Füsti fecske fészek A füsti fecske május elején kezd költeni, a második költés június végére, július elejére tehető. Korai érkezéskor, kedvező időjárás esetén április elején is megkezdhetik a költést. Ritkán harmadszor is költ, ilyenkor elhúzódhat költése. Keve és Szőcs megkésett, szeptember 18-i kirepülésről adnak hír A sárból, növényi szálakból tapasztott füsti fecske fészek negyedgömb alakú, felújítva több évig is használhatja. Laza telepben, de főleg egyesével költ. A fészekaljak 1-8 tojásból állnak. (293 fészekaljból 149 négyes, 95 ötös, 25 hármas, 11 hatos, 8 kettes, 3 egyes és 1-1 hetes, illetve nyolcas volt. ) A tojásokat naponta rakja le, az utolsó lerakása után kezdődik a 14-16 napig tartó kotlás. Csak a tojó kotlik. A fiókanevelés ideje 20-21 nap. Kirepülés után a füsti fecske fiatalok egy ideig visszajárnak a fészekbe éjszakázni, sőt esetenként az első költésből származó fiatalok segédkeznek a második fészekalj felnevelésében. A weboldal sütiket használ, hogy a biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassa.
Kéziszerszámmal a partot függőlegesre faragjuk, ha szükséges, hiszen az erózió miatt lejtőssé változó part nem alkalmas fészkelésre. Készíthetünk nekik öklömnyi fészeküreg kezdeményt is, ezzel felhívjuk a figyelmüket, és a kapaszkodást is segítjük, majd kimélyíti magának, amilyenre szeretné. Ha a közelben egyáltalán nincs fészkelésre alkalmas hely, akkor mesterségesen akár új, függőleges falat is létrehozhatunk. Ne felejtsük el a falat időközben megnővő belógó növényzettől megtiszítani, mert a belógó növények miatt nem tudnak berepülni az üregekbe. Molnárfecske Ember közelében, emberi épületeken előszeretettel költ, leggyakrabban az eresz alatt találjuk meg a telepeiket, fészkeiket. Sárból építkezik, a fészek minden irányból teljesen zárt, csak a felső részén van egy kisebb nyílás. Felsőtest fekete, a farcsík és alsóteste fehér. A fejtető, dolmány, váll kékesen csillog. Molnár fecske (Kép: Lars Nissen) Molnár fecske (Kép: Lars Nissen) Füsti fecske Legnagyobb fecskefajunk, megnyúlt, hosszú farktolla feltűnő.
A pár nélküli hímek megölhetik már párba állt tojók fiókáit, hogy így kényszerítsék újabb párzásra. Zsákmányát a levegőben, gyakran egész alacsonyan a föld vagy a víz színe felett keresi. Kifejezetten gyors madár. Röpte erőteljes, rövid szárnycsapások jellemzik. Hosszú távú vonuló. A telet szintén a Szaharán túli Afrikában tölti. Vonulása során nádasokban, csapatosan éjszakázik. A rajzok Kókay Szabolcs (Magyar Madártani Egyesület) munkái!
Főként városok, kisebb részt falvak költőmadara. Apró sárgombócokból rakott fészkét a falak homlokzatára építi, de költ még hidak gerendáira építkezve, sőt, előfordult már az is, hogy működő kompra tapasztotta sárfészkét. A felnőtt madarak felsőteste feketés, ám a fehér farkcsíkja élesen elüt ettől. A fejtető, a dolmány és a váll kékes csillogású, míg alsó oldala fehér. Lábán, akárcsak ha egy fehér zokni lenne, fehéren tollas. A fiatalok hasonló színezetűek, ám hiányzik vagy kevésbé csillogó a kékes szín. Emellett begyük és torkuk színezetébe is keveredik némi barnás-fehér árnyalat. A felnőtt és a fiatal madarak farka is enyhén villás. A molnárfecske kifejezetten szeret telepesen költeni, így ha csak néhány madár építkezik az adott épületre, általában akkor is egymás mellé teszik fészkeiket. Előfordul, hogy egy sorban már nincs hely az újabb építkezőknek. Ilyenkor nemes egyszerűséggel ráépítkeznek a már ott lévő fészkekre. Ekkor a fészkek a fallal már nem is, csupán a többi fészekkel érintkeznek.
Nem véletlenül jár hozzá 3 év teljes körű garancia. Tovább növeli értékét, hogy karfája felhajtható, így az irányítópultok mellett is tökéletesen elfér. 4. Sitag Wave Az egészség svájci hullámaira hangolva A svájci Sitag Wave egy igazán kiemelkedő és egyedi szék. Háttámlája már önmagában is magára vonja a figyelmet, kialakítása azonban messzemenően az ergonómiai szempontok figyelembevételével történt. GERINCKÍMÉLŐ NYEREGSZÉK, FORGÓSZÉK - Irodai székek - árak, akciók, vásárlás olcsón - Vatera.hu. Beállítási lehetőség nem sok van rajta, ám ez kivételesen nem is szükséges, hiszen a szék koncepciójának lényege az, hogy "önbeálló": a megfelelő helyeken biztosít erős, pontos ellentartást. A kecses vonalak mögött szigorú egészség-őr lakozik. 3. Sitness 55 Aktív ülés német precizitással A német Topstar Sitness rendszere a lista azon ritka megoldásai közé tartozik, melyek aktív ülést tesznek lehetővé. Az ülőlap nem fix, mozoghatsz vele, ezzel pedig elkerülheted a gerincsérvet, nem fognak elkopni a porckorongjaid, egészséges marad a gerinced, megerősödik a törzsizomzatod, fittebb és vidámabb leszel tőle.
