Volt valaha rossz élményed távcsővel leskelődő szomszéddal? Ilyet tuti nem tapasztaltál, mert ebből közel s távol nincs több. Szó szerint, ugyanis az egész univerzumban egyedülálló a NASA mérnökeinek James Webb űrtávcsöve. Májustól 10 éven át szeretnének a mínusz 240 °C-ban is szuperáló űrobszervatórium felvételeiből tudományosan táplálkozni a csillagászok és asztrofizikusok, valamint kozmikus eredetünkről is többet megtudni, mint eddig valaha. A kilencvenes években a Hubble űrtávcső is számos újdonsággal gazdagította csillagászati ismereteinket, mégis a tudósok már fellövése előtt egy, a Hubble-t is túlszárnyaló utód megalkotásán kezdték törni a fejüket. Ráadásul a Hubble végül több mint tízmilliárd dollárba került, amit kicsit sokalltak. Még jobbat, még okosabbat kívántak létrehozni sokkal kevesebb pénzből. 1996-ban már született is döntés egy olyan űrteleszkóp megalkotásáról, amely a Földtől másfél millió kilométerre, infravörös tartományban vizsgálódna soha nem látott méretű tükörrel.
A James Webb űrteleszkóp a primer tükrei sorba állításának több hónapot is igénybe vevő első fázisának befejezéséhez közeledik. E kísérleti tesztsorozat eredményeként a James Webb elkészítette az első felvételeit. Még hátra van az összes tüköregység precíz beállítása A James Webb kozmikus obszervatórium a primer tükrei sorba állításának több hónapig tartó első fázisának befejezéséhez közeledik, a Near Infrared Camera (Majdnem Infravörös Kamera) alkalmazásával. Az űrtávcsövet beüzemelő csapat feladata kettős volt: megerősíteni, hogy a Near Infrared Camera (NIR) készen áll fényt gyűjteni a csillagászati objektumokról, másrészt hogy erre mind a 18 primer tükörszegmensben képes. A 18 fénypont képmozaikja a Webb nem egyenes vonalba rendezett tükörszegmenseinek az eredménye, amelyek mind ugyanannak a csillagnak a fényét tükrözik vissza hátul a Webb szekunder tükrénél, és a NIR kamera detektoraiban. A NASA James Webb űrteleszkóp programjának egyik munkatársa a James Webb amerikai űrtávcső főtükre teljes kinyitásának folyamatát figyeli a baltimore-i Űrteleszkóp-tudományi Intézetben 2022. január 8-án Forrás: MTI/EPA/NASA/Bill Ingalls Ami úgy néz ki jelenleg, mint egy homályos csillag egyszerű képe, és ami most annak válik az alapjává, hogy sorba állítsa és fókuszálja a teleszkóp tükörszegmenseit annak érdekében, hogy már ezen a nyáron rendkívüli és eddig példátlan képeket készítsen az űrtávcső az univerzumról.
Az itt bemutatott képek csak egy részét alkotják annak a nagy mozaiknak, ami több mint 2 milliárd képpontból áll össze. A James Webb űrtávcső felküldésének koncepciós rajza Forrás: Nagy Nikolett "Ez az első kezdeti keresés körülbelül egy telihold méretű területet fedett le, mert a szegmens pontok potenciálisan szétterültek az égen. És mindjárt az elején mind a 18 tükör szegmensben megtaláltuk a beállított csillag képét, nagyon közel a középponthoz! Ez egy nagyszerű kezdetnek bizonyult a tükör sorra állítást illetően" – mondta Marshall Perrin, a Webb Űrteleszkóp Tudományos Intézetének csillagásza. A képmozaikon látható egyedülálló pontok ugyanannak a csillagnak a képei, amit a Webb űrtávcső minden egyes 18 primer tükörszegmense alkotott az objektumról. Ez egy fontos "kincs", amit az optikai szakértők és mérnökök fognak felhasználni a teleszkóp összes tükörszegmensének a sorba állításához. Ezt a mozaik képet úgy hozták létre, hogy az űrteleszkópot a Nagy Medve csillagképben lévő egyik fényes és elszigetelt csillagra, a HD 84406 jellegű csillagra irányozták.
