4/6 A kérdező kommentje: Köszi a válaszokat! A kitörés még oldalra sem megy sajnos. Megpróbáltam, nem esett jól. Viszont a gyertyás és a nyugdíjas guggolás jónak tűnik. Délután ki is próbálom! 5/6 anonim válasza: Próbálkozz a statikus kitartás kétféle változatával: térd körüli rész erősítésére: [link] felső combra: [link] A kitartásos gyakorlatok azért jók ide, mert ha nem változik a térd nyílásszöge, nem sérülhet meg 2012. 24. 12:23 Hasznos számodra ez a válasz? 6/6 anonim válasza: Jó comberősítés a vízben taposás, kezek kint a vízből a lábad nem ér le a talajig és próbálsz fennmaradni. Vízilabdázók kedvenc gyakorlata. Térdkímélő combizom erősítő gyakorlatokat tudtok mondani?. Keményebb változata súllyal a fej felett átúszás ( fegyver, hátizsák). Mellmagasságú vízben lovacskázás, vízben futás derékig érő vízben. 2015. jún. 22. 14:36 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések:
Figyelt kérdés Mindenképpen olyan gyakorlatokra lenne szükségem, amik nem terhelik a térdet, és amiket nem csak szimmetrikusan lehet csinálni (csak az egyik combizmom gyenge a térdem miatt). Ismerek jó pár módszert, járok biciklizni, úszni, de úgy érzem ez is kevés. Ha tudnátok néhány ötletet mondani, megköszönném! 1/6 anonim válasza: 2012. márc. 19. 08:51 Hasznos számodra ez a válasz? 2/6 Zakathol válasza: Nem vagyok jártas a témában, de szerintem konditeremben a combfeszítő és combhajlító gépek nem gyilkolják a térdet. De ez csak egy ötlet - akár tök hülyeség is lehet:D 2012. 10:10 Hasznos számodra ez a válasz? Kar edzés: A legjobb gyakorlatok nőknek és férfiaknak - The Next. 3/6 anonim válasza: gyertyában guggolás, középső felső- és a nyugdíjas guggolás. egy szék elé állsz és felállsz-leülsz ameddig bírod. ha megerősödött valamennyire, akkor jöhet a rogyasztott guggolás, utána a fél guggolás. mindet saját súllyal. ha csinálod pár hónapig akkor az ízület ereje utóléri az izomzat erejét és edzhetsz rendesen. 2012. 14:21 Hasznos számodra ez a válasz?
Ahhoz, hogy bombaformába lendülj, nem szükséges sok pénzért személyi edzőt fogadnod, vagy éppen méregdrága fitnesztermekben edzened. Kropkó Péter és Gajdos Tamás, a Vitalteam szakértői, a sztárszerzői és a mellrákból felgyógyuló és Vivicittára készülő Kinga mozgáskoordinátorai megmutatják, hogyan lehet otthon is szuperhatékony erősítő gyakorlatokat végezni. A ciklikus állóképességi sportokon, azaz az úszáson és a futáson kívül a és a Vitalteam sport szakértői, Kropkó Péter és Gajdos Tamás olyan erősítő gyakorlatokat is előírtak Kingának, amelyek erősítik a törzs és a comb izmait. Az edzések megkezdése előtt a Fájdalom Ambulancián végzett állapotfelmérés egyik legfontosabb felfedezése ugyanis az volt, hogy Kinga gerinc menti izmai főként a mélyháti szakaszon nem elég erősek, illetve a combizmai is fejlesztésre szorulnak. E nélkül nem fogja tudni elsajátítani a megfelelő futó technikát, és így az is kérdése, hogy egyáltalán teljesíteni tudja-e nagy álmát, a Vivicitta lefutását. A következő erősítő gyakorlatokat bárki elvégezheti akár otthon is.
12-15 db ismétlés 4. gyakorlat: Kalapácsbicepsz 10-12 db (3-4 kg) ismétlés 5. gyakorlat: Bicepszgyakorlat gumikötéllel A kezedben lévõ kötél talp alatt átvezetve, kezek oldalt test mellett, fontos, hogy könyököd / felkarod végig fixált pozícióban legyen; innen kar hajlít-nyújt. A bicepszgyakorlatokat végezhetnéd akár váltva egy tricepsz gyakorlattal 3-4 körben. Mindemellett figyelj arra, hogy étkezésed megfelelõ mennyiségû és minõségû tápanyagot tartalmazzon! A változás üteme egyénenként változó és nagyban függ az edzésintenzitástól, edzéssûrûségtõl is. Heti legalább egyszer iktatsd be a tricepsz és bicepsz gyakorlatokat edzéseidbe, a hasizom gyaksik minden edzésed végére beilleszthetõek és amikor már könnyedén mennek emelhetõ az ismétlésszám, karizom-gyakorlatoknál az ellenállás! Jó munkát!
