Szülés után hasprést, túl intenzív hátrahajlásokat, csavarásokat ne végezzünk. Sportolni már terhesen is érdemes! Image Source/Stuart Westmorland / Getty Images Hungary A hasfal, a törzsizomzat és a kismedencei izomzat megerősítése együtt jár, ez a gerinc tartásának javításával együtt a szülés utáni legfontosabb feladat. Enélkül hiába szeretne az anyuka aktívan sportolni, az nem lesz jó. Tehát mielőtt mondjuk futni kezdenénk, előbb állítsuk helyre a fent említett területeket – figyelmeztet a szakember. A kismedencei izomzat állapotának felmérése azonban nem könnyű feladat. Az intimtorna mára már elterjedt, ám a szülés utáni medencefenék-ellenőrzés nem történik meg minden hathetes kontrollon automatikusan. Sport ide vagy oda, nyúlós vagy előredomborodó has hónapokkal szülés után is?! - Napidoktor. Az állapotfelmérést szerencsére egyre több erre szakosodott szülész-nőgyógyász végzi szerte az országban. Munkájuk azért is fontos, mert nem mindenkinek hasznos ugyanúgy a gátizomtorna, nem mindenkinek ugyanarra van szüksége: például azoknak az anyukáknak, akiknél túl tónusos ez a terület, épphogy lazítani kell megtanulni.
Először a Kegel-kontrakcióval, azaz a PC-izom összehúzásával kezdjük, majd végezzük el az adott gyakorlatot, közben pedig próbáljuk megtartani a Kegel-kontrakciót. Minden ismétlésnél végezzük el ezt újra. Például hídtartás esetén a sorrend: Kegel, hídtartás, Kegel megtartása, visszaereszkedés a hídból, majd a Kegel befejezése. " – Janet Hamilton, okleveles edző és sportfiziológus a Running Strong weboldalnál 4. "Végezz a törzs izmait megerősítő gyakorlatokat: csípő emelés, hídtartás és alkartámasz. Így lesz lapos hasad szülés után. Fokozatosan vezesd vissza ezeket a gyakorlatokat az edzésprogramodba, hiszen a törzs izmai a terhesség alatt alaposan túl voltak terhelve. " – Jaime Quinn, fizikoterapeuta, a New York-i Professional Physical Therapy regionális orvos-igazgatója, 15 hónapos kislány édesanyja 5. "Az edzéseid a medencefeneket és a haránt hasizmot célozzák meg. Kezdésnek próbáld ki ezt a két mozdulatsort. Feküdj a hátadra, tedd az egyik kezedet a hasadra, másikat magad mellé. Vegyél egy mély levegőt, telítsd meg levegővel a hasad, majd fújd ki a levegőt és lapítsd le a hasad, a gerinc irányában.
Az ilyen elváltozás csak a hasizmok összevarrásával gyógyítható meg" – magyarázza Varga doktornő. Azok számára, akik elvesztették önbizalmukat a megnyúlt, esetleg heges hasbőrük miatt, és kellemetlenül érzik magukat, nagy segítség lehet a plasztikai beavatkozás, melynek során a hasfali izomzat feszességét helyreállítjuk, a felesleges bőrt eltávolítjuk, a has lapos és a deréktáj karcsúbb lesz, a hasizom erősítése ismét lehetővé válik. Mikor indokolt a hasplasztika? A nők túlnyomórészt szülést követően a bőrmegereszkedéssel járó fogyás után fordulnak plasztikai sebészhez. A kitágult, megnyúlt bőr rendszeres sport és megfelelő életmód mellett is képtelen olyan mértékben regenerálódni, hogy az eredeti állapot visszaálljon. Fontos azonban, hogy a baba világrajövetelét követően nem vághatunk csak úgy, azonnal bele a testet ismételten próbára tevő feladatba. Szülés után is terhesnek nézek ki, ez normális? Így változik a hasad szülés után - Dívány. A szervezetnek is időt kell hagyni, hogy új erőre kapjon: a korrekciós műtétig egy év, vagyis a szoptatás befejezése után, kb. még hat hónap szükséges, hogy a hormonháztartás helyreálljon.
A páciensek már az operáció napján felkelhetnek, tisztálkodhatnak, jól kontrollálható a fájdalom, mely általában hamar múlik. A műtétet követően a páciens 24- 48 órát tölt az intézetben orvosi megfigyelés alatt, majd távozás után is több alkalommal ambuláns ellenőrzésen kell részt vennie. Varratszedés általában 3 hét után várható, haskötő vagy fűző viselése 6- 8 héten keresztül ajánlott, fizikai terhelés kerülése legalább 6 hét. Utókezelés, regenerálódás, tanácsok műtét utánra A hasplasztika után a betegnek szigorúan követnie kell orvosa utasításait (haskötő viselése, fizikai kímélet, gyógyszerek szedése stb. ), és feltétlenül tartózkodnia kell a súlyosabb tárgyak emelésétől! Arra is kíváncsiak voltunk, hogy mikor kezdhet el dolgozni vagy sportolni a testében- lelkében megújult, feszes, lapos hasú édesanya? "Általában három hét pihenőt szoktunk ajánlani, a középen széthúzódó izom összevarrása esetén több idő szükséges lehet – mondja Varga doktornő. Teljes gyógyulás akár hat hónapig is eltarthat, ami alatt gyakran jelentkezhet húzódó érzés a hasban.
