A WHO ajánlásában a fizikai, társas és offline tevékenységek elsőbbséget élveznek bármely életkorban levő gyermekről is legyen szó a képernyő előtt töltött időhöz képest. Ez annak fényében is nagyon fontos, hogy a kutatások a testmozgással töltött idő csökkenése és a megnövekedett okoseszköz használat miatt egyre nagyobb veszélynek látják az elhízást is. A WHO legfrissebb javaslatai Eddig túl engedékenyek voltunk. Ideje összevetni a saját szokásainkat a WHO ajánlásával. A konkrét javaslatokat a következőkben lehet összefoglalni: - 2 éves kor alatt ne legyen a gyerek képernyő előtt, 2-5 éves kor között is maximum 1 órát, szülői felügyelet mellett. - Elalvás előtt egy órával még az idősebb gyerekek, serdülők se legyenek képernyő előtt, mivel ez az elalvást és az alvás minőségét is befolyásolhatja. - A telefonok és egyéb eszközök legyenek félretéve evésnél és egyéb családi programoknál (pl. beszélgetés, társasjátékozás). - Kirándulások és más programok esetén inkább olyan eszközt használjunk, ami nem küld értesítéseket (pl.
A hogy korábban rossz szemmel néztek arra, aki a gyerekét egész nap a TV előtt hagyja, most az okoseszközök előtt töltött képernyőidővel kapcsolatban merülnek fel hasonló aggályok. Vajon mit jelent, ha egy kisgyerek első szava a tablet? Büszkék legyünk vagy aggódjunk, ha az írni-olvasni nem tudó gyerekek magabiztosan használják az Youtube-ot? Ilyen szülői kétségek között rendkívül fontosak a szakmai álláspontok, javaslatok. Legutóbb az Egészségügyi Világszervezet (WHO) fogalmazott meg egy állásfoglalást a gyerekek képernyő előtt töltött idejével, az online és offline tevékenységeikkel kapcsolatban. Mennyi időt tölthet a gyerek a képernyő előtt? A digitális világ térhódításával együtt komoly viták és beszélgetések zajlanak arról, hogy hat az online világ és az okoseszköz használat a fiatalabb generációkra. Különösképp a gyerekek és az őket érő hatások kerültek a középpontba az elmúlt évek során. Ők azok, akik olyan fejlődési szakaszban vannak, ahol alapvető változásokat okozhatnak az okoseszközök használatához kapcsolódó szokások.
A digitális kütyük elterjedésével párhuzamosan a szemészeti rendeléseken megnőtt a látásproblémákkal jelentkező páciensek száma, köztük nagyon sok az iskoláskorú gyermek. A leggyakoribb panaszok a homályos látás, a kivörösödő szem, valamint a könnyezés. A tünetek hátterében általában a szemszárazság áll, ami a kevés pislogás eredménye. Ez a reflex ugyanis a képernyő előtt ülve ritkábban lép fel, mint máskor. Az állapot tartós fennállása a szem megerőltetéséhez, fejfájáshoz, a fiatal felnőtt korosztály esetén stressz kialakulásához is vezethet. Az ilyen panaszokat a szemészek együttesen számítógépes látás szindrómaként ismerik. A jelenséget olykor egészen változatos tünetek is kísérhetik. Ilyen lehet a kettős látás, a fényérzékenység, a fókuszálási nehézségek, illetve a nyakfájdalom. Az egyéb hatásokat figyelembe véve a súlyosságuk személyenként változhat. A kontaktlencse viselése és a légkondicionáló használata fokozhatja a panaszokat. Egy célirányos kutatás szerint a gyerekek sokkal inkább ki vannak téve a számítógépes látás szindrómának, hiszen ők azok, akik órákat képesek a digitális játékokkal eltölteni.
És bár a gyerekek könnyebben alkalmazkodnak a digitális világhoz, könnyebben eligazodnak benne, sok szülő teljesen letett arról, hogy lépést fog tudni tartani a technológia fejlődésével. Egy kutatás során a szülők 92 százaléka elismerte, hogy nem ismeri eléggé a gyereke által használt alkalmazásokat. Azok a szülők viszont, akik együtt videójátékoznak a gyerekükkel, használják a közösségi média felületeit, időt fordítanak arra, hogy beszélgessenek otthon az online tér működéséről és annak veszélyeiről, nagyobb bizalommal állnak a gyerekek képernyőzéséhez is. Mindemellett érdemes szem előtt tartani a képernyőzéssel járó előnyöket is. A gyerekek gyorsabban tanulnak játszva, felnőtt életükhöz elengedhetetlen lesz a technológia ismerete, ráadásul napi egy óra videójáték segíti a pszichés alkalmazkodást is. A teljes tiltásnak tehát nincs értelme, azonban érdemes olyan határokat állítani, amelyek segítségével a gyerekek is megtalálják az online és az offline tevékenységek közti egyensúlyt. Ugyanúgy, ahogy felelősek vagyunk a gyerekeink egészséges táplálkozásáért és testi épségéért, kulcsfontosságú a szülők szerepe a kiegyensúlyozott napirend kialakításában is, legyen szó online vagy offline tevékenységekről.
