Rengeteget tanultam tőle, nagyon sok gyakorlatot építettem be a saját, illetve vendégeim edzésébe is. Ne gondolkozzatok azon, hogy elkezdjétek-e vagy sem, nyugodt szívvel, csak ajánlani tudom a képzést! " "Mikor megláttam a neten, hogy indul ilyen képzés azonnal tudtam, hogy ott a helyem. És az hogy ezt a Szarka Ákos tartja az nekem külön öröm volt, mivel a sportban példaképként tekintek rá. Ákos nagyon normális volt és nagyon jól magyarázott. Jól fejezte ki magát és mindig készségesen válaszolt, ha esetleg volt kérdésünk. A hangulat végig nagyon baráti és családias volt. Úgy érzem, hogy sokat tanultam és tudom is alkalmazni. " "Nagyon jó volt a workout képzés. Használható tudást kaptunk a képzés folyamán. Ákos személye különösen pozitív számomra. Precízen oktatat és kellő lelkesedéssel. Segítőkész és végtelenül szerény srác. Nem tudok negatívumot felhozni se vele, se a képzéssel kapcsolatban. Abszolút elégedett vagyok mindennel!!! " "Mikor tudomást szereztem a street workout képzésről és láttam, hogy Ákos lesz az oktató rögtön tudtam, ott a helyem.
A street workout parkok sokszor nyitva álltak a pandémia ideje alatt is, bárki számára hozzáférhetők, ám ez magában hordozza a veszélyt is: " Sokan csak úgy futá s el őtt, k ö zben, után beugranak a parkba, hogy p é ldául húz ó dzkodjanak párat, ám ez nagyon vesz é lyes, hiszen máshogy kell bemelegíteni egy street workout edz é shez, mint a futáshoz. A helyes bemelegít é s fontosságát nem lehet túlhangsúlyozni, é s jó volna, ha edző felügyeln é az edz é seket, hogy helyesen v é gezz é k a gyakorlatokat, és ne sé rül jön meg senki. " – teszi még hozzá Szarka Ákos. Sz ö veg: Janzsó Miklós Fot ó: Szarka Ákos
Az amerikai gyökerek A sportágat az Egyesült Államokban találták ki, de Oroszországban is viszonylag régóta, a kilencvenes évek közepe óta űzik. Az amerikaiak főleg akrobatikus elemekben gazdag gyakorlatokat mutatnak be, Oroszországban pedig a szertorna erős hagyományai miatt az erőre helyezik a hangsúlyt. A legjobb magyar street workoutos: Tornázni akartam "Eddig nálam is főleg az erőelemek domináltak, de az utóbbi időben elkezdtem akrobatikusabbakat is belevinni a gyakorlataimba" - mondta a 24 éves Szarka Ákos, aki eredetileg tornázni szeretett volna. "Tíz éve, 14 évesen akartam elkezdeni, de az már késő volt, ezért elkezdtem saját magamat edzeni. Két éve versenyzek, hetente négy napot, napi három órát edzek. Van külön erőedzésem és ügyességi edzésem. " Sokféleképpen lehet érvényesülni Szarka szerint a sportág még annyira gyerekcipőben jár, és annyira kevés a szabály, hogy sokakból lehet jó street workoutos. "A nyersebb, zárkózottabb emberek az erőközpontú gyakorlatokban jók, a lazább, nyíltabb srácok, mondjuk a break dance-esek az akrobatikus elemektől lesznek jók, a hiphoposok pedig jól tudják összehangolni a zenével a könnyebb gyakorlatokat, szóval sokféleképpen lehet érvényesülni ebben a sportban.
