A rengeteg új gyakorlatot és egy komplett 90 perces Alakreform órát is tartalmaz. 2 kisgyermek édesanyjaként és 5 hónapos kismamaként elmondhatom, hogy a csoda és a megoldás kulcsa a kezedben van, csak hinned kell önmagadban! Én itt vagyok, és segítek neked! Réka 1. Kismamatorna Rubint Rékával 1. rész (videó). lemez tartalma: 90 perc teljes átmozgatás alakreform! 2. lemez tartalma: 20 perc comb, 20 perc felsőtest, 40 perc extra popsi" Mint tudjuk a mozgás nagyon fontos terhesség alatt is, de a terhességet váró időszakban is nagyobb esély van a teherbeesésre, ha rendszeresen végzünk testmozgást. Rubint Réka kismama tornája ("Légy bombajó kismama") kiválóan alkalmas a terhesség előtti időszakra is. Hiszen nagyon erős hasizomerősítő és "ugrálós" gyakorlatokat már nem igazán célszerű végezni nem csak a terhesség alatt, hanem akkor sem amikor már próbálkozunk a teherbeeséssel. Réka kismama tornája 3 részre van osztva, ami azt jelenti hogy a terhesség 9 hónapja 3 hónapos periódusokra lett tagolva. Az első tornát, ami a három közül a legnehezebb illetve legmegerőltetőbb csak a terhesség első 3 hónapjában lehet végezni.
Nekem egyik sem volt megterhelő, bár én mindig konditerembe jártam, de az első részét nyugudtan csinálhatod és ha az már túl könnyű lesz, csinálhatod a második részét is. Arra figyelj, hogy addig csináld míg jól esik és igyál közben elég folyadékot. Boldog babavárást! (16. hetes kismama) 2007. 16. 11:08 Hasznos számodra ez a válasz? 6/10 anonim válasza: 100% Szia! Én sem tornáztam rendszeresen a terhességem előtt és most kezdtem el a Rékára. Először nem ment végig, meg nem is akartam erőltetni, de szerintem nagyon jó. 20 perc az egész, de éppen elég. Külön van bontva trimeszterenként. Próbáld ki, nekem bevált. Sok sikert a tornához és a picúrhoz! 9 hetes kismama 2007. 17:12 Hasznos számodra ez a válasz? 7/10 anonim válasza: 100% Szia, Én 17 hetes vagyok és Ráka gyakorlatait végzem. Rubint Réka Légy Bombajó Kismama Letöltés: Bombajó Bokszoló Hd Videók. tudom ajánlani, de ha korábban nem tornáztál, akkor csak annyit csinálj, amennyi jólesik. a torna hasznos neked is és a babának is. nem ártasz vele, de konzultálj előtte az orvosoddal! 2007. 18. 09:27 Hasznos számodra ez a válasz?
8/10 anonim válasza: Szióka! Igaz nekem még nincs babám, de már erősen azon vagyunk, hogy legyen. Bár akkor mikor anyukám szült minket a tesómmal, akkor a bátyámmal lévő terhessége alatt még a 7. hónapban kézilabda edzésre járt, és a meccseken is játszott, igaz csak heteseket dobott. Amikor pedig velem volt terhes, azt mondta, hogy minden nap száz felülést csinált meg velem egészen a szülés napjáig. Elmondása alapján csak enyhén fájtunk neki, és nem szenvedett velünk sokáig. Melyik a jobb kismama torna? Rubint Rékáé vagy Kállai Ildikóé?. Ezek alapján azt tudom javasolni, hogy kíméletes tornába még senki sem halt bele. Azt, hogy a kettő közül melyik a jobb, nem áll módomban eldönteni. Én úgy választanék, hogy mindkettőt megnézném, és amelyik jobban tetszene, azt választanám és a magam tempójához igazítva végezném. 21. 14:59 Hasznos számodra ez a válasz? 9/10 anonim válasza: 12% A negyedik válaszolónak én irtam elsőnek és képzeld van egy gyönyörű hétéves kislá már azt ha valaki terhes lesz akkor kezdd el figyelni magára és kifordulni önmagából. Miért nem lehet természetes módon megélni a terhességet?