Forrás: Előrehaladva a tükör beállításának rendkívül összetett és bonyolult folyamatában, a Webb képei egyre tisztábbak és részletdúsabbak lesznek, ahogy az űrtávcső másik három műszere is eléri a tervezett kriogén működés hőmérsékleti értékét, és elkezdi rögzíteni az adatokat. Az első, teljes értékű képek várhatóan nyáron fognak megérkezni. Bár ez egy nagy pillanat, de még sok a tennivaló az elkövetkező hónapokban, hogy az űrobszervatórium mind a négy eszközét előkészítsék a tudományos működéshez. (Forrás: NASA Blogs Home)
Magától értetődik, hogy a jó éjszakai alvás megfoghatatlan lehet. Egy 2016-os tanulmány kiderült, hogy az amerikaiak majdnem 70 százaléka arról számolt be, hogy legalább hetente egyszer alvási küzdelmei vannak. Ez azonban nem a próbálkozás hiánya miatt. Figyelem kiegészítők, vásárol egy ergonomikus matrac, ütemezése a állandó világítási idő, és belélegzi a illóolajok mind általános megközelítések az alvás elérésére. Valójában a globális költekezés az alvási segédeszközök összege évi 80 milliárd dollár (és számítva), amelyből az Egyesült Államok jelenti a legnagyobb piacot. Egy másik megközelítés azonban gyorsan növekszik a népszerűségben: a meditáció. Alvást segítő meditáció hatásai. A megkönnyebbüléstől fejfájás hogy felhúzza a a szexuális élet, rengeteg van előnyöket ehhez az ősi gyakorlathoz kapcsolódik - és a kutatás azt jelzi rendkívül hatékony az alvás javításában is. Itt van, hogyan. Studio Firma / Getty Images Az alvást segítő meditációs típusok A meditációnak nincs egy "helyes" módja - ehelyett az Ön számára legmegfelelőbb megközelítés megtalálása.
Lehet pl. gyógyító, alvást segítő, lelki békét célzó meditáció, szeretetmeditáció… Számtalan példát találhatunk ilyen típusú meditációs technikára. Itt a vezető által elmondottakat próbáljuk követni ellazul állapotban. Fontos, hogy bízz ebben a személyben, és tudd, hogy miről fog szólni az adott meditációs gyakorlat. Ha nem válogatsz ilyen módon, akkor előfordulhat, hogy olyan meditációra bukkansz, ami inkább összezavar. Nem is mindegyik mondható egyszerűnek. Tehát érdemes gondot fordítani a számunkra legmegfelelőbb vezetett meditáció kiválasztására. Példa vezetett meditációs technikára: Gyógyító fénymeditáció: Balogh Béla egyik vezetett meditációja. Meditációs technikák - EGYéleted. Ez már nemcsak a saját magunkra, hanem szeretteinkre, sőt országunkra és az egész emberiségre is irányul. Gondolataink nemcsak magunkra, hanem másokra is hatással vannak. (Hogy ez miért tud így működni, arról lentebb még olvashatsz). Ez a gyakorlat már egy kicsit határeset abból a szempontból, hogy mennyire sorolhatjuk az egyszerű meditációs technika témakörébe.
A vanília általában boldog pillanatokat idéz fel, emiatt nagyon sokan szeretik; hatékony antidepresszáns, sőt, a vérnyomás csökkentésében is hasznos. A vanília illatú krémeknek, illatoknak igen nagy választéka ismert – így sokféleképpen alkalmazhatjuk. A vanília illóolajos masszázs például igen gyorsan képes elaltatni. Töltsünk meg egy tálat vízzel és tegyünk bele vanília kérget. Helyezzük az éjjeliszekrényre, hogy a vanília illatot egész éjjel érezhessük. Kamilla Nemcsak ránézésre szemet gyönyörködtető a kamilla – a teája igen hatásos: megnyugtat, relaxál és a kamilla illatok is jól csökkentik a stresszt, elálmosítanak. Ha szeretjük a kamilla teát, elalvás előtt igyuk. Lélegezzük be a főzet illatát! Az illóolajos alvás is jó megoldás. A kamillás illóolajok és kozmetikumok széles körben elérhetők, így van bőven választási lehetőségünk. Rózsa Illatos, romantikus, pozitív gondolatokat ébreszt a rózsa. Alvást segítő meditáció tanfolyam. Az enyhe, virágos illatot legtöbben az öröm érzéséhez, boldog, örömteli pillanatokhoz társítják, természetes nyugtatóként hat.
