Regeneráció gyógytornász szemmel Mit jelent a regeneráció? A regeneráció azt jelenti, hogy valami, amit megbolygattunk visszanyeri az eredeti tulajdonságait. Az edzés/versenyterhelés utáni regeneráció során a szervezetünket visszaállítjuk, az eredeti, jól működő állapotába, ahol újra terhelhetővé válik. A regeneráció kulcsfontosságú a sérülések elkerülésében. Gyakran érzi fáradtnak magát? - Mi lehet az oka?. Mikor és miért kell regenerálni? Megterhelő edzések és edséssorozatok, résztáv futások, versenyek után erőteljesen javasolt. Ha a következő terhelési impulzus úgy éri a szervezetünket, hogy nem regenerálódott megfelelően, akkor az egyenes út lesz a sérülésekhez, teljesítményromláshoz, illetve a test kifáradásos-spiráljához,. Mit jelent a DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)? A DOMS az edzést követő nap megjelenő izomfájdalom, hétköznapi nevén izomláz. Kevesen tudják, hogy a közhiedelemmel ellentétben a fájdalmat nem a laktát (tejsav) felszaporodás okozza, hanem az izomban létrejövő ún mikroszakadások, amit egy gyulladásos folyamat kísér.
Figyelj arányaiban a mennyiségre és ne sajnáld magadtól a heti 1-2 nap pihenőt. A testnek több mint 24 órára van szüksége ahhoz, hogy helyreállítsa az energiatartalékokat. Ha két megterhelő edzés túl közel esik egymáshoz, a szervezetnek nincs elegendő ideje arra, hogy regenerálódjon. Hosszú távon a tejsav és más méreganyagok felhalmozódnak az izmokban és szövetekben, ami gyengeséget és fáradtságot okoz. Segít az edzésterv Ha nincs kellő információd egy edzésterv megalkotásához, kérd szakember tanácsát. A terv abban segít neked, hogy ne növeld irreális mértékben a futóteljesítményedet és legyen elegendő pihenőidőd a kemény edzések és hosszú futások után. Bizonyosodj meg arról, hogy a tervedben keresztedzések is vannak, ezek megakadályozzák, hogy elund magad egy felkészülés alatt, illetve azokat a különböző izmokat dolgoztatja meg, amelyek egy futóedzés alatt háttérbe szorulnak. Bomba tipp: A tökéletes fehérje- és szénhidrátarány kombinációja a csokoládés tej. Ha jobban szereted a szilárd ételeket, akkor próbáld ki a mogyoróvajas szendvicset vagy kapj be egy energiaszeletet.
Orvosi ügyelet Cím: 2310 Szigetszentmiklós, Határ út 5. Telefon: 06-24/444-463 Hétköznap: 18:00 - 08:00 óráig Hétvégén: szombat 08:00 - hétfő 08:00 óráig Az ügyelet – üzemzavar esetén – elérhető a mentők 104 hívószámán keresztül is. Nappali sürgősségi betegellátás Telefon: 06-24/444-463 Hétköznapokon 08:00-18:00 óráig A nappali sürgősségi betegellátás feladata a sürgősségi esetek ellátása, életveszélyes állapotok elhárítása, kialakult megbetegedések gyógyítása, további állapotromlás megelőzése, a háziorvosi ellátás kiegészítése mentőtiszti / mentőorvosi gépkocsi fenntartásával. Szigetszentmiklós ügyeletes gyógyszertár. IDE kattintva elérhető, hogy a nappali sürgősségi betegellátás milyen feladatokat lát el. Gyógyszertári ügyeletet ellátó patikák: Regina Gyógyszertár Tököli út 99., Telefon: 06-30/411-2030 Kígyó Gyógyszertár Bajcsy-Zsilinszky u. II. Üzletsor, Telefon: 06-24/368-461 Elixír Gyógyszertár Ősz utca 15., Telefon: 06-24/444-228 Melissa Gyógyszertár Petőfi utca 12., Telefon: 06-24/517-040 BENU Szent Miklós Gyógyszertár Radnóti utca 4., Telefon: 06-24/365-700 Gyógyszertárak ügyeleti nyitva tartása a normál nyitvatartási időn túl: Hétköznap: 18:00 - 22:00 óráig Szombaton: 12:00 - 15:00 óráig Vasárnap: 08:00 - 12:00 óráig Gyógyszertári ügyelet 2022.
Abban az esetben ha nem ismeri Szigetszentmiklós és környékét, vagy könnyebben szeretne a(z) 2310 Szigetszentmiklós, Ősz utca 15. alatt található gyógyszertárhoz eljutni, használja az útvonaltervezőt! A(z) Benu Gyógyszertár Szigetszentmiklós, Gyógyszertár címe: Név: Benu Gyógyszertár Szigetszentmiklós, Gyógyszertár Cím: 2310 Szigetszentmiklós, Radnóti utca 4. Nyitva tartás: Általános - Ha a(z) Benu Gyógyszertár Szigetszentmiklós, Gyógyszertár ügyeletet is vállal, itt megtalálja a pontos beosztást. Könnyen előfordulhat, hogy a(z) Benu Gyógyszertár Szigetszentmiklós, Gyógyszertár mellett még van másik patika Szigetszentmiklós körzetében. Ha másik gyógyszertárat keres, nézze meg a Pest megyei gyógyszertárakat is. Ügyeletes gyógyszertárat keres Szigetszentmiklós környékén, de nem tudja, hogy a(z) Benu Gyógyszertár Szigetszentmiklós, Gyógyszertár nyitva van-e? Ügyeletes gyógyszertárak | Lakihegy Rádió. A(z) Benu Gyógyszertár Szigetszentmiklós, Gyógyszertár címe a Google térképen [kgmap_ShowSimpleMap showsearch=0 height= 500px address="2310 Szigetszentmiklós, Radnóti utca 4. "]
Gyógyszertárat keres Szigetszentmiklós körzetében? Az Ügyeletes Gyógyszertár adatbázisában Szigetszentmiklós rendelkezik gyógyszertárral! A(z) Szent Jobb Gyógyszertár címe: Név: Szent Jobb Gyógyszertár Megye: Pest Cím: 2310 Szigetszentmiklós, Háros utca 120. Kategória: Közforgalmú gyógyszertár Nyitva tartás: Általános - Ha a(z) Szent Jobb Gyógyszertár ügyeletet is vállal, itt megtalálja a pontos beosztást. Könnyen előfordulhat, hogy a(z) Szent Jobb Gyógyszertár mellett még van másik patika Szigetszentmiklós körzetében. Ha másik gyógyszertárat keres, nézze meg a Pest megyei gyógyszertárakat is. Ügyeletes gyógyszertárak Ügyeletes gyógyszertárat keres Szigetszentmiklós környékén, de nem tudja, hogy a(z) Szent Jobb Gyógyszertár nyitva van-e? Nézzen körül az ügyeletes gyógyszertárak között, ahol pontos nyitva tartással kereshet Pest megyei ügyeletes gyógyszertárakat a hónap minden napjára! A(z) Szent Jobb Gyógyszertár címe a Google térképen [kgmap_ShowSimpleMap showsearch=0 height= 500px address="2310 Szigetszentmiklós, Háros utca 120. "]