve ugyanis egyensúlyoznunk is kell, így tényleg nagyon hatékonyan dolgozhatunk. Arról nem is szólva, hogy szék helyett használva csodát tesz a gerincoszloppal. TRX A hordozható, felfüggeszthető szalagokkal olyan izmokat tudunk megmozgatni, amelyeket súlyzós edzéssel nem.
Ez a házrész általában hűvösebb, mint a föld feletti emelet, ami előny a megerőltető edzések esetében. Az alagsorok gyakran nagy ellenállású aljzattal rendelkeznek, vagyis meglehetősen nagy súlynak is képesek ellenállni. ÖTLETEK A HELYISÉG FELSZERELÉSHEZ Egy vagy két kardióeszköz. Ajánlott: egy futópad, egy evezőgép vagy egy teremkerékpár. Súlyzós edző eszközök: guggoló állvány, állítható pad, kettlebell, kézisúlyzó és súlytárcsák rúddal. Egyéb kiegészítők, például nagylabda, medicin labda, edzőmatrac és SMR henger. A kiegészítő sportpadló ideális az alagsori edzőtermekbe, ezek masszív erőnléti edzésekhez és erősítő gépekhez vannak kifejlesztve. A szokásos, 90 x 90 cm-es, négyzet alakú, egymásba puzzle szerűen illeszkedő lapok vastagsága változó, és könnyen lehelyezhetők. A NAPPALIBA ELHELYEZETT EDZŐTÉR Ha kevés a hely, az otthoni edzéshez szükséges berendezések kerülhetnek a nappaliba. Bár így nem lesz egy szeparált terület az edzés számára, de lehetősége lesz rá, hogy az edzés rutinját fenntartsa.
A rendszersebesség többnyire szuper, de vannak még megakadások, amiket valószínűleg egy szoftverfrissítés helyretesz majd. Szoftver A Honor 9 Lite egyik ütőkártyája a szinte tejes mértékben személyre szabható EMUI 8. 0-s felület, amit ráadásul az egyik legfrissebb Android verzióra, a 8. Honor 9X Pro teszt – HONORBLOG.hu. 0 Oreóra telepítették. Rengeteg finomhangolást végezhetünk a telefonon: változtatható az alsó vezérlőgombok sorrendje, a felül lévő ikonok, a gyorsbeállítások sorrendje, az értesítések kijelzése. A telefonkezelőben a felesleges fájloktól szabadulhatunk meg, plusz biztosíthatjuk a rendszer vírusvédelmét, az Egészségbe lépve pedig nyomon követhetjük testtömegünk alakulását, sportolási tevékenységeinket, vagy éppen azt, hogy hány lépést tettünk meg egy nap alatt. A biztonsági funkciók közül kiemelkedik az ujjlenyomat-olvasó, ami a márkához híven nagyon pontosan és elég gyorsan működik. Túl sok extra program nincs a telefon fedélzetén, nyilván a gyári androidos programok mindegyike megtalálható rajta, ezen kívül pedig jó dolog, hogy van FM-rádió, fájlkezelő is, ha valaki többre vágyik, akkor rendelkezésére áll a Play Áruház több milliós tartalommal.
2, Arcérzékelés, arcfelismerés, Gesztusvezérlés, Rezgő funkció, Tripla kamera Üzemidő Akkumulátor 4000 mAh Teljes specifikáció Termék átlagos értékelése 4. 9 / 88 Értékelés Mások ezt is vásárolták!
