Ha olyan szuperélelmiszert keresel, amellyel könnyedén számos alapvető tápanyagot adhatsz az étrendedhez, a chia mag a megfelelő választás. A Chia mag előnyei népszerű szuperélelmiszer egészséges zsírokat, köztük omega-3 zsírsavakat tartalmaz rostban gazdag fehérjeforrás kitűnő íz alkalmas zabkásákhoz, joghurtokhoz, turmixokhoz és salátákhoz vegánok is fogyaszthatják Hogyan fogyasztható a chia mag? A chia magokat bármilyen módon felhasználhatjuk. Adhatod müzlihez, vízhez, tejhez és bármi máshoz. A chia puding is finom, és úgy készítheted el, hogy tejet keversz össze banánnal, hozzáadsz egy kis mézet, chia magot, és egy ideig a hűtőben pihenteted. Megpróbálhatod a chia magot finom porrá őrölni, és más ételek sűrítésére is felhasználhatod. Nézd meg a legjobb chia puding recepteket. Összetevők 100% chia mag. Tápérték táblázat Tápértékek 100 g Energia 2034 kJ/ 486 kcal Zsír 30. 7 g ebből telített zsírsavak 3. 3 g Szénhidrát 35 g 0. 9 g Rost 34. 4 g Fehérje 18. 6 g Só 0. 04 g Figyelmeztetés Tárold száraz, hűvös, közvetlen napfénytől védett helyen.
Az azték zsályaként is ismert chia, Dél-Amerikában őshonos, lila virágú, dekoratív növény. A chia sztori Az aztékok már az időszámításunk előtt 3500 évvel ismerték a chiát. Úgy tartották, hogy a chia természetfeletti képességekkel ruházza fel őket, így nem véletlen, hogy maya nyelven erőt jelent. A többi ősi gabonához hasonlóan, a chia pár ezer évre feledésbe merült, amihez hozzájárult, hogy a spanyolok a gyarmatosítás idején be is tiltották Dél-Amerikában (a szektáriánus használata miatt). Szerencsére Mexikó egyes területein fennmaradt és később onnan jutott el Argentínába és Ausztráliába, melyek jelenleg a legnagyobb chia-termelők. Chia, az energiabomba A chia mag fogyasztásának számtalan pozitív hatása van: Csökkenti a vércukor szintet, lassítja a szénhidrátok lebontását, így meggátolja az étkezések után jelentkező hirtelen vércukorszint emelkedést. Magas az ásványi anyag tartalma. Különösen gazdag vasban, foszforban, magnéziumban és kalciumban, melyek növelik energiaszintünket. Kutatások bizonyítják, hogy a chia mag segít a teljesítmény és az állóképesség fokozásában.
Az energiát a vas és fehérjetartalma biztosítja. Rendkívül magas fehérjetartalma felülmúlja más magokét és gabonákét. Gazdag B, D és E-vitaminban, magnéziumot, cinket és bórt is tartalmaz. Kiemelkedően sok kálciumot, vasat és antioxidánst tartalmaz. Magas antioxidáns tartalma miatt nehezen avasodik meg, a lenmaggal ellentétben sokáig eltartható. Az antioxidánsok közül az áfonyát ismerheted a lista legelejéről, a mérések azt mutatják, hogy a chia mag őt is felülmúlja. Gazdag egészséges zsírokban: tartalmazza az összes fontos esszenciális omega-3 és omega-6 zsírsavat és más növényi forrásokkal szemben arányaiban jóval többet tartalmaz az omega-3-ból, ami gyulladáscsökkentő hatású és a bőr szépségéhez és egészségéhez is szükséges. Tele van rosttal, aminek köszönhetően ugye folyadékban nagyon könnyen megduzzad, és ezért eltelít, éhséget csillapít, órákig jóllakottság érzést és energiát is biztosít a számodra. Segíti a bélmozgást (székrekedésnél este fogyaszd), valamint kitisztítja a belekből a rossz, nemkívánatos baktériumokat és lassítja a szénhidrátok cukorrá alakulását (kisebb inzulinválaszt indukál és mérsékli a vércukorszint emelkedést).
