Minden futóedzés bemelegítéssel kezdődik, majd az edzés végeztével nyújtással zárul, legalábbis ideális esetben. Sajnos sok futó akkor jön rá ezeknek a dolgoknak a fontosságára, mikor valamilyen sérülés jelzi a bemelegítés vagy nyújtás hiányát. Kezdőként megvan a lehetőséged, hogy jó szokásként beépítsd ezeket az edzéseidbe. Tippjeinkkel most abban segítünk, hogy kezdő futóként is össze tudj magadnak állítani egy alapos bemelegítést. Igazából a bemelegítés nem egy ördöngösség. A lényege az, hogy 10-15 percben felkészítsd a szervezeted a futásra. Labdás gyakorlatok - Otthoni fejlesztés. A futóedzés bemelegítő gyakorlatai a keringési rendszer aktivizálását segítik, valamint átmozgatják a futásban résztvevő izmokat: lábakat, törzset, karokat. Egy jó bemelegítést követően, érezhetően olyan készenléti állapotba kerül a tested, amivel könnyedén rá tudsz kanyarodni az edzésre. Egy alapos bemelegítés után nem kell megállnod futás közben, mert feszül a vádlid és nem érzel ólmos merevséget sem az izmaidban. A bemelegítés következtében a testünkben a következő folyamatok zajlanak: szépen fokozatosan növekszik a pulzusérték, szaporább lesz a szívverés kitágulnak a hajszálerek, hogy a vér minél több oxigént tudjon szállítani az izmoknak, aktívabb állapotba kerül a mozgató szervrendszer, a keringési szervrendszer, a légzőszervrendszer és az idegrendszer, az ízületi folyadéktermelés fokozódik, az izmok hőmérséklete emelkedik, az ideg-izom kapcsolatok felfrissülnek, fokozódik a koncentráció és a ráhangolódás.
Még jó pár hétig tart az ősz, így lesz bőven időd arra, hogy szabadtéri edzéssel tervezz. Ennek ugyanis számtalan előnye van: amellett, hogy egy filléredbe sem kerül, kint vagy a friss levegőn, edződik a tüdő és az érrendszer, és nem kevés kalóriát is elégetsz. Mindegy, hogy futni, biciklizni, sétálni van-e kedved, a bemelegítés és a nyújtás elengedhetetlen az edzés előtt. Új sorozatunkban Nagy Amarilla, a aerobikedzője segítségével mutatjuk be, mit is érdemes csinálni a szabadban. Kezdjük a bemelegítéssel! A bemelegítés sok szempontból is nagyon fontos az edzés megkezdése előtt. Egyrészt felkészíti a testet a mozgásra, fizikailag és lelkileg segít ráhangolódni az edzésre, csökkenti a sérülésveszélyt, és megmozgatja a merev izmokat. Ha elmarad a bemelegítés, a szervezetet felkészületlenül éri a terhelés, ami könnyen keringési rendellenességekhez és izomsérülésekhez vezethet. Ha tudsz, szánj legalább 5-10 percet a bemelegítésre edzés előtt, ebben pedig szerepeljenek nyújtó gyakorlatok is.
Az etetésen szépen összeálltak a kárászok, de néhány kisebb pontyot is sikerült a szákba terelni. A Flat Methodos szereléket nem akasztottam ki, kereső horgászattal próbálkoztam és meg is lett az eredménye, jöttek a pontyok a faragott édes ananászos pelletre. Szépen ment a halfogás egész nap, nem volt okom panaszra. Bízom benne, hamarosan újabb horgászatról számolhatok be, addig is sikeres szezonkezdést kívánok minden sporttársnak! Ponty ívás ideje le. Írta: Horváth Viktor Haldorádó Team Kft. 10 másodperc múlva átirányítunk a fizetési felületre.
Van belőle nyurga-, tükör-, bajuszát nem divatból növesztette; hazánk legismertebb és legnépszerűbb hala, a magyar horgászok kedvence. Ezúttal a frontokra különösen érzékeny pontyot mutatjuk be. A magyar horgászok fantáziája kiapadhatatlan. Aranyhasú, babajkó, dunaponty, feketeponty, karcsúponty, nádiponty, pathal, potyka (pontyka), pozsár, sodrófaponty – ezekkel a nevekkel illetik a magyar tavakban, folyókban úszkáló pontyokat. Tudományos neve: Cyprinus carpio Legismertebb és legnépszerűbb halunk. Előfordulása különböző testformákkal és színekkel az élőhely és életviszonyok szerint. Szereti a náddal szegélyezett, jól felmelegedő, iszapos aljzatú sekélyebb tavakat és lassan folyó vizeket. Ponty ívás ideje hr. Szája körül két pár bajuszszálat visel, az egyiket a felső ajkon, a másikat a szájszegletben. A bajusz által könnyen megkülönböztethető a kárásztól. Három sorban elhelyezett öt garatfog, a hát és alsó úszóban lévő erős bognártüske jellemzi. Életmódja: Akárcsak a mai modern társadalomban élő fiatalok, a ponty is mindig úton van.
