1/3 anonim válasza: koncentrálással, egy idő után már nagyon jól fog menni ha gyakorlod nekem sokat segített h minden izomra csináltam egy kezes izolációs gyakorlatot ez nagyban hozzájárult h egy adott izomban jó bedurranás érhető el és így nő az agy izom kapcsolat is. Miután ez már jól működik nálam könnyen megtudom úgy feszíteni bármely izmomat h pl annak ellentétes párja is megfeszülne egyszerűnek hangzik de mégsem pl próbáld megfeszíteni a bicepszedet anélkül h a tricepsz megfeszűlne pl a hátsó vállizmot v csak az oldalsó részét nah ugye nem könnyű dolog sok sikert hozzá! 2012. máj. 5. 23:28 Hasznos számodra ez a válasz? 2/3 anonim válasza: A harcművèszetek is nagyon jók erre 2012. 6. Train With Brain: 2.1.5. Agy-izom kapcsolat / Izomérzet. 12:34 Hasznos számodra ez a válasz? 3/3 anonim válasza: Így van. A harcművészetek nagyon jók erre (is). Egyébként nem egyértelmű, hogy mit ért a kérdező agy-izom kapcsolaton. Mert pl. az ideg-izom kapcsolatot fejleszti a "meztelen harcos" néven elhíresült edzésprogram, vagy a karate sanchin kata-ja, amelyek a maximális izomfeszítésre helyezik a hangsúlyt, de szintén ezt a kapcsolatot erősíti a mozdulatok (ütések, védések, állások, stb. )
Leírás Tornagyakorlatokat tartalmazó, praktikus segédanyag az Izomkontroll című könyvben ismertett módszerhez. Elmondják: Sólyom Ildikó, dr. Domján László Dr. Thomas Hanna módszere, a szomatika vagy izomkontroll. Rájött, hogy számtalan, elkerülhetetlennek hitt, vagy tévesen az öregedésnek tulajdonított betegség és állapot valójában hibás beidegződés következménye. A lassan, tudatosan végrehajtott speciális gyakorlatok megelepően gyors és tartós változást hoznak létre, mert az agy-izom kapcsolat egyfajta újratanítását érik el. Kiknek segíthet az új módszer? Agy izom kapcsolat full. * Szinte valamennyi mozgásszervi betegnek * Krónikus fájdalom: derék-, hát-, nyak-, fejfájás, stb. * Scoliosis (gerincferdülés) * Hanyag tartás esetén. A szervrendszerek közötti szoros kapcsolat miatt még a belső szervek állapotára is jótékonyan hat a kezelés. A CD-n 2 gyakorlat hallható: 1. A csípőtáj izmainak kontrollálása 2. A törzskörző izmok kontrollálása Össz. időtartam: 47 perc
Jómagam 15 évesen kezdtem el a testépítést. 1994. június 22-én (nevezetes nap, soha nem felejtem el) vettem meg első bérletemet a nyíregyházi Gorillák Háza nevű edzőterembe, ami Jóba Elek abszolút magyar bajnok, majd IFBB profi tulajdonában volt. Már előtte, 1992-től végeztem súlyzós edzéseket otthon vagy a helyi általános iskola, majd később a helyi gimnázium (ahová jártam) kezdetleges konditermeiben. A komoly felszereltséggel rendelkező Gorillák Házában edzve már tudtam, hogy testépítő leszek. Komoly szándékaim voltak vele. Olvastam a "kötelező" Utam a csúcsra könyvet, rengeteg magyar kiadású Flex magazint, a Body&Power számait. Tudtam, mennyire fontos a megfelelő táplálkozás. A megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidrát és fehérjebevitel. Én inkább a mennyiséggel foglalkoztam, persze a minőség is megvolt (csirkemell, tojás) - mondjuk nem a legideálisabb formában. Az izomkontroll az agy-izom kapcsolat egyfajta újratanítását segíti elő.. Csirkemell rántva, tojásrántotta, inkább egész tojás, mint csak a fehérje, és kenyérrel mintsem pufi rizzsel. Tisztában voltam vele, hogy az izomcsoportokat külön kell bontani úgymond osztott edzéstervet követve, és heti 5-6 vagy akár hét napot is simán leedzettem.