Tipp: Az Alvásidő mód gyors be- és kikapcsolásához felveheti a Gyorsbeállítások panelére. Az Alvásidő bekapcsolása után a Szürkeárnyalatos panel is megjelenhet. További információ arról, hogyan módosíthatók gyorsan a gyakori beállítások. A zavaró alkalmazások ideiglenes szüneteltetése Koppintson a Digitális jóllét és szülői felügyelet Fókuszmód elemre. Kiválaszthatja, hogy mely alkalmazásokat szeretné szüneteltetni. Ha be van kapcsolva a Fókuszmód, nem használhatja ezeket az alkalmazásokat, és nem kap értesítéseket tőlük. Akkor használja a Fókuszmódot, ha szeretné elkerülni a zavaró tényezőket. A Fókuszmód be- vagy kikapcsolásához koppintson felül a Bekapcsolás most, illetve a Kikapcsolás most lehetőségre. A Fókuszmód automatikus bekapcsolásához koppintson az Állítson be ütemezést elemre. Ha ideiglenesen szeretné feloldani az alkalmazások szüneteltetését, miközben be van kapcsolva a Fókuszmód, koppintson a Szünet megkezdése gombra, és válassza ki a kívánt időkorlátot. Tipp: Egyes telefonokon felveheti a Fókuszmódot a Gyorsbeállításokhoz.
Myopia bombának nevezik ezt a jelenséget, mert exponenciális volt a növekedés ezen a téren. Ennek az ugrásszerű romlásnak az oka nem lehet genetikai, mert egyetlen generációváltás alatt jött létre és a mértéke sokkal nagyobb, mint a genetikai eredetű változásoknál. A környezeti okok tehetők ezért inkább felelőssé, leginkább az, hogy a fiatalok, a gyerekek rengeteget néznek közelre: okostelefonokat, számítógépeket bámulnak. A szemmozgásuk beszűkül a monitor nézésekor, márpedig a szabad szemmozgások az agyi kapcsolatokat is stimulálják. Ha ez elmarad, beszűkültebbé válik a gondolkodás. A monitorok meredt nézése során a szemek sokszor kiszáradnak, bevörösödhetnek a pislogás hiányától, és megfájdulhat a nyak, a váll – mondja dr. Ungváry Lilla szemész. A szakember szerint aggodalomra ad okot az esemes-nyak is: okostelefon-használat közben a nyakat és az állat lefelé és előredöntjük. A gerincet ebben a pózban a fejünk a szokásos öt kiló helyett tíz-húsz kilóval terheli meg. A hosszas pötyögés és görgetés, de magának a tabletnek ebben a természetellenes pózban való tartása is árt a kézízületeknek és -inaknak.
Kapcsolja be az Időkorlátok kapcsolót. Koppintson arra a napra, amelyre be szeretné állítani a képernyőidő ütemezését. Állítsa be a teljes időtartamot, amit családtagja az eszközön tölthet a nap tetszőleges időszakában, vagy állítson be egy vagy több időszakot a Rendelkezésre álló időszakok ütemezésének beállítása lehetőség alatt és határozza meg, mikor használhatja az eszközt. További segítségre van szüksége?
Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek képesek semlegesíteni a szervezetben található kémiailag instabil molekulákat. Ezeket a molekulákat szabadgyököknek hívják, amelyek reakcióba lépnek a környező szövetekkel és sejtekkel, és károsítják azokat. Az antioxidánsok különböző vitaminok, ásványi anyagok és növényi kivonatok, melyek megtalálhatóak az étrendünkben is. SelenoPrecise®: A Bio-Szelénium+Cink+Vitaminok 100 μg SelenoPrecise-t tartalmaz, mely a Pharma Nord szabadalmaztatott szerves kötésű és magas felszívódással rendelkező szelénes élesztője. Ez az élesztő 55% L-selenomethionint és 45% másfajta különböző szelén fajtát tartalmaz. A szelén hatását és felszívódását erősítí, ha A, B6, C, E vitaminokkal és cinkkel kombináljáditional information about the nutrients in Bio-Selenium+Zinc. További információk a Bio-Szelénium+Cink+Vitaminokban található tápanyagokról: Szelén - Hozzájárul a normális, jól működő immunrendszer működéséhez. Bio szelén cink instagram. - Hozzájárul a normális pazsmirigy működéshez. - Támogatja a normális spermiumok képződését.
Összetevők tömegnövelő szer: mikrokristályos cellulóz, hidroxi-propil-metil-cellulóz, cink-glukonát, aszkorbinsav, maltodextrin szelénes élesztő (Seleno Precise®), d-α-tokoferol-sav-szukcinát csomósodást gátló: szilicium-dioxid, magnézium-sztearát, β-karotin, piridoxin-hidroklorid, kukoricafehérje
Ez az élesztő 67% L-selenomethionint és 33% másfajta különböző szelén fajtát tartalmaz. A szelén hatását és felszívódását erősítí, ha A, B6, C, E vitaminokkal és cinkkel kombinálják.
