Hogyan ismerhető fel? Ha szétnyílik a hasizom, akkor az nem marad rejtve, először esztétikai problémaként jelenik meg, amikor például még 6 hónappal a szülés után is "terheshasunk" van és átadják a helyet a villamoson, vagy hiába edzünk szorgosan, a hasi terület valahogy sehogyan sem akar erőre kapni. És ha nem kezdünk el vele foglalkozni, akkor az esztétikai problémákon túl hamar szembesülni fogunk az egészségügyi tényezőkkel is, a mindennapos hátfájdalmakkal és a kismedence izomzatának meggyengülésével, csípő-, térd- és bokaízületi problémákkal, a rossz és egyenetlen terhelés miatt. Nagyon sok édesanya nem is tud róla évekig. Kinek a dolga lenne erre felhívni a figyelmet? Mivel egy viszonylag új, tömeges jelenséggel állunk szemben, a szakma most kezd hozzázárkózni. Én és a LoveYourBelly módszer, mely most már büszkén mondhatom, hogy az itthoni első, klinikailag is igazolt módszer 14 éve foglalkozik a rectus diastasis kezelésével és úttörő harcosa a felismertetésének. Munkásságom fő célja, hogy a szétnyílt hasizom fogalmával ne a szülés után szembesüljenek az Édesanyák, hanem tudjanak rá készülni és legyenek tisztában már a várandósságra készülés ideje alatt a prevenciós lehetőségeikkel.
A mélységből meg tudod állapítani, hogy hol van szétválva a hasizmod. Szülés után pár héttel már kétujjnyinál kisebbnek kellene lennie. Ha ennél nagyobb, akkor szétnyílva maradt a hasizom. 6 hetes kontrollon ezt az orvosnak ellenőriznie kellene. Mi a teendőd szétnyílt hasizom esetén? Szülést követően, figyelembe véve a regenerálódási időt, speciális gyógytornára van szükséged, a statikus hasizom gyakorlatok, fokozatosan, mértékkel végezhetőek. Ha olyan edződ volt, ami sosem magyarázta el, hogy kellene hasizom gyakorlatot végezni, ne adj Isten, maga is rosszul végezte, figyelj a következőkre: alap hasizomnál térdek felhúzva, talp a talajon, és csak a lapockád legalsó részééig emelkedsz el a talajtól, nem lendületből ülsz fel sosem, és nem a nyakadból rángatod magadat. Felső holtponton 2-3 mp-ig megtartod magadat, aztán fekszel vissza. Ne végezz hirtelen, nagy intenzitású hasizom gyakorlatokat! Hangsúly a fokozatosságon van. Figyelj oda arra is, hogy nem elég a hasizmodat edzeni, hanem ugyanannyi gyakorlatot kell végezni például homorításból is, mint amennyi hasat, illetve a a medencefenék izmokat is erősíteni kell.
Pocak szülés után - vajon neked is szétnyílt a hasizmod? RTM oktató ad választ a fontos kérdésekre. Szétnyílt hasizom szülés után? Itt a tökéletes megoldás műtét nélkül! Szétnyílt hasizom: menthetetlen a hasam? - Mindennapok Női Szemmel Hogy dolgoztasd a haránt hasizmot? - Napidoktor Szétnyílt hasizom - Műtétek, sebészet Tudatosan, odafigyeléssel, folyamatos gyakorlással az állapotot szinten tartjuk, a tüneteket kezeljük. Ha a pocakunkat szülés után hónapokkal is "terhesnek" érezzük, vagy gátizom gyengeséget, esetleg derékfáját tapasztalunk, akkor gyanakodhatunk arra hogy ilyen problémával állunk szemben. Ezek a legszembetűnőbb jelei a szétnyílt hasizomnak. Mindenkinek egyforma ez a jelenség, vagy vannak benne fokozatok? Az eltávolodás mértéke különböző lehet, így a regenerálása is személyre szabottan a leghatékonyabb. Hogyan lehet azon javítani, ha szétnyílt a hasizom? Kitartással, tudatosítással, speciálisan erre irányuló tornával és folyamatos gyakorlással lehet rajta javítani. Vannak bizonyos dolgok, melyeket a mindennapi életbe/életmódunkba egyszerűen beépíthetünk.