Ez azt jelenti, hogy a műtét utáni időszakban nem javasolt a néhány kg-nál nagyobb mértékű fogyás, hiszen akkor a műtéti eredmény nem lesz tökéletes és maradandó. A műtét csak a szoptatás befejezése után végezhető el. Az ilyen beavatkozás nem zárja ki, hogy valaki újra teherbe essen, és gond nélkül kihordja kisbabáját, sőt sokszor ezt követően már nem szükséges második hasplasztika. VISSZAJELZÉS Oszd meg velünk véleményedet, gondolataidat a cikkel kapcsolatban. Ha tetszett a cikkünk, és új kérdések merültek fel benned, vagy volna más téma is, amire már régóta kíváncsi vagy, akkor írj nekünk!
A Netflix idén áprilisban új saját gyártású fantasy sorozattal rukkolt elő, ami pillanatok alatt feltornázta magát a legnézettebb tartalmak közé. Még alig telt el egy hónap a bemutató óta, de már most a fél világ rá van kattanva a Shadow and Bone -ra, ami magyarul az Árnyék és csont címet kapta. Annyira sikeres lett, hogy a közönség és a szakma is ódákat zeng róla, sőt sokan a Trónok harcával emlegetik egy lapon. A széria egyébként a Grisha-regény trilógián alapszik, és olyan zseniális színészek játszanak benne, mint Ben Barnes vagy Jessie Mei Li. Witcher vagy Shadow and bone jobb fantasy sorozat? Melyiket ajánlanátok elsőre?. Ha még nem láttad, itt egy kis kedvcsináló hozzá! Ha viszont már csekkoltad az első évadot, akkor valószínűleg neked is feltűnt, milyen ismerős helyeken játszódik a sorozat. Hát persze, hiszen az egészet Magyarországon forgatták! Na jó, egy-két utófelvételt Kanadában csináltak meg, de az tényleg elenyésző. Szóval a stáb járt Szentendrén, Balatonon és rengeteget dolgoztak a Budai Várban is. De nézzük a pontos helyszíneket! Póstelek A Netflix egy napig dolgozott Pósteleken a Széchényi-Wenckheim kastély romjainál.
"* mondat. Ugyanakkor az oroszok a pontatlan cári történelmi miliő miatt nem különösebben lelkesednek a produkcióért, ellentétben velünk, magyarokkal, már csak az ismerős helyszínek miatt is. A szemfülesek felismerhetik a keszthelyi Festetics-kastélyt, a Budai Várat, a pósteleki Széchényi–Wenckheim kastélyromot, valamint Szentendre környékét. Nina és Matthias szorult helyzetben (Danielle Galligan és Calahan Skogman) Fotó: Netflix Az Árnyék és csont a Netflix minden igyekezete ellenére sem lesz az új Trónok harca, bár szerelmi háromszöge világokat teremt és rombol le egyszerre. Emellett fontos gondolatokat fogalmaz meg az elfogadásról és az empátiáról, valamint rávilágít az autokrácia és a társadalmi diszkrimináció árnyoldalaira. Elsősorban mégis egy epikus, sodró lendületű, romantikus fantáziatörténet, amely ha mást nem is, de legalább segít eloszlatni a privát kis Árnyzónánkat, az együttérzésünket felemésztő szörnyeivel. *oroszul: "Nem tudsz te semmit, Matthias! " Utalás a Trónok harcá ban Ygritte szállóigévé vált mondására.
Az író egész kis kasztrendszert épít föl a grisák számára, melynek élén az Éjúr és az újonnan fölfedezett Napidéző foglal helyet, akik együttes erővel elpusztíthatják az Árnyzónát, egyesíthetik az országot, és elsöpörhetik külső ellenségeiket. Az ott nem Mordor, hanem az árnyékba borult Szentendre, vagy más néven: Árnyzóna Fotó: Netflix Bardugo főhőse felnőve nemcsak a maga helyét igyekszik megtalálni az életben, hanem másokét is kivívná egy részletgazdagon kiszínezett világban. A Grisaverzum akár az amerikai Harry Potter is lehetne, cári köntösben. Bardugo annyi mindent belesűrít a sztoriba – romantika, coming-of-age, fantasy, humor és világépítés –, hogy az már szétfeszíti a kötet kereteit, és képernyőre kívánkozik. És akkor jön az Oscar-jelölt Eric Heisserer forgatókönyvíró, aki Ted Chiang Életed történeté ből a vászonra adaptálta Denis Villeneuve-vel közösen az Érkezés t, és rátesz még egy lapáttal. Úgy dönt, hogy Alisa történetét egy televíziós sorozatban összemossa a szintén a Grisaverzumban játszódó másik sztorival, a Hat varjú val.