2 mm Záporok Hőérzet 9° Szél NyÉNy 17 km/óra Páratart. 67% UV-index 0/10 Felhőzet 84% Eső mennyisége 0. 2 mm Túlnyomóan felhős Hőérzet 9° Szél NyÉNy 21 km/óra Páratart. 63% UV-index 0/10 Felhőzet 77% Eső mennyisége 0 cm Túlnyomóan felhős Hőérzet 9° Szél NyÉNy 22 km/óra Páratart. Már sérültje is van a viharnak a fővárosban. 55% UV-index 1/10 Felhőzet 64% Eső mennyisége 0 cm Helyenként felhős Hőérzet 10° Szél NyÉNy 25 km/óra Páratart. 48% UV-index 2/10 Felhőzet 57% Eső mennyisége 0 cm Helyenként felhős Hőérzet 11° Szél NyÉNy 25 km/óra Páratart. 43% UV-index 4/10 Felhőzet 37% Eső mennyisége 0 cm Helyenként felhős Hőérzet 12° Szél NyÉNy 26 km/óra Páratart. 38% UV-index 4/10 Felhőzet 42% Eső mennyisége 0 cm Helyenként felhős Hőérzet 13° Szél NyÉNy 25 km/óra Páratart. 36% UV-index 4/10 Felhőzet 57% Eső mennyisége 0 cm Helyenként felhős Hőérzet 14° Szél Ny 24 km/óra Páratart. 35% UV-index 4/10 Felhőzet 51% Eső mennyisége 0 cm Túlnyomóan felhős Hőérzet 15° Szél Ny 20 km/óra Páratart. 36% UV-index 2/10 Felhőzet 69% Eső mennyisége 0 cm Felhős Hőérzet 15° Szél Ny 17 km/óra Páratart.
A Budapest-Hegyeshalom vonalon Kimlénél, Mosonmagyaróvárnál, Tatabányánál, Herceghalomnál és Bicskénél dőltek fák a pályára; több helyen ideiglenes sebességkorlátozást vezettek be. Felsővezeték-szakadás okozott fennakadást a Budapest-Pusztaszabolcs vonalon is Iváncsánál. Zalaszentivánon ugyancsak fadőlés miatt nem lehetett Zalaegerszeg felé közlekedni. Budapest-Ferencváros és Budapest-Kelenföld állomások között egy táblát sodort a szél a felső vezetékre, itt ezért késtek a vonatok. A viharok miatt órákat késnek a vonatok - Napi.hu. A Budapest-Vác, és a Budapest-Veresegyház-Vác vonalon az áramszedő törése miatt szakadt le a felsővezeték, itt is jelentős késésekkel közlekedtek a vonatok. A Budapest-Kelebia vonalon Kunszentmiklós-Tass állomásnál, továbbá a Budapest-Miskolc-Sátoraljaújhely vonalon Felsőzsolcánál szakadt le a felső vezeték. Leányvár és Dorog között az Esztergomi vonalon fa dőlt a pályára, Csorna állomásnál is emiatt késtek a vonatok a GYSEV vonalán. A menetrend szerinti közlekedés a vihar elhaladása után, várhatóan az éjszakai órákban állhat helyre.
Komoly közlekedési gondokat okozott, különösen az északi hegyvidékeken a hétfőn éjjel kezdődött váratlanul erős havazás és szélvihar Csehországban. Ugyanakkor a téli sportok kedvelői örülhetnek, mert néhány bezárt síközpont újra megnyitotta kapuit, s érdeklődőkben nincs hiány. A meteorológiai intézet szerda déli jelentése szerint az észak-morvaországi Jeseníky-hegységben 30-40 centiméternyi hó hullott, és lavinaveszély miatt a turistákat eltanácsolják a túráktól. Ugyanerre figyelmeztetnek az osztrák Alpokban a helyi hatóságok, miután az elmúlt napokban sok friss hó hullott. Vác óránkénti időjárás szentes. Vorarlberg tartomány északi részében 2000 méteres magasság felett "nagynak", vagyis a lavina veszélyt jelző 5-ös fokozatú skála szerint 4-es szintűnek minősítették a hóomlások esélyét. A térség más területein, így a hegyvidéki völgyekben - szintén a frissen lehullott hó miatt - "magasnak", azaz 3-as szintűnek értékelték a veszélyt. Az Alpok északi részén szombat óta 150 centiméter, déli részein pedig 70-90 centiméter hó esett.
