Mikor kezdhetem a testedzést? Gyakori kérdés ez, főleg azon anyáknál, akik korábban is aktívak voltak. A gátizom torna szinte rögtön kezdhető, a hasizom regeneráló torna 6 hét után. A többi mozgással célszerű még várni a 10-12. hétig. Függetlenül a szülés típusától, az első fél évben még csak könnyed, nem ugrálós, nem szökdelős és nem futós (! Császár utáni gyermekágy: hiedelmek és valóság. ) edzés ajánlott. (Lásd: Testedzés szülés után) Viseljek-e haskötőt? A haskötő, hasszorító nem optimális viselet a szülés / császár utáni időszakban, mert a hasizmok regenerációját késlelteti, hátráltatja. A császár után első pár napban segíthet, ha egyedül kell ellátnod a babát, és már nagyon fáj a sebed, de egyébként felejtős viselet. Honnan tudom, hogy melyek a nekem való gyakorlatok? Leginkább hallgass a testedre. Mindenképpen tudnod kell, van-e eltávolodás az egyenes hasizmaid között, és fel kell mérned, hogy van-e gátizom problémád. Az edzés ellenjavallatai ilyenkor az erős vérzés, a mellgyulladás, bármilyen fájdalom, medencefenék problémák jelentkezése a testedzés alatt (inkontinencia, toló, fájdalmas nyomás).
Fontos a rendszeres, óvatos mozgás és előnyös a korai felkelés (szaknyelven korai mobilizáció). A gyermekágyas osztályon is fontos rendszeresen felkelni és napról napra fokozatosan többet sétálni. A sok fekvés mellett szükségünk van a lábadozásunkat segítő mozgásra. Közben figyelni kell a helyes testtartásra, egyrészt a szülés utáni súly- és egyensúlyváltozás miatt, másrészt a heg feszülése, fájdalma miatt késztetést érezhetünk az előrehajlott testtartásra. A fekvés során továbbra is végezzünk rendszeres, rövid gyógytornát. A gyógytorna hatékony és érdemes élni vele! A császármetszés utáni felépülésről átfogóan könyvünkben olvashatsz: Császármetszés után a kórházban. A sok gyakorlati tanács mellett bemutatjuk, hogy mit tehet az anya a fájdalmak megelőzése és a mielőbbi felépülése érdekében. Csaszar utan verses teljes. A könyv bemutatja a sebkímélő mozdulatokat és példákat a végezhető gyógytorna gyakorlatokra, s ok kép kíséretében (elérhető hozzá 15 kisfilm is). Részlet a publikációnkból: webbeteg, 2013
Az RTL Klub Csak Csajok című műsorában először beszélt megromlott házasságáról és válásáról Oszter Alexandra. A színésznő az exkluzív bejelentést akkor tette, amikor a műsorvezető Ördög Nóra megkérdezte, a férje köszönti őt-e a Nőnapon. Oszter Alexandra azonban meglepő választ adott. Oszter alexandra első free play. – A volt férjem – pontosított Alexandra, meglepve ezzel beszélgetőtársait, Ördög Nórát és Dombovári Vandát. – Elváltunk a férjemmel, és talán jobb is ez így. Nem beszéltem eddig erről, pedig nehezen viseltem, hogy zaklattak vele. Éppen elég nehéz ezt a helyzetet feldolgozni, de köszönöm, jól vagyok. Tökéletes a kapcsolatunk, sok időt töltünk Íroszágban a 20 hónapos kisfiammal. A nagy távolság azonban nem tett jót a kapcsolatunknak – ismerte el a Csak Csajokban Oszter Alexandra.
Oszter Alexandra és párja, Popovics Tamás már négy éve vannak együtt, tervezik az esküvőt és az sem kizárt, hogy hamarosan közös gyereket vállalnak. A 39 éves színésznő legalábbis nem zárja ki a lehetőségét, hogy újra szüljön, mert úgy látja, hogy vőlegénye igazi apafigura előző kapcsolatából született fiának. Ma azt is látom már, mennyire szüksége volt a fiamnak egy férfira, akire felnézhet, és apamintát jelent számára. Remek, hogy Tamás következetes vele, becsületre, kitartásra és tisztességre tanítja, közben jóbarátok. A próbaidőnk letelt, már egy család vagyunk, ha a sors úgy hozza, érkezhet a közös gyerek is – mondta a Blikknek Oszter. Megszólalt a felesége: így halt meg Oszter Sándor. Kiemelt kép: TV2
Láthattuk többek közt a Kitörés (1970), a Nem élhetek muzsikaszó nélkül (1978), 80 huszár (1978), a Jób lázadása (1983), a Vadon (1988) és az Argó (2004) című filmekben, valamint az Ida regénye, a Lili bárónő, a Gyere hozzám feleségül és az Éjjeli menedékhely című tévéjátékokban. Markánsan férfias hangját a szinkronstúdióban is kamatoztatta. Az elmúlt másfél évtizedet azonban elsősorban vállalkozásainak, valamint hobbijának, a vadászatnak szentelte. Művészi munkáját 1983-ban Jászai Mari-díjjal ismerték el, 1988-ban lett érdemes művész. 1972-ben a San Remó-i filmfesztiválon ő kapta a legjobb férfi alakítás díját a Kitörésben nyújtott játékáért. Oszter alexandra első free . 2013-ban Kossuth-díjat kapott sokoldalú, stílus- és műfajgazdag művészi munkásságáért, drámai hősöket és karakterszerepeket egyaránt kiváló jellemábrázoló képességgel emlékezetesen megformáló, maradandó élményt nyújtó pályafutása elismeréseként – írja az MTI. Lapozz tovább, még nincs vége!
- A Fogi Színházzal még mindig műsoron van Az ördög nem alszik; az Elvámolt nászéjszaka; az Egy csók és más semmi. A repertoáron új darab a Hippolyt nagyon jó szereposztással. Oszter alexandra első free images. Talán majd ide is jövünk Egyházi Gézával és nagyon sok kedves kollégával. Az egyik, szívem csücske a Mona Marie mosolya, a Gergely Théater produkciója. Én vagyok Marie, a házvezetőnő. Az interjút teljes terjedelmében elolvashatják a Halasi Tükör november 6-i lapszámában. Kép-szöveg: Pál László