Légtisztítás és könnyű légzés A megfelelő, tiszta és könnyű légzés elengedhetetlen eleme bármilyen jellegű fizikai tevékenységnek. Edzés vagy sportolás közben főleg a mellkason ajánlott, topikálisan használni az olajokat, mivel tisztítják a légutakat és megkönnyítik a légzést. Ajánlott illóolajok: kardámom, duglászfenyő, eukaliptusz, levendula, teafa és borsmenta. Masszázs Az előző blogban említett melegítő vagy hűsítő hatású olajok ellazítják a testet, ugyanakkor mivel bizonyos testrészek nagyobb és több figyelmet igényelnek, ezért egy edzés utáni masszázs sokat tud ebben segíteni. Egy kifejezetten megerőltető edzés után jól jöhet egy lazító és pihentető masszázs. Ajánlott illóolajok: fekete bors, cédrusfa, ciprus, eukaliptusz, gyömbér, kelet-indiai citromfű, vetiver és fajdbogyó. Egészséges életmód, testmozgás és az illóolajok - Földimisztériumok. Immunrendszer Mikor valaki rendszeresen edz vagy sportol egy egészséges életmód vagy bizonyos célok elérésének érdekében, akkor nagyon fontos odafigyelni az immunrendszer megfelelő működésére. Egy legyengült immunrendszerrel szinte lehetetlen a rendszeres testedzés, ugyanis az energia és erő hiány hátráltató tényezők tudnak lenni.
A testmozgás javítja a közérzetet és a jólétet A sport serkenti az endorfinok felszabadulását, amitől jobban érzed magad és nyugodtabbá tesz. Javítják a hangulatot és csökkentik a stresszt is. A testmozgás segít megelőzni és kezelni a mentális betegségeket, például a depressziót A fizikai aktivitás segíthet a stressz szintjének csökkentésében, a csalódottság leküzdésében, az eredményesség érzésében és fontos "én időt" biztosít, ami segít depresszió esetén is. Tudj meg többet az egészséges életmódról! Egészséges életmód - rendszeres testmozgás | AHCC. Töltsd le Az egészséges és hosszú élet titka 10 pontban olvasmányunkat! Kattints a linkre! Mennyi mozgás ajánlott? Az American College of Sports Medicine szerint az egészséges állapot megőrzése érdekében a 19 és 64 év közötti felnőtteknek mindennap aktívnak kell lenniük, és követniük kell az alábbi ajánlásokat: Kardiorespirációs gyakorlatok A kjardiorespirációs gyakorlat, amelyet gyakran kardioként rövidítenek, minden olyan gyakorlat, amely növeli a szívverést és a légzést. Az ilyen gyakorlatok közé tartozik a gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás, tánc, labdarúgás, jégkorong, kosárlabda stb.
A testmozgás erősíti az izmokat Az aktív élet erősíti az izmokat, és az ízületeket, és rugalmassá teszi az inakat és a szalagokat, így könnyebben lesz a mozgás és elkerülhetjük a sérüléseket. Az erős izmok és ínszalagok csökkentik az ízületi és az alsó hátfájás veszélyét azáltal, hogy az ízületeket megfelelő irányban tartják. Javítják a koordinációt és az egyensúlyt is. A mozgás segít az egészséges testsúly fenntartásában Minél többet edzel, annál több kalóriát égetsz el. Miért fontos a napi rendszerességű testmozgás. Ráadásul minél több izom fejlődik, annál magasabb lesz az anyagcsere aránya, így még több kalóriát égetsz akkor is, ha nem mozogsz. Ez miért jó? Mert fogyni fogsz és fizikailag jobban nézel majd ki, ami növeli az önbecsülést. Az edzés serkenti az agyműködést is A mozgás növeli az agy véráramlását és oxigénszintjét. Ösztönzi az agy vegyi anyagainak (hormonok) felszabadulását, ez viszont növeli a koncentráció szintjét és a kognitív képességet, valamint csökkenti a degeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór kockázatát.
Mind tudjuk, hogy a testmozgás fontos a mindennapi életben, de nem mindenki van tisztában azzal, hogy hogyan hat ránk az edzés. Fontos megjegyezni, hogy olyan ősöktől származunk, akik mindent megtettek azért, hogy ételt és a menedéket találjanak, és naponta nagy távolságokat mentek. Testünket úgy tervezték és alakították ki, hogy rendszeresen aktív legyen. Egy sportkocsihoz hasonlóan, úgy tervezték meg, hogy mozogjon. Ha a sportkocsit egy héten egyszer visz ki valaki egy 3 km-es körre a városba, valószínű, hogy elég gyorsan motorproblémák lesznek. Idővel az embereknél is problémák alakulhatnak ki, ha egész nap az asztalnál vagy a TV-készülék előtt ülnek, és minimalizálják a testmozgást. A testmozgás előnyei Számos előnye van a rendszeres mozgásnak és a fitt test fenttartásának. Most összefoglaltuk ezeket: A mozgás növeli az energiát A testmozgás javítja a szívünk és érrendszerünk erejét és hatékonyságát, hogy az izmok megkapják az oxigént és a tápanyagokat. Amikor a szív és érrendszer hatékonyabbá válik, minden könnyebbnek tűnik, és több energiánk lesz.