Kamera Elöl és hátul is 13 + 2 megapixeles kamerákkal nézhetünk farkasszemet, mindkettő páros esetén a bokeh effektust, tehát a portré felvételek készítését segíti a másodlagos szenzor. A Honor 9 Lite feneként található elsődleges modul PD-autofókuszos, szerelktek mellé dupla ledes villanót. Videókat Full HD felbontásban lehet rögzíteni, méghozzá 30 fps sebességgel. Elég sok módot találunk a szoftverben, ezeket balra legyintéssel érhetjük el. Honor 9X 4GB/128GB Dual SIM kártyafüggetlen okostelefon, zafírkék (Android) | Extreme Digital. A fotózáson és videózáson kívül van még panoráma, HDR, lassítás, vagy éppen kézi, tehát manuális, ahol módosíthatjuk a fehéregyensúlyt, a záridőt, vagy éppen expozíció korrekciót. Nem meglepő módon adott a GPS-helycímkézés, az időzítés is. A rekeszértéket váltogathatjuk, ezzel a hátteret szinte teljes egészében elhomályosíthatjuk. A mobil kamerája hozza a árkategória szintjét, nappal nyugodtan lehet kattintgatni, még HDR nélkül is megfelelő a dinamikatartomány, a részletek élesek, a szélek sem mosódnak el. A vaku elég nagyot tud villanni, így sötétben nem okoz csalódást a fényképező, kivéve, ha semmi segítség nincs, mert akkor már jobban zajosodnak a felvételek, plusz nagyon stabil kezek kellenek, különben bemozdulnak a képek.
Az adatok a HONOR belső laboratóriumaiból származnak. Az SD-kártyát nem tartalmazza a csomagolás. Tipikus érték, a HONOR laboratóriumi tesztek eredményei alapján. Az akkumulátor élettartama a tényleges használati helyzetektől függ. Minden adat a HONOR laboratóriumi eredményein alapul. A zene és a videó lejátszásának idejét csak fülhallgatóval tesztelték. A GPU Turbo 3. 0 egy grafikus feldolgozási technológia, amely Kirin chipeken alapul, és magában foglalja a szoftver és a hardver kölcsönhatását. Honor 9X teszt – HONORBLOG.hu. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy a technológia csak bizonyos játékokat támogat. Minden adat a HONOR laboratóriumi eredményein alapul. Megjegyzések: *A termékképek és az előző oldalak megjelenített tartalma csak hivatkozásként szolgál. A tényleges termékjellemzők és specifikációk (ideértve, de nem korlátozva a megjelenést, színt és méretet), valamint a tényleges megjelenítési tartalom (beleértve, de nem korlátozva a háttereket, felhasználói felületet és ikonokat), eltérhetnek. ** A fentiekben, azaz a termék oldalán szereplő összes adat elméleti érték, amelyek a HONOR belső laboratóriumaiban végzett tesztekkel kerültek meghatározásra.
N/A = Nincs adat. Legutóbbi frissítés: 2022-03-31 19:55:02
A hangszóró úgy szól, mint a legtöbb telefon esetén: arra jó, amire kell, tehát hangos, de azért erről diszkózni nem érdemes. Adatkommunikáció, akkumulátor A Honor 9 Lite talán annyiból nyújt többet a vetélytársaknál, hogy NFC is van benne. Nyilván a többi dolog ma már elvárt minimum: B20-as LTE, dual SIM, WiFi, Bluetooth 4. 2, valamint A-GPS (GLONASS). A navigálással jó barátságot ápol az eszköz, tíz-húsz másodperc alatt már 10 méter alatti pontosságot is elérhetünk. A telep 3000 mAh-s, ez korábban még nagynak számított, ma viszont közepes, ennek megfelelően pedig az üzemidő sem kiemelkedő, normál használat esetén elalvás előtt érdemes lesz töltőre csatlakoztatni a telefont. Van ugyan energiatakarékos mód, de még ezzel sem lehet másfél napnál sokkal hosszabb működési időt elérni. Összegzés A Honor 9 Lite 70-75 ezer forintért kapható meg hivatalosan, ennyiért pedig igencsak jó vételnek számít. Hogy miért? Egyrészt a nagyon szép külső, ami pont egy fiataloknak szóló telefon esetén prioritás, de szerencsére hardveres téren sem okoz csalódást a mobil.
A egy nem hivatalos rajongói oldal. Az oldalt nem a Huawei Technologies Hungary Kft. üzemelteti. Honor cikkek, bemutatók, tippek, trükkök, tesztek és videók.