Jelenleg az embereket stressz, a környezet negatív hatása és betegségei fenyegetik, és minden körülmények között nagyon nehéz megőrizni egészségüket. De valójában attól függ, hogy az élet boldog lesz-e és teljessé válik-e. Ezért az immunitás erősítése érdekében szükséges az egészséges életmód alapvető összetevőinek betartása. Az egészséges életmód összetevői Megfelelő táplálkozás Először is egyszer szoktál enni. Másodszor próbálja meg diverzifikálni a menüt. Adja meg a diétát hús, tej, kenyér, zöldségek, gyümölcsök, bogyók, halak és zöldségek. Harmadszor, jobb, ha kis adagokban enni kell az ételt. A rossz szokások elutasítása Nem titok, hogy a dohányzás, a kábítószer-függőség és az alkoholizmus nemcsak "aláássa" az egészséget, hanem közvetlenül fenyegeti az életét. keményedés Ez egyfajta képzés a mentelmi jogviszonyokra, mivel a jól ismert tény, hogy a kioltás az embereket sokkal kevésbé betegíti meg, mint azok, akik elhanyagolják ezt a hasznos eljárást. A levegővel, a vízzel, a szolárfürdőkkel történő edzés növeli a szervezet védő funkcióit és sok betegséggel szembeni ellenállását.
Manapság valóban sokszor halljuk a barátainktól, ismerőseinktől: "egészéges életmódot folytatok". De vajon e kijelentés valóban megállja a helyét? Mi az egészséges életmód tulajdonképpen? Az, ha néhanapján több gyümölcs és zöldség kerül a tányérunkra, illetve, ha havi egyszer-kétszer eljárunk futni, még korántsem azonosítandó az egészéges életvitellel Úgy tűnik, manapság egyre többen teszik le a voksukat az egészséges életmód mellett. Mi ezt persze nem rójuk fel senkinek, sőt – végre egy trend, amiért érdemes áldozatokat hozni! Az egészséges életmódra való áttérés hosszú folyamat, ne várjunk hát látványos eredményeket egyik napról a másikra. A töretlen kitartásunk viszont minden esetben meghálálja magát. De mit is jelent ez pontosan? Milyen az egészséges életmód, avagy test, elme és lélek balansza? Ez a fogalom roppant komplex, és több tényező függvénye. Megmutatjuk, mire is érdemes konkrétan odafigyelni ahhoz, hogy joggal jelenthessük ki magunkról: egészségesen élünk! Az egészséges életmód alapjai Ha elhatároztuk magunkat, hogy átformáljuk életvitelünket, akkor alapvetően 7 fontos tényezőt kell szem előtt tartanunk.
A rendszeres testmozgás fontos az egészséges életmód kialakításához és segít elkerülni a krónikus betegségeket. A mozgással nő az endorfin termelés, mely kedvezően hat az önkontrollra és a stresszkezelésre. Azt ajánlják, hogy minden nap legalább 30 percet mozogjunk, de a valóságban az átlagosnak mondható kötelezettségek mellett nem mindig van időd erre. Alternatívaként felnőtteknek heti legalább 150 perc mérsékelt testmozgás vagy 75 perc erőteljes aerob gyakorlatok elvégzése vagy ezek kombinációja ajánlott. Minél több a testmozgás, annál nagyobb az egészségügyi haszon. A megfelelő táplálkozás fontos az optimális egészség és a hosszú élettartam érdekében. Valójában ez nagyban befolyásolja az agyad, a szíved és még a szemed egészségét is. A megfelelő ételek pedig segíthetnek abban, hogy szellemileg éles maradj az életkor előrehaladtával. Éppen ezért érdemes megismerni, mit jó és mit nem enni. A jó étrend egyik alapvető eleme a cukorbevitel figyelése. Miért érdemes csökkenteni a cukrot étrendünkben?
Az ébredés Kiadós alvás után testi energiáink bizonyára rendben vannak. Érdemes ugyanakkor lelkileg is ráhangolódnunk az előttünk álló napra, néhány percben átgondolni, milyen feladatok várnak ránk, és milyen időbeosztásban kell ezeket teljesítenünk. Étkezés, folyadékfogyasztás A reggeli étkezés jelentőségéről mindenki tud, hiszen ezzel "alapozzuk" meg erőnket, lendületü feledkezzünk meg az egészséges ételekről, italokról a nap későbbi időpontjaiban sem! Ehhez sok segítséget adnak az oldalunkon olvasható írások. Testedzés, sport A rendszeres mozgás, edzés jótékony hatásait nem nagyon kell ecsetelni. Már heti két-három órával sokat teszünk testi-lelki egészségünkért, harmóniánkért. SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek! SPEEDFIT Fitnesz és Szolárium Stúdió Győr – Dunacenter +36 96 528-448
Személyi higiénia. A szülőknek tanítaniuk kell gyermekeiket, hogy kövessék az egyszerű gondozásra vonatkozó szabályokat, és ezt saját példájukkal meg kell magyaráznunk.
