Genetikai változások. Már egyetlen hétnyi alváshiány is elegendő ahhoz, hogy közel 700 génünk megváltozzon, többek között azok a génjeink, melyek az immunfolyamatokért, illetve a stressz feldolgozásáért felelősek. A kevés alvás tehát molekuláris szinten hat ránk - ez a magyarázata annak is, miért függ össze az alváshiány és olyan krónikus betegségek, mint a magas vérnyomás és az elhízás. Az alváshiány az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma Csontritkulás. Állatkísérletek során bizonyították, hogy a krónikus alváshiánytól szenvedő patkányok csontsűrűsége igen erősen lecsökkent. Ez nagy valószínűséggel az emberekre is igaz: ha keveset alszunk, jobban veszélyeztet minket a csontritkulás, és a csontjaink nem is tudnak olyan hatékonyan regenerálódni, mint amikor kipihenjük magunkat. Alvás és stroke – így kapcsolódik a kettő! - Somnocenter. Szívbetegségek. Egy nagyszabású kutatás (melyben nyolc országból közel 450 ezer alany adatait vizsgálták) kiderítette, hogy azoknál az embereknél, akik naponta kevesebb, mint hat órát alszanak vagy többször felébrednek éjjel, 48 százalékkal nagyobb az esély a halálos kimenetelű szívbetegségekre.
A kutató, aki 10 éve foglalkozik álmokkal, megjegyezte, mindez erősíti a REM-alvás paradox voltát: ilyenkor a tudatunk aktív, csak kevésbé strukturáltan működik. Forrás:
Az alváskutatás máig kevéssé feltérképezett területe a REM-fázis, amely egy nyolcórás alvás közben több etapban összesen másfél órát tesz ki. Míg a mélyalvásról (az úgynevezett non-REM fázisról) már sok ismeretet felhalmozott a tudomány, a lehunyt szemhéj mögötti apró szemmozgásokról elnevezett REM kutatása csak az alternatív tudatállapotokra nyitott hatvanas-hetvenes években virágzott. A laikusok a REM-fázist, nem is helytelenül, az álmodással kapcsolják össze, de ennél összetettebb a kérdéskör. A tudomány ma sem tud választ adni arra a kérdésre, hogy mi a REM-alvás evolúciós funkciója. Az alvás fontossága. Hipotézisek léteznek, de ezek egyike sem nyert még megnyugtató bizonyítást. Annyi bizonyos, hogy emlősöknél és madaraknál létezik, a hüllők közül csak egy fajnál figyelték meg, illetve az is biztos, hogy csecsemő- és kisgyermekkorban gyakoribb, előfordulása idővel csökken. A múlt év végén négy magyar kutató vizsgálta meg az alvásnak ezt a kevéssé feltérképezett területét, és jutott egy lépéssel közelebb a talány megfejtéséhez.
Ez után következik az "álomalvás" vagyis a REM fázis, amikor már magasabb az agyi aktivitás. Alvás alatt a szervezet "takarékra kapcsol". Alacsonyabb a pulzus és csökken a belső hőmérséklet. Lassul az emésztés és a vizelet kiválasztása. Az izmok el tudnak lazulni. Megemelkedik a növekedési hormon szintje (tudjátok ez felel az izmok növekedéséért is) és megsokszorozódik a meltaonin szint is. Tudjátok, ez a tobozmirigyben termelődő hormon, amely fáradttá tesz minket. Rem alvás magas youtube. Habár az alvás nem teljesen nyugodt állapot, hiszen ekkor is forgolódunk és mocorgunk, e kkor regenerálódnak a leggyorsabban az izomszövetek is. > Peak-tipp: a szervezetben a magnézium izomlazító hatású, így segíti a nyugodtabb alvást. Ezen felül az éjjel lesújtó vádli görcsöket is megszünteti! Aki átélt már ilyet (szerintem Te is…), az tudja, hogy nagyon kellemetlen tud lenni, elrontja az éjszakát… és még másnap is érezteti a hatását. Előzd meg, vagy nullázd le az előfordulását! Egyszer–egyszer lehet kevesebbet aludni a saját igényünknél, azonban ha rendszeresen kimarad és más módon sem pótoljuk (szundi, meditáció…), akkor könnyen alvásadósság alakul ki.
