Annak meghatározásában, hogy adott egyén számára pontosan mennyi is szükséges, figyelembe kell venni az aktivitás mértékét s gyakoriságát, és érdemes dietetikus szakember segítségét kérni a számításban. BIOEXTRA FERROVIT – VASKÉSZÍTMÉNY A MEGFELELŐ VÉRKÉPZÉSÉÉRT A Bioextra Ferrovit kemény zselatin étrend-kiegészítő kapszula megfelelő választás a vasraktárak feltöltésére. A készítmény nem csak a napi ajánlott vas mennyiség 100%-át fedezi, hanem a réz, a cink, a folsav és a B6, valamint a B12-vitaminok ajánlott napi mennyiségét is tartalmazza. Kimerült vagy? 5 hatásos recept a vas pótlásához | Mindmegette.hu. Ez a kombináció segít megelőzni a fáradtság és kifáradás érzetet és kedvezően hat a vérképzésre. Ajánljuk mellé a Bioextra C-vitamin 500mg retard étrend-kiegészítő filmtabletta C-vitamin készítményünket is!
Ha kevés húst eszünk vagy vegetáriánusok vagyunk, akkor a szervezetben a vas szintjének fenntartása kihívásnak számít. Lássuk hát, hogyan tudjuk ételeinkből a legtöbb vasat hasznosítani! Mindenkinek szüksége van az étrendjében vasra, hogy a szervezet elő tudja állítani az egészséges vörösvértesteket és fenn tudja tartani az energiaszintet. Ha valaki vegetáriánus vagy kevés húst eszik, még mindig sokféle lehetősége van a vasbevitelre. A felmérések azt mutatják, hogy a vas alacsony szintjének kockázata leginkább fiatal nőknél fordul elő, mert a menstruáció jelentősen befolyásolja a vasértéket, valamint a gyerekeknél, akiknek a növekedése és a fejlődése miatt kívánatos nagyobb mennyiségben. Elegendő vasat kap a szervezetünk? Ha kevés a vas a szervezetben, akkor valószínűleg fáradékonyságtól szenvedünk, sápadt az arcunk, fázunk és koncentrációs zavarokat észlelünk, a tünetek különösen fontosak iskolás korú gyermekeknél. Nagyobb a valószínűsége annak is, hogy megfázunk vagy elkapjuk a fertőzéseket, mert az egészséges immunrendszernek szüksége van vasra.
Azonban terhesség és szoptatás során még inkább fontos a nőknek figyelniük ezen ásványi anyag megfelelő napi bevitelére, ugyanis a vas szükséges a megfelelő embrionális fejlődéshez. Nők számára a napi szükséges vas mennyiség 1, 5-2 mg, terhesség esetén viszont a női szervezetnek napi 3 mg vasra is szüksége van. Mivel a táplálékkal bevitt vas felszívódása sajnos sokszor elégtelen, s csupán a bevitt mennyiség kb. 10%-a szívódik fel, nőknek 15-20 mg vas fogyasztása javasolt naponta, csaknem duplája, mint a férfiaknak. Továbbá a nők hajlamosabbak gyakrabban diétázni, mely szintén indokolttá teheti a vaspótlást a nem megfelelő tápanyag-ellátottság következtében. Csak a terhes nők számára fontos a fokozott vaspótlás. – Tévhit! Igaz, hogy terhesség és szoptatás során fokozódik a szervezet vasigénye, ám nem ez az egyetlen állapot, amikor fokozott vaspótlásra van szükség. Serdülőkorban szintén megemelkedik az addigi napi szükséglet, illetve fontos, hogy a fokozott fizikai megterhelés, sportolás során is növelni kell a napi tápanyagbevitellel összhangban a vasmennyiséget is.
Elképzelhetőnek tartom, hogy ha most nem is került be senki rajtam kívül a válogatott keretbe a csapatomból, az olimpia után esetleg lesz majd más meghívott is. - Hogy látod, milyenek az esélyeid az olimpiai csapatba kerülésre? - Szerintem egy-két helyen változtathat Campagna a tavalyi sanghaji csapaton. Világbajnokot kell kiszorítani az utazó tagsághoz, de úgy gondolom, ha meghívott, akkor van számomra esély. Olasz válogatott keret. - Hogy fogadta az olasz sajtó a hírt? Azt látom, hogy ott a fotód az olasz vízilabdás oldalakon:) - Ugyan a Sky televíziótársaság leadott egy hosszabb riportot ezzel kapcsolatban, de azért nem volt túl hangos sajtója. Sajnos a vízilabdának eleve nincs nagy hírértéke Olaszországban. - Sok sikert kívánunk neked az olasz válogatottban - egészen a magyarok elleni meccsig! :-) Az olasz válogatott 21 tagú olimpiai kerete: Christian Presciutti, Marco Del Lungo (Brescia), Valentino Gallo, Amaurys Perez (Posillipo), Matteo Aicardi, Goran Volarevics, Valerio Rizzo (Savona), Märcz Tamás (Acquachiara), Maurizio Felugo, Niccolò Figari, Pietro Figlioli, Deni Fiorentini, Massimo Giacoppo, Alex Giorgetti, Niccolò Gitto, Federico Lapenna, Giacomo Pastorino, Stefano Tempesti (Pro Recco), Arnaldo Deserti (Bogliasco), Stefano Luongo (Camogli), Daniel Premus (Jadran Herceg Novi).
Két erős ellenfél vár ránk, természetesen a törökök elleni Eb-selejtező lesz a fontosabb, de az olasz válogatott ellen is győzni szeretnénk. Két ellenfelünk hasonló taktikai felállást alkalmaz, ezért az olaszok elleni összecsapás jó felkészülési lehetőség lesz a jövő heti tétmérkőzésre. A Luigi di Biagio vezette olasz válogatott erős csapattal érkezik, a Serie A-ban már bizonyított játékosok sora lép pályára a Szusza Ferenc Stadionban, így például a Fiorentinában szereplő Federico Chiesa vagy a Milanban futballozó Manuel Locatelli és Davide Calabria. A magyar és az olasz válogatott csütörtökön 20. Az olasz válogatott keret - Foci-live. 00 órakor mérkőzik meg egymással a Szusza Ferenc Stadionban, a találkozóra ingyenes a belépés. A meccset az M4 Sport élőben közvetíti.
Augusztus 14-én különleges mérkőzés lesz Rómában, hiszen az Argentínából származó Ferenc pápa tiszteletére Olaszország – Argentína felkészülési mérkőzés lesz. Cesare Prandelli szövetségi kapitány kihirdette a keretét erre a mérkőzésre.
Stefano Sensi sérülés miatt kikerült a Európa-bajnokságra készülő olasz labdarúgó-válogatott keretéből, s helyére Matteo Pessinát hívta be Roberto Mancini kapitány. Olasz válogatott keren ann. Az olasz szövetség tájékoztatása szerint Sensi, az Internazionale középpályása izomsérülést szenvedett, s kezelések után hazatér majd. Pessina az Atalanta játékosa és benne volt a 28 fős bő keretben, mostani behívására pedig az európai szövetség orvosi bizottsága is engedélyt adott. Matteo Pessina (balra) került be az olaszok Eb-keretébe Forrás: AFP/Miguel Medina Az olaszok pénteken Rómában játsszák a részben budapesti rendezésű Eb nyitómeccsét a török csapattal, később pedig Svájccal és Walesszel csapnak majd össze a csoportkörben.