Az a baj, hogy azt hiszed van időd – Buddha –
Ki vagy mi rendelkezik felettünk? Kinek, mi van megírva? Gyakran nézegetem ezt a kéerettem azt a pillanatot, amikor készüdámak voltunk, mosolyogtunk, nevetgéltü ülök és né van ez? Én itt vagyok, ők nincsenek. Ők már angyalok. Pedig mindent úgy csináltak, ahogy kellett. Szomorúság költözik a szítán arra gondolok, hogy milyen szerencsés vagyok, hogy ismerhettem őket. (hangsúlyozom, MINDEN előírt kezelést végig KELL csinálni! ) Nagyon sok angyalom azt gondolom, hogy addig él valaki, amíg beszélnek róla... ezért én beszélek és írok róluk és újra és újra megnézem a fotóikat. Apropó győzelem, harc, csata.... Legyőzni sem győztem le semmit és senkit! Heti angyalhoroszkóp - nlc.hu. (max. magamat). A harc nem jó, a harc negatív érzelmeket szü első évben még én is tán elengedtem. Nagyon sok mindent elengedtem. Tudod, amin változtathatsz, változtass, amin nem tudsz változtatni, engedd el! Az idei jelszavam az elengedés. Elég sokszor bevált, talán jövőre is ezt választom:-) Miben hittem? Magamban és a gyógyulásomban! Mondhatnék nagy szavakat, hogy Istenben, Buddhá néha beülök egy templomba és imádkozom magamért, minden szerettemért, minden mellrákos nőért... és kétszer egy évben ellátogatok a Búbánat völgybe is egy kis elvonulásra, ahol csak magammal foglalkozom és befelé figyelek és hajnali 4-kor énekelek a többiekkel és egész nap meditá is sokat segítenek, de hinni MAGAMBAN hiszek!
Az angyalok szerint valamin változtatnod kellene, mert nem tudod kipihenni magad. Talán a lakásodban zavar valami, vagy a stressz tart ébren? Túl sokat eszel este, vagy épp hogy éhes maradsz? Keresd meg az okot és iktasd ki a bajt az angyalhoroszkóp tanácsa szerint. Kos Az angyalok azt üzenik, hogy a héten érzékenyen reagálsz mindenre. Sőt még a hangulatod is ingadozik, és senki nem tud kiigazodni rajtad, beleértve a kedvesedet is. Sajnos elkerülhetetlen a héten egy kis harc, de ne vidd túlzásba! Ne felejtsd el: senki sem lát bele mások fejébe. A hét első felében nagyon határozott elképzelésed van arról, hogy mit gondolhatnak mások. De nem vagy gondolatolvasó, és valójában fogalmad sincs arról, hogy mi jár mások fejében. Bika Az angyalok azt üzenik, hogy ami neked kényelmes, az a barátodnak lehet, hogy az unalmasat jelenti. A héten muszáj picit kilépned a komfortzónádból, hogy mindketten boldogok legyetek. Azt hiszed van időd 10. Nem kell nagy dolgokra gondolni, nem kell feladnod az egyéniségedet ehhez! A hét utolsó napja a lezárásokról szól a számodra.
Egy újabb november 6-a. Ez is csak egy szám, egy dá picit több ennél. Hét évvel ezelőtt ezen a napon diagnosztizálták nálam a mellrákot a bal mellemben. Nem volt egy vidám nap. Sőt, mondhatom, életem egyik legrosszabb napja volt. Nem mondom, hogy a legrosszabb, mert semmivel nem volt könnyebb az a nap, amikor elveszítettem 23 évesen az édesanyámat, vagy pár évvel később a Papámat. Ezek mind nagyon nehéz és szomorú napok voltak az életemben és én mindegyikbe belehaltam egy kicsit. Azt hiszed van időd 3. Aztán szépen-lassan újra felépítettem magam és bár az idő nem gyógyítja be ezeket a sebeket (üzenem mindenkinek, aki azt vallja, hogy igen - nagy marhaság), megtanlunk együtt élni a veszteségeinkkel. Ma is ugyanúgy fájnak ezek, de idővel elhalvá a hegek is mellemen, vállamon vagy a gerincemen. De minden egyes áldott nap emlékeztetnek rá, hogy min mentem keresztül, mekkora árat fizettem a boldogságomért... Nagyon nagyot. És mégsem cserélném el senkivel az életem. Mert ha ezeken nem megyek keresztül, akkor ma nem tudok így mosolyogni talán, nem tudom így értékelni az élet minden egyes pillanatát, nem ismertem volna meg a csodás önkénteseimet, a fantasztikus társamat és nem lenne ilyen szép mákos hajam:-) Gyakran kérdezik tőlem mostanában, hogy mi segített túlélni a rákot, hogyan győztem le, miben hittem?
