Az, hogy idősebb leszel, nem jelenti azt, hogy nem tudsz jól enni, vagy hogy bármit megehetsz. A táplálkozási szükséglet az életkor előrehaladtával változik! A helyes étrend továbbra is nagyon fontos az egészség megőrzése és az időskor által okozott különböző hiányosságok ellensúlyozása érdekében. Milyen típusú étrend alkalmas az idősek számára? Hogyan készítsünk kiegyensúlyozott ebédet? Ebben a cikkben néhány egyszerű és könnyen elkészíthető receptet talál az idősek ebédjére. Alapvető tápanyagokban gazdag étrend Meg kell határozni az idősek étrendjét hiányosságoktól és rendellenességektől függően. Bármit megehetnek, de az egyensúlyt egészségi állapotuknak megfelelően alakítják. Könnyű ételek receptjei az érzékeny gyomor számára. Az ötlet az, hogy bizonyos ételeket előnyben részesítsen másokkal szemben, vagyis kevesebb szénhidrátot és zsírt, de valamivel több fehérjét, vasat, élelmi rostot és omega-3-ot. A legjobb az idősek számára megfelelő táplálkozási kritérium követése: Naponta 3-4 alkalommal tejtermékek: joghurt, tej, sajt stb. Naponta kétszer fehérjében gazdag ételek: hús, hal, tojás... 1–1, 5 liter víz: víz, kávé, tea, könnyű ital... Egy kis keményítőtartalmú étel és gabona minden étkezésnél 5 gyümölcs és zöldség naponta.
Zabpelyhes fehérjés sütemény Egy rendkívül egyszerű sütemény recept, amelyet nem lehet elrontani. Fogyaszthatod tízóraira, uzsonnára vagy akár hétvégén baráti társaságban. Minden fontos minőségi tápanyagot tartalmaz, közepes felszívódású szénhidrátokkal. fehérje por tetszés szerinti ízben zsírszegény túró joghurt tetszőlegesen: diófélék, magvak, gyümölcsök édesítőszer kevés tej vagy víz Egy nagy tálban keverd össze az összes összetevőt, amit összeválogattál. Ha túl sűrű, vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal lazíts rajta. Öntsd bele a keveréket egy sütőtálba vagy sütőpapírral bélelt jénaiba, majd tedd előmelegített sütőbe 30-40 percre. Időnként ellenőrizd, hogy ne égjen meg a teteje, de amikor már barnulni kezd, akkor jó. Menj a konyhába! 13 szuper könnyű és egészséges étel a nap ételeinek megoldására. Mivel nem tartalmaz tojást, így akár nyersen is fogyasztható, vagy félig sütve, nem kell félni attól, hogy nem sült meg jól. Tojásmuffin Kb. 20 perc alatt elkészíthető reggeli étel, de szénhidrát nélküli diéta idején akár vacsorára is ajánljuk. Könnyű elkészíteni, mindössze egy muffin formára lesz szükséged hozzá!
Tedd az egészet a sütőbe és időnként nézz rá, mi a helyzet. Ha barnul az aljuk, fordítsd át őket. Kb. fél óra múlva kész is. Mézes lime-os lazac Tökéletes recept akár estére is, de ebédre is remek választás. Tejfölös krumplileves, könnyű és laktató fogás a családi ebédre | Femcafe. Gyorsan elkészül, maximum20 perc és már a tányérodban is találod a fehérjében gazdag, egészséges zsírsavakat is tartalmazó finomságot. 2 lazacfilé szelet 1 evőkanál olíva olaj 1 lime 1 evőkanál méz só és bors Hevíts 1 evőkanál olíva olajat egy serpenyőben, majd sózd és borsozd a lazac szeleteket. Helyezd a lazacokat bőrrel felfelé a serpenyőbe és kb 4 percig süsd mindkét oldalát. 2 evőkanál olíva olajat, a mézet, a lime levét, valamint a sót és borsot keverd össze egy kis csészében. Süsd további egy percig a halszeleteket megkenve a fenti keverékkel. Mézes szezámos csirke Alapvetően ez egy ázsiai étel, ami nagyon egészséges, bár diétázóknak a méz miatt kevésbé javasolt. Ebédre vagy akár vacsorára is remek választás lehet, sok hasznos tápanyagot tartalmaz. csirkemell kockára vágva 1 evőkanál és 1 teáskanál olaj só és bors ízlés szerint zöldbab 1 teáskanál szétnyomott fokhagyma ¼ csésze méz keés víz ¼ csésze szójaszósz 2 teáskanál szezám olaj 2 teáskanál kukorica keményítő 2 teáskanál szezám mag Hevíts 1 evőkanál olajat egy serpenyőben.
