A legnehezebb része a felállás, amire a látszat ellenére hamar ráérzel majd. Az alap evezéshez és deszka irányításának elsajátításához fél óra gyakorlás elegendő. Velünk 1 óra után már szinte mindenki képes volt önállóan siklani a vízen. Mi az a SUP?. Az új sportrajongók kezdeti aggodalmát egyből széles mosoly váltotta fel, amint megtapasztalták a SUP varázsát. A SUP nagyon hatékony mozgásforma A SUP egy teljesértékű, ízületkímélő, alakformáló tréning, ami tökéletesen megdolgozza a mélyizmokat. Az evezés erősíti a felsőtest izomzatát, a hasat, a hátat és a lábizmokat is, továbbá fejleszti az egyensúlyérzéket, a testkontrollt (izoláció), és javítja a testtartást. A folyamatosan ismétlődő közepes intenzitású erőkifejtés szálkásítja és formálja az izmokat, mindezt kardióedzésként. Már az első evezés után olyan izmaidat is érezni fogod, amelyekről eddig nem is tudtad, hogy léteznek! Csekély mértékben terheli a szív- és érrendszert, ezért az idősebbek és a kevésbé edzettek részére is kiváló sportolási lehetőség.
Éppen ezért, a legtöbb szervezett SUP túrát tavasszal és ősszel tartják meg. Tűző napon senki sem szeret órákon keresztül testmozgást végezni. Így vagyunk ezzel akkor is, ha az evezésről van szó. És pont ez az, ami miatt a SUP ideális programlehetőség a hűvösebb, borongósabb nyári napokon is, amikor legtöbben a szállodában, vagy otthon maradnak. Ha éppen nyaralsz és picit felhős az idő, akkor is irány a part, és nyomás evezni! Mi az a spam hívás. Ha viszont esik az eső, vagy szeles az időjárás, a biztonság érdekében tájékozódj, hogy vízre szállhatsz-e, és ha nem, akkor inkább mellőzd az evezést!
A hét legolvasottabb hírei Az ukrán elnök kevesli az Oroszországra kivetett szankciókat. BELFÖLD 2022. március 7., 07:47, hétfő A járvány ötödik hullámának visszahúzódásával kivezették a még hatályban lévő járványügyi korlátozásokat. 388, 19 forinton is jegyezték az eurót, reggel hatra aztán erősített valamelyest a magyar fizetőeszköz. A rendelések 70 százaléka érkezett manuálissal szerelt változatra. BELFÖLD 2022. március 24., 17:22, csütörtök Sikerült érvényesíteni a magyar nemzeti érdekeket a NATO-csúcson, jelentette ki a miniszterelnök. BELFÖLD 2022. Mi az a support. március 24., 19:37, csütörtök Megkezdődött a per, az ügyész durva részleteket osztott meg a gyilkosságról. 168 órában történt BELFÖLD 2022. április 1., 19:30, péntek A baloldal súlyos választási csalást követett el egy adathalász szervezeten keresztül. Nem mellesleg ő is profi golfozó. Nehéz elválasztani a munkától a magánéletet. SPORT 2022. március 30., 07:44, szerda Már a nemét is tudják. A francia autógyártó jelenleg azt vizsgálja, hogyan szállhatna ki legjobban az orosz AutoVAZ-ból, hiszen jelenleg ők a többségi tulajdonosok.
A bolgár innovációs ökoszisztéma ma fontos mérföldkövet ünnepel: a Payhawk fintech platform 100 millió dolláros tőkeemelést jelentett be, és ezzel azország első unikornisává vált. A startup ezzel elérte az 1 milliárd dolláros post-money értékelést. A 2018-ban alapított Payhawk egy B2B platform, amely a pénzügyekben segít a vállalatoknak egy kiadáskezelő megoldással, hogy minden fizetését egy modern felületen központosítsák. A startup szerint jelentős mennyiségű munkát és pénzt spórolnak ügyfeleiknek, és sok potenciális hibát kivédenek a számlázás. Egyensúly a vízen: mi a SUP lényege? | CsupaSport. Az elmúlt években a vállalat a nagy nemzetközi terjeszkedésbe fogott: ügyfelei 30 országban vannak már – számos iparágra, pénznemre és fizetési módra optimalizálták így a szolgáltatásukat. A magas értékelése nem véletlen, teljesen hihetetlen ütemben növekednek – csak az elmúlt három hónapban 80%-os üzleti növekedést értek el a beszámolóik szerint. " A Payhawk több, mint egyszerű kiadáskezelő szoftver. A pénzügyi osztályok számára egyablakos megoldást kínál a vállalati költések kezeléséhez, nyomon követéséhez, feldolgozásához és költségvetéséhez szükséges, korábban széttagolt rendszerek konszolidálásához " – mondta Arsham Memarzadeh, a Lightspeed Venture Partners partnere, aki a Sprints Capital, az Endeavor Catalyst, a HubSpot Ventures és a Jigsaw VC mellett a mostani kört vezette.