(A hátratett kéz remekül támasztja a derekat, csak persze hosszú ideig ez sem kényelmes – a kezünknek. ) A szék ülőfelülete ne nyomja a térdhajlatunkat és a lábunk legyen megtámasztva a földön. A Fittball-lal összehasonlítva mik az előnyei az örökmozgó széknek? Az ülőmagasság állíthatósága. A Fitball esetében a labda méretét vásárláskor ugyan megválaszthatjuk, de ezen túl már nem tudjuk átállítani. Néhány tipp az ülés megszakításához? Keljünk fel legalább a telefonálás idejére, tegyünk magunktól messzebbre olyan dolgokat, amik biztosan kellenek majd a nap folyamán, járjunk lépcsőn a lift helyett (=ingyen sportpálya és munkaidőben végzett, fizetett edzés! Jönnek a gerinckímélő irodai székek - Librarius.hu. ). 1-2 óránként, de legalább naponta egyszer álljunk fel a munka mellől és végezzünk néhány nyújtó, lazító gyakorlatot. Kapcsolódó cikkek:
A sajtóban megjelent új ülőalkalmatosság felkeltette a figyelmünket. Örökmozgó szék, - elég ha csak a szék mozog, vagy gerincünk védelme érdekében, időnként mi szakítsuk meg az ülőmunkát és mozogjunk? Az intézmény prevenciós igazgatója Dr. Somhegyi Annamária válaszol a legfontosabb kérdésekre a gerinckímélő üléssel kapcsolatban. Lehet helyesen ülni háttámla nélküli széken? Lehet, de jobban oda kell rá figyelni, mint ha a derekunkat megtámasztó széken ülnénk. Az instabil ülőfelület a támla nélküli helyes ülésben szintén segítséget jelenthet. (Persze tudunk mi rosszul ülni még a legjobb széken is…) Néhány tipp az örökmozgó székhez (Brügger-féle fogaskerék) Az ún. aktív ülést segíti elő az örökmozgó szék is, mint egyébként az ennél egyszerűbb megoldások is, mint a fitball, vagy a szék ülőfelületére helyezett, lencse alakú, levegővel teli gumipárna. Az aktív ülés lényege, hogy az ülőfelület instabil, így az ember az izmai kénytelen jobban használni ülés közben is. A gerinckímélő ülés egyszerű szabályai A medencecsontunk tetejét és a derekunkat kell megtámasztania a szék támlájának, vagy ha a szék erre nem alkalmas, akkor ezt párnával vagy a saját kezünkkel pótolhatjuk ki.
Akkor is segít, ha már fáj a derekam? Igen. A derékfájás kezdeti szakaszában, amíg nem jár porckárosodással, hatékonyan enyhíthető és megszüntethető. Ehhez az kell, hogy egy aktív ülést garantáló székkel, amilyen például az Ergonomic, visszaerősítsd a gerinc helyes és erős tartásáért felelős törzsizmokat. Ez nem fog másképpen menni, csak ha a napi 8-12 órás ülőmunkát átváltoztatod egy olyan tevékenységgé, mely kényelmes, ugyanakkor egészséges is. Sőt: gerincgyógyászok olyanoknak is ajánlják a SpinaliS székeket, akik már átestek gerincbántalmak miatti kezelésen vagy műtéten. Az ő gyógyulásuk ugyanis szintén nagyban függ attól, hogy a terápia során hogyan sikerült törzsizmaikat újra formába hozni. Ebben pedig az Ergonomic nagy segítség lehet. Nem véletlenül ajánlja az Országos Gerincgyógyászati Központ is. Miért adjak egy székért ennyi pénzt? Ne az egészségeden spórolj! Van számtalan más dolog, ami kevésbé fontos, de hidd el: a fájdalmat elkerülni a legegyszerűbb. Ráadásul mivel a SpinaliS székek életideje jóval meghaladja a 10 évet, áruk összehasonlítva egy hagyományos irodaszékkel egyáltalán nem magas, sőt… Nem kockáztatsz semmit, hiszen vásárlás előtt ingyen kipróbálhatod akár saját munkahelyeden is 40 napos pénzvisszafizetési garancia vonatkozik rá (akkor is, ha cégként veszed) élettartam garanciát adunk rá profi szervizháttérrel (amire egyébként nem lesz szükséged) ingyenesen házhozszállítjuk az ország egész területén Egyetlen karnyújtásra van tőled az egészséges munka világa.