A pulzoximéter az egyik leghasznosabb diagnosztikai eszköz, ráadásul otthonra is beszerezhetjük. Cikkünkben összegyűjtöttük, mi mindent érdemes róla tudni. A pulzoximetria egy nem invazív és fájdalommentes vizsgálati módszer, amely a vér oxigéntelítettségi szintjét (oxigénszintjét) méri. Segítségével még a legapróbb változások is gyorsan kimutathatók azzal kapcsolatban, hogy az oxigén milyen hatékonyan jut el a szívtől a test más részeihez. Mi a pulzoximéter? Hogyan hat az elegendő alvás szívünk egészségére. A vizsgálati módszer során alkalmazott eszköznek, a pulzoximéternek több típusa van. A legelterjedtebb egy viszonylag kicsi, csipeszszerűen kialakított készülék, amely a vér oxigénszintje mellett a pulzust is méri. Leggyakrabban a kéz valamelyik ujjára csíptetik fel, szükség esetén pedig a lábujjra és a fülcimpára is rögzíthető. A szakemberek általában ezt ajánlják otthoni használatra - pár ezer forintért már beszerezhető, kezelése pedig nagyon egyszerű -, de klinikai környezetben (sürgősségi osztályokon, kórházakban, orvosi rendelőkben) is alkalmazzák.
Amit azonban nem vizsgáltak olyan alaposan, az az ideális intervallumidő. A The Physiological Society 2019-es tanulmánya két csoport eredményeit hasonlította össze: azok, akik 60 másodperc gyakorlatot végeztek 60 másodperces pihenővel (60/60), és azok, akik 30 másodperc gyakorlatot végeztek és 120 másodperc pihenés (30/120). A résztvevők heti három alkalommal végeztek HIIT edzéseket hat héten keresztül. A kutatók azt találták, hogy a 60/60 csoport növelte az aerobikapacitásukat, míg a 30/120 csoport nem mutatott javulást. A 120 másodperces pihenő túl hosszú volt ahhoz, hogy hatékony legyen, mivel a pulzusuk nem maradt fent. Még mindig ne írja át az összes HIIT edzést 60/60 formátumra. A tanulmány csak két intervallumot hasonlított össze, és vannak más időzítési stratégiák is, amelyek szintén hatékonyak. De fontos dolgot hoz fel: Ne hagyja, hogy a pihenőidők túl hosszúak legyenek. Vegye figyelembe a fitnesz szintjét és az edzési időt Az ideális időintervallum meghatározásakor több tényezőt kell megvizsgálnia.
Donavanik szerint a 30-60 másodperc pihenés ideális a fogyáshoz vagy az általános kondícióhoz, de nem javasolja, hogy 90 másodperc fölé menjen. Vegye figyelembe továbbá a tevékenység típusát. "Ez valóban attól függ, hogy mit kérsz a testedtől, és mennyire keményen nyomja a testedet egy adott tevékenység vagy edzés során" – mondja. Például a tüdő vagy a magas térd ugrása hosszabb pihenőidőt igényel, mint a guggolás vagy a ropogás. "Általában minél nehezebb vagy igényesebb a tevékenység, annál több pihenésre van szükség. " Általában azonban figyeljen a testére, és ennek megfelelően állítsa be az intervallumokat. Amint eltalálta édes pontját, érezni fogja. Keményen fog dolgozni, csak annyi helyreállítással, hogy megoldja a következő intervallumot. Hirdetés
A szentmise után átsétáltunk tavaly felújított, volt 30. számú MÁV őrházhoz s felmentünk a határon fekvő Rákóczi-várromhoz is. Egyre csak gyűlt itt is a tömeg, és miután megjött a Nohab mozdony, egy kis rövid megemlékezésre került sor. Kellemes időben sétáltunk vissza az állomásra és hamarosan indult is vonatunk vissza a szállásadó falvakba. Hamar elérkezett a hazaindulásunk napja. Nehéz szívvel köszöntünk el a házigazdáinktól. Nagyon sok szép lelki élménnyel gazdagodva szálltunk fel vonatunkra. Az estig tartó utazás után, a budapesti Keleti pályaudvarra gördült be vonatunk, ahol igen nehéz volt az elköszönés az útitársaktól is. Csíksomlyó üzenete: van remény, van jövő - 2010. május 25., kedd - Háromszék, független napilap Sepsiszentgyörgy. Utoljára még közösen elénekeltük a magyar és a székely himnuszt. Közel kétezer kilométert utaztunk e pár nap alatt, az utolsó szakaszt busszal tettük meg Zalaegerszegig. Csodálatos élményekben volt részünk, s hálatelt szívvel gondolunk azokra is, akik ezt az utazást lehetővé tették, s odakint testvérként fogadtak bennünket. Szeles Miklós, Szent Antal cursillós csoport Fotók: Salamon Károlyné
Vannak még szabad helyek a Székely Gyors-Csíksomlyó Expresszre – közölte Mező Tibor, a Kárpáteurópa Utazási Iroda vezetője az M1 vasárnap reggeli műsorában. Elmondta, az 1100-ból, még mintegy 50 férőhely van. A csíksomlyói búcsúba tartó expressz június 7-én hajnalban, 4. 55-kor indul a Keleti pályaudvarról. Az útvonalon nagyobb ünnepség lesz például Nagyváradon, Kolozsváron, és Gyergyószentmiklóstól szinte minden székely településen. A Csíksomlyó Expressz az előző évekhez hasonlóan Szombathelyről indul, és a Sopron, Győr, Komárom, Tatabánya útvonalon érkezik Budapestre. Csíksomlyó hol van halen. A Keleti pályaudvarról a Székely Gyorssal összekapcsolva, 16 kocsiból álló "össznemzeti zarándokvonatként" indul tovább Erdélybe. A szerelvény mintegy 430 méter hosszú. Június 10-én, pünkösdhétfőn érkezik vissza.
Csík, Gyergyó és Kászon népe pünkösd szombatján Csíksomlyón gyülekezett, Szűz Mária segítségét kérte, majd legyőzte a fejedelem seregét a Hargita Tolvajos-hágójában. A diadal után újfent Csíksomlyón adtak hálát, egyben fogadalmat tettek, hogy ezután pünkösd szombatján minden évben elzarándokolnak oda. Forrás