Mik azok a goitrogén anyagok? A goitrogén anyagok röviden azok, amelyek ronthatják a pajzsmirigy működését, mivel bizonyos mértékben gátolják, lokálisan beleavatkoznak a pajzsmirigy jód -felvételébe; továbbá gátolják a pajzsmirigy peroxidáz (TPO) tevékenységét. 15 magas jódtartalmú étel az egészséges anyagcseréhez - Érje el egészségügyi céljait gyakorlati ételekkel és fitnesz eszközökkel, szakértői forrásokkal és egy elkötelezett közösséggel.. Magyarország erősen jódhiányos területnek számít, így sokan szenvednek jódhiány okozta betegségekben, melyet a goitrogén anyagok csak tetéznek. Ezek az anyagok több - amúgy alapból egészséges - élelmiszerben is megtalálhatóak, ezért akik pajzsmirigy-alulműködéssel, golyvával, esetleg göbökkel küzdenek, érdemes ezeket mértékkel fogyasztaniuk, ugyanis nagy mennyiségben káros hatásaik lehetnek a pajzsmirigy egészséges működésére nézve. A brokkoli és a karfiol is növelhetik a pajzsmirigyzavarok kialakulásának a veszélyét Goitrogén ételek A legfőbb goitrogén ételek a keresztesvirágú növények. Ide tartozik többek között a káposzta, a kelbimbó, a brokkoli, a karfiol, a karalábé, a kínai kel, a retek, a repce, a spenót, a fehérrépa. Persze ezen ételek mindegyike vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, így teljesen száműzni az étrendből vétek lenne.
A tojássárgája gazdag kolinban található, amely az agy fejlődésében, a máj működésében, az idegek működésében, az izommozgásokban és az energiaszintben nélkülözhetetlen tápanyag. Jódozott só Az egyik oka annak, hogy a pajzsmirigy problémái viszonylag ritkák, az, hogy manapság sok só jódozott. Pajzsmirigyzavarokat okozó ételek - HáziPatika. Bár mindig a legjobb a sót mérsékelten használni, a pajzsmirigy betegségben szenvedőknek fontolóra kell venniük a jód nélküli só vásárlását a nem jódozott helyett, hogy sok természetes jód nélküli ételt biztosítsanak ezzel a létfontosságú elemmel. Sima joghurt Sok tejtermék tartalmaz jódot, de csak egy csésze joghurt szállítja a DRI körülbelül felét egy napra. A sima joghurt a probiotikumok kiváló forrása is, amelyek javítják a bél egészségét és megvédik a rossz baktériumokat. A cukrozatlan joghurt mindig jobb, mint az ízesített fajták; a sima görög joghurt kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a szokásos joghurt, de kevesebb kalciumot tartalmaz. Tej Bár a tejet leginkább a magas kalciumtartalma ismeri el, sokkal többet nyújt, mint az egyetlen csonterősítő tápanyag.
A hús jó cinkforrás. Legjobb: a hal Mivel a jód a talajban és a tengervízben található, a hal is jó forrás. Már régóta tudjuk, hogy távoli, hegyvidéki területeken élő emberek között, ahol távpé van a tenger, gyakori a golyva. Egy adag sült tőkehal kb. 99 mikrogram jódot tartalmaz - vagyis a napi ajánlott bevitel 66% -át. A tonhalkonzerv egy másik jó lehetőség: egy adag kb. 17 mikrogramm, azaz a napi jódkvóta 11%-a. A konzervált sárgaúszójú tonhal egy adagja 92 mikrogramm szelént tartalmaz. Itt a pajzsmirigy betegek diétája! Ez a 6 fogyasztandó és 4 elkerülendő étel! - Blikk Rúzs. ) Legjobb: a kagyló A kagyló, a homár és a garnélarák jó jódforrások. Mindössze 4 vagy 5 darab garnélarák az ajánlott bevitel több mint 20% -át tartalmazza. A kagyló szintén jó cinkforrás is lehet. Legjobb: a tojás Egy nagy tojás a napi szükséglet kb. 16% jódot és 20% szelént tartalmazza, így a pajzsmirigy szuperételének számít. Ha az orvos másképp nem javasolja, akkor maponta enni kell egy egész tojást. Legjobb: a bogyók Az antioxidánsokban gazdag ételek szintén kedvező hatással vannak a pajzsmirigyre.