"Vacsorára egy könnyű, pármai sonkás uborkalevest ajánlok, melyet zöldfűszerekkel és fokhagymával variálhatunk" – javasolja Dr. Farkas Kitti, az Alakorvoslás Program szakorvosa, aki a szervezet éjszakai pihenése szempontjából is fontosnak tartja, hogy estére ne dolgoztassuk testünket extra munkát jelentő ételekkel. – Szervezetünk alvás közben tud pihenni, regenerálódni, és az egész nap beletett erőfeszítéseket (diéta, sport) ekkor tudjuk eredményre váltani. Este ezért sem célszerű nehéz ételekkel terhelni. " Egészséges desszert leves formájában Levessel nem csak kezdhetjük, de zárhatjuk is az étkezést. A napi háromszori étkezési keretben az ebédidő ad lehetőséget arra, hogy egy kis édességet is beiktassunk az étrendünkbe. "Desszertet ehetünk leves formájában is. Készíthetünk gyümölcslevest sovány tejtermékkel, édesítővel, de extrább variációkat is. Szenzációs például a túróleves, mely üdítő citrommal frissíti fel az embert a hőségben" – ajánlja Dr. Kovászos uborka leves Hozzávalók: 2 db kovászos uborka 0, 5-0, 75 dl kovászos uborkalé 30 g görög joghurt 50 ml tejszín (10%) 50 ml víz 0, 5 tk friss petrezselyem 0, 5 tk friss bazsalikom pár levél rozmaring és kakukkfű só, bors Elkészítés: A hozzávalókat krémesre turmixoljuk.
Kedves Olvasóim! Ezen a héten nagyon vegyes az ajánlat a könnyebb, diétás és a hagyományos ételek kedvelők is találnak bizonyára nekik tetsző étkeket! FŐZÉS NÉLKÜLI HIDEG GYÜMÖLCSLEVESEK: Bármilyen friss vagy fagyasztott gyümölcsökből el lehet készíteni, gyors, finom és megmarad minden vitamin! A gyümölcsöket apró darabokra vágom és a turmixba teszem. Az arány mindig, 2 dl tej és 1 dl igazi -nem növényi - tejszínt öntök hozzá. Lehet bele, pici fahéjat - én nem teszek hozzá cukrot- és reszelt citrom héját is tenni. Jól összeturmixolom és még gyümölcsdarabkákat teszek a levesbe tálaláskor. GULYÁS LEVES: Marhahúsból vagy sertés húsból is lehet elkészíteni. A különbség annyi, hogy erősebb a leves a marhából, de viszont jóval több ideig kell főzni, míg puha lesz a hús. Először egy igazi pörköltöt csinálok sok hagymával, mikor már majdnem puha a hús, akkor teszem bele a karikára vágott sárga, fehér répát, kockára vágott krumplit, egy kis ételízesítőt - ha kell - és tovább együtt főzőm. Én azt szeretem, hogy a hús nagyon finom puha legyen benne, addigra a zöldségek is megfőnek.
The One – A tökéletes pár The One – A tökéletes pár sorozat magyarul online: Egy DNS-kutató párkeresési szolgáltatást épít ki, hogy az embereket a tökéletes partnerrel kapcsolja össze. Egyetlen szájvattára van szükség: egy gyors DNS teszt, hogy megtaláld a tökéletes társad, aki genetikailag készült. Egy évtizeddel azután, hogy a tudósok felfedezték, hogy mindenkinek van egy génje, amit csak egyetlen másik emberrel osztanak meg, milliók csinálták meg a tesztet, kétségbeesetten keresve az igaz szerelmet. De még a lelki társaknak is vannak titkaik. És néhány megdöbbentőbb és halálosabb, mint mások… The One – A tökéletes pár sorozat online nézhető, magyarul, ingyen. Online sorozatok magyarul, Videa minőségben - Sorozat Plus! Online Sorozat Kategóriák: Ajánlott, Bűnügyi, Dráma, Fantasy, Kiemelt, Legnézettebb, Sci-Fi, Visszatérő Színészek: Hannah Ware, Lois Chimimba, Olivia Chenery, Stephen Campbell Moore Online Sorozat: Visszatérő sorozat Epizódok Időtartama: 42 perc Sorozat Online Megjelenése: 2021 TMDb értékelés: 7 Sorozat Online Nézhetősége: Netflix
Igaz, hogy a főbb szereplők, mint Rebecca vagy a nyomozónő, Kate, életét is átszövi erősen a MatchDNA által meghatározott sors, mégis ők nem a kérdés kibontásáért vannak elsősorban a sztoriban, hanem egy jóval átlagosabb és jobban ismert téma, az üldöző és az üldözött kérdéskör feldolgozása miatt. Tudniillik a sorozat első kockái egy holttest megtalálásával kezdenek, megadva a keserű alaphangot, hogy itt egy thriller-krimi lesz, aztán elég hamar le is bontja ezt a képet és visszahúzódik egy kerek és simább felületű, langyos detektív opusszá, ami sokszor erőtlenül komolykodik és alig vannak jó momentumai. The One 1. évad: Rebecca Webb (Hannah Ware) és Kate (Zoë Tapper). Kredit: NETFLIX © 2021 Szóval akkor ez egy ilyen sci-fi, krimi, thriller sorozat? Igen, iggeen… és nem. Sci-fi, mert DNS alapú párosítás nincs, hogy tudományosan lehet-e, arról ne engem kérdezzenek, viszont, hogy kőgazdag CEO-ként lehet-e gyilkosságot eltussolni és úgy keverni a kártyákat, hogy általában megúszd, ahhoz nem kell tudományos fantasztikum, csak egy kis nyitott szem.