Kardió – az ember vagy imádja, vagy utálja. A legtöbb testépítő és fitneszkövető számára a kardió a zsírégető edzések túlnyomó részét alkotja, különösen a versenyekre való felkészülés során. A kardió edzés sokféleképpen nézhet ki – valaki hetente kétszer csinál 20 perc kardiót, mások naponta kétszer kardióznak, de vannak olyanok is, akik naponta 2-szer 45 percet töltenek a futással vagy kerékpározással a Duna parton. Könnyű kardio edzés kezdőknek. Sok edző vagy internetes sportfórum figyelmeztet a túlzott hosszúságú kardió edzés " katabolikus hatására ". Itt felmerül a kérdés: Mikor válik túlzottá a kardió edzés hossza? Ha ezt a kérdést hormonális szempontból nézzük, úgy tűnik, körülbelül 60 perc az az idő, amikor a kortizolszint jelentősen emelkedni kezd. A kortizol egy szteroid hormon, amely egyéb hatások mellett felelős az izomtömeg katabolizálásáért ( lebontásáért). A kortizol ugyancsak támogatja a miosztatin kiválasztódását, amely aktívan megállítja az izomnövekedést. Van azonban a kortizolnak egy gyakran figyelmen kívül hagyott hatása is, amelyet előnyünkre használhatunk – a kortizol segít a zsírok mobilizálásában és ezeket a mobilizált zsírokat energiaforrásként nyújtja nekünk.
Ötödik nap újra erősítés és hatodik nap a kezdő gyakorlatok nagyobb intenzitással, a kardio-gépen. A második héten azonban a kitartást növeljük egy kicsit, tehát első nap 20 helyett 25 percig végezzük a kardio-edzést, második nap az erősítő gyakorlatokból egy helyett 2 sorozatot csinálunk, és közöttük 20-30 másodpercet pihenünk. Harmadik nap még növelünk egy kicsit a kardio-edzés intenzitásán. Negyedik napon marad a jóga, ötödik nap az erősítő gyakorlatokból szintén 2 sorozatot végzünk az egy helyett (tehát kétszer 15-öt mindenből), 20-30 másodperces pihenésekkel. A hatodik napon 25 perc kardio-edzés. A harmadik héten az edzések intenzitása tovább nő. Könnyű kardio edzés terv. Első nap: 30 perces kardio-edzés; második nap: az erősítő gyakorlatok második fázisába lépünk, az új gyakorlatokból ismét egy-egy sorozatot végzünk. A harmadik nap újra egy kissé intenzívebb kardio-edzést jelent, a negyedik nap újabb jóga-gyakorlatokat foglal magában. Ötödik napon ismét az új erősítő gyakorlatoké a terep. A hatodik napon 30 perces kardio-edzést végzünk.
Elterjedt az a meggyőződés, hogy a böjt kardio edzés előnyös lehet a testzsír oxidációjára gyakorolt megkönnyítő hatása és az anyagcsere-adaptációk miatt, amelyek javítanák a glükóz toleranciát, az inzulinérzékenységet és a zsírlerakódások jobb izomfelhasználását. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik legalább 5 órán át tartó böjt után könnyű/mérsékelt intenzitással (kb. Legfeljebb 70% VO2 max. ) Edzik az aerob ellenállást, több zsírt "égetnek", mint azok, akik a testmozgás előtt esznek. Könnyű kardió edzés kezdőknek - Diet Maker - Diéta visszahízás ellen. Az éhomi aerob edzésnek a szokásos rutinba történő bevezetésével az izomban egy sor olyan fiziológiai módosítás jön létre, amely javítja a zsíranyagcserét. Számos tanulmány kimutatta, hogy bizonyos állóképességi sportágakban az éhomi edzés ésszerű bevezetése az általános rutinba nagyobb aktivitást érhet el az oxidatív enzimekben, lényegében a citrát-szintázban és a 3-hidroxi-CoA-dehidrogenázban. Magas epinefrinszintet és alacsony inzulinszintet is kimutatnak, ami elősegítheti a zsírok energiafelhasználását.
Tudjuk, hogy edzés közben könnyen el lehet feledkezni arról, hogy eleget igyunk, ez a hiba azonban könnyedén megakadályozhatja, hogy elérjük a kívánt eredményt! Mivel izmaink rengeteg vizet tartalmaznak, ezért a növekedésükhöz is elengedhetetlen a megfelelő folyadékpótlás. A víz mellett pedig érdemes különféle étrend-kiegészítő italokkal is táplálni a testünket. Könnyű kardio edzés otthon. Katus Attila szerint a kardió edzések alkalmával főleg az L-carnitint tartalmazó, illetve izotóniás sportitalok, erősítő edzések alkalmával pedig elsősorban az aminosavakat (BCAA, glutamin) tartalmazó fehérjeitalok nagymértékben segítenek kitolni a fáradtság érzetet, növelni a teljesítményt, valamint rövidíteni a regenerációs időt. Kis mennyiségű koffein bevitele szintén segítséget nyújthat az edzés folyamán. Túl sokat akarsz! Bármennyire is szeretsz edzeni, a testednek szüksége van a pihenésre is, hogy megfelelően regenerálódjon és fejlődhessen, valamint, hogy csökkentsd az esetleges sérülések kockázatát. Igyekezz megfelelő mennyiséget aludni, valamint mind a kardió, mind az erősítő edzések között is tarts szüneteket, hogy kipihend a kemény edzéseket, és ismét készen állj rá!
Manapság nagyon népszerű zsírégető edzésekre járni, de tudod e, hogy mi is az a zsírégető edzés valójában? Mit jelent az hogy zsírégetés? Milyen egy edzésterv fogyáshoz? Az alábbiakban ezekre adom meg a választ. Igazából a szó szerinti "zsírégetés" mint olyan nem létezik. Ez csak egy egyszerű kifejezés annak a bonyolult kémiai folyamatnak, amelynek során a szervezetbe bevitt tápanