Monta's Kitchen Az Oktogon és a Nyugati közt félúton mindenképpen érdemes a Szondi utca felé vennünk az irányt, ahol a Monta's Kitchen fog számunkra ínycsiklandó meglepetéssel szolgálni. Wokban készült ételeik egy pillanatra sem nélkülözik a friss alapanyagokat, ahogy a szívvel-lélekkel készült zamatokat sem. Tempurás tintahalkarikáik, mutsamun curryvel készült fogásaik, babcsírában, korianderben és sült fokhagymában gazdag quitao levesük, na meg persze banánlevélbe tekert édes rizs desszertjük gyakran arra sarkall majd bennünket, hogy sétáljunk inkább egy megállót ezért az ízélményért. Ételeik elvitelre, Wolton és Netpincéren is elérhetők, rendelhetők. 1067 Budapest, Szondi utca 13. Sawasdee Thai Étterem A Sawasdee Thai Étterem széles és változatos kínálata bizony próba elé állítja a thai ételekre éhes embert: nem egyszerű választani a legkülönfélébben elkészített ételeik közül, melyben egy-egy fűszer vagy alapanyag korábban nem ismert megvilágításba kerül. Nehéz a döntés tehát, hogy az édes-savanyú szószba tempurás sült csirkemellet vagy tigrisrákot mártogassunk, de ugyanennyire nehéz, hogy rizstésztalevesükbe vagy curryvel ízesített kókusztejlevesükbe merítsük először kanalunkat.
Egy biztos, a gyömbéres szójaszószt és a kagylómártást nem megkóstolni vétek és bizony egyszerű, mégis nagyszerű sült babcsírasalátájuk is fog tudni újat mutatni. Rendelésünket a weboldalukon, illetve a Netpincér felületén adhatjuk le. 1052 Budapest, Semmelweis utca 2. Tom Yum Thai Étterem A három konyhával is rendelkező Tom Yum Étterem védjegyévé a mindig friss alapanyagok váltak, melyek csakugyan meghatározzák ételeik felülmúlhatatlan zamatát. Nem kevesebb mint 50 thai különlegességgel és ennek számtalan variációjával kecsegtetik az éhes lelkeket: roppanós tavaszi és nyári tekercseik, ropogós panírba rejtett falatkáik nélkül nincs is thai ízutazás, mely egészen a citromfűvel töltött párolt sügérig kalauzol bennünket. Ha azonban mindenképp kalandos kedvünkben vagyunk, akkor tükörtojássalátájuk és licsivel megkoronázott fekete ragadós rizsük mind a kíváncsiságot, mind éhségünket csillapítja majd. Thai csodáikat kérhetjük elvitelre és weboldalukon megrendelve, ugyanúgy mint a Netpincér és a Wolt felületén keresztül is.
A pirított tésztákban, ragacsos rizsben és egzotikus fűszerekben, színekben és illatokban dúskáló thai konyha hamisítatlan és autentikus fogásait kínálja a főváros öt kiválóbbnál kiválóbb thai étterme, ahol nemcsak kulináris kalandokra, hanem ténylegesen új, eddig nem ismert ízélményekre számíthatunk. Bangkok Thai Étterem A Só utcai Bangkok Étterem minden kétséget kizáróan a hazai thai éttermek sava-borsa, ahol egyetlen fogás sem létezik káprázatos színek és mennyei illatok nélkül. Ízek és színek harmóniáját ültetik át a legkülönfélébb tradicionális ételeikbe: a sült tészta és sült rizs elmaradhatatlan része felhozataluknak, ha pedig tovább nézelődünk, jól ismert thai ismerősökbe, chili és tamarind szószba botlik a kíváncsi szem. A nyárson sült satay húsok és a kókusztejjel készült leveseik nélkül el sem tudnánk képzelni az étlapot, de talán azon lepődnénk meg leginkább, ha nem találnánk valami különlegeset kínálatukban, gondolunk itt a párolt homárra vagy épp a sült békacombra. Ha épp arra járunk, kérhetjük elvitelre thai ételeik legjavát, de ha messzebb lennénk, weboldalukon keresztül, Wolton és Netpincéren is leadhatjuk rendelésünket.
A legnagyobb meglepetés mégis a végére marad: a kaw tom mat nevű, banánnal töltött, kókuszos-ragacsos rizs (1290 Ft) úgy is a legnagyobb élvezetet nyújtja, hogy eddig teljesen mást értettünk desszert alatt.
A szétnyílt hasizom fogalmával először egy baba-mama tornán találkoztam, de akkor kezdtem el komolyabban foglalkozni vele, amikor eldöntöttem: az edzéseimen egy kicsit jobban koncentrálok a hasizmaimra. Heti két-három alkalommal edzek súlyokkal, és a hasizmom annak ellenére is szépen fejlődött az elmúlt években, hogy nagyon ritkán csináltam felüléseket. Ez annak köszönhető, hogy szinte nincs olyan gyakorlat, aminek a helyes kivitelezése során ne kellene aktívan bevetnünk a törzsünk izmait. Azonban nyár elején leadtam egy-két kilót, és egész jól látszódott, hogy bizony alakulnak a kockáim. Ezen felbátorodva kezdtem el a pihenőidőkben haspréseket és lábemeléseket végezni. Mivel az említett baba-mama tornán nekem ellenőrizték a hasizmomat, tudtam, hogy nem lesz ebből problémám. Bár óriási pocakom volt a várandósság alatt, azok közé a mázlisták közé tartoztam, akik feltűnőbb striák és a hasizom szétnyílása nélkül úszták meg a terhesség hónapjait. Nem lehet azonban nyugodtan hátradőlni, mert a szétnyílt hasizom nem csak bizonyos életkorban és nem csak a várandósság következtében alakulhat ki.