- Minden elsőre megy, Xiaomi webcam, hangkártya, VGA, HP 2320 nyomtató, két monitor, hálózat. Igazából még csak fogalkoznom sem kellett vele, minden a helyére került magától. Amire szükségem van: Munka: - Chrome, Firefox, benne Google, Microsoft, AWS ezekkel ahogy várható semmi gond. - RDP kiváltása? - még nem néztem - Putty - egyelőre úgy érzem Linuxon ez felesleges, mindent tud a terminal amit szeretnék, de most láttam hogy van Linuxos Putty is. - Dropbox kliens - csomagkezelőből telepíthető, működik tökéletesen - Facebook messenger videóhívással tökéletesen működik Chromeból. Szórakozás: - VLC települ gond nélkül csomagkezelőből. - Youtube, Netflix, HBO gond nélkül mennek természetesen. - Videóvágó szoftver kell, a Wondershare Filmora-t használom Windowson, ez itt valószínű nagyobb falat lesz (megtanulni egy újat). Mi az a sup 1. Ha valakinek van tippje, akár fizetős is, érdekelne. - Van Gimp, nekem elég, az Adobe termékekkel tudom, hogy gondban lennék. - Transmission, GNU/Linux image-ek letöltéséhez és seedeléséhez, megy tökéletesen:) Játék: Elsődlegesen most már jó ideje konozolon játszom, de azért gépen is előfordul még, illetve vannak gyerekek is: - Steam, minden fennakadás nélkül webről települt a * kliens, a játékkínálat ugyan kevesebb, de szépen nő - megvásárolt játékok közt találtam is többet ami van Linuxra is.
Már tűkön ülve várja, hogy baráti összejöveteleket is szervezzen a vadonatúj konyhájában, és a hasát is rendkívül szereti: "A körömpörköltet imádom, és disznóvágásra is szívesen járok. Megeszem a bőrt és a vért, amit megsütnek. Mindenbe szeretek belekontárkodni, én ilyen mocskos lány vagyok. " Azért a sportolásra is napi szinten odafigyel, és abban is igazi mindenevőnek tartja magát: a 12 év kosarazás mellett a squash, a deepwork és a szimpla konditermi edzés is a kedvencei közé tartozik. Mindent is csinálok. Aki ennyire szeret enni, annak muszáj edzeni. Mindenki azt mondja, hogy milyen szerencsés alkat vagyok, és ez így is van, de muszáj tenni érte. A felújítás miatt egyébként rájöttem, hogy a legjobb fogyókúra a stressz. Ünnepelnek a bolgárok: megvan az első unikornisuk! | StartUp! Magazin. Azt sem tartja kizártnak, hogy jövőre a maratont is lefutja. Egykori kolléganője, Nyári Dia segítségét szeretné igénybe venni a terve megvalósításához. Ezen kívül a SUP-ozást is kipróbálta már a Barátok köztös barátaival, de hamar rádöbbent, hogy ez a fajta testmozgás nem tudja teljesen kikapcsolni az agyát: Inkább a mozgalmasabb sportok híve vagyok.
