Emellett hidratálja a bőrt és segíti a sebgyógyulást. A fiatalos és egészséges bőr, haj és köröm megőrzése érdekében fogyasszon naponta chia magot. 7. Gyógyítja a hangulatingadozásokat A montreal-i McGill Egyetemen 2010-ben végzett kutatás kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavval hatásosan kezelhető a depresszió és egyéb hangulatingadozások. Óvatosan a chiamaggal, bármennyire is divatos - alon.hu. A chia mag omega-3 zsírsavakban rendkívül gazdag, ezért ajánlott beépíteni a depresszióban, bipoláris zavarban, ADHD-ben, szorongástól vagy stressztől szenvedők, illetve egyéb, hangulattal kapcsolatos betegséggel küzdők étrendjébe. A chia mag elősegíti a szellemi egészséget, mivel táplálja az agyat és nyugtatja azt, elősegíti a koncentrációt is. Ezen felül B-vitaminokban is gazdag, amely az idegrendszer egészsége működését segíti. 8. Megelőzi a csontritkulást A chia mag kalciumban és más tápanyagokban, mint a magnézium, a fehérje és a foszfor rendkívül gazdag, ezáltal megelőzve a csontok törékennyé válását és lecsökkentve a csontritkulás kockázatát. Ezen felül a chia magban található omega-3 zsírsavak növelik a csontok ásványi anyag sűrűségét.
Ha a cserepet alulról melegítve 22-25°C körül tartjuk, azzal megtéveszthetjük és gyorsabb csírázásra serkenthetjük a növényt. Chiamag: csak ennyit lehet enni - HáziPatika. Trópusi eredete révén a mangó egyenletes meleget, magas páratartalmat és rendszeres vízutánpótlást igényel. Óvni kell a huzattól és a hirtelen hőmérsékletingadozástól. Télen télikertben vagy szobában, nyáron inkább a szabadban, a kert legmelegebb részén tartsuk. A magoncok minimum 6 év után fordulnak termőre, de a mérsékelt égövben, üvegház híján erre ritkán számíthatunk.
3. Rostok teszik ki a chia szénhidrát-tartalmának megközelítőleg 90%-át. A rostok olyan növényi eredetű szénhidrátok, amelyeket a szervezetünk nem képes megemészteni, ezáltal az emberi szervezet csak a chia-mag szénhidrát-tartalmának 10%-át képes megemészteni. Ezenfelül a magas rosttartalom miatt, a chia mag tömegének tízszeresét képes az emberi szervezetben megtalálható víznek megkötni. Ez telítettséget és jóllakottság érzetet biztosít, ezáltal segíti a hatékony fogyókúrát. Glikémiás indexe 2, 8. A rostok a jótékony bélbaktériumokat is táplálja, ami további hasznos tulajdonság. Végezetül megjegyezzük, hogy a chia-mag 40 tömegszázaléka rost, ami az egyik legjobb rostforrássá teszi a világon. A chia mag szuper hatásai | Well&fit. 4. Kiváló fehérje forrás A chia mag fehérje tartalma 14%, ami a legtöbb növénynél jóval magasabb. Ezenfelül esszenciális aminosavakat is tartalmaz, ami segíti a fehérjék felhasználását. A fehérjék nagyban segítik a diétát, mivel kiváló tápanyagforrások, és nagyban csökkentik az éhségérzetet és a nassolási igényt.
Fogyást elősegítő élelmiszerként hódította meg a világot. Bár a kutatások ezt a hatását ezidáig nem tudták alátámasztani, van sok olyan dolog, amiben a chia mag valóban segíthet! A chia a Mexikóban őshonos Salvia hispanica növény ehető magja. A maják és az aztékok is előszeretettel fogyasztották energiafokozóként. Ma már a szuperételek közé tartozik ez a feldolgozatlan formában kapható, teljes értékű élelmiszer, melyet szervezetünk tökéletesen képes hasznosítani (ellentétben pl. a lenmaggal). Semleges íze miatt sós és édes ételekhez is egyszerűen hozzáadhatjuk, rendkívüli tápértéke miatt pedig ezt érdemes minél többször megtennünk. Használhatjuk sűrítéshez, süthetünk, főzhetünk vele, helyettesíthetjük chia maggal akár a tojást is. Alacsony szénhidráttartalma és egészséges zsírsav tartalma miatt a különböző diétáknak is szerves részét képezi. Lássuk, mi mindenre jó a chia mag! 1. Gyorsan és könnyen juthatsz belőle fontos tápanyagokhoz Nem kell megőrölni és hőkezelni sem. Ha nincs kedved bíbelődni vele, csak rágcsáld el!