Természetesen csakis kímélő tornát szabad végezni terhesség alatt – ideális a jóga, úszás és gyorsséta (az utóbbi elősegíti a baba optimális befekvését a szülőcsatornába, és felgyorsítja a szülést). A legtöbb idült betegség alatt is lehet rendszeresen tornázni. Ehhez természetesen orvosi ellenőrzés szükséges, és csakis a betegségnek megfelelő testmozgást, kímélő edzést végezzünk, lassan és fokozatosan emelve a terhelést. Általában az úszás, jóga, kertészkedés, séta pozitív hatású ilyen esetekben. Testmozgás, mint fogyókúra A rendszeres testmozgás súlycsökkentő hatása közismert. Az elhízás egyik oka (ugyanakkor konzekvenciája is) az, hogy a testünk kontrollálása kicsúszott a kezünkből. A rendszeres testmozgás így nem csupán a kilók leadását eredményezi, hanem azt is, hogy a tudatunk úrrá lesz a testünk felett. Fontos azonban megjegyezni, hogy a testedzés nem mindig jár súlycsökkenéssel, ugyanis az izomzat nehezebb, mint a zsír. Valamint az első két kiló szinte minden esetben folyadék-, nem zsírveszteség.
A felső rész gyönyörű pil.. Rózsaszín hosszú női ruha Bemutatjuk Önnek ezt a gyönyörű hosszú rózsaszín női ruhát. Nyári Női ruha kiárusítás akár -80% kedvezménnyel - creative-hu.com | Creative. A ruha hosszú, nagyon egyszerű vágáson a.. Strandruha Evie - fekete 6 840 Ft Nettó ár: 5 700 Ft Nyári ruha/szoknya - Black Gyönyörű maxi szoknya, amely tökéletes kiegészítő lesz a nyári nyaralásokon. Kiválóan mutat a fürdőr.. 6 384 Ft Nettó ár: 5 320 Ft Hosszú divatos kék ruha Riri Egy gyönyörű nyári ruhát kínálunk Önnek, amely könnyű és szellős anyagból készült. Viseletkor nagyon.. 7 752 Ft Nettó ár: 6 460 Ft
Ebben az esetben is viselhet egy egyszerű ruhát, amit tűsarkúval és blézerrel is kombinálhat. Az eredmény hatásos lesz. De ne legyünk csak formálisak. Nyáron sokan töltik szabadságukat a tengernél és nincsenek annál szebb pillanatok, mint az éjjeli séták kedvenc üdülőhelyünkön. A nyaralás folyamán is csinosak és vonzóak szeretnénk lenni.
Minden kis igazítást ingyenesen végzünk. Az ideális szabás Tetszik egy minta, de nem felel meg a szabása? Nem probléma, rendelje meg a kiszemelt mintát és tudassa velünk milyen az elképzelése. Vagy lépjen kapcsolatba velünk és közösen kitalálunk valamit. Az anyagokat készleten tartjuk, az új ruháját képesek vagyunk nagyon rövid időn belül megvarrni. Vagy teljesen tanácstalan a ruha kiválasztásában? Ne aggódjon, küldjön nekünk egy képet saját magáról és segítünk a megfelelő ruha kiválasztásában. Teltkarcsú nyári ruhák A mi szemünkben minden nő szép és határozottan elutasítjuk a kövér és duci címkézést. A gyakorlatban sem igen találkozunk ideális 90-60-90 cm-es modellekkel, a nők többsége egyszerűen nem rendelkezik ilyen méretekkel. Minden nő más és tisztában vagyunk azzal, hogy van aki a mérettáblázatunkban nem találja méreteit. Tehát a ruhákat a legszélesebb testrészei alapján kell kiválasztani, a nyári ruhák esetében ez különösen a mellméretet és a csípőbőséget érinti. Ha van egy kis takarnivaló hasa, akkor valószínűleg a T-betűs szabású ruhák mutatnak jól, de ha méretesebbek a mellei, akkor lehet az átlapolt fazon és a mell alatt vágott ruhák bizonyulnak a legjobb választásnak.