Ennyi só szükséges a megfelelő erjedéshez. ) Elkészítése: A kovászos ubi elkészítéséhez 7-10 cm hosszú csemegeuborkákat válogassunk össze, vágjunk le a végeit és hosszanti irányba vágjunk bele csíkokat 3-4 helyen. Megtisztítva, langyos sós vízbe (előtte kiforralt az ideális; de várjuk meg míg langyosra visszahűl) tesszük, és kenyérdarabkát teszünk a tetejére, ízesítésül kimaradhatatlan kellék a friss kapor, bors (ízlés szerint), fokhagyma (megpucolva néhány gerezd). Fontos, hogy az uborkákat jó alapoan tisztítsuk meg! Erjeszteni fogjuk, nem lenne jó ha más bacik is elszaporodnának a finomságunkban. Persze számos más előkészítése is van, de talán ez a leggyakoribb! Ezek után többnyire napos, meleg helyre (28-30°C fok ideális) rakjuk és minimum 2 napig engedjük, hogy megerjedjen a baktérium, ami a kenyérből szaporodik fel. (Tipikusan 2-3 nap alatt készü el, de lehet ennél hosszabb idő is. Ez függ a körülményektől, de na aggódjunk meg fog erjedni, ha napos helyre tesszük. Szimpatika – 14 tény az uborka jótékony hatásairól. ) Mivel természetes úton erjed, tartósítószert nem tartalmaz!
A 20. század eleje óta a kovász használatát fokozatosan felváltotta a Saccharomyces cerevisiae élesztőfajta, illetve különféle ipari enzimek használata. Rövidúton ipari szinten állították elő és használták a pékségekben mindkettőt. Az élesztőt alacsonyabb százalékban (0, 5–2, 5%) kell a tésztához adni, mint a kovászt ahhoz, hogy a kenyerek szépen megkeljenek. Az élesztő forradalmának egyik következménye, hogy a csökkent fermentációs idő és a kizárólagos élesztőanyagcsere-aktivitás miatt, a kenyerek elvesztették jellegzetesen savanykásan-finom ízüket. Azt is feltételezik, hogy a rövidebb elő-fermentációs idő miatt a vastagbélben további erjedés történik, ami hozzájárulhatott a kovászolatlan kenyérhez köthető, intoleranciával élők számának növekedéséhez. (Cauvain és Young, 2009) (Costabile et al., 2014). A kovászos uborka ezer csodája - Egészségtér. A FODMAP-ok, vagyis fermentábilis szénhidrátok (oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok) egy olyan, nehezen emészthető vegyületcsoport, amely széleskörű hatással lehet a gasztrointesztinális folyamatokra.
A fermentált ételek fontos szerepet játszanak az acetilkolin termelődésében, ami erősíti a beleket és segíti a bélmozgást. A mikrobiomot, tehát a bélflóra baktériumközösségét ma már sok orvos és tudós kutatja és meglepő megállapításokra jutnak. Úgy tűnik, hogy tényleg a belünkben van a második agyunk, ami arra utal, hogy a bél és az agy kommunikál egymással. Kovaszos uborka jótékony hatása . Ezt a jótékony és nagyon intelligens bélflórát a fermentált ételekkel "etethetjük", támogathatjuk. Különösen az alábbi betegségekben érdemes rendszeresen fogyasztani: bélbetegségek (székrekedés) allergia Candida-fertőzés gombás fertőzések legyengült immunrendszer szorongás, depresszió Így befolyásolja a belünk az immunrendszerünket - kattintson! Savanyú közegben a káros mikroorganizmusok nem képesek szaporodni, növekedni, így a fermentációs folyamat kiváló, természetes tartósítást eredményez. Emellett a laktózérzékenyeknek jó hír, hogy az erjesztett és kellő ideig érlelt tejtermékekben a laktóz tartalom lecsökken, eltűnik. Így a hosszú ideig sajtok számukra is biztonságosan fogyaszthatóak.
Hogyan készítsünk tökéletes, egészséges kovászos uborkát? Mennyi só kell az erjedéshez, és milyen betegségeknél van terápiás hatása? Az erjesztés vagy más néven fermentáció nem más, mint a szerves anyagok enzimek hatására történő átalakítása. Maga az emésztés folyamata is felfogható fermentációként. A rothadás is egyfajta fermentáció, de végterméke nem ehető, a folyamatokért ugyanis káros mikroorganizmusok a felelősek. Amennyiben felborul bélrendszerünk flórájának egyensúlya, kellemetlen tünetek jelentkeznek, bennünk is rothadás játszódik le ilyenkor. Hogy néz ki a tejsavas erjedés? Az ételkészítés esetén az enzimeket általában mikroorganizmusok (élesztőgombák, bacilusok, penészgombák) termelik. Vannak olyan esetek is, amikor magasabb rendű élőlények, mint például a cibetmacska (kávé) vagy a méhek által készített terméket fogyasztjuk. Oxigéntől elzárva (anaerob), vagy oxigén jelenlétében (aerob), savas vagy lúgos közeg segíti (vagy éppen gátolja) a folyamatot. Az erjesztés folyamata nélkül nem ihatnánk kávét, kakaót, de az olajbogyó, a savanyú káposzta és a szója fogyasztása sem lenne elképzelhető, nézzük, a tejsavas erjedés mit tesz hozzá az életünkhöz és az asztalunkra.