Tiszta szerves kötésű szelén élesztő (SelenoPrecise) Cink-kel, A, B6, C és E-vitaminokkal kombinálva. Az ideális antioxidáns komplex. A jól működő immunrendszerért. Védelmet nyújt az oxidatív károsodásokkal szemben, többek között amelyet a légszennyezés okozhat. Támogatja a megfelelő sav/bázis egyensúlyt. Hozzájárul a normális szénhidrát anyagcsere fenntartásához. Támogatja a megfelelő látást. Több mint 25 éves kutatással tökéletesítve. Tápanyagok 1 tablettában: RDA* Szelén 100 µg 182% Cink 15 mg 150% A-vitamin 800 µg 100% B 6 -vitamin 2 mg 143% C-vitamin 90 mg 113% E-vitamin α-TE 125% *RDA: felnőttek számára ajánlott napi bevitel. Bio-Szelénium+Cink+Vitaminok A Bio-Szelénium+Cink+Vitaminok ideális antioxidáns komplex, mivel nemcsak tiszta, szerves kötésű szelént és cinket, hanem A, C, E és B6 vitaminokat is tartalmaz. Bio-Szelénium+cink+vitaminok- Egyedülálló antioxidáns kombináció. Ezek közül mindegyik hozzájárul a DNS, fehérjék és lipidek oxidatív károsodásokkal szembeni védelméhez. A Bio-Szelénium+Cink+Vitaminok a multivitamin készítmények jó alternatívája lehet, mivel a béta-karotint a dohányosok igyekeznek elkerülni.
Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek képesek semlegesíteni a szervezetben található kémiailag instabil molekulákat. Ezeket a molekulákat szabadgyököknek hívják, amelyek reakcióba lépnek a környező szövetekkel és sejtekkel, és károsítják azokat. Az antioxidánsok különböző vitaminok, ásványi anyagok és növényi kivonatok, melyek megtalálhatóak az étrendünkben is. A Bio-Szelénium 50+Cink+Vitaminok 50 μg SelenoPrecise-t tartalmaz, mely a Pharma Nord szabadalmaztatott szerves kötésű és magas felszívódással rendelkező szelénes élesztője. Bio szelén cine.fr. Ez az élesztő 55% L-selenomethionint és 45% másfajta különböző szelén fajtát tartalmaz. A szelén hatását és felszívódását erősítí, ha A, B6, C, E vitaminokkal és cinkkel kombinálják. Hozzájárul a normális, jól működő immunrendszer működéséhez. Hozzájárul a normális pajzsmirigy működéshez. Támogatja a normális spermiumok képződését. Támogatja a haj és a körmök normál állapotának fenntartását Hozzájárul a szervezet szabadgyökök elleni védelméhez A béta-karotin az A-vitamin elővitaminja.
- Támogatja az idegrendszer normális működését. - Az E-vitaminnal együtt hozzájárul a szervezet revitalizációjához. - Hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez - Támogatja a zöldségekben, gyümölcsökben és gabonákban megtalálható vas felszívódását. - Csökkentheti a fáradtságot és kimerültséget. E-Vitamin - Hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez Cink - Része a normális DNS szintézisnek, és sejtosztódásnak. - Támogatja a termékenységet és a szaporodást. Bio szelén cink pga. - Hozzájárul a normális szellemi működés fenntartásához - Része a normális zsírsav anyagcserének. - Része a normális sav-bázis egyensúlynak. - Szükséges a normális A-vitamin anyagcseréhez. - Hozzájárul a haj, körmök, bőr és csontok egészségnek fenntartásához. - Része a normális fehérjeképződésnek. - Hozzájárul a szervezet normális tesztoszteronszintjének a fenntartásához. - Szükséges a normális szénhidrát anyagcsere fenntartásához. - Fontos a normális látás fennartásához. Tudnivalók Tápanyagok 1 tablettában: RDA* Szelén 50 µg 91% Cink 15 mg 150% β-karotin 4, 5 mg 94% B6-vitamin 2 mg 143% C-vitamin 60 mg 75% E-vitamin 10 mg 83% *RDA: felnőttek számára ajánlott napi bevitel.
200 mg C-vitamin / napi adag) Hozzájárul az egészséges bőr, haj, körmök, látás és a csontozat fenntartásához Hozzájárul a normál szellemi működés fenntartásához Hozzájárul a normál termékenységhez és a reprodukcióhoz Hozzájárul a vér normál tesztoszteronszintjének fenntartásához Hozzájárul a sav-bázis anyagcseréhez Hozzájárul az A-vitamin normál anyagcseréjéhez Hozzájárul a zsírsavak normál anyagcseréjéhez Hozzájárul a szénhidrát és a makrotápanyagok normál anyagcseréjéhez Hozzájárul a normál DNS és protein szintézishez Szerepet jászik a sejtek differenciálódásában