teniszkönyök Tünetek Fájdalom, amely a csukló felfelé, ellenállással szemben való hajlításakor, a könyök kinyújtásakor vagy behajlításakor, illetve a csukló lefelé hajlításakor jelentkezik. Fájdalomérzés a könyök külső részén lévő csontos területen. A könyök bedagadása. Veszélyeztetett csoportok A teniszkönyök bárkinél kialakulhat, aki túl sokat használja az alkar izmait. A jelenség egyáltalán nem korlátozódik a teniszezőkre, inkább azokra jellemző, akik sokat emelnek nehéz terheket Gyakran fordul elő egyebek közt gépíróknál, építőmunkásoknál és csomagkezelőknél is. A teniszezőknél mindazonáltal különösen nagy a veszélye annak, hogy kialakul ez a fajta íngyulladás. A betegség neve is onnan származik, hogy a rendszeresen teniszezőknek nagyjából a felénél fellép. Különösen gyakori azoknál a játékosoknál, akik nem megfelelő módon lendítenek, akik nem a tenyerükbe pontosan illeszkedő ütőt használnak, vagy egyszerűen a túl gyakori, illetve túl hosszú ideig tartó játékkal túlterhelik az alkar izmait.
A karunkat gyakran elhanyagoljuk és inkább a problémásabb területekre, a combra, hasra és fenékre edzünk. Pedig az apróbb zsírpárnák egy idő után a felső végtagjainkon is megjelennek, arról nem is beszélve, hogy ha nem erősítjük őket, akkor már egy nagyobb táska kézben vitele is nehézséget fog okozni. Éppen ezért máris itt egy nagyon rövid, 3 perces gyakorlatsorozat, amelyek kifejezetten kezdőknek készültek! 30 másodperc karkörzés Tárjuk ki a karunkat a képen látható módon. Végezzünk kis karkörzéseket fél percig, miközben a tenyerünk párhuzamos marad a talajjal. 30 másodperc női fekvőtámasz Helyezkedjünk el a képen látható módon: tenyerünkkel támaszkodjunk a talajon, térdünkkel tartsuk meg magunkat, miközben alsó lábszáraink keresztezik egymást. Ezt követően eresszük le testünket, úgy, hogy behajlítjuk a karunkat nagyjából addig, amíg a vállunk egyvonalba kerül a könyökünkkel. Ismételjük ezt a gyakorlatot fél percen keresztül. Fotók: buzzfeed
Szombat este véget ért a Dancing With The Stars második évada a TV2-n, és az utolsó adáshoz a zsűri kiegészült a tavalyi szezonban szerepelt Gabriela Spanic színésznővel, akinek új, tavaly forgatott sorozata érkezik majd a csatornára Alicia új élete címmel. A négy legjobb versenyző közül a negyedik helyen Árpa Attila színész-producer, a harmadik helyen pedig Kamarás Iván színész végzett. A két legjobb pár tehát Tóth Andi és Andrei Mangra, illetve Kinizsi Ottó és Szőke Zsuzsanna lett. Mindkét pár több produkciót is bemutatott a fináléban, fent Tóth Andiék, alább Kinizsi Ottóék láthatóak. Volt még egy látványos finálé az eredményhirdetés előtt, itt Wolf Kati és Vastag Csaba énekel. Az alábbi videóban tekinthető meg a bejelentés, hogy a két legjobb közül végül ki lett a nyertes. Az Instagramról, konkrétan egy automatikusan eltűnő sztoriból ezen kívül még az derül ki, hogy a nyertes Tóth Andi a győzelem után reggel 6:24-kor éppen vezetett haza az afterpartyról. " Sofőrszolgálat " – kommentálta az énekesnő a Margit-hídnál közlekedő kocsiban az anyósülésen helyet foglaló testvére által készített videót.
Ma este lesz a Dancing with the Stars döntője, ahol négy páros küzd majd meg a dobogó első fokáért: Kamarás Iván és Mikes Anna, Kinizsi Ottó és Szőke Zsuzsanna, Tóth Andi és Andrei Mangra, illetve Árpa Attila és Stana Alexandra. A mezőny nagyon erős, de csak egy győztes lehet – ezért a műsor előtt a Blikk készített egy szavazást az olvasói körében, hogy megtudja, szerintük ki kerül az első helyre. A felmérés eredménye egyöntetű volt: gyakorlatilag mindenki Tóth Andi győzelmét várja az esti show-ban. Annak ellenére, hogy az énekesnő nehezített pályán mozog, ugyanis három héttel ezelőtt lesérült, amit még mindig nem tudta kipihenni. " Még a paso doblében volt egy emelés, amelyben talpra érkeztem és lesérültem, majd nem tudtam pihenni, emiatt lett ín- és ínhüvelygyulladásom" – magyarázta Andi, aki az elődöntőben is kineziológiai szalaggal volt lekötve a lába, hogy tudjon rendesen táncolni. És hogyan alakul a szavazók szerint a verseny további része? A második helyre Kamarás Ivánékat várják, míg a harmadikra Kinizsi Ottót és párját tették.
