A fehér kenyér már évekkel ezelőtt ki lett kiáltva közellenségnek, annak legalábbis biztosan, aki fogyókúrázik. De puffasztott pelyhekből és müzliből szendvicset gyártani kínkeserves feladat, ráadásul tapasztalatból tudjuk, hogy az ember piszok hamar ráun a puffasztott rizsre… Ilyenkor jönnek a teljes kiőrlésű, a rozs és az egyéb egészségesnek kikiáltott kenyerek, ezekkel azonban nem árt vigyázni, mivel sokszor a fele sem igaz… Miért a fehér kenyér a sztár? 5 diétásnak hitt étel, ami valójában csak kilókat pakol Rád! - fitnesslife.hu. A számunkra megszokott állagú, ízű kenyér búzából készül, mivel ennek sikértartalma (a búzában megtalálható egyfajta fehérje) révén sütés közben szépen "megduzzad" tőle a kenyér. A rozs és a többi gabona (rizs, köles, hajdina), valamint a burgonya lisztje nem eredményezi ezt a hatást, így sokkal kisebb, tömörebb szerkezetű, állagú kenyeret kapunk. Ettől még a nem búzából vagy búzát csak kisebb hányadban tartalmazó kenyerek is megfelelőek, sőt. Ha már búza, érdemes a kiváló ásványianyag-, vitamin- és fehérjetartalmú tönkölybúzából sült kenyeret választani.
Alcím az is lehetne, hogy akkor tényleg érdemes-e mindig a legdrágábbat megvenni? Dolce Vita posztjára lehetne ellenpélda ez a termék, amit az egyik hiperszuper pékségében fedeztünk fel. Merthogy azért ennek az egésznek - a jó minőséget, az értékeset meg kell fizetni - nem ritkán vannak csúnya buktatói is (ld. bio- és ökotermékek hihetetlen árrése vagy a "tényleg mindig a drágább a jobb? " kérdés). A tartós fogyás 7 aranyszabálya - enélkül nem fog menni. De lássuk a kenyeret: Csinos kenyérke, csinos csomagolás, fél kg, közel 400 ft. Részletes magyarázat, miért is jó nekem, illetve az egészségemnek, ha megveszem. Vigyázok az egészségünkre, így még azt is mondhatnám, lám-lám, egy új, tök jó termék a piacon, próbáljuk ki... DE!... Jó pár évet töltöttem búza minőség kutatással és részlegesen régi fajták kutatásával, így abszolút szemet szúrt az alábbi leírás, amit én előszőr a termék zacskóján olvastam, aztán teljes egészében megtaláltam itt is: " A PurPur egy, a génbankokban felkutatott és újratermesztett ősbúza, amely kiváló élettani hatásai miatt lehet napjaink egyik jelentős eredménye az élelmiszeripar területén.
Különösen egészséges a magasabb tápanyagtartalmú tönköly-, purpur vagy teljes kiőrlésű kenyér, amelyektől hamarabb lakunk jól, és később leszünk éhesek. 3. Válasszuk a zsírszegény tejtermékeket! 1, 5 százalékos tej, 12 százalékos tejföl, zsírszegény sajtok és túró fogyasztása javasolt a zsírosabb és kalóriában gazdagabb tejtermékek helyett. Salátákhoz és müzlikhez ajánlott még a kefir, a natúr joghurt és a hozzáadott cukrot nem tartalmazó gyümölcsjoghurt is. Belső értékek - a PurPur® búza tulajdonságai | PurPur® kenyér. 4. Mellőzzük a rántott húsokat és rántott zöldségeket! A zsírszegény technológiával – főzéssel, párolással, grillezéssel, sütőzacskóban, alufóliában – készített ételek sokkal kevésbé terhelik meg szervezetünket az emésztés során, és jóval kevesebb kalóriát tartalmaznak. 5. A főétkezésnél köretként együnk zöldséget, nyers (nem majonézes) salátát a burgonya és a rizs helyett! Eleinte az is elegendő, ha fele-fele arányban fogyasztunk zöldséget/salátát, illetve burgonyát/rizst, később folyamatosan növeljük az előbbiek mennyiségét a burgonyával és rizzsel szemben.
Asszertív kommunikáció, együttműködés tréning A félig tele pohár titka Az asszertivitás az egyik legismertebb, mégis legkevésbé gyakorolt készség – nagy bánatunkra! A Cegos asszertív kommunikáció tréningjén megmutatjuk, mit nyersz vele. Az asszertív kommunikáció segítségével elkerülhetők a félreértésekből, versengésből származó konfliktusok, a felesleges feszültségek, kollégáink megbántása. Sőt a technika segítségével tartós bizalmi kapcsolatokat alakíthatunk ki munkatársainkkal, külső partnereinkkel, hatékonyabban érvényesíthetjük ötleteinket, véleményünket és céljainkat. A jelenlegi helyezetben (sokan remote-ban dolgozunk, bizonytalan a gazdasági környezet, stresszesebbek vagyunk) még nagyobb jelentősége van annak, hogy hogyan kommunikálunk a kollegáinkkal, közvetlen környezetünkkel. Mi vár rád az asszertív kommunikáció tréningünkön? viselkedési formák és arra adott reakciók megismerése saját magunkra jellemző viselkedési forma azonosítása, annak következményei az asszertív magatartás elsajátítása – személy- és helyzetspecifikus gyakorlatokkal konstruktív kritika megfogalmazása és elfogadása érzelmi intelligencia fejlesztése cégspecifikus helyzetek és önértékelés Az asszertív kommunikációs tréning megkönnyíti a mindennapok kommunikációját a munkatársainkkal, partnereinkkel és közvetlen környezetünkkel egyaránt.