Ugyanezen okból műtétek előtt mindenkinek tanácsos kerülni az aztékzsálya-mag fogyasztását. Néhány embernél nagy mennyiségű chiamag fogyasztása puffadást okoz. Nagyon ritkán allergiás reakciót válthat ki a chiamag fogyasztása, ha allergiás tüneteket tapasztal a chiamag fogyasztásához kötődően, kerülje ezt az élelmiszert! A chiamag valóban értékes tápanyagokat tartalmaz, telít és sokféleképpen felhasználható, ám meglehetősen drága és vannak olyan hazai élelmiszerek is, amelyek hasonló tápanyag-összetétellel rendelkeznek. Így például hasonló zsírösszetétellel rendelkezik a lenmag, a repceolaj és a diófélék. A hazai termékek olcsóbbak, azonban a chiamag tovább eltartható. A transzatlanti importálás miatt környezetvédelmi szempontból is érdemesebb a hazai alternatívákat választani. A chiamagot külföldről hozzák be hazánkba, gyakran kezelik növényvédő szerekkel, és ezek maradékai olykor kimutathatóak a magokon is, az Ökotest Magazin 2016 tavaszán végzett tesztje során két bioterméken is peszticidmaradványt találtak.
A chiamag olyan antioxidánsokat is tartalmaz, amilyenek például a fenolsavak. Az antioxidánsok sejtvédő hatással rendelkeznek azáltal, hogy a szabad gyököket megkötik. A chiamagban megtalálható E-vitamin szintén az anitoxdánsok közé tartozik, illetve tartalmaz szelént is, ami ugyancsak antioxidáns tulajdonsággal bír. A magok igen magas rosttartalmuk révén támogatják az emésztést, és a tápcsatornában megdagadva hosszas teltségérzetet biztosítanak, ezáltal csökkentve az étvágyat. Az élelmi rostok növelik a széklet tömegét, ezzel javítva a bélperisztaltikát, így hozzájárulnak a salakanyagok távozásához, megfelelő rostbevitel mellett csökken a székrekedés kialakulásának esélye, tehát támogatják az emésztőrendszer megfelelő működését. A vízbe áztatott magok gélt képeznek. Tudni kell, hogy ha élelmi rostot fogyaszt, amellett kiemelten fontos odafigyelni a folyadékfogyasztásra. Ha a rostok mellé nem iszik elegendő folyadékot, annak székrekedés, súlyos esetben akár bélelzáródás is lehet a következménye.
A chiamagról sokat hallani mostanában, szuper élelmiszerként (superfood) emlegetik, de vajon mivel érdemelte ki ezt a címet, milyen tápanyagokat tartalmaz, és tényleg értékes eleme lehet étrendünknek? Érdekesség A 2018-ban az ország cukormentes tortájának választott Három kívánság is tartalmazza ezt az összetevőt. Honnan származik a chiamag? A chiamag az eredetileg Mexikóban honos azték zsálya (Salvia hispanica) magja. A maják, aztékok és inkák étrendjében már több mint 4000 évvel ezelőtt fontos élelmiszernek számított. A 15. században a spanyolok közvetítésével került Európába, az idők folyamán azonban feledésbe merült, és csak napjainkban fedezték fel újra, manapság világszerte egyre népszerűbb. Milyen tápanyagokat tartalmaz a chiamag? A chiamag más élelmiszerekkel azonos mennyiségben összehasonlítva rendkívül jó tápanyag-összetétellel rendelkezik. Például ötször annyi kalciumot tartalmaz, mint a tehéntej, vastartalma pedig meghaladja a spenótét is. A chiamag értékes növényi fehérjeforrás, a gabonaféléknél is nagyobb fehérjetartalommal rendelkezik.