Izomérzet, Agy–Izom kapcsolat Ilyenkor, az a fő feladatom, hogy megtanítsam neki a tervben felírt gyakorlatok szabályos végrehajtását, és hogy megértessem vele, hogy mi az az IZOM ÉRZET! Ilyenkor még kb. 4-6 edzéstervet írok, amiket kb. félévente cserélek! Ezen idő alatt, szépen megtanulja az Agy–Izom kapcsolat lényegét élvezni, használni, alkalmazni! Ezen idő alatt, szinte minden gyakorlatot megismer, ráérez arra, melyik gyakorlatot érzi és melyiket nem! Megtanulja többek között azt is, hogy melyik gyakorlat melyik izomcsoportra hat, és hogy izomcsoporton belül, melyik részt dolgoztatja meg! Ezek után, már csak az illetőn múlik, mennyire tud saját érzéseire koncentrálni, és ráérezni arra, hogy mi esne jól, milyen Edzés esne jól aznap! Ha az agy-izom kapcsolatot edzem mindennap, az vezethet túledzéshez?. Mik azok a gyakorlatok, amiket megkíván az az izom, amit megcélzott! Sokan nem mernek ezen az úton elindulni, pedig – a szexet kivéve – nincs jobb dolog annál, mint amikor uralod a tested! Próbáld ki! Az alábbi edzésterv legyen egy vezérfonal! Csináld végig párszor és tuti érezni fogod, hogy vannak benne olyan gyakorlatok, amiket nem érzel, vagy valamiért nem fekszik a Te stílusodnak!
Kik rendelkeznek magas szintű izomtudattal? Agy izom kapcsolat. Számos sportág sportolói rendelkeznek jelentős mértékű testtudattal, legyen szó a tornászokról, atlétákról, vagy éppen a testépítőkről. Egy testépítőnek tudnia kell izoláltan edzeni, éreznie kell, hogy milyen amikor egy ízületben jön létre a mozgás és csupán az adott izom dolgozik, nem véletlen mondta Arnold sem, hogy miközben a bicepszét edzette arra gondolt, hogy az nem egy izom, hanem egy hegy, ami folyamatosan egyre nagyobb és nagyobb. A tornászok is szinte szuperképességnek tűnő testtudatról tesznek tanúbizonyságot, viszont ők nem izoláltan fókuszálnak egy-egy izomra, hanem komplex izomcsoportokat tudnak összefűzni, egyszerre megfeszíteni ès ezáltal bámulatos gyakorlatokat végrehajtani, ami első látásra olyannak tűnhet, mintha rájuk nem vonatkoznának a gravitáció törvényei, pedig csupán a testüket uralják ilyen magas szintű módon. Nem utolsó szempont az sem, hogy ezt a képességet az edzőtermen kívüli hétköznapi életünk során is fel fogjuk tudni használni, hiszen egyszerűen jobban tisztában leszünk a saját testünkkel, mozdulatainkkal, így egy nagyobb túra, nehéz táskával való lehajolás, vagy éppen a munkahelyünk akadályai sem fognak problémát okozni számunkra.
Annak kapcsán van hiányérzete, hogy a labdaszerzés után nem sikerült gyorsan és pontosan támadásba lendülni, és nem tudtak annyi helyzetet kialakítani, amennyit szerettek volna. Továbbra is támogatni kell őket, ők jelentik a jövőt a magyar válogatottnak" – mondta Gera Zoltán.
Vezette: Cuadra Fernández (spanyol) Magyarország: Bese Balázs – Bolla B., Balogh Bo., Mocsi, Deutsch L. – Kata, Mezei (Kovácsréti, 77. ) – Palincsár (Hinora, 60. ), Szendrei N., Kiss T. (Skribek, 77. ) – Szőke (Bíró B., 60. ) Szövetségi edző: Gera Zoltán Németország: Dahmen – Vagnoman, Pieper, Schlotterbeck, Raum ( I. Jakobs, 67. ) – Baku, Dorsch (Janelt, 75. ), A. Maier (S. Özcan, 75. ) – Burkardt (Krüger, 67. ) – Nmecha, M. Berisha (M. Klimowicz, 75. ). U21 férfi - U21: A németek és a lengyelek is a magyar válogatott selejtezőcsoportjában. Szövetségi edző: Stefan Kuntz Gólszerző: Nmecha (61. ), Baku (66., 73. ) Gera Zoltán, a magyar válogatott szövetségi edzője a meccs után úgy értékelt, hogy sok energiát felemésztett a védekezés, a németek gyorsan járatták a labdát, ami után elfáradtak a magyar játékosok. Az első bekapott gól után nehéz dolgunk volt, megtört a csapat. " Hozzáfűzte, hogy nem tud szemrehányást tenni, mindent megtettek, küzdöttek és hajtottak a fiatalok, próbálták a maximumot nyújtani, de nem tudták eltüntetni a két csapat közötti különbséget. Elmondta, hogy a játékosoknak "fel kell emelniük a fejüket", hiszen ilyen szintű meccset még nem is játszottak a karrierjük során, és ebből a vereségből is tanulni kell.