c. Mi történik a kezeletlen érzésekkel? d. A kapcsolat minősége határozza meg a kommunikációt e. Kommunikációs stílusok Virginia Satir szerint f. Teszt Modul a. Kommunikációs típusok csoportosítása b. Aktív agresszív kommunikáció c. Passzív agresszív kommunikáció d. Alárendelő/Passzív/Szubmisszív kommunikáció e. Az asszertív viselkedési forma jellemzői b. Így kommunikálj asszertívan c. Támogatás az asszertív kommunikációban d. Az asszertív kommunikáció kihívásai e. Hogyan gyakoroljuk az asszertív kommunikációt? f. Az asszertív jogok listája g. Értő figyelem h. Én-üzenetek i. További hatékony asszertív kommunikációs technikák j. Kommunikációs hibák, amiket el kell kerülni k. Mikor nem lehet megoldani egy konfliktust? b. Hogyan előzd meg az agresszív kommunikációt? c. Párbeszéd a munkahelyen d. Így kommunikálj a főnököddel e. Az időzítés fontossága f. Igazságok a határkezelésről b. Milyen határsértések vannak? c. A határ áthágása d. Teszt
Asszertív kommunikáció tréning A gördülékeny, nyílt kommunikáció építi a külső és belső kapcsolatokat, növeli a teljesítményt és hozzájárul az üzleti sikerhez, míg a megértés hiánya gondokhoz, anyagi károkhoz vezet. Tréningünk célja a teljesítményfokozás a kommunikáció javításával. Témák: tartalom és forma információk és dezinformációk kommunikációs csapdák visszacsatolás verbális és nem verbális kommunikáció az időzítés szerepe befogadás, megértés értékelés és kritika asszertív jogok meghallgatás, figyelem asszertív érdekérvényesítés Alkalmazott módszertan: Kognitív technikák Helyzetgyakorlatok Viselkedési technikák NLP módszerek Kérdőívek kitöltése, értékelése AI módszertan Szociometrikus gyakorlatok Kiscsoportos feladatok Elmélet és gyakorlat aránya: Az elmélet és a gyakorlat aránya a tréningen 30-70%, ami lehetővé teszi, hogy a megismert technikák beépüljenek. A felnőttképzési törvény hatálya alá NEM tartozó képzés. A képzés díját áfa terheli.
A képzés utolsó előtti blokkjában kerül sor a zárógyakorlatra, amely zárógyakorlatot (igény szerint vizsgagyakorlatot) videóról visszanézzük. A tréningcélként kijelölt szempontok alapján pontozzák egymást - ismét 1-10-ig skálázott normál eloszlásgörbén a résztvevők - így mérjük az induló képesti fejlődést a fejlesztési célként rögzített kompetenciák mentén. A résztvevők: A képzésbe történő bekapcsolódás feltétele legalább érettségi bizonyítvány vagy más tréningünkön szerzett tanúsítvány. Jelentkezési határidő: a jelentkezés folyamatos, de jelentkezést a program előtti utolsó héten 12. 000 Ft+áfa/fő felár mellett fogadunk el, ha a csoport létszáma lehetővé teszi. Mit kell hozni a tréningre? Semmit. Minden ügyfelünk tananyagot, ún. workbookot (kézikönyvet) kap, a minőségi képzéshez szükséges tárgyi feltételeket (projektor, számítógép) céges képzés esetén is készséggel biztosítjuk. Az oktatás mikor kezdődik és mikor ér véget? Az egyes napokon az oktatás 8. 15-kor kezdődik, és 17. 15-kor ér véget, ezt követheti kérdezz-felelek, konzultáció 18.
Egyedülálló módon tudta motiválni a képzésen résztvevő kollegáimat, és persze engem is. Tökéletesen eltalálta az egyensúlyt az elméleti és gyakorlati képzések aránya között. Lelkiismeretes munkájának köszönhetően nem csak szakmai, hanem személyes fejlődést is tapasztaltam mindannyiunkon. Ezúton is köszönöm munkáját! Szabó Mihály, Termelési vezető, JOST Hungária I highly recommend Andrea and Krisztina for team training. They have the ability to manage even the toughest groups, getting them to open up and actively participate. When I first scheduled the training it was met with a lot of resistance. After the first session, the entire team insisted on having more. They provide professional and personable training and quickly connect with the group. As a result, my team became more cohesive and effective managers. Gabe Rozsa, General Manager Andrea volt az, aki segített felismerni a rosszban is a jót. És ez nem egy sablon szöveg. Addig mindent úgy láttam, hogy "hogyan nem sikerülhet". Aztán sikerült szemléletet váltanom.