Az ő telefonja a két borulás következtében víz alá került, a második borulásnál a szellőzőn keresztül ömlött be a víz, Gábor a kabinablakon keresztül kimászott, hogy átfordítsa a hajót, de ekkor még több víz ömlött be. Fejjel lefelé, vízzel megtelve a víz felszínén állt a hajó, amelynek tíz centire lógott ki a hasa, Gábor a tőkesúly segítségével megpróbálta berántani, de ez a rengeteg víz miatt nem sikerült, végül jött egy hullám, amely elég nagy volt ahhoz, hogy átfordítsa" - nyilatkozta Rakonczay Viktória a Neo FM Bumeráng című műsorában. A tervek szerint Viktória kedden utazik Rakonczay Gábor után, és a héten hazatérnek Magyarországra.
Rakonczay Viktória szerint férje, az Atlanti-óceánon kenuzó Rakonczay Gábor jól halad: biztos benne, hogy a napi rutint folyamatosan tartja, és a sportember rendben van. "Kapott pozíciót" Szeremley Hubáéktól, akik Elizabeth nevű vitorlásukkal már nincsenek abban a térségben, ahol lehetséges lett volna a találkozás. "Kicsi volt az esélye, hogy észreveszik, olyan, mint szénakazalban tűt keresni. Nagyon csodálkoztam, de persze örültem volna, ha mégis rátalálnak Gáborra" – magyarázta Rakonczay Viktória. Így azonban inkább azt tartja reálisnak, hogy férje körülbelül egy hónap múlva, április 10-e körül kiköt Antigua szigetén, és onnan telefonál. Szerinte az sem zárható ki teljességgel, hogy egy arra járó hajó észreveszi. "Azt viszont nem tudni, Gábor mennyire tud jelezni, mert korlátozott mennyiségű rakéta van nála" - közölte. Rakonczay Viktória hangsúlyozta, hogy mivel korábban együtt már átkeltek egy kis hajóval a nyílt óceánon, jól tudja, hogy kint milyenek a körülmények. "Itthonról brutálisnak és veszélyesnek tűnik, de ott kint megszokja az ember ezt a közeget és együtt tud élni vele.
A kenus rakonczay gábor felesége továbbra is bizakodó. Rakonczay gábor, kétszeres guinness világrekorder és hatszoros óceánátkelő magyar hajós, az amerikai év kalandja díj és a magyar formatervezési díj. 4 kilométert tett meg az antarktiszon! Biztos benne, hogy a napi rutint folyamatosan tartja. És hogy legyen még valami, aminek örülni lehet: Napján a csapat kimozdult az egy hete tartó 1300 méteres tengerszint feletti. Rakonczay gábor első itthoni tévés interjúját d. Mi az, ami annyira fontos neked, hogy túl lépj önmagad határain, és mi az, ami valóban motivál? Több hónapos távollét után partot ért antiguán rakonczay gábor! Rakonczay gábor és felesége kézen fogva érkeztek a dtk partira. Páratlan felfedezés Mallorca partjainál - AQUA Online Magazin from Gábor 22. 4 kilométert tett meg az antarktiszon! Rakonczay gábor és felesége kézen fogva érkeztek a dtk partira. Rakonczay viki és férje, gábor az interneten jelentette be, hogy vége a kapcsolatuknak. Több hónapos távollét után partot ért antiguán rakonczay gábor!
Szeremley Huba az elmúlt napokban tett le végérvényesen az Atlanti-óceánon eltűnt magyar kenus kereséséről, a borász hajója vasárnap, magyar idő szerint este tíz órakor kikötött a St. Martin-szigeten. Szeremley ugyanazon az útvonalon indult el az Atlanti-óceánon, amin korábban Rakonczay Gábor is. "A felesége korábban megadta nekünk, melyik az a pont, ahol Gábor nyugati irányba fordul. Az utat odáig végigjártuk, sőt, még tovább is mentünk hetven kilométerrel, de nem jártunk sikerrel. Éjszakánként félóránként reflektoroztunk, de semmi. Akkor tettünk le arról, hogy találkozzunk vele" - mondta az Indexnek Szeremley, aki hozzátette, ha a kenus addig a pontig eljut, akkor a hátralevő utat már meg tudja tenni. "Ha életben van, innen már megcsinálja. Nagyjából kétezer tengeri mérföld az út idáig, és már csak két-háromszáz van hátra Guadeloupe-ig. Azt azért hozzátenném, hogy az időjárás nagyon jó, az elektronikának ki kellett volna tudnia száradni, ha csak ez volt a gond. " "Az időjárás ideális, feltételezhetően Gábor kihasználja a lehetőséget és a napokban letakarítja a hajó alját a rárakódott algáktól.