Ettől függetlenül megosztom, mert több szempontból is tanulságos: ilyen a fény vizualizációja, és az, hogy gondolnunk kell a védelemre: hogy ne nyíljunk meg bármilyen hatásnak. Hogyan éri ezt el Balogh Béla? Először is megjelöli, hogy kitől kérünk segítséget, kihez csatlakozunk: Jézus tiszta fényéhez. Tehát ez a meditáció lényegében egy ima, amelyben nagy szerepe van a vizualizációnak. Fontos az is, hogy a zárásnál is fényt vizualizálunk. Balogh Béla felhívta arra is a figyelmet, hogy mivel a meditáció alkalmával megnyílunk, ezért utána a rosszabb hatásokat is könnyebben befogadnánk. Ennek kivédésére a csakrákat egyenként " fénypecséttel" zárja le képzeletben. Ima: Saját szavainkkal is imádkozhatunk. Szvámí Ráma - Meditáció | Green Pláza. Vagy ami a legelterjedtebb: adott imaszöveget mondogatva. A zsoltárok éneklése is egyfajta lelkigyakorlat. A legfontosabb az, hogy őszinte legyen, bármit is választunk. Mantrázás: Ennek során egy szót, szótagot vagy mondatot ismételgetünk, ami olyan dologra vonatkozik, amit szeretnénk magunkban megerősíteni.
Kerülje a hosszú nappali alvást Vezesse be a kék fényt a hálószobába, mivel az bizonyítottan pozitívan befolyásolja az alvást és az alvási szokásokat. Igyon egy pohár meleg tejet lefekvés előtt. Lefekvés előtt zuhanyozás helyett vegyen meleg fürdőt; a forró víz ellazítja a testét és az izmait, így gyorsabban elalszik. Biztosítsa, hogy a hálószoba kényelmes matraccal és párnával elősegítse a nyugodt pihenést. A lefekvéshez közeli nehéz étkezés helyett inkább egy könnyű snacket fogyasszon, lehetőleg gyümölcsöt vagy valami cukrot nem tartalmazó ételt. Éjszaka tartsa a szobát hűvösen, mivel ez elősegíti a nyugodt éjszakai pihenést. Zárja ki a természetes fényt, mivel az erős fény megzavarhatja az alvást. Ha erre nincs lehetősége, vásároljon olyan alvómaszkot, amely segít a fényt blokkolni. Alvást segítő 20 perces meditáció online | 21:00 - 21:20 -. Szerezzen be füldugókat, amelyek segítenek kizárni a nemkívánatos hangokat, legyen szó akár kinti zajról vagy hangos partneréről. KÖVETKEZTETÉS Nem tagadhatjuk, hogy megfosztjuk magunkat a holnapban rejlő lehetőségektől, ha nem alszunk ki magunkat.
Gondoljunk rá úgy, mint egy befektetésre. Minél kevesebbet teszünk az alvási szokásainkra, annál nagyobb az esélye annak, hogy nem leszünk produktívak, ingerlékenyek leszünk és egészségügyi problémáink lesznek. Szerencsére kontrollálhatjuk az alvási szokásainkat befolyásoló tényezőket. Mindössze tudatos döntésre van szükség, ha valóban javítani akarunk életünk ezen apró, de fontos részén. A fent említett tippek betartásával bárki elérheti azt a jól kipihent érzést, amit egy jó alvás után minden reggel a jó alvás ad. HIVATKOZÁSOK American Academy of Sleep Medicine Cleveland Clinic National Sleep Foundation Harvard Medical School