Leírás 120 cm dupla soros T8 LED fénycső armatúrával / 18W, 192 db SMD leddel Cseréld le áramzabáló világításodat erre a praktikus, energiatakarékos fénycsőre! A 120 cm-es armatúra bárhova felszerelhető, így akár a mosogatót is tökéletesen megvilágíthatod. Átlátszó búrája alatt összesen 192 db SMD ledet láthatsz dupla sorban, amelyek 18W-os fogyasztás mellett kb. 100W-os fényerőre képesek. Ideális megoldás bármely helyiség megvilágításához. Főbb jellemzők: - 120 cm hosszú - Dupla soros kivitel - T8 foglalat armatúrával - 192 db SMD LED - Vezeték előkészítéssel - Színhőmérséklet: 6500K
Nem vibrál, így megóvja a szemed Környezet-és pénztárcabarát választás Önmagában is felszerelhető Új és praktikus megoldást keresel az energiatakarékos világításra? Válaszd a Három soros T8 LED fénycsövet: Az új három soros T8 LED-es fénycső tökéletes megoldás otthonra! Ideális éttermekben, szállodákban, bárokban, kiállítási helyiségekben történő használatra! Beépített armatúrát tartalmaz, így önmagában is könnyedén felszerelhető! A LED izzóknak köszönhetően a lámpa erős fényt biztosít! Nem vibrál, óvja a szemet, ugyanakkor alacsony fogyasztásával kíméli pénztárcádat is! Elegáns kinézetet kölcsönöz! Egyszerűen, bárhova felszerelhető és össze is kötheted őket egymással! Főbb jellemzők: - Teljesítmény: 18 W - Három soros kivitelezés - Extra fényerejű LED izzók - Energiaosztály: A - Feszültség: 85V-265V - Méret: 1200 x 40 mm - Élettartam: 50. 000 óra - Foglalat: T8 - Armatúra vezeték előkészítéssel - Hőmérséklet: 6000-7000 K - Átlátszó műanyag búra + alumínium váz - Bekötőkábel és csavarok a csomagban
Olvasd el az eladó válaszait az eddig beérkezett kérdésekre itt.
835 Vásárlóink válasza arra a kérdésre, hogy ajánlanák-e barátaiknak a Igen, mert nagy a termékválaszték, és megbízhatóak. Nikolett, Békéscsaba Igen korrekt weboldal és super akciok. Béláné, Tatabánya Széles választék, jó akciók. Csilla, Oroszlány Igen ajánlanám mert minden nagyon jó árban van és jó strapabíró anyagból készültek Anikó, Zalakaros Igen, mint magánszemély vásároltam ezért ajánlottam az Önkormányzatnak, megbízható, nagyon jó minőségű áru, gyors kiszállítás. Önkormányzata, Szegilong Igen, szép képek, korrekt leírások, korrekt árak, kedves, segítőkész, jól kommunikáló, poros, gyors választ adó telefonos ugyfelszolgalat, gyors, egyszerű fizetés Tímea, Komárom Megbízható. Istvánné, Nyírmeggyes Igen jo Csoport Erzsébet, Fürged Igen, nagy a választék, gyors szállítás Éva, Taksony Previous Next
A Pilates biztosítja, hogy 70 százalékkal jobban megmozgat, mint az átlagos gyakorlatok és 2 kilóval kevesebbnek mutatsz egyetlen alkalom után. Miért próbálnád ki? A Pilates egy önbizalom dopping. Bármilyen alkatú, fizikumú és korosztályú nő imádja az érzést, amelyet egyetlen edzés után kap a Pilates-től. Szinte minden gyakorlat megköveteli az összpontosítást, így nem fogsz unatkozni és elkalandozni. Próbáld ki most, mert jót fog tenni a fájó hátra. Egy közelmúltba készült tanulmány alapján, a Pilates ugyanolyan hatékony a krónikus hátfájásos betegségek esetében, mint a hagyományos erősítő fizikoterápiák. Alap nyújtó gyakorlatok dr. A következőkben bemutatott hét Pilates gyakorlat képezi a Pilates program alapját. Erősítik a felső és alsó testet, ugyanakkor feltöltenek energiával. Amire szükséged lesz, az egy darab matrac vagy plüss szőnyeg. 1. A százas Megdolgozza a hasizmot és a belső combizmot Feküdj le, emeld fel a két lábat úgy hogy a csípő felett legyen, karok a test mellett, tenyerek lefele fordítva. Kilégzés és emeld fel a fejed úgy, hogy az állad közelítsen a mellkashoz, a karokat és lábakat pedig nyíjtsd ki (lásd a képen).
- Projektalapú és együttműködésre épülő munkavégzés mellett elkötelezett, és értékeli a közös munkához való egyéni hozzájárulást. - Nyitott a szakmai továbbképzésekre, módszertani innovációkban szívesen részt vállal. - Törekszik a folyamatos szakmai önképzés megvalósítására, a szakmai továbbképzéseken való részvételre. - A szociálpedagógiai munkáját elkötelezetten, szakmai igényességgel és minőségtudattal végzi. - Elfogadja és a gyakorlatban is megvalósítja az egészségmegőrző szemléletet és életvitelt. 3 egyszerű nyújtó gyakorlat otthonra, amivel enyhítheted a hátfájást!. d) autonómiája és felelőssége - A szakmai és szakmaközi együttműködés során felelősségteljesen jár el. - Önálló, konstruktív és erős érdekérvényesítő az intézményen belüli és kívüli szakmai együttműködések során. - Képviseli a szociálpedagógia módszereit, ismereteit. Adekvát esetben felelősségteljesen képviseli szakmai szervezeti egységét. - Felelősséget vállal az egyénekkel, csoportokkal, közösségekkel végzett szociálpedagógiai tevékenységért. - Felelősen áll ki a szociálpedagógia jogi, etikai és szakmai normáinak betartása és védelme érdekében.
Izmok: közelítő izmok. Végrehajtás: Ereszkedjen négykézlábra. Fokozatosan csúsztassa oldalra a térdeit, amíg feszülést nem érez az ágyékában és a csípőjében. 4. Hajlított terpeszállás Izmok: közelítő izmok. Végrehajtás: álljunk vállszélességű terpeszállásba, hajlítsuk be a térdünket és helyezzük rá testsúlyunkat, a másik láb maradjon oldalt nyújtva, lehető legegyenesebben. Izmok: Közelítő izmok. Végrehajtás: üljön le, talpait fordítsa egymás felé, hátát egyenesítse ki. A tenyerünkkel enyhén nyomjuk lefelé a térdeinket a padló irányába. 6. Alap nyújtó gyakorlatok 6. Alkarhajlító izmok nyújtása Izmok: alkarhajlító izmok. Végrehajtás: Nyújtsa ki a bal kézét maga előtt, a jobb kezével feszítse meg a kézfejét. Izmok: fejbiccentő izmok. Végrehajtás: egyenesítse ki a hátát, fordítsa a fejét jobbra, próbálja megérinteni a jobb vállát. Izmok: fejbiccentő izmok. Végrehajtás: Álljunk alapállásba, fordítsuk fejünket lassan jobbra, majd balra. 9. Váll oldalirányú nyújtása Izmok: Delta izom. Végrehajtás: nyújtsa ki a kezét keresztben a teste előtt és finoman húzza maga felé a másik kezével.