Ha a páciens a közeljövőben még kisbabát tervez, érdemes a műtétet azutánra halasztani a végleges eredmény érdekében. Szétnyílt hasizom (rectus diastasis) A következő történetet, egyik páciensünk küldte. Ezúton is szeretnénk megköszönni, hogy Dr. Tamás Róbertet és csapatát tisztelte meg a bizalmával. Mónika története Váry-Hornok Mónika vagyok, 45 éves, nyirokterapeuta, wellness masszőr és ez az én történetem. Ajánlom soraimat a sorstársaimnak, hogy nekik ne kelljen ennyi időt várni, míg megtalálják a problémájukra a megoldást és a szakembert. Kálváriám az elmúlt év őszén kezdődött – bár ma már tudom, a terhességemig visszavezethető. 2018. szeptemberében 9 napon át lábon "kihordtam" a perforált vakbélgyulladást, tályoggal, ezért életmentő operáción estem át. A műtetet követő kontrollok alkalmával mindig jeleztem a sebésznek, hogy valami nem jól van, mert ha felállok nagy, előredomborodó hasam lesz, míg fekve lapos marad, majdnem olyan, mint a műtétem előtt. Azt mondták nagy műtétem volt, legyek türelmes.
-4. hét Változatos gyakorlatokkal erősítjük a hasizmaidat és fokozatosan közelítjük egymáshoz az eltávolodott egyenes hasizmokat. Az edzések alaposak, hatékonyak, és kifejezetten biztonságos módját jelentik a szétnyílt hasizmok regenerálásának. NÉZD MEG, MENNYIRE VAN SZÉTNYÍLVA A HASIZMOD! NEKED AJÁNLJUK... Ha régebben (legalább 9 hónapja) szültél, és tapintásos vizsgálattal 1, 5-2 ujjnyinál szélesebb rést tapasztaltál az egyenes hasizmok között köldök felett vagy alatt. Ha régebben (legalább 9 hónapja) szültél, újra elkezdtél mozogni, de ezzel a területtel nem foglalkoztál, a hasad most is "terheshasként" domborodik előre. Ha az előre domborodó has mellett rendszeresen tapasztalsz hát- és derékfájást is. Ha köldök-, hasfali-, rekesz-, gerinc- és lágyéksérved van, esetleg a gáti területen tapasztalsz kellemetlen tüneteket – ezekben az esetekben a program kiegészítő terápiát jelenthet. Ha az orvosok kifejezetten ajánlották már neked, hogy kezdj a szétnyílt hasizmok regenerálásába. Ha az orvosok már céloztak arra, hogy esetleg gondolkodj el egy helyreállító műtéten.
Istivel kicsit rá voltam párázva erre az egészre azt hiszem, és az volt bennem, hogy ha tápszert kell kapnia akkor nem is vagyok jó anya, így aztán a tej is küzdősebb volt nála, mindenféle more milk kapszulákat szedtem, nem érzem ezt, és talán ennek köszönhetően van is ennyi tej. A gyerekorvos is mondja mindig, hogy ennyi anyatej az bőségesen elég az immunizációhoz, szóval nyugodt vagyok, és ez a legfontosabb ehhez! Legtöbbször fejek, van egy madela dupla fejőgépem, ami szuper gyors, és így egyszerre cumisüvegből etetem Őket. Annak ellenére hogy ilyen sokat cumisüvegeznek azért ügyesen szopiznak is, és amikor nyugisabb, és van több időm, és nem épp egyszerre ordítanak az éhségtől, akkor szoptatok is. Az egyszerre szoptatás nekem nem megy, így azt nem erőlettem. Ennek talán az is oka, hogy az egyik mellemben kb fele annyi tej van, de ez már Istinél is így volt. Mindketten rengeteget mosolyognak, és olyan kis okosan néznek, figyelnek. Isti hangját különösen figyelik, Anna főleg, ő úgy forgatja a kis fejét, ha Isti ott beszél a közelben hogy hihetetlen.