Ilyen egyszerű. Puffadás elleni ital: ha valaha is éreztük magunkat felfújódva, felpuffadva, tudjuk, milyen kellemetlen. Itt az ideje egy új reggeli szokásnak, a chia mag használatával. A magvakat vízzel keverve kell meginni – reggeli előtt, edzés előtt. Fekete áfonyás chia muffin: az áfonyás muffin egészen újfajta köntösben, extra tápanyaggal kiegészülve! Tésztába kell sütni hozzá a chia magvakat és még az ízüket se fogjuk érezni. Antioxidáns áfonyás smoothie: egy frissítő reggeli smoothie-ba is könnyedén belerakhatjuk a magokat. Ilyen formában egy C-vitaminban gazdag, több mint 10 gramm rosttal készült italt kapunk. Az antioxidáns-dús reggeli lehet a kedvenc receptünk! Joghurtba kevert magok: egy gyors Omega-3 ital – mindössze azzal, hogy a joghurtunkba magvakat keverünk. Egy kávéskanálnyi mennyiség elég. Tegyünk bele a kedvenc gyümölcsünkből is darabokat. Tökéletes, tápláló és ízletes kombináció, akár reggelinek is! Forrás: Adrina -
Edzés reggel vagy este? Melyik a hatékonyabb? Edzés reggel vagy este? Melyik a hatékonyabb? Edzés reggel vagy este? Ugye benned is felmerült, mikor hatékonyabb a teremben töltött idő? Most kiderítjük! Edzés reggel vagy este? Ugye benned is felmerült, mikor hatékonyabb a teremben töltött idő? Most kiderítjük! Olvasási idő: 2 perc Ugye nektek is ismerős a dilemma, miszerint reggel vagy este menjetek-e sportolni – melyik lehet a hatékonyabb? Melyik napszak az, amikor a legjobb a teljesítőképességetek, energikusabbak vagytok és nem utolsó sorban van is hozzá kedvetek? Hogy melyik mellett tegyétek le inkább a voksotokat, ahhoz két releváns tényezőt vegyetek figyelembe. Egyrészt azt, hogy a korán kelők, avagy a későn fennmaradók táborát erősítitek-e, mert a kettőnél a test "megébredésének a kezdete" és a "teljesítőképességének a maximuma" felcserélődik. Másrészt, szükséges megállapítani, hogy az életritmusotok, hogyan viszonyul a napszakokhoz. A nap délelőtti szakaszában a legjobb a kognitív teljesítőképesség.
Magas rosttartalma miatt azonban túlzott fogyasztása emésztőrendszeri problémákat is okozhat, ezért 15 grammnál több nem javasolt belőle, és a legtöbb bio boltból már beszerezhető. DÉLIG CSAK GYÜMÖLCS? EGY KÁVÉ IS ELÉG? 4 ÁLTALÁNOS TÉVHIT A REGGELIRŐL >>> A joghurt könnyen emészthető állapotban tartalmazza bizonyos létfontosságú tápanyagokat, például vitaminokat, ásványi és bioaktív anyagokat, fehérjét, valamint zsírt. 100 g joghurtban például 150 mg kálium, 115 mg kalcium és 11 mg magnézium található. A kalcium védi a csontokat és a fogakat, ráadásul a joghurtban lévő tejsavval együtt a szervezetünk különösen jól tudja hasznosítani. A magnézium és a kálium az izmoknak és az idegeknek segít, különösen a stresszes időszakokban, ugyanakkor a rendszeresen sportolók számára is fontosak. A mandulatej i s tele van kalciummal, ami segít abban, hogy több zsírt égessen el a szervezet. Emellett magnézium is található benne, ez pedig az izmok, az idegrendszer és a fehérjeszintézis megfelelő működéséhez elengedhetetlen.