Az elmúlt években SUP-ot egyre több helyen használják gyógytornához rehabilitációs eszközként. Ha nincs saját deszkád, akkor se aggódj, mert ma már egyre több SUP kölcsönző találsz, ahol bármikor kölcsönözhetsz magadnak deszkát, hogy edz rajta. Tökéletes választás fogyni vágyóknak A SUP tavasztól őszig kiváló alternatívát kínál a fitnesztermi edzések, de még az egyéb szabadban végezhető edzésformák helyett is. A szabad levegő, a napfény, a nyugalom és a tökéletes kardió edzés egy nagyon szerethető kombinációja a fogyókúrának. Melegebb időben, ha olyan helyen evezel, SUP-ozás közben bármikor lehűtheted magad, amit a legtöbb sport esetében nem tudsz megtenni. Egy lassú tempójú evezéssel 300-430 kcal-t*, a gyorsabb túra evezéssel 600-700 kcal-t*, a verseny tempójú evezéssel 700-1100 kcal-t*, SUP jogával pedig 400-550 kcal-t* égethetsz el óránként. Összehasonlításképpen 1 óra normál tempójú biciklizéssel 400-500 kcal-t*, futással 650-700 kcal-t*, úszással pedig 800-900 kcal-t* égethetsz el.
José Mourinho úgy véli, hogy a több mint húsz éves edzői pályafutása során sokat változott. Ugyanakkor van egy dolog, amit mind a mai napig nem hajlandó elfogadni. José Mourinho csapata az AS Roma jelenleg az olasz bajnokság ötödik helyén áll. A portugál szakember pályafutása több mint húsz évre nyúlik vissza. Mourinho úgy gondolja, hogy ez alatt az idő alatt sokat változott. "Ami a személyes fejlődésemet jelenti, sokáig csak magam miatt akartam ynerni. Most úgy vagyok, hogy még mindig annyira akarok nyerni, mint korábban, csak már nem magamnak, hanem azoknak a játékosoknak, akik még sosem nyertek. Segíteni akarok nekik" – mondta a Football Italia szerint a L'Osservatore Romanónak. "Sokkal többet gondolok arra az állandó szurkolóra, aki mosolyog, mert a csapata nyert, mosolyog a következő hét elején, ami jobb lesz, mert a csapata nyert. José Mourinho csapata továbbra is megállíthatatlan | Goal.com. Még mindig versenyőrült vagyok, hogy úgy mondjam. Most is ugyanúgy szeretnék nyerni, mint korábban, de akkor jobban magamra koncentráltam" – tette hozzá.
Mourinho olyan csapatokat edzett edzői pályafutása során, mint a Porto, a Chelsea, a Real Madrid, a Manchester United és a Tottenham. Ennyi tapasztalat után is van azonban egy dolog, amit nem bír elfogadni. "Megfizetsz a hibákért. Ha hibázom, kirúgnak. Ha egy játékos hibázik, nem játszhat többé. Van ebben valami kegyetlen, de nem hagyhatjuk, hogy a módszerünkkel túllépjünk azon, hogy emberi lények vagyunk. " "Ez világos. Próbálok segíteni másoknak és magamnak is a fejlődésben. De egy dolgot nehéz elfogadnom, az a tehetség pazarlását. Ez egy olyan dolog, amin 30 év futballozásban eltöltött és után még mindig nehéz túltennem magam" – fejtette ki. Mourinho megállapodása a Romával 2024 nyaráig szól. Forrás: Borítókép: Giuseppe Maffia/NurPhoto via Getty Images
Egyébként szerintem van olyan fitt, mint a BL-döntőben. Ami a meccset illeti, egyetlen célunk van: nyerni. Bár már 16 évet töltöttem el Madridban, volt, amikor a Real ellen léptem pályára, ez az a csapat, amit mindenki le akar győzni. Úgyhogy minden évben nehezebb a dolgunk, de még nem fáradtunk bele a sikerekbe – mondta Zinedine Zidane, aki hatodik trófeájára hajt a Real Madrid vezetőedzőjeként. A két csapat nemrég találkozott egymással egy kaliforniai felkészülési mérkőzésen, melyen 1-1-es döntetlen után büntetőkkel a United bizonyult jobbnak. A kedd esti szuperdöntő 20. 45-kor kezdődik majd, az M4 Sport és a Sport 1 is közvetíti Magyarországon. Európai Szuperkupa-döntő II. Fülöp Nemzeti Stadion (Szkopje), Játékvezető: Gianluca Rocchi (olasz) Real Madrid (spanyol) – Manchester United (angol) 20. 45 Várható kezdőcsapatok az szerint: Real: Navas – Carvajal, Ramos, Varane, Marcelo – Modrić, Casemiro, Kroos – Isco, Benzema, Bale Manchester United: De Gea – Valencia, Lindelöf, Smalling, Blind – Herrera, Matić, Pogba – Rashford, Lukaku, Mkhitaryan Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, a Facebook-oldalán teheted meg.