Majdnem annyira könnyű koi díszpontyot (nishikigoi) tartani, mint aranyhalat, viszont sokkal látványosabb. Nagyon praktikus lusta és elfoglalt gazdáknak, mert nincsenek túlzott elvárásai. A koi dísz ponty (nishikigoi) neve alapján akár egy keleti harcművészeti forma vagy étel is lehetne, de egyik sem, hanem a ponty félék családjának legméretesebb és legszínesebb tagja. Természetben élő társaival ellentétben a díszállatként tartott hidegvízi hal változatos színű és hosszú életű lehet. Felnőve testhossza elérheti akár a 90 centimétert is. De nem csak a méretei bámulatra méltóak, hanem életkora is, ugyanis az igényeinek megfelelő tartással akár életre szóló társra is találhatunk benne, mivel matuzsálemi kort (akár 60 évet) is megélhet. A koi mérete miatt nem nagyon alkalmas akváriumi tartásra, jobban bejön neki egy kerti tó. Ponty ívás ideje na. Így esetleg unalomba fulladó kerti partik hálás társalgási témája lehet a gyönyörű, élénk színekben pompázó japán dísz ponty. Ponty tartás Majdnem annyira könnyű koit tartani, mint aranyhalat, viszont sokkal látványosabb.
Külön alapozó etetést nem végeztem, de az egyik felszerelés zsinórját kiakasztottam a túlparttól 1 méterre és folyamatosan azt dobáltam vele. E szereléket inkább a kárászoknak szántam: 40 g-os method kosár + 8 mm-es Quatro Pop Up bojli volt a 7 mm-es csalitüskén egy 10-es horoggal a jó akadás érdekében. Nyurga ponty | Halcatraz Horgászcentrum. A tóban annyi az ezüstkárász, hogy muszáj volt a másik bottal szelektálni őket, azon 4-es horog volt, csalinak pedig egy faragott 16 mm-es édes ananászos Legend pelletet tűztem a pontyok reményében. Durván hangzik ez a 4-es kampó, viszont kellett a mohó karcsik miatt. Jó szórakozás, ahogy rázzák a spiccet, de azért a pontyoknak is adtam esélyt, hogy fel tudják szívni a nagyobb csalit. A halibut pellet pár óra aktív dobálás után elfogyott, ezért kevertem egy zacskó Magyar Betyáros Pellet Packot. A pellet mixet és a ragasztót összekevertem, majd egy edénybe töltöttem vizet és ehhez öntöttem az aromát, amelyet lassan adagoltam a pellethez, miközben folyamatosan kevertem, majd fél óra pihentetés után minimális plusz vízzel állítottam be az etetőanyag végleges állagát.
Ezt pótolniuk kell. Sikeresek lehetünk, ha az etetésre szánt anyagokat és a csalit megsózzuk, hiszen a nátrium a konyhasót egyik alkotóeleme. Hobbihorgászat során - de versenykörülmények között is, ha az ívással egybeesik - sokan patthelyzetbe kerülnek a kapások megszűnésével és várják a csodát. Bevallom, korábban én is Fortunában bíztam - hiába. Később másoktól ellesve alkalmaztam a túlsózást, ami komoly eredményeket hozott. Gombócos etetés során előfordult, hogy 10%-ban tettem nátrium-kloridot az alapanyagok közé. A tavasszal elkészített bojlikat pedig minden esetben túlsózom, az általam megszabott átlagos érték többszörösével készítem el. A nátriumhiánytól szenvedő halak ezeket a csalikat, golyókat hamarabb felfalják. A só tartósító hatása további előnyökkel jár, a bojli hosszabb ideig használható, nem romlik meg. Ponty-ívás: amikor elindul, hatással van a harapásra. A gombócos etetés előnyei kapcsán érdemes megemlíteni, hogy ma már nem csak a versenyhorgászatok során alkalmazzuk, része lett a hétköznapi horgászatnak is. Tavasszal használt gombócaim nagy mennyiségben tartalmaznak sót.
Táplálékát a különféle fehérjék, szénhidrátok, és keményítők teszik ki. Ezek egymáshoz viszonyított aránya az év közben váltakozik. A viszonylag hideg vizekben inkább a fehérje dús anyagokat (élő táplálék) részesíti előnybe, és ahogy melegszik a víz, úgy vesz magához több keményítőben és szénhidrátban gazdag tápanyagokat (magok, pl. : kukorica). Hazánk természetes vizeiben a ikrások 3 - 4, az tejesek 2 – 3 évesen érik el az ivarérettséget. Az ívás rendszerint 18 – 22 fokos vízben megy végbe. Ívási ideje májustól júniusig tehető, de előfordulhat, hogy ez hamarabb kezdődik el, vagy később végződik. Írás - Tavaszi rezdülések - Haldorádó horgász áruház. Az ikrás testtömeg-kilogrammonként 150-200 ezer, 1-1, 5 mm átmérőjű, szürkészöld színű ikrát rak le. A 3-4 nap után kikelő lárvák 6-7 mm hosszúak. Húsa közepesen szálkás. Méret és tilalmi időszak által védett hal. Ívási ideje: május – június Tilalmi időszak: május 2. – június 15. Méretkorlátozása: 30 cm
A koi ponty színváltozatai A koi t színe alapján alapvetően két típusba sorolhatjuk: fémes (metál) és nem fémes. Ezen belül a különböző színárnyalatok a határozó bélyegek. Nem fémes: Bekko - Fehéren piros vagy sárga fedőszín és fekete mintázat Kohaku - Fehér alapon piros vagy fekete mintázattal (ez a legelterjedtebb színváltozat) Taisho sanke - Fehér alapon piros vagy fekete foltok Metál vagy fémes: Hikarimono - Egyszínű Hikari-utsurimono - Fekete és fehér, vagy piros, vagy egyszínű sárga Koi rajongók szerint mindegy, hogy milyen színű a hal, csak egészséges legyen! Kezdőknek a sikeres koinevelés érdekében azt tanácsolják, hogy kizárólag aktív, élénk, jó étvágyú, színes és sérülésmentes halat vásároljanak. Az egészséges egyed mindig jól izmolt és mindenféle deformitástól mentes.