Digitális kijelző A digitális kijelzőn látható 150° és 230° közötti 5 hőmérséklet fokozatból választhatod ki a hajad számára legoptimálisabb hőmérsékletet. Hasznos tippek A készülék nagyon praktikus, használata rendkívül egyszerű, a következőkre érdemes érdemes figyelned első használatkor: Bekapcsoláshoz nyomd meg és tartsd nyomva az "on" gombot. A hőmérséklet-szabályozóval válaszd ki a hajtípusodnak megfelelő hőmérsékletet. A hőmérséklet beállításához csavard a hőmérséklet szabályozót balra < vagy jobbra >, majd engedd el, hogy növeld vagy csökkentsd a hőmérsékletet. A hőmérséklet-szabályozó csavarása közben a hőmérséklet megjelenik a digitális kijelzőn. Remington S6606 Curl Confidence 3in1 hajformázó, turmalin bevonat, Fekete/Rosegold - eMAG.hu. Ha 5 másodperc után nem állítasz újra a hőfokszabályozón, akkor a készülék automatikusan zárolja az aktuális kiválasztott hőmérsékletet (és a zárolás jel, egy lakat, megjelenik a kijelzőn). Miután a hőfokszabályzó lezárolt, ha meg szeretnéd változtatni a hőmérsékletet, forgasd el a hőfokszabályzót balra < vagy jobbra > és tartsd ott 2 másodpercig.
A hőmérséklet-szabályozóval válaszd ki a hajtípusodnak megfelelő hőmérsékletet. A hőmérséklet beállításához csavard a hőmérséklet szabályozót balra < vagy jobbra >, majd engedd el, hogy növeld vagy csökkentsd a hőmérsékletet. A hőmérséklet-szabályozó csavarása közben a hőmérséklet megjelenik a digitális kijelzőn. Ha 5 másodperc után nem állítasz újra a hőfokszabályozón, akkor a készülék automatikusan zárolja az aktuális kiválasztott hőmérsékletet (és a zárolás jel, egy lakat, megjelenik a kijelzőn). Miután a hőfokszabályzó lezárolt, ha meg szeretnéd változtatni a hőmérsékletet, forgasd el a hőfokszabályzót balra vagy jobbra és tartsd ott 2 másodpercig. Remington Hajformázó Curl & Straight Confidence 3in1 S6606 -. Válaszd ki a kívánt hőmérsékletet. Használat előtt bizonyosodj meg arról, hogy gubancmentes, szépen kifésült állapotban kezded a hajformázást. 3+1 év garancia A vásárlástól számított 28 napon belül, a Remington oldalon elérhető űrlap kitöltésével regisztrálhatja a vásárló a terméket. További részletek. A +1 év garancia igénybevételéhez szükséges a visszaigazoló email bemutatása, ezért fontos, hogy ezt megőrizze a vásárló.
Miután a hőfokszabályzó lezárolt, ha meg szeretnéd változtatni a hőmérsékletet, forgasd el a hőfokszabályzót balra vagy jobbra és tartsd ott 2 másodpercig. Válaszd ki a kívánt hőmérsékletet. Használat előtt bizonyosodj meg arról, hogy gubancmentes, szépen kifésült állapotban kezded a hajformázást. Remington Hajsimító Curl & Straight Confidence Giftpack S660. 3+1 év garancia A vásárlástól számított 28 napon belül, a Remington oldalon elérhető űrlap kitöltésével regisztrálhatja a vásárló a terméket. További részletek. A +1 év garancia igénybevételéhez szükséges a visszaigazoló email bemutatása, ezért fontos, hogy ezt megőrizze a vásárló. Technikai jellemzők Termék típusa: Hajvasaló Hőmérséklet fokozatok: Max. hőmérséklet: 230 °C Min.