A havazás miatt a Budapesti Közlekedési Központ (BKK) több járata késve, módosított vagy rövidített útvonalon közlekedik szerdán. A 60-as villamos és a Libegő nem jár. Nehezen megközelíthető a Normafa környéke és jelentős fennakadások alakultak ki a környék közlekedésében, ezért a XII. kerületi önkormányzat átszállítja a Normafa Óvodából a Németvölgyi Általános Iskolába azokat a gyerekeket, akiket még nem hoztak el a szüleik. Ilyen a hangja a Naprendszer legnagyobb holdjának. A vasútvonalakon is késéseket és fennakadásokat okoz a váratlan télies időjárás: a miskolci vasútvonalon Gödöllő és Aszód között fák dőltek a sínekre, jelentős késésekre kell számítani. Korábban a Vác és Vácrátót közötti szakaszon is szünetelt a vasúti forgalom, de itt időközben elhárították a problémát. Az Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság (OKF) operatív törzset működtet a rendkívüli időjárás miatt. Kora délután és éjfél között országszerte mintegy 120 riasztást kaptak a tűzoltók. Főként közúti balesetek, kisebb arányban kidőlt fák, leszakadt faágak és villamosvezetékek miatt kérték a katasztrófavédelem segítségét.
Az elmúlt hétvégén első alkalommal végeztek Kecskeméten légi szúnyogritkítást. Szerencsére az időjárás nem volt túl kegyes az idén a vérszívókhoz, így van esélyünk arra, hogy megússzuk az inváziót. Az önkormányzat a korábbi tapasztalatok alapján – a tavalyi évihez hasonlóan – idén is 40 millió forintot különített el erre a feladatra – tudtuk meg dr. Vác óránkénti időjárás óránként. Orbán Csabától, a beruházási és városüzemeltetési osztály vezetőjétől. A szúnyogfertőzöttség felderítésében entomológus segíti a várost, az ő szakvéleménye alapján határozzák meg, mikor van szükség a beavatkozásra. A rovarbiológus igen egyszerű módszerrel méri fel, milyen gyakran támadnak a vérszívók az egyes területeken: egy rövid ujjú ingben kiáll, és tíz percig számolja, hány szúnyog csípi meg. Ebből az adatból lehet következtetni az óránkénti csípésszámra. Az elmúlt héten ez a szám elérte a 30-at az Árpádváros, a Hunyadiváros, a Műkertváros, a Petőfiváros, a Rákócziváros és a Széchenyiváros egyes területein, ezért vált szükségessé a kémiai irtás elrendelése.
A közlemény szerint a Budapest-Győr-Hegyeshalom vonalon, Tatabánya és Szárliget között - ahol korábban fa dőlt a felsővezetékre - 13 órakor egy vágányon újraindulhatott a vonatforgalom, így a korábbi 20-60 perces késések ezen a vonalon 10-30 percesre csökkenhetnek. A másik vágányon a felsővezeték javítása várhatóan 17 óráig tart, a hosszabb menetidőre késő estig kell számítani. Vác és Verőce között 13 órára elvontatták azt a szerelvényt, amelynek az áramszedője letört a viharban, így ismét két vágányon haladhatnak a járatok. Így még délután helyreállhat a menetrend a Budapest-Vác-Szob vonalon, amelyen korábban 10-40 percet késtek a vonatok. Ugyanakkor a Budapest-Székesfehérvár-Nagykanizsa vonalon akár 30-60 (esetenként 60-120) perccel nőhet a menetidő, mert a vihar miatt Kelenföld és Szabadbattyán között óránkénti 80 kilométeres sebességkorlátozást kellett bevezetni. Vác óránkénti időjárás szabadka. Emellett Lepsénynél fa dőlt a pályára, így ott áll a forgalom. A Balaton déli partján a pályafelújítás miatt közlekedő pótlóbuszok meghosszabbított útvonalon - Balatonszentgyörgy-Balatonboglár helyett Balatonszentgyörgy és Szántód-Kőröshegy között - viszik az utasokat, mert Szántód-Kőröshegy és Balatonboglár között egy kidőlt fa akadályozza a közlekedést.
Energiaellátás: széles körű feszültségingadozás; téves riasztás a védelmi rendszerben, az energiahálózat részleges összeomlása. Transzformátorállomások működésképtelenné válnak Űrhajózás: űrobjektum felszínének erős elektromos feltöltődése; tájékozódási problémák, le- és felmenő adatkapcsolat és műholdkövetési feladat meghiúsulása Egyéb rendszerek: a fém csővezetékeken indukált áram erőssége elérheti a több száz ampert, a rövidhullámú rádiózás lehetetlenné válik 1-2 napig. A műholdas navigáció napokra kimarad. A hosszúhullámú navigáció több órára megszakad; sarki fény megjelenése a 40. szélességi fokon Egy hatalmas erejű geomágneses vihar napokra, hónapokra, sőt akár évekre is kiüthetné a földi kommunikációs rendszereket.
Ha eddig nem esett le az üzenet, olvasd át még egyszer a street workout előnyeit és hátrányait, majd döntsd el, mi a célod. Testépítőknek, erőemelőknek természetesen vajmi kevés lesz ez a gyakorlatsor, de egy eddig sportmentes életet élő átlagember számára kitörési pont lehet.