"Nagy örömmel ajánlom Ádám Street workout könyvét a saját testsúlyos edzés minden rajongójának, tréningezzenek a parkban, az edzőteremben vagy éppen otthon. A kötetre az »enciklopédia« műfaji megjelölés sem lenne túlzás, ugyanis részletesen megtalálható benne minden progresszió a kezdőtől a haladó szintig. Hiánypótló mű, ott a helye a Fegyencedzés-sorozat mellett a polcon! " (LAKATOS PÉTER, MASTER STRONGFIRST GIRYA OKTATÓ) "Gödrösi Ádám a street workout klasszikus mozdulatai mellett kiemelten foglalkozik a sérülésmegelőzéssel és a nyújtással is, ami külön felkeltette a kíváncsiságomat, miközben szakmai szemmel olvastam a sorait. Leginkább azoknak ajánlom a könyvet, akik kezdő szinten, de már gyakorolják ezt a sportot, mert sok mindennel kapcsolatban tiszta vizet önt a pohárba, így megkönnyítheti az utat olyan gyakorlatokhoz, amelyek eddig nehezen elérhetőnek tűntek. " (SZARKA ÁKOS STREET WORKOUT OKTATÓ, VILÁGBAJNOKI BRONZÉRMES) Ha többet szeretnél megtudni a Street workoutról akkor kattints ide: Érintésmentes kiszállítási lehetőség Megbízható GLS futárszolgálat, valamint GLS és Foxpost csomagpont Bankkártyás fizetési mód Webáruházunkban akár bankkártyával is fizethetsz Ingyenes személyes átvételi lehetőség Vedd át csomagodat Budapest szívében plusz költség nélkül!
2020. 04. 19. 20:11:16 Frissítve: 2022. 02. 18:09:39 Sorozatunkban ismert sportolók beszélnek, hogyan edzenek otthon, miként tartják formában magukat. Ezúttal is a vb-bronzérmes és világkupagyőztes streetworkout-versenyző ajánl néhány gyakorlatot. Összegyűjtöttem egy pár fontos dolgot, amire ebben az időszakban érdemes figyelni, és nem feltétlenül a testépítés szempontjából. Az egyik ilyen, hogy érdemes hengerezni, de ha esetleg nincs otthon, a kutyák játéklabdája is megfelelő, bármelyikkel átmozgathatjuk a farizmot, illetve a lapockák közötti részt. Ha ugyanis egész nap ülünk, szükség van arra, hogy ezeket a részeket megmozgassuk, és azonnal jobb lesz a közérzetünk. A felső trapéznál szokott baj történni, ha az beáll, fejfájáshoz vezethet, vagy éppen napokig nem tudjuk mozgatni a fejünket egy nyaki húzódás miatt, és csak törzsből tudunk fordulni. Az alsóháti, deréktáji problémáknál a lábban is jelentkezhet fájdalom, ennek elkerülése érdekében fontos, hogy mozgassuk át a farizmot. A lapocka és a farizom mellett az alkart is érdemes hengerezni, szintén jót teszünk vele testünknek, ha egész nap irodai munkát végzünk.
Az Index környékéről is Totalcar, Totalbike, Velvet, Dívány, Comment:Com, Könyvesblog, Tékozló Homár
2021. október 13. Szochó 2022-ben: 11, 5 százalékra csökkenhet a kulcs A 200 ezer forintos minimálbér elérése érdekében a vállalkozásokat a kormány kész kompenzálni, ezért a bértárgyalások szerdai fordulóján javaslatot tett arra, hogy 2022. január 1-től a munkaadókat terhelő szociális hozzájárulási adó (szocho) mértéke 4 százalékponttal csökkenjen – mondta az Innovációs és Technológiai Minisztérium (ITM) foglalkoztatáspolitikáért felelős államtitkára a tárgyalást követő sajtótájékoztatón Budapesten. 2021. június 8. Céges adók mérséklődnek – elfogadták az adócsomagot Jövőre csökken a szociális hozzájárulási adó, megszűnik a szakképzési hozzájárulás, kevesebbet adóznak a tőzsdék és az energiaellátók, és az egyéni vállalkozóknak sokkal jobban megéri majd átalányadózni. A kormány integrálta az adórendszerbe a közfeladatot ellátó közérdekű vagyonkezelő alapítványokat. Elfogadta az Országgyűlés a 2022-es adócsomagot. 2021. május 21. Szociális hozzájárulási adó - Adózóna.hu. Cégeket érintő adóváltozások az adócsomagban A napokban megjelent tavaszi adócsomagban tervezett változások vállalatokat érintő főbb elmei között a tao, szocho, az adózás rendje, az energiaellátók jövedelemadója, jövedéki adó, szja és áfaváltozások is szerepelnek – áll az RSM blog összefoglalójában.