A kisbabára figyelni és nem arra, hogy hogyan fogok kinézni utána?! 2009. jan. 5. 19:02 Hasznos számodra ez a válasz? 10/10 anonim válasza: Elég későn, de most találtam rá erre, mert most érdekelt. Én mindkettőt kipróbáltam, eleinte a Rékás tornát végeztem, de annyira idegesített a sok nyávogás, meg az, hogy torna közben elkezd sétálni, te meg nézed, hogy neked is föl kell állni, vagy mi? Erre egy pár perc múlva bejelenti, hogy neked tulajdonképpen folytatnod kell, csak ő éppen most számol be, hogy kik lesznek a gyerekének a keresztszülei, vagy éppen ecseteli a terhesség alatt betartott diétáját, vagy az esti adag vörös borát... Mivel nekem nem a puszipajtásom valahogy úgy érzem, semmi közöm a magánéletéhez. De torna közben kiteregeti azt is. A Kállai féle torna sokkal fegyelmezettebb. Ő végig veled csinálja, miközben mondja a tennivalódat. 2012. júl. 7. 06:51 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések:
A nap hátralevő részében a csapat felfedezhette az óvárost, ahonnan a bazársorokon keresztül egészen a kikötőig le lehet sétálni. Mivel a török riviérán hivatalosan április 1-jével indul a szezon, ezért március végén még nincs annyi turista, viszont ilyenkor már szinte minden hely nyitva, a bazárok üzletei fel vannak töltve a legújabb portékával, az éttermekben pedig nagyon kedvező áron lehet megkóstolni a különleges helyi fogásokat. A nap végén arra is volt idő, hogy mindenki fotózni tudjon a belváros szélén található Alsó Düden-vízesésnél, amelyet gyönyörű parkosított rész és játszótér vesz körül, így családoknak is kiváló kirándulási pont lehet. A Voyage hoteltől este egy tematikus White&Gold partyn dj és táncosok körében stílusosan búcsúzhatott a csapat. A hét második felében három teljes napot töltöttek a résztvevők a beleki régió legjobb luxusszállodájaként emlegetett Maxx Royalban. A Max Royal Hotel mindenkit lenyűgözött Fotó: Joszkin Daniella Egész héten mindenki rendkívüli izgatottsággal várta azt az elképesztő látványt és élményt, amellyel a Maxx Royal kecsegtetett.
Az étteremben gyerekeknek kijelölt terület is található. A kellemes színű, elegáns lakosztályok különösen tágasak. Valamennyi parkettázott szobában LCD tévé és változatos kínálatú minibár áll rendelkezésre. A Maxx Royal Belek szálláshely nemzetközi ételeket kínáló éttermeiben japán, mediterrán, görög és török specialitásokat szolgálnak fel. A szálláshelyen 16 egyedi berendezésű bár működik. Az Azura bár és étterem éjjel-nappal nyitva tart. A Chocolatier ízletes házi készítésű csokoládékat, a Le Melange pékség pedig különféle desszerteket és süteményeket kínál. A Maxx Royal Belek Golf Resort a Földközi-tenger partján fekvő luxusüdülője 7 medencével, 8 á la carte étteremmel és 1 központi étteremmel várja vendégeit. A helyszínen vidámpark és világszínvonalú, 18 lyukú golfpálya áll rendelkezésre. A Maxx Royal wellnessközpontjában masszázs- és bőrápolási kezelések, valamint hagyományos törökfürdő kínál kellemes kikapcsolódást. A Maxx Royal animátorcsapata naponta programokat szervez, a szálloda saját strandján pedig többféle vízi sportot is ki lehet próbálni.
A fényűző Maxx Royal Belek Golf Resort - Kids Concept 25 perc sétára van Belek Belek-mecset területétől. A szálloda biztosít sós vizes medencét, ugyanakkor takarítást, mosodát és 24 órás recepciót. A Belek Golf körzetben található szálloda 2 km-re található a városközponttól. A szálláshely 2, 5 kilométerre fekszik a Cornelia Golfklub területétől. A Maxx Royal Belek Golf Resort - Kids Concept a Troy Vízipark és Delfinárium közvetlen közelében van. A Maxx Royal Belek Golf Resort - Kids Concept stílusos szobái mini hűtőszekrénybárral, TV műholdas csatornákkal és sztereó rendszerrel rendelkeznek. Az elegáns szobák fürdőszobáiban zuhanysapka, fürdőlepedők és papucsok található. A reggelit minden reggel a bárban szolgálják fel. Az Azure 24 étterem szívesen várja vendégeit, hogy kulináris finomságokat kóstolhassanak meg. A bárban terasz és biliárd áll rendelkezésre. Az Antalya (AYT-Antalya nemzetkozi repuloter) repülőtérhez 45 percen belül eljutnak autóval. Maxx Royal Belek Golf Resort - Kids Concept területén heverők és forróvizes merülőkád áll rendelkezésre felár ellenében.