Street workout gyakorlatok munka közben! Street workout gyakorlatok munka közben! "Mini" street-workout gyakorlatok munka közben! Húzós irodai munkád közben néha befáradsz, és pihenni vágysz? Előző cikkemben részletesen leírtam neked a hosszú ülőmunka káros hatásait. Most bemutatok neked néhány egyszerű gyakorlatot, amelyeket a "pihenőid" alatt végezhetsz a munkahelyeden, és garantáltan jobban felfrissít, mintha alszol egy szemhunyásnyit! "Mini" street-workout gyakorlatok munka közben! Húzós irodai munkád közben néha befáradsz, és pihenni vágysz? Előző cikkemben részletesen leírtam neked a hosszú ülőmunka káros hatásait. Most bemutatok neked néhány egyszerű gyakorlatot, amelyeket a "pihenőid" alatt végezhetsz a munkahelyeden, és garantáltan jobban felfrissít, mintha alszol egy szemhunyásnyit! Olvasási idő: 3 perc Húzós irodai munkád közben néha befáradsz és pihenni vágysz? Előző cikkemben részletesen leírtam neked a hosszú ülő munka káros hatásait. Most bemutatok neked néhány egyszerű gyakorlatot, amelyeket a "pihenőidő" alatt végezhetsz a munkahelyeden, és garantáltan jobban felfrissít, mintha alszol egy szemhunyásnyit!
4×8 sorozat erejéig. – Vádlira pedig a sarokemelés 4×20-as ismétlésszámban elegendő. – Has: most már leülhetsz. A székeden ülve kapaszkodj meg a karfában és húzd fel a térdedet a melledig 10 szer, 4 sorozaton keresztül! A "mini" street workout után frissítsd fel az arcodat, rendezd az öltözékedet, és igyál meg egy jó kis proteint! A fenti átmozgatás csak egy példa, de arra elegendő, hogy nagyjából átlásd a lényegesebb elemeket és a későbbiekben Te alakíthasd a számodra legmegfelelőbb formára azokat. Várom a tapasztalataidat és ötleteidet is a témával kapcsolatban! Kevésnek érzed a munkahelyi edzést? Próbáld ki nagyban! 3 hete zajlik Magyarország első profi street workout átalakító programja Hordós Márk és Szarka Ákos vezényletével és ezt Te is tudod követni: 6423 megtekintés Street Workout irodai sport, munkahelyi street workout, street workout, street workout edzés
Látványos mutatványokat is elsajátíthatsz Ha megvan hozzá a kellő mobilitásod és hajlékonyságod is, egy jó erőszint elérése után már akrobatikus gyakorlatokkal is elkápráztathatod nézőközönségedet. Egészségesebb leszel Ez persze az összes sportra igaz, de említsük meg, hogy a street workout sem kivétel. Ha megfelelően táplálkozol, lassan a tested is változni fog a tréning hatására – jöhet fel egy kis izom, csökkenhet a zsír. Közösségi élmény Jó alkalom egy street workout edzés arra is, hogy kimozdulj az online térből, és a friss levegőn, együtt edzve szervezhess közös programot barátaiddal. Vagy akár vadidegenekkel is szóba elegyedhetsz, a közös témán sem kell agyalnotok. A street workout hiányosságai Azért ne gondold, hogy ez a divatos edzésmódszer akkora csoda lenne. Mint fentebb írtuk, az első lépésnek jó ötlet, de ha komolyabb erő vagy izomtömeg a célod, nem ez lesz a te sportod. Nehézkes a progresszió A súlyzós edzésnél ugye tiszta sor, ha kevés a súly, emelünk rajta. A street workout esetében ez nem igazán kivitelezhető, ott csak a saját tested áll rendelkezésre.
A street workout – mint ahogyan a nevéből is sejthető – egy utcai, vagy utcán is végezhető változata a saját testsúlyos edzésnek. A 2010-es évek elején indult hódító útjára még fegyencedzés néven, és a hívek egy része eléggé nagyképűen hirdette e mozgásformák feljebbvalóságát a súlyzós edzéssel szemben. Kétségtelen, hogy a roppant unszimpatikusan hangzó fegyencedzés (mert ugye a börtöntöltelékek remek példaképek a fiatalok szemében) után fogyaszthatóbb nevet kapott ez az edzésforma, és ha a helyén kezeljük, egyesek számára hasznos is lehet. A street workout előnyei Alig kell hozzá eszköz, bárhol végezhetők a gyakorlatok Ha érdekel a street workout, nincs szükséged nagy anyagi áldozatra. Akár teljes egészében, eszköz nélkül is összállíthatsz egy programot a gyakorlatokból, de ha van a közelben kondipark, akkor tényleg nem lehet hiányérzeted. Nulláról egyre juthatsz vele Ha eddig nem sportoltál, látványos változásokat fedezhetsz fel magadon a saját testsúlyos gyakorlatok hatására. Azt tartsd azért szem előtt, hogy a lehetőségeid így behatároltak.