Nagymamáink az igazán finom krumplilángost, a család nagy kedvencét a spóron sütötték, amelynek annyira finom íze volt, hogy akár 100 darab is elfogyott egy nagyobb családban. Hozzávalók: 1 kg krumpli 30 – 35 dkg liszt 1 tojás sárgája 1 ek olaj só Elkészítése: A krumplit meghámozzuk, daraboljuk, majd sós vízben puhára főzzük. A vizet leöntjük róla, jó alaposan lecsöpögtetjük, s még melegen összetörjük. Ha kihűlt, hozzáadunk 2 tk sót, 30 – 35 dkg lisztet, 1 tojás sárgáját, 1 ek olajat. Puha tésztát gyúrunk belőle, s lisztes deszkára borítjuk. Nőifriss. Rudat formázunk belőle és kb 1, 5 ujjnyi darabokra felvágjuk. A korongokat alálisztezzük, s palacsinta nagyságúra nyújtjuk. Palacsinta sütőben sütjük, melyet minden lángos előtt átkenünk olajjal. Ha kész, kicsit lehet sózni – amennyiben szükséges. Tipp: Nagymamám masina platnyin sütötte, s utólag kente meg olvasztott zsírral. Ez volt az igazi... Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseidnek is! Maklári Sándorné
Készítsd el házilag! Sajttal, fokhagymával, tejföllel megszórva nagyon finom. Így fogyaszthatják cukorbetegek, lisztérzékenyek, laktózérzékenyek és tojásra... Recept: Burgonyás lángos sósan és édesen 2, 5 dkg élesztő 3 evőkanál tejföl 1 evőkanál margarin vagy 0, 5 dl olaj 1 db tojás 1 mokkáskanál őrölt szerecsendió 1 teáskanál almaecet medvehagyma gyümölcs csokoládészósz Burgonyás lángos sósan és édesen olaj... Burgonyás-fokhagymás lángos recept Egyik kedvencem a lángos. A piacon van egy nagyon jó büfé, ahol eszméletlen jól készítik, de ez a burgonyás-fokhagymás recept sem semmi!... Recept: Burgonyás lángos III. Krumplis-sonkás lángos | Vidék Íze. 25 dkg sós vízben főtt krumpli 1 teáskanál só 5 dkg élesztő Burgonyás lángos III. Recept: Burgonyás lángos fokhagymásan olaj 1 dkg cukor kevés víz 1, 5 dkg élesztő ízlés szerint só ízlés szerint fokhagyma 25 dkg áttört, főtt burgonya ízlés szerint tejföl ízlés szerint reszelt sajt Burgonyás lángos fokhagymásan ízlés szerint... Recept: Burgonyás lángos II. Hozzávalók: 60 dkg liszt 1 evőkanál só 15 dkg burgonya 1 pohár natúr joghurt 2 dkg élesztő 1, 5 dl tej 1 kávéskanál cukor langyos víz olaj a sütéshez
"Mi az izé az a zizi? " A kritikus tömeg persze rögvest cukkolt is minket, szerzőt és kiadót azzal, hogy majd úgy járunk, mint a Die hard sorozat magyar címadói, hogy miféle címet tudunk majd kitalálni a "miazmég" után a következő kitalálósoknak: "mégmiazmégebb"? 14:46. Térkép Hirdetés azonosító: 102714206 Kapcsolatfelvétel Hozzávalók 6 db krumpli (kisebb) 1, 5 dl tej 1 ek cukor 5 dkg élesztő 1 kg liszt (+ a szóráshoz) 1 ek só 2 doboz kefir (kicsi) 2 ek tejföl 2 db tojássárgája A sütéshez: 1 l olaj A tetejére: sajt fokhagyma tejföl Elkészítés A krumpli t meghámozzuk, kockára vágjuk és megfőzzük. Kb. 1, 5 dl tejet langyosra melegítünk. A cukrot elkeverünk benne, és belemorzsoljuk az élesztőt. Letakarva várunk addig, amíg felfut. Egy nagy tálba beletesszük a lisztet, a sót, ezeket összekeverjük, majd hozzáadjuk a tejfölt, a kefirt, az összetört főtt burgonyát, a felfuttatott élesztőt, és a tojássárgáját. Krumplis lángos recept mindmegette van. Ezeket összekeverjük, majd elkezdjük dagasztani addig, ameddig el nem válik az edény falától.