Főoldal Külpol Az ukrán hatóságok számoltak be a nemi erőszaksorozatról. Az oroszok továbbra is mindent tagadnak. Legalább 25 bejelentés érkezett az ukrán nemzeti segélyvonalra, miszerint orosz katonák erőszakoltak meg több 14 és 24 év közöti nőt, mindezt Ljudmilla Denisova az ukrán állampolgári jogok biztosa is megerősítette. A magyar baloldal napjainkban is kiáll a szovjet diktatúra mellett. Kitért arra is, hogy Ukrajnának bizonyítékai vannak a népirtásra, illetve az oroszok által elkövetett katonai bűncselekményekre. Hozzátette azt is: véleménye szerint a nemi erőszak lehet az orosz hadsereg legújabb fegyvere, illetve továbbra is dokumentálnak minden ilyen vagy ehhez hasonló szörnyű bűncselekményt, ezek az esetek ugyanis nem maradhatnak következmények nélkül. Egy magas rangú ukrán tisztviselő is arról beszélt a BBC -nek, hogy az orosz katonák nőket erőszakoltak meg. A bucsai vérengzésről kedden lapunk is részletesen beszámolt. Az orosz kormány tagadta, hogy bármiféle bűncselekményt követtek volna el a Kijevtől nem messze, északra fekvő városban. Mindeközben Orbán Viktor a szerdai nemzetközi sajtótájékoztatón elmondta, hogy a jogászoknak kell kivizsgálniuk, valósak-e azok a fényképek, amelyek alapján kijelenthető, hogy Oroszország népirtást követett el, ahogy azt is, történt-e választási csalás, ugyanis kollégái jelezték, hogy a baloldaltól több választásra buzdító üzenetet is kaptak.
Majd – ahogy fogalmazott – Vlagyimir Putyin után ők is gratulálnak neki, hiszen úgy nyerte meg a választást, hogy Magyarországon haltak meg majdnem a legtöbben lakosságarányosan a covid-járványban és féltávnál kiderült a legnagyobb szövetségeséről, hogy egy tömeggyilkos. Nagy Dávid beszélt még a gyermekvédelminek nevezett népszavazás érvénytelenségéről, illetve a kutyapárt terveiről is.
Egyrészt azért, mert sorra követett el olyan hibákat, amelyekre nem volt felkészülve, másrészt mert alapvetően helyi és nem országos politikus. Németh szerint egymástól nagyon elszigetelten kampányolt az ellenzék; Márki-Zay Péter saját, új csapatot épített maga köré. "Mi találtunk olyan falvakat is, ahol nem sokkal a választás előtt egyáltalán nem tudták megmondani, hogy mi a neve az ellenzéki összefogásnak" – emlékezett vissza Németh. (Az Iránytű Intézet egyébként csak belső, nem nyilvános méréseket végzett. Jogsértést követett el Márki-Zay Péter a szavazáskor | Mandiner. ) Horn azonban úgy vélte, teljesen értelmetlen arról beszélni, hogy mi lett volna, ha nem Márki-Zay Péter a jelölt. "Nagyjából 1, 8 millió baloldali és liberális elkötelezett szavazó van ma Magyarországon. Dobrev Klára se tudott volna többet megszólítani, sőt rá még kevésbé szavaztak volna a jobbikos választópolgárok" – állította hozzátéve, hogy a leglátványosabban a jobbikos szavazók váltak le az ellenzéki összefogásról. "De azért azt se felejtsük el, hogy 12 éves választási csalásban vagyunk" – tette hozzá Horn a propagandára és a választási rendszer átírására utalva.
Egyelőre nem látom, hogyan lesznek erre képesek" – mondta Závecz. "Hogy mit tud üzenni az ellenzék? Semmit. Minden egyre rosszabb lesz" – folytatta Horn, aki szerint ahogy múlik az idő, egyre kevesebbet lehet tenni és a 2026-os választás még nehezebb lesz. "Ki és miből fog elmenni vidékre? Ördögi körbe kerültünk" – mondta. Horn ezen kívül leszögezte: fontos lenne, hogy legyen következménye ennek a hatalmas bukásnak, például a pártelnökök mondjanak le. Újra bejutott a kutyapárt a köztévébe | Magyar Hang | A túlélő magazin. Ha így marad minden, akkor biztosan nem lesz változás. Együtt vagy külön? A beszélgetés egyik utolsó témája a hat párt jövője volt, pontosabban az, hogy milyen formációban kellene folytatniuk a továbbiakban. Závecz szerint alapvetően jó felállás, hogy összefogtak, hiszen olyan különböző értékeket képviselnek külön-külön, ami szociológiailag lefedi a társadalmat. "A kérdés az, hogy vajon ők is úgy gondolkodnak-e, hogy ez így van, vagy inkább egymást akarják legyőzni és elfoglalni az ellenzéki terepet" – fűzte hozzá. "Nincs idő taktikázgatni egymással, a következő kampány már a választás másnapján elkezdődött" – ezt már Horn mondta, aki szerint nagyon gyorsan ki kell találniuk a pártoknak, hogy mit kezdjenek magukkal.