A megfelelő terhes vitamin és kiegészítők kiválasztása, mindenképp a nőgyógyász segítségével történjen és ha előfordul apró mellékhatás egy termék fogyasztásakor a kezelő orvos felismeri, hogy ez a terheség hatása vagy érdemes más mennyiségben esetleg alternatív termékkel kiegészíteni az étrendet. Milyen étrendre van szüksége egy terhes nőnek? Egy babát váró hölgy esetében kiemelkedő szerepe van az egészséges tápanyagokban gazdag élelmiszereknek. Figyelni kell az elegendő fehérje fogyasztásra, melyet húsokkal, tojással, halakkal, sovány tejtermékekkel tud biztosítani. A zöldségekkel, teljesértékű gabonákkal vitaminokat és ásványi anyagokat is pótolunk, de a rostanyagok miatt a székrekedés ellen is tehetünk. Az egészséges terhesség és a vitaminok. A brokkoli és a mély zöld leveles zöldségek kiváló C-vitamin, vas, folsav források is. A hüvelyesek növényi eredetű rost-, fehérje-, vas-, folát- és kalciumforrások, melyekre a hölgyek testének nagyobb szüksége van terhesség alatt. Fontos a jó zsírok előnyben részesítése is, az Omega-3 bevitel, melyre kiváló a lazac.
Egyéb fontos tápanyagok és kiegészítők Vannak más tápanyagok is, amelyek kiemelkedő fontosságúak lehetnek a várandósság folyamán. Omega-3 zsírsavak Az omega-3 zsírsav, a magzat fejlődésének egyik legfontosabb építőköve. Ezek a zsírok, köztük a DHA (dokozahexaénsav) és az EPA (eikozapentaénsav), olyan élelmiszer-forrásokból származnak, mint a zsíros halak és diófélék. Tanulmányok azt mutatják, hogy az omega-3 csökkentheti a koraszülés és az alacsony születési súlyú csecsemő kockázatát. Terhesség alatt vitaminok es. De a DHA támogatja a csecsemő agyi, idegrendszeri fejlődését és a szemet is és a legfontosabb szerepe a harmadik trimeszterben van. Kolin A testünk is képes kolint előállítani, de nagyrészét élelmiszerekből fogyasztjuk el. A marhahús, a sertés, a csirke, a hal és a tojás is kiváló kolin forrás. De sok kismama mégsem fogyaszt elegendő kolint (450mg/nap), amelyre a csecsemőnek szüksége van az egészséges agynövekedéshez. Mivel a kolin leginkább állati eredetű élelmiszerekben található, ha a kismama nem kívánja a húst vagy vegetáriánus fokozottabb figyelmet igényel.
Ez különösen fontos azoknak a nőknek, akik intenzív fizikai munkát végeznek (fitnesz edzők, óvodai tanárok, ápolók stb. ), akik speciális étrendet követnek (vegán, vegetáriánus, LCHF vagy keto diéta), valamint akik nagy pszichológiai stressznek vannak kitéve munkájuk vagy életmódjuk által. A prenatális időszakban szedett multivitaminok és ásványi anyagok csökkentik annak esélyét, hogy a terhesség vitaminhiánnyal kezdődjön és ez a kialakuló hiány fennmaradjon a terhesség és szoptatás alatt.
A várandós édesanya szükséglete 25%-kal nő meg. Olajos magvakban és hüvelyesekben található jelentősebb mennyiségben. K-vitamin: A véralvadásban nagyon fontos szerepet játszik, de az anyatejbe rosszul választódik ki, ezért a kizárólag anyatejjel táplált csecsemőknek pótolni szükséges. A borsó és a paradicsom jelentős K-vitamin-források. Folsav: A sejtosztódásnál szükséges vitamin. A magzat központi idegrendszerének kialakulásakor elengedhetetlen. A zöld leveles zöldségfélékben, főzelékfélékben és gyümölcsökben található. A várandós hölgyek szükséglete az eredeti kétszeresére ugrik! Niacin: Szinte az összes anyagcsere-folyamat résztvevője. Májban, húsokban, gabonafélékben és hüvelyesekben található meg. Vitaminok és ásványi anyagok a várandósság előtt és alatt. Az ásványi anyagokról Az ásványi anyagok szintén nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben. Néhányan a szövetek felépítésében vesznek részt, mások a szervezet működését biztosítják, s vannak olyanok is, amelyek hormonok, enzimek alkotórészei. Természetesen ezeket az anyagokat sem tudja szervezetünk előállítani, ezért a megfelelő mennyiségben rendszeresen kell bejuttatni a táplálkozás sal.
A két zárt cella között jön létre a harmadik keringési rendszer, melynek főbb mozzanatai a következők: A térítők környékén leszálló levegő nem csak az Egyenlítő, hanem a sarkkörök felé is áramlik, hiszen ott is alacsony légnyomású területek vannak. Ez is elősegíti a nyugatias szelek övezetének kialakulását, bár ez csak az egyik ok. A nagy földi légkörzés - Földrajz kidolgozott érettségi tétel - Érettségi.com. (A nyugatias szelek kialakulása nagyon összetett folyamat és minden vonatkozásában még ma sem tisztázott. ) A nyugatias irány megint csak az eltérítő erőnek köszönhető. A nyugatias szelek és a sarki szelek összeáramlásának zónájában (a sarkköri szélességek környékén) gyakori a ciklonképződés, amely a magasabb szélességek felől érkező hideg és az alacsonyabb szélességek felől érkező meleg légtömegek hőkicserélődésében játszik fontos szerepet. A troposzféra legfelső rétegeiben megvalósul az ideális állapot, azaz a szél az Egyenlítő felől a sarkok felé áramlik, létrehozva a futóáramlásnak nevezett nyugatias irányú szeleket. A nyugatias irány itt is az eltérítő erő miatt lép fel.
A légkör általános jellemzőiről (felmelegedés, felhő- és csapadékképződés, légnyomás, globális és helyi szelek, időjárási frontok, viharos erejű szelek stb. ) részletes leírás Thompson and Turk. Atmosphere - Wind - Instructor, {{{title}}} (angol nyelven). Cislunar Aerospace (1993. március 22. ). A szelekről, szélfajtákról, futóáramlásokról, ciklonokról, hurrikánokról, tornádókról Jenelle Vokey, Bethany Penney. World Geograpy 3202 - Monsoons, Social Studies GrassRoots Projects (angol nyelven). Clarenville High School Online (2009). A monszunról. Wind Names (angol nyelven). ) A világ legismertebb helyi szelei ábécésorrendben. Coriolis Effect on the Surface of the Earth. YouTube videó, időtartam: 0' 18" (2007. augusztus 7. A Coriolis hatás a Föld felszínén.