Fontos az is hogy találjunk egészséges egyensúlyt kedvenc ínyencségeink és az aktív életmód fenntartása között. A jó éjszakai alvás az egyik legfontosabb cél, amelyet szabhatsz magadnak. Elegendő alvás nélkül gyakorlatilag lehetetlen tisztán gondolkodni, jól teljesíteni, vagy energetikusnak érezni magad a mindennapokban. Az alvás kritikus szerepet játszik a hormonok szabályozásában, a betegség kockázatának csökkentésében és az élettartam növelésében is. A rossz alvás többek között fejfájáshoz, depresszióhoz, súlygyarapodáshoz és csökkent immunitáshoz vezet. A felnőttek legalább 30 százaléka alváshiányos, a késő tizenéves és huszonévesek majdnem 50 százaléka alvászavarral küzdhet. Korlátaink ismerete segíthet elkerülni a kiégést és a felesleges stresszt. Ha tudod mit tehetsz, és mennyire tudod nyomni magad, akkor több sikerre tehetsz szert. Magabiztosságot ad új dolgok kipróbálására, extra projektek vállalására vagy felszólalni ha valami nem megy jól. Másrészről, ha ismered a határaid, akkor megakadályozhatod, hogy túl sokat próbálj egyszerre megtenni, amitől túlterheltnek vagy még rosszabbnak érezhetnéd magad.
TÁJÉKOZTATÓ A KORONAVÍRUS JÁRVÁNY ALATTI KÖZÉTKEZTETÉSRŐL Tisztelt Megrendelőink, Étkezőink! Eduline.hu - iskolai menza. A közismert járványügyi helyzetben egyes alapanyagok nagy tételben történő beszerzése akadályba ütközhet, ezért az intézményi étlapokat a válsághelyzet alatt nem tudjuk változatlan formában biztosítani. A kihírdetett válsághelyzet alatt a honlapunkon megtalálható étlapok csak tájékoztató jellegűek. Szolgáltatásainkról bővebben
A közelmúltban ismét terítékre került a menzarendelet és az egészségtudatosság irányába mutató közétkeztetési szabályozás. Mint minden változás, kezdetben ez is szokatlan lehet, azonban a testünk meghálálja az odafigyelést. Egészségesebb megoldásokat és alapanyagokat kell alkalmazni a közétkeztetésben, ezt már a 2014-es menzarendelet előírta, a 2020-as, idén érvénybe lépő rendelet pedig az alapanyagok minősége mellett az eredetükre és beszerzésükre is kiemelt figyelmet fordít. Iskolai menza menü in usa. Eszerint a közétkeztetésben felhasznált élelmiszerek legalább 60 százaléka hazai forrásból, vagy rövid ellátási láncon keresztül beszerezve kerülhet a konyhákba. – Előfordul, hogy a gyerekeket otthon sem készítik fel megfelelően a kellően változatos és egészséges táplálkozásra, így nem meglepő, ha a menzai változásoktól, és eleve, az egészséges táplálkozást támogató étrendtől is elzárkóznak a csemeték – állapította meg Enyedi Csaba, a Baranyában is működő, országosan is piacvezető budapesti központú közétkeztetési vállalat, a Hungast kommunikációs igazgatója.
A szolgáltatást igénybe vevő gyermekek érdekét szem előtt tartva a GAMESZ illetékes munkatársai napi szinten folyamatosan ellenőrzik a szolgáltatás folyamatát és annak tartalmát. Borítókép: Gyerekek veszik el ebédjüket a budapesti Újlaki Általános Iskola menzáján. Fotó: Kallos Bea / MTI.
B) Fejedelem Zsolt (9. D) országos 2. helyen végzett Nagy Dávid (9. B) országos 15. helyen végzett Bodor Zétény (9. D) Hevesy György Kémiaverseny megyei 4. helyen végzett Szörényi Zalán András (7. E-Menza – Életfa Iskola Keszthely. B) megyei 11. helyen végzett Szlivka Mihály (8. B) Felkészítő: Szepesiné Medve Judit fizika - Mikola Sándor Országos Középiskolai Tehetségkutató Verseny megyei fordulóba jutott Berencsi Máté (10. A) Felkészítő: Gregáné Hursán Zsuzsanna országos fordulóba jutott Kiss Hunor (9. C) Felkészítő: Biró István Gratulálunk!
A nehéz anyagi helyzetű családok gyermekei továbbra is ingyenesen juthatnak a menzai étkezéshez. Enyedi Csaba arra is rávilágított, az előírt szabályok betartását fontos lenne egyre komolyabban ellenőrizni is, ugyanis a rendelet akkor válik igazán élővé, ha be is tartatják. – A Hungast piacvezetőként szigorúan megválogat minden alapanyagot, s a hazai termelésű összetevőket preferáljuk, ezzel is példát kívánunk mutatni a szegmens számára – fogalmazott. Hisszük, hogy a magyar fogyasztói ízlésvilágot a magyar alapanyagokból készült fogások elégítik ki a leginkább. Iskolai menza menü express. Emellett hazai cégként érdekünk, hogy az ellátási láncok a lehető legrövidebbek legyenek, ez egyaránt jelenti a frissességet, a környezet védelmét, és természetesen a magyar munkaerő hozzáadott értékét, szaktudását, sok-sok partnerünknél. Ezen törekvésünket érvényesítjük akkor is, ha számos esetben az import termékek olcsóbbak, mint az országhatáron belül fellelhető társaik. Az olvasói tapasztalatok azonban azt mutatják, sajnos még mindig előfordulhat bizonyos kisebb szolgáltatók részéről az ügyeskedés, a szabályzás kiskapuinak kihasználása, ez vezethet oda, hogy alacsonyabb minőségű ételek is a tányérra kerülnek – a rendelet betartásának ellenőrzése így valóban fontos szempont.