Nem tudom elengedni, hogy mennyire érdekes volt John Marrs The One – A tökéletes pár című könyve, hogy a sorozat már tényleg nagyon bénának hat. Az eredeti annyira jól bemutatta ezt a disztópikus koncepciót és a szereplők vívódását, problémáit, kalandjait ezzel a rendszerrel, hogy talán tényleg nehéz volt nem egy szódával elmegy másolatot csinálni belőle, de ahogy a sorozat írói hanyatt homlok elrohantak egy tök másik irányba, az nagyon rossz döntés volt. Lehetett volna jó is, hiszen Marrs művében öt különböző sztorit és problémát élhetünk meg, és ennél még annyival több ötlet létezik, amit kibonthattak volna a netflixes írók. Ehelyett csináltak valami borzasztóan középszerűt, ami egyáltalán nem foglalkozik a rendszerrel szemben felvetett kérdésekkel. Akkor mivel foglalkozik? Ármánnyal és intrikával, ahogy mindenki utál mindenkit, mindenki szerelmes, de mindenki élete tulajdonképpen egy kalap kaki. Egyedül Mark volt, aki egy icipicit szeretni tudtam, de az ő személyisége nem is igazán tudott kijönni, mert túl sokat foglalkoztunk a szarkevergetéssel.
A The One – A tökéletes pár egy ambiciózus történetből adaptált, közepesre sikeredett széria, amely nem megy olyan mélyre, mint szeretnénk, csak épp annyira, hogy még érdekes legyen. Jól eljátszott, különösebb stílus nélküli vázlat a jövőből, megtöltve fordulatokkal, emberi drámával, melyek igazán akkor ütnek, ha nem várunk tőlük olyan nagyot. A könyvadaptációk nehéz falatok tudnak lenni és igencsak sok széria képes velük elhasalni. Annak ellenére továbbra is közkedvelt dolog bestsellerekből filmet, sorozatot készíteni, mégpedig azért, mert úgy vélik már fel van építve a közönsége és bizonyított a siker. Baj csak akkor van, ha a képernyőre integrálás közben valami el-elveszik a könyv eredeti varázsából, netán teljesen megváltozik maga a történet. Sok könyvrajongónak, ezért teljes "no-go" zóna lesz az alkotás, mások meg pont emiatt szeretnek bele és állnak neki a könyvnek, ha még nem tették. John Marrs megegyező című regényét nem olvastam így nem tudom megerősíteni, hogy tényleg egy letehetetlen pszichológiai thrillerről van-e szó, azt viszont tudom, hogy a könyvből készített brit Netflix-sorozatot nem tudnám abbahagyhatatlan pszichológiai thrillernek nevezni.
Ám van, amire túl kevés idő jut: például a magasabb szférákra, az intézményes háttérre, vagy a merőben eltérő kultúrákból származó emberek párosítására, továbbá vannak olyan területek is, melyeket nem is érint (látszólag a személyazonosság ellenőrzése nélkül zajlik a tesztelés, ami adatvédelmileg elég aggályos). Nem rak elénk egy patent, minden részletre kiterjedő világot, pedig azért a majdnem 8 órás játékidő alatt ezt talán meg lehetett volna csinálni. Ennek elmaradása a krimiszállal magyarázható, ami értékes játékidőt szippant el a moralizálás elől, holott a párcsinálást végző titokzatos céghez köthető gyilkossági ügy minden fontosabb részlete (ki, hogyan és miért tette? ) elég hamar kikövetkeztethető. Ám az eljárást megalkotó kíméletlen cégvezető, Rebecca Webb (Hannah Ware sziporkázik a szerepben) és a nyomozónő (Zoë Tapper kicsit haloványabb) közti játszma azért jó pár izgalmas és feszült pillanattal is szolgál: hol az egyik, hol a másik veri át, szorítja sarokba a másikat, és nem tudni, hogyan fog végződni a játékuk.