Milyen a szétnyílt hasizom? Az egyenes hasizmok a has középvonalának két oldalán helyezkednek el, és egy linea alba nevű szövettel kapcsolódnak egymáshoz. Különböző erők ezeket a szöveteket roncsolhatják, elvékonyíthatják, vagy eltávolíthatják egymástól. A terhesség a hasizmok szétválasztásának gyakori okozója, de más is előidézheti az állapotot. Az anyaság kapcsán rengeteg vicces nevet kapott a jelenség, mint például múmiahas, mamihas, babahas és hasonlók. Mennyi az annyi, ami már szétnyílt hasizomnak számít? Az egyenes hasizmok közötti 2, 7 cm-es vagy annál nagyobb rés minősül szétnyílt hasizomnak. Ez nagyjából 2 ujjhegynyi távolság, ha 4-5 ujjhegynyire van egymástól a két hasizom, súlyos szétválásnak tekintik a dolgot. Ultrahanggal lehet a legpontosabban megállapítani, milyen mértékű a szétválás, de egy egyszerű teszttel otthon is meg lehet vizsgálni a hasizmokat. Szétnyílthasizom-teszt lépésről lépésre Feküdj a hátadra egyenesen, a térdedet húzd fel 90 fokos szögben, a talpadat tedd a talajra.
Szülés utáni speciális torna (FITMUMMY trénerrel): Szülés utáni regeneráló tréning Egyedülállóan komplex, 3 lépcsős program Kiemelt figyelem a szétnyílt hasizom kezelésére Gátizmok rehabilitációja Légzésminta rendezése Gerinc körüli izomfűző visszaépítése Komplex mozgásminták tanítása Sportba való visszatérés segítése Dr Kriston Ildikó vagyok, az ArtHuman Központ alapítója. Végzettségem szerint közgazdász és jogász, szomatodráma vezető (a betegségek lelki hátterét feltáró módszer) és táplálkozási tanácsadó vagyok. Szakképzett gyógytornász kollégáimmal írásainkkal, szolgáltatásainkkal a mozgásszervi panaszok csökkentéséért dolgozunk! Ehhez a bejegyzéshez 0 hozzászólás érkezett Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását.
Figyelj oda, hogy ne cipekedj, ne emelgess semmi nehezet (ha szültél, csak a babát). A hasizomra gyakorolt nyomás, akár a székelés közbeni erőlködés is gátolja a probléma helyreállását. Ne nehezedj rá a babakocsira, amikor sétáltok! Ha ráhelyezed a testsúlyod a babakocsira, az nehezebbé válik, ezáltal tolni is nehezebb lesz, összességében nagyobb erőt kell kifejtened, mintha csak tolnád. Kálmán Teréz személyi edző Kerüld az előrenehezedő terhelést! Ha hordozni szeretnéd a babádat, az első pár hétben okosabb, ha valaki másra bízod ezt a feladatot, például az apukára, aki biztosan nagyon fogja élvezni, hogy a kicsi rajta szuszog. Ez idő alatt te tudsz enni, aludni vagy egyszerűen csak pihenni. Pár hét után már készen áll a tested az elülső terhelésre, te is hordozgathatod a kicsit. Bizonyos jógagyakorlatok, sporttevékenységek Azok a gyakorlatok jelentenek problémát, melyek a hasnak, hasizmoknak okoznak nyomást. Ha a hasizmod nem erős, késleltetheti a gyógyulást, ha nem figyelsz oda bizonyos jógapózokra, vagy nem gondolod végig, milyen sportot válassz.
Így hát összefogtunk és készítettünk egy mobiltelefonra letölthető applikációt a frissen szült anyukák számára, amely pár perces videók segítségével végigvezeti őket a diagnosztikán, valamint az egymásra épülő gyakorlatsorokon" – fűzi hozzá a szakember. Speciális gyakorlatok egyéni tempóban és sehol egy dirigáló fitneszanyuka Az applikáció első fejlesztési fázisában sok anyukát megkérdeztek a szakértők saját tapasztalataikról, és többek között olyan visszajelzések érkeztek, hogy az egyszeri konzultáció nem elég, drágának tartják, nem tudják az egyes gyakorlatokat helyesen kivitelezni vagy egyszerűen nincs rá idejük. Ezen kívül több anyuka azt is kiemelte, hogy szülés után másra sem vágyik az ember, mint hogy egy vékony, izmos, feszes hasfalú nő dirigáljon neki arról, hogy mit és hogyan csináljon. "A videóalanyunk egy olyan kismama volt, aki három héttel a szülés után kezdte el a programot és a felvételek készítésekor ő is először találkozott a különböző gyakorlatokkal. Ezt nagyon fontosnak tartottuk, hiszen a beszámolókból az derült ki, hogy amikor egy kismama nekiáll szülés után tornázni, sokkal szívesebben dolgozik együtt a gyakorlatokon egy sorstárssal, mint egy fitt, tapasztalt és feszes hasú fitneszanyukával.