Rendhagyó módon a NAV által közzétett friss információs füzet a 2021. november 23-án benyújtott T/17668. számú törvényjavaslat alapján készült, mivel a törvényjavaslat még nem került a parlament által elfogadásra. Megjelent "A kisvállalati adó szabályozása 2022-től" c. információs füzet Hatályba lépése óta a kisvállalati adó egy olyan adónem, amely több, a vállalkozások által fizetendő adónemet vált ki. Jövő évtől viszont már csak a szociális hozzájárulási adó és a társasági adó helyett fizetik a vállalkozások, mivel az adónem által korábban szintén kiváltott szakképzési hozzájárulás 2022. január 1-től megszűnik. Vagyis 2022. január 1. napjától szakképzési hozzájárulás megfizetésére a jövőben sem a kisvállalati adó alanyok, sem más vállalkozások nem lesznek kötelezettek. Az adó mértéke 2022. január 1-jétől az adóalap 10%-a, vagyis a 1%-kal csökken. Nav szociális hozzájárulási adó mértéke. Nagyon fontos és hasznos tudni, hogy a 2021. június 30-ig kizárólag a szakképzési hozzájárulás alanyai által érvényesíthető, szakképzési vagy hallgatói munkaszerződéshez, illetve felsőoktatási intézménnyel kötött együttműködési megállapodáshoz kapcsolódó, normatív adókedvezmény, adó-visszatérítés 2021. július 1-től a kisvállalati adózók számára is elérhetővé vált adó-visszaigénylés keretében.
Másik lehetőség, hogy a 286. és 287. (kifizető által levont adó) sor mezőibe nullát írni. Ha a magánszemély 2019-ben keletkezett osztalékának csak egy része EGT-államban működő tőzsdén forgalmazott értékpapír utáni osztalék, más része például egy társaság nyereségéből kifizetett osztalék, vagy ezen kívül árfolyamnyereséget is szerzett, akkor a tervezetet szintén módosítani kell. Az adófizetési felső határba beszámító, a 287. sorban szereplő jövedelmekből csak azokat a jövedelmeket kell beírni a 288. Nav szociális hozzájárulási adó befizetési számla. sorba, amelyek után a magánszemélyt az adófizetési felső határig még ténylegesen terheli szociális hozzájárulási adó. Így például, ha a tervezet 287. sora 2 000 000 forint jövedelmet tartalmaz, azonban abból 800 000 forint olyan osztalékjövedelem, amely után nem kell szociális hozzájárulási adót fizetni, akkor a 288. sorba az adó alapjaként 1 200 000 forintot kell beírni, adóként pedig ennek 17, 5 százalékát, 210 000 forintot. Azok a magánszemélyek, akiknek nincs ügyfélkapu-hozzáférésük, a NAV papíralapon megküldött tervezetében nem végezhetik el a módosításokat, nekik be kell nyújtaniuk a 19SZJA bevallást.
2019. január 1-jén lép hatályba a szociális hozzájárulási adófizetésre vonatkozó új szabályozást tartalmazó 2018. évi LII. törvény (a továbbiakban: Szocho tv. ). Az új szabályozás magában foglalja az egészségügyi hozzájárulás szabályait is, ezért 2018. december 31-én hatályát veszti az egészségügyi hozzájárulásról szóló 1998. évi LXVI. törvény (a továbbiakban: Eho tv. ) és az egyes adótörvények és azzal összefüggő egyéb törvények módosításáról szóló 2011. évi CLVI. törvény (a továbbiakban: Eat. Nav Szociális Hozzájárulási Adó Számlaszám, Figyelem, Megváltoztak A Nav Egyes Számlaszámai! - Adózóna.Hu. ) IX. fejezete. Az új szabályok alkalmazására történő áttérés során a 2018. évi adóév lezárására vonatkozó szabály szerint az Eat. valamint Eho tv. alapján a 2019. január 1-je előtt keletkezett adó, illetve hozzájárulási kötelezettségeket a hivatkozott törvények 2018. december 31-éig hatályos rendelkezései alapján kell teljesíteni. Az Eat. alapján érvényesített adókedvezmények tekintetében az alábbiakra hívjuk fel a figyelmet. Az alábbi kedvezmények - amennyiben azok érvényesítése 2018. december 31-én megtörténik - az érvényesítésre nyitva álló időtartamig tovább érvényesíthetők az Eat.