Véget ért a Dancing with the Stars második évada. Izgalmakban természetesen nem volt hiány a fináléban, a négy legjobb páros közül Tóth Andi és Andrei Mangra került ki győztesen. Adásról adásra láthatták a nézők és a zsűri, ahogy szívüket-lelküket beletették minden egyes produkcióba, és minden táncuknál a maximumot hozták ki magukból. Andiról már az első adásban kiderült, hogy a tánchoz is kivételes tehetsége van. A nyertes párost arról kérdeztük, hogy érzik magukat a hatalmas siker után. "Büszke vagyok Andreira, ugye ez neki már nem az első műsora, és már nagyon megérdemelte, hogy megnyerje. Ő nagyon szuper tanár és nagyon jó táncos. Persze annak is örülök, hogy olyan műsorban nyertem, ahol a nézők szavazatain múltak az eredmények" - mondta Andi. Dancing With the Stars finálé - Tóth Andi és Andrei Mangra Fotó: Koncz Márton - Andrei hozzátette, ő is nagyon büszke Andira, számára szenzációs volt az elmúlt pár hónap. Kiemelte, hogy fantasztikusnak tartja azt a munkát és maximalizmust, amit Andi a parkettre tudott vinni: "Nagyon örülök, hogy Andival tudtam nyerni, mert úgy éreztem, hogy bár ő amatőr, mégis úgy tudok vele táncolni, mintha profi lenne.
2021. okt 10. 10:37 Tóth Andi /Fotó: Fuszek Gábor Nem volt elragadtatva a zsűri Tóth Andi és Andrei Mangra táncától a Dancing with the Starsban, nem is kímélték a párost durva kritikákkal. Mint a Blikk is megírta, a szombati Dancing with the Starsban Tóth Andi és Andrei Mangra a Szelíd motorosok című film slágerére táncolt jiveot, amihez a dalt ráadásul maga Tóth Andi énekelte fel. ( A legfrissebb hírek itt) A produkciótól azonban egy cseppet sem volt elragadtatva a zsűri, szerintük ugyanis Andi és Andrei egyel több dolgot vállalt be, mint kellett volna, ráadásul a táncuk inkább volt show-tánc mint jive. - Akkorát akartatok szakítani, hogy az egész ház rátok szakadt - kezdte az értékelést Bereczki Zoltán. - Az nem truváj, hogy valakit felkapok a nyakamba. Ennél kétszer többet várok - mondta a párnak Kováts Gergely Csanád. - Visszafojtott volt a jive, valami hiányzott - erősítette meg Molnár Andrea is zsűritársai véleményét. - Túl sokat várunk tőletek, ez a baj - kelt a páros védelmére Ördög Nóra, aki szerint lehet, hogy elvárásaik miatt kicsit igazságtalanok Andiékkal.
Tóth Andiék hat ponttal kaptak kevesebbet, mint az előző adásban. A páros 33 bontott gyűjtött be a zsűritől. Tóth Andi Andrei Mangra tánc Dancing with the stars
Ördög Nórának az tetszett a legjobban, hogy nem látott egy fikarcnyi erőlködést sem rajta, még az egyébként szigorú Kováts Gergely Csanád sem tudott belekötni a produkcióba, nem is meglepő, hogy 39 összpontszámmal a mezőny élén végeztek. Tóth Andi tánclépéseivel és bombázó megjelenésével robbantotta fel a Dancing with the Starst. Képes összeállításunkban mutatjuk, milyen dögös volt, valamint a többi versenyző szexi szettjét is megnézheted. Szily Nóra vendége ezúttal Dr. Lukács Liza krízistanácsadó szakpszichológus lesz, akivel azokra a nehéz kérdésekre keresik a válaszokat, hogy milyen tényezők állhatnak az érzelmi evés hátterében. Az ezzel kapcsolatos hiányokról és a lehetséges megoldásokról is beszélgetnek: hogyan birkózhatunk meg ezekkel a sokakat érintő problémával? Többek között ezekre is választ kapunk majd az áprilisi Femina Klub estjén. Pontos részletek az estről itt olvashatók: Jegyek kizárólag online érhetőek el, kattints ide a vásárlásért! Időpont: 2022. április 25. 18 óra Helyszín: József Attila Színház Promóció OLVASD EL EZT IS!
A weboldal használatához el kell fogadnod, hogy cookie-kat helyezünk el a számítógépeden. Részletek Egy EU-s törvény alapján kötelező tájékoztatni a látogatókat, hogy a weboldal ún. cookie-kat használ. A cookie-k (sütik) apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el a számítógépeden, hogy minél egyszerűbbé tegye a böngészést. A sütiket letilthatod a böngésző beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszed meg, illetve ha az "cookie" feliratú gombra kattintasz, elfogadod a sütik használatát. Bezár