Kiemelte: nagy lehetőség a játékosok számára a németek ellen pályára lépni. "Egy jó teljesítmény akár a pályafutásáról is dönthet. Amikor mi 2004-ben játszottuk a németekkel egy barátságos meccset, sok hiányzóval, több játékosnak sikerült +eladnia magát+" - mondta. Hozzátette: a lengyelek elleni teljesítményre alapozva, azon támadásban és védekezésben még egy kicsit javítva képesnek tartja csapatát arra, hogy jó meccset vívjon az esélyesebb házigazdákkal. Gera elmondta: a záró fordulók előtt hosszabb, legalább kéthetes felkészülést tud vezényelni kiválasztottjainak. Elgázolták a németek a magyar U21-eseket | Rangadó. A magyar együttesben a 2002-es születésű, tehát az eggyel fiatalabb korosztályhoz tartozó Németh András hat mérkőzésen öt gólt szerzett. Gera a csatárral kapcsolatban kiemelte: nem játszik rendszeresen a Genkben, ám ennek ellenére meg tudta mutatni, milyen kvalitással rendelkezik. Hozzátette: Németh nagy érték, gólerős futballista, aki kiemelkedő fizikai adottságokkal bír. "Ha elkezd játszani a klubcsapatában, akkor nagyon szép jövő vár rá" - mondta.
A 95. percben mentett pontot a nagyot küzdő U21-es válogatott a lengyelek ellen A magyar U21-es válogatott a duplázó Németh András 95. percben szerzett góljával mentett pontot Lengyelország ellen az Európa-bajnoki selejtezőcsoport pénteki játéknapján. A gól nélküli első félidőt követően a második felvonás elején Bukta jobb oldali beadásából Németh András szerezte meg a vezetést a magyaroknak, de a lengyelek tizenegyesből alig több mint tíz perc múlva egyenlítettek. A hajrára fordulva Németh a kapufát találta el, a 81. percben pedig a csereként beállt Marcel Wedrychowski megfordította az állást. A folytatásban két piros lapot is láthatott a közönség, mielőtt Németh – egy nagy kapushibát kihasználva – ismét a kapuba talált, így az egyik pontot itthon tartotta a magyar csapat. Gera Zoltán szövetségi edző együttese szeptemberben 2-1-re alulmaradt Izraellel szemben, majd 4-0-ra nyert San Marinóban. A nemzeti csapat négy nap múlva a németeket fogadja. A 95. percben mentett pontot a nagyot küzdő U21-es válogatott a lengyelek ellen | M4 Sport. A csoport hatodik gárdájával, a lett válogatottal november 12-én találkozik először, négy nappal az izraeli visszavágót megelőzően.
Lettország négy, San Marino pedig egy pontot gyűjtött.
Izrael 9 3. Lengyelország 7 4. Magyarország 4 5. Lettország 3 6. San Marino 0 Ahol a futball esze és szíve találkozik! Válogatott írások a legjobbaktól. Minden hónapban legalább 24 kiemelkedő színvonalú tartalom havi 990 forintért. Próbáld ki 490 forintért az első hónapban! Ahogyan szerzőgárdánk összetétele ígéri, a legkülönfélébb műfajokban, témákban jelennek majd meg szövegek: lesznek elemzések, interjúk, kisprózák, riportok, lesznek hazai és nemzetközi témák, adat- és véleményalapú cikkek egyaránt. Tartsatok velünk minél többen, hogy együtt alakíthassuk, építhessük az új magyar futballújságot, amely leginkább az írások nívójával és egyediségével akar kitűnni! Fizessetek elő, olvassatok, kövessetek minket, vitatkozzatok velünk, adjatok ötleteket! Várjuk ebbe a közösségbe mindazokat, akiknek a futball csak egy játék, s mindazokat, akiknek a futball több mint egy játék. KIPRÓBÁLOM! Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, a Facebook-oldalán teheted meg.
Így sem úsztuk meg hidegzuhany nélkül: a hosszabbításban egy beadás után Iyinbor Patrick fejjel tudott menteni, mögötte Radics Márton azonban Bialekkel ütközött, a játékvezető pedig a tizenegyespontra mutatott – a mérkőzés folyamán bemutatott bíráskodása alapján meglepő módon. A büntetőt Skóras értékesítette – bár a jobb oldalra tartó labdát a magyar kapus kis híján kiütötte. Ezzel a kései góllal végződött 1–1-re a találkozó, a magyar fiataloknak azonban nincs okuk a szégyenkezésre: hősiesen küzdöttek, és bár reális esély nincs az Eb-kvalifikációjukra, sikerült borsot törniük az esélyesebb lengyel együttes orra alá, amely a döntetlennel rendkívül nehéz helyzetbe került a továbbjutást illetően. U21-ES EB-SELEJTEZŐ B-CSOPORT, 8. FORDULÓ Lengyelország–Magyarország 1–1 (0–1) Zabrze LENGYELORSZÁG: Miszta – Skóras, Platkowski, Poreba, Kiwior, Karbownik – Zalewski (Fornalczyk, a szünetben), Zurawski (Marchwinski, a szünetben), Kozlowski (Kubica, 81. ), Kaminski – Benedyczak (Bialek, 66. ). Szövetségi edző: Maciej Stolarczyk MAGYARORSZÁG: Hegyi – Csongvai (Skribek, 76.