A NAV a szociális hozzájárulási adó megállapításához – a havi adó- és járulékbevallások adatai alapján – az adóbevallási tervezetben feltüntetette azoknak a jövedelmeknek az összegét, amelyeket figyelembe kell venni az adófizetési felső határ kiszámításakor. Az adóbevallási tervezet 286. sora tartalmazza az összevont adóalapba tartozó jövedelmek, a 287. sor pedig az elkülönülten adózó jövedelmek összegét. Ezeknek a soroknak az adatai alapján a program a 288. sorban kiszámítja az elkülönülten adózó jövedelmek után az adófizetési felső határig a szociális hozzájárulási adó alapját és összegét. A NAV azonban nem rendelkezik információval arról, hogy a kifizető által bevallott osztalékból mennyi volt az EGT-államban működő tőzsdére bevezetett értékpapír utáni osztalék. Csökken a szociális hozzájárulási adó 2022. január 1-jétől. Azoknak a magánszemélyeknek, akik ilyen osztalékot szereztek 2019-ben, és összevont adóalapba tartozó jövedelmük nem haladta meg a 3 576 000 forintot, a következők szerint módosítaniuk kell az adóbevallási tervezetet a kifizetői igazolások alapján.
Módosítani kell például az adóbevallási tervezetét annak a nyugdíjasnak, aki a nyugdíján kívül 2019-ben kizárólag a Budapesti Értéktőzsdén forgalmazott részvényből származó osztalékra tett szert, más adóköteles jövedelme nem volt. Ebben az esetben az eSZJA oldalon () elektronikus hozzáféréssel (például ügyfélkapuval) elérhető 19SZJA bevallási tervezetből törölhető a 287. sorban szereplő osztalékösszeg, ekkor a program a 288. sorból is törli az adatokat, mert a magánszemélyt nem terheli szociális hozzájárulási adó. Másik lehetőség, hogy a 287. sor összegét nem módosítva kell a 288. (magánszemélyt terhelő szociális hozzájárulási adó), illetve a 289. (kifizető által levont adó) sor mezőibe nullát írni. Ugyancsak módosítani kell a tervezetet azoknak a magánszemélyeknek, akiknek az összevont adóalapba tartozó jövedelmük nem érte el 2019-ben az adófizetési felső határt, és emellett kizárólag EGT-államban működő tőzsdére bevezetett értékpapír utáni osztalékot szereztek. Nav szociális hozzájárulási ado de 14. Ekkor a tervezet 286. sorában és 287. sorában szereplő jövedelmek összege törölhető a tervezetből, ekkor a program a 288. sorból is törli az adatokat, mivel ez után az osztalék után nem kell szociális hozzájárulási adót fizetni.
2022. január 1-jétől a szociális hozzájárulási adó (szocho) szabályai több ponton változnak [1]. A szocho mértéke 15, 5 százalékról 13 százalékra csökken. A kifizetőt terhelő egyszerűsített közteherviselési hozzájárulás (ekho) mértéke 15, 5 százalékról ugyancsak 13 százalékra csökken. >>> A szocho mértékének csökkenése miatt változik az összevont adóalap megállapításánál alkalmazandó 87 százalékos szabály is: - Ha az összevont adóalapba tartozó jövedelem után a magánszemély fizeti a szochót, akkor 2022. január 1-jétől a megállapított jövedelem 89 százalékát kell figyelembe venni. - Ez a szabály azonban nem alkalmazandó akkor, ha a szocho költségként elszámolható, vagy azt a magánszemélynek megtérítették. A szocho csökkenése miatt a főállású katások ellátási alapja is változik. január 1-jétől a társadalombiztosítási és álláskeresési ellátások számításának alapja azoknál a főállású kisadózóknál, - akik után havi 50 000 forint tételes adót fizetnek, havi 102 000 forintról 108 000 forintra emelkedik, - akik után pedig havi 75 000 forint tételes adót fizetnek, havi 170 000 forintról 179 000 forintra emelkedik.