2. Készíts menütervet minden egyes napra! Sőt egy hétre előre is összeállíthatod, hogy mit fogsz enni. Három főétkezéssel tervezz és két kisétkezéssel (tízórai és uzsonna). Ha előre tervezel és elkészítesz vagy legalább is előkészítesz mindent, arra számíthatsz, hogy tudatos és egészséges döntéseket hozol az étkezéssel kapcsolatban. A rögtönzések ebben a helyzetben nem vezetnek mindig jóra. 3. Minden étkezésnél fogyassz zöldséget vagy gyümölcsöt! Így több vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst fogyasztasz természetes formában, de emellett sok egyéb előnyös hatásra számíthatsz. A nagy arányú növényi alapú élelem csökkenti a szív- és cukorbetegség kialakulásának kockázatát, számos rákbetegség megelőzését segíti, a csont- és immunrendszer egészségét támogatja, szerepet játszik a súly csökkentésében vagy megtartásában. Minden egyes nap youtube. 4. Hozd a napközbeni élelmedet otthonról! Ami rendesen tízórait, ebéded és esetleg uzsonnát jelent. Ez a szokás is azt segíti, hogy minél átgondoltabban és egészségesebben táplálkozz.
Míg a délelőttök a munkáé, a délutánok a szabadtéri szórakozásé voltak XIV. Lajos számára. Minden egyes nap 2. Ebéd után többféle lehetősége is volt a kikapcsolódásra: sétálhatott a pompás kertekben, elmehetett vadászni, vagy különféle játékokat játszhatott kedvelt udvaroncaival. A versailles-i kertekben gyakran nem is gyalogszerrel tette körútjait, hanem egy kisebb, nyitott hintóban, amelyben udvarhölgyei vették körül (uralkodása során feleségén, Spanyolországi Mária Terézián kívül Lajos számos szeretőt tartott, e viszonyokból nem ritkán gyermek is született – egy ilyen hatalmas uralkodó azonban még azt is megtehette, hogy bal kézről született gyermekeit törvényesíti, és a francia nemesség tagjaival házasítja össze őket). Amikor Lajos a kertekben tartózkodott, udvara nagy része is igyekezett itt mutatkozni, és az uralkodó vagy miniszterei kegyeibe férkőzni. Versailles-ban az esték szintén messze földön híresek voltak a fényűző mulatságokról, ezeket azonban Lajos korának előrehaladtával egyre inkább fia, Lajos dauphin vezényelte.
Gerendás Péter szerencsés ember, hiszen személyesen ismerhette az épp száz éve született Faludy Györgyöt, és szavain keresztül a huszadik század legszörnyűbb évtizedeit, amelyek mégsem tudták megtörni a költő életbe és emberbe vetett hitét. A személyes találkozások tették valóban ihletetté azokat a Faludy-feldolgozásokat, amelyeket október 11-én, a Müpában ad elő Gerendás Péter és együttese. Az ismeretség Gerendás és Faludy közös fellépéseiből ered, ahol a költő viszontagságos életéről és művészetéről esett szó, a kérdésekért és az átvezető zenékért pedig Gerendás volt a felelős. A sikeres együttműködés adta Gryllus Dánielnek az ötletet, hogy őt kérje fel a Hangzó Helikon Faludy lemezének összeállítására. A zenész szívesen tett eleget a felkérésnek, hiszen úgy érezte, hogy a személyes találkozásoknak köszönhetően valóban közel került hozzá Faludy művészete és személye is. A műfaj sem szokatlan számára, hiszen korábban is dolgozott irodalmi anyagokkal, például Vámos Miklós Apák könyve című írása adott inspirációt egyik albumának elkészítéséhez.
Ez a cikk több mint 1 éve frissült utoljára. A benne lévő információk elavultak lehetnek. 2018. szept 26. 13:40 Gerendás Péter /Fotó: Fuszek Gábor Gyermekével való kapcsolatáról vallott a zeneszerző: Gerendás Péternek rosszul esett, hogy elhidegültek egymástól a gyermekével, s nagy volt köztük a távolság. A ma este adásba kerülő Jakupcsek Pluszban Gerendás Péter lesz Jakupcsek Gabriella vendége. A kilencgyermekes zeneszerző a műsorban elárulta: hiába mondogatják neki, hogy csodálatos apa, ő nem tartja magát annak, egyik gyermekével egyébként éveken keresztül nagyon protokolláris volt a viszonya. - A harmadik gyermekem egy nagyon rövid kapcsolatból született, sokáig protokolláris volt a viszonyunk. Mindig mondtam neki, hogy bármikor felhívhat, de valahogy kölcsönösen kimért volt a távolság köztünk – mondta a Jakupcsek Pluszban Gerendás Péter, akinek rosszul esett, hogy ennyire elhidegültek egymástól. Egyszer azonban megtört közöttük a jég. - Éjjel fél háromkor egy szerelmi bánat miatt fölhívott és én rohantam hozzá.
Most vasárnap Sting két dalát, a Fragile-t és a Fields of Goldot adja elő a Budafoki Dohnányi Zenekar újévi hangversenyén a Művészetek Palotájában (a zenekar kísérte Stinget a brit sztár tavaly júniusi budapesti szimfonikus koncertjén). Mint mondta, klubkoncerteken is rendszeresen fellép. A gitáros-énekes rendszeresen hallatja a hangját közéleti ügyekben, néhány hónapja az Új Színház előtti demonstráción is ott volt. "Értékek és elvek mellett teszem le a voksomat, a pártpolitizálástól távol tartom magam" - fejtette ki. Gerendás Péter a hetvenes években előbb a Los Pachungos, majd a Láma együttessel latin zenét játszott, dolgozott az LGT-vel, Zoránnal, "vendéglátózott" Norvégiában, első szerzői lemeze, a 908 1992-ben jelent meg. Legsikeresebb albumai közé tartozik a Két hónap a nagy folyón (1997), az Új dimenziók (2001), a Bartók országában (2008). Az elmúlt években írt dalt Koncz Zsuzsának, Százéves pályaudvar című számát Kulka János énekelte saját lemezén, az Eső előtt, eső utánt pedig Bérczesi Róbert (hiperkarma) dolgozta fel Én meg az Ének elnevezésű projektjével.
Több színházi előadásban játszott mint színész, számos darab zenéjét írta, és tervezi egy monodráma bemutatóját, amelynek ő lenne a főszereplője. Egy ideje tanít a Gerendás Zeneiskolában. A zenész Nagyvárosi legendák című lemeze magánkiadásban jelent meg. Hozzászólás írásához jelentkezzen be!