9. Halrudak: 58 mcg, 39% DV Ha okot keresett arra, hogy bekapcsolódjon belső gyermekébe, a halpálcikák egyik módja. A legtöbb halrudat fehér halból készítik, például tőkehalból, amely jó jódforrás. A 3 uncia adag halrudak a jód 39% -át adják a DV-nek. Egy másik bónusz: A fehér halak általában alacsonyabb higanyt tartalmaznak, mint a nagyobb halak, beleértve a tonhalat is. 10. Pulyka mell: 34 mcg, 23% DV A sült pulykamell kiváló minőségű fehérjét és B12-vitamint, valamint a DV jódjának 23 százalékát biztosítja 3 uncia adagonként. A pulykamell, a hús fehér része kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint a sötét hús, például a comb. A telített zsírnak a napi összes kalória kevesebb, mint 10% -ára kell korlátozódnia az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint. Hagyja ki a száraz madarat ezekkel az egyszerű és finom pulyka receptekkel. 11. Keményen főtt tojás: 26 mcg, 17% DV A tojás az egyik leginkább tápanyagot tartalmazó étel. Csak egy keményen főtt tojásban a DV közel negyedét – 17 százalékot – kapja jódért és több mint 6 gramm fehérjeért.
Kiváló B-vitamin-forrás, szelén, foszfor, kolin, D-vitamin, kálium és magnézium, és ezeket az esszenciális omega-3 zsírsavakat is szállítja. A könnyű tonhal kevesebb higanyt tartalmaz, mint a fehér tonhal, és a legjobb, ha korlátozzuk a heti egy vagy két adag fogyasztását, hogy elkerüljük ennek az elemnek a nem kívánt felhalmozódását, amely nagy mennyiségben káros. Fehér kenyér Bár a legtöbben a teljes kiőrlésű kenyeret választják a fehér kenyér helyett a rosttartalom miatt, ez utóbbi nem teljesen táplálék nélküli. Egy adag vagy két szelet fehér kenyér 45 mikrogrammot vagy a jód DRI-jének körülbelül egyharmadát tartalmazza. Habár vannak több, jól lekerekített ételek, amelyek jódot tartalmaznak, az alkalmi PB&J szendvics nem teljesen hiányzik az egészséges vegyületekből.
642 Hell on Wheels Az AMC westernsorozata a polgárháború sújtotta utáni időszakba, 1865 Amerikájába viszi el a nézőket. A történetben egy konföderációs katona nyugatnak indul hogy felesége gyilkosait levadássza. 7. 47 A SHIELD ügynökei A Bosszúállókból már jól ismert Coulson (Clark Gregg) a SHIELD (Stratégiai Honvédő Iroda Elhárító és Logisztikai Divíziója) nevű terrorizmus-elhárító szervezet munkatársaként egy különleges osztagot vezet. A csoport tagjai: egy kém, egy pilóta, egy mérnök, egy biokémius, valamint egy hacker. Feladatuk: kivizsgálni az új, különös vagy épp ismeretlen jelenségeket szerte a világon, így védelmezve az emberiséget. Könyv: Andrea Camilleri: Montalbano - Egy hónap a felügyelővel. 752 Chuck A sorozat történetének középpontjában Chuck Bartowski áll, aki egy átlagos számítógép szerelő, és akinek az élete egy pillanat alatt változik meg, amikor egy kódolt e-mailt kap volt főiskolai barátjától Bryce Larkintól, aki azóta a CIA-nek dolgozik. A levél megnyitását követően a világ legnagyobb kém titkainak utolsó másolata raktározódik el Chuck agyában.
Ezt követően a Nemzetbiztonság és a CIA is felügyeli Chuck épségét, illetve próbálja megakadályozni az adatok rossz kézbe kerülését. 8. 205 Dexter Dexter Morgan, már kiskorában is különlegesen viselkedett. Több állatot is megölt, melyről az apja is tudomást szerzett utólag, ám a gyilkolási kényszere ellen nem tudott semmit sem tenni. Egy nap úgy dönt, hogy fiának megtanítja a tökéletes bűntény elkövetését, mellyel azokat sújtaná, akik kicsúsztak a hatóság kezei közül, és tettükért megtorlást érdemelnek. Montalbano felügyelő. Napjainkban Dexter a miami rendőrségnek dolgozik vérnyom-elemzőként, de aprólékos, fortélyos élete elfedi igazi természetét. A valóságban Dexter egy fegyelmezett és vérengző pszichopata, és az éj leple alatt oltja ki vérszomját gondosan legyilkolva a sorozatgyilkosokat, akik után egész nap nyomoz.
Andrea Camilleri A szicíliai Andrea Camilleri 1925-ben született. Alapvetően történelmi regényeket írt, a számára világhírnevet elhozó krimi-sorozatának első részét csak 1994-ben, majdnem hetvenéves korában kezdte el írni ( A víz alakja). Montalbano felügyelő 10. Évad online sorozat - dmdamedia.hu. Később csaknem harminc detektívregényt tett le az asztalra. Krimijeinek főszereplője Salvo Montalbano főfelügyelő, aki a fiktív szicíliai Vigata településről származik. A detektív történetéből a kilencvenes években tévésorozat is készült (amit többek közt Magyarországon is sugároztak).