Két hét is kevés lenne mindent végig járni, kipróbálni. A gyerekeket dínós kalandpark várja A tanulmányút lezárásaként a gálavacsorát a csapat a szervezőkkel együtt a Montgomerie Maxx Royal Golf Clubban fogyaszthatta el. Az impozáns vendéglátóhelyen a Michelin-csillagos olasz séf, Alfredo Russo vezetésével készült menüsort lehetett végigkóstolni, ugyanakkor különleges steak-eket is kínáltak. A hotel csokoládézója A hotel további különleges szolgáltatása az antalyai repülőtéren található Maxx Royal CIP Terminal és Lounge, amelyet a szállóvendégek térítésmentesen vehetik igénybe. A külön a fast track szolgáltatást követően a VIP Lounge-ban a hazaút előtt meg lehet inni egy kávét vagy falatozni a snackekből. A tanulmányút végén a csapat innen búcsúzott a török riviérától. A tanulmányútról bővebben a Magazin májusi lapszámában írunk majd.
A Maxx Royal Belek Golf Resort - Kids Concept egy 5 csillagos szállás a Belek Golf körzetben, bárok és éttermek közelében. A szálloda ingyenes parkolót kínál a helyszínen és sós vizes medencét. Az ingatlan 2 kilométerre fekszik Belek központjától és 45 km-re az Antalya (AYT-Antalya nemzetkozi repuloter) repülőtértől. A Maxx Royal Belek Golf Resort - Kids Concept elegáns szobái mini hűtőszekrénybárral, klímaberendezéssel és Wi-Fi-vel vannak felszerelve. A vendégek igénybe vehetik a zuhanysapka, hajszárító és fürdőlepedők kényelmeit. A reggelit minden reggel a bárban szolgálják fel. Az Azure 24 étterem szívesen várja vendégeit, hogy kulináris finomságokat kóstolhassanak meg. A hotel bárja terasszal és biliárddal rendelkezik. A Maxx Royal Belek Golf Resort - Kids Concept díjmentesen biztosít forróvizes merülőkádat és aquafitneszt. A gyermekek számára játszótér, speciális menü és gyerekmenü elérhető. A hotel kínálatában szerepelnek fitnesz órák és aerobik órák, valamint a bowling, a széllovaglás és a búvárkodás biztosítja a vendégek aktív időtöltését.
Senkit nem ért csalódás: az élmény valóban várakozáson felüli volt, a hely maga a modernkori földi paradicsom, ahol úgy lehet kiélvezni mindent, hogy közben senki sem érzi magát feszélyezve. Az óriási szállodakomplexumban gyakorlatilag minden megtalálható, amit az igazi luxus kedvelői elvárnak. A kivitelezés és a design ultramodern, a legkisebb szoba is 80 m2-es, vannak lakosztályok a teraszukon jacuzzival, de még a, Maldív-szigetek stílusában épült villák is megtalálhatóak a szálloda központi medencerendszerében. Számos designer butik, a legmodernebb fitnesz-wellness-központ, játékterem, szabadtéri fűtött medence, minden este élő zene szolgálja a vendégek kényelmét. Fűtött medence is a vendégek rendelkezésére áll A szállodától teljesen elszeparálva, külön épületben csak gyerekeknek kialakított játszóházak, mozi, étterem, mini vidámpark, gokart pálya dínós kalandpark és vízi csúszdák gondoskodnak a szórakozásukról. Az ultra all inclusive szolgáltatás keretében prémium kategóriás italok, koktélok, a legmagasabb minőségű alapanyagokat felhasználó, látványkonyhával működő éttermek, kézműves csokoládézó, francia stílusú cukrászda és még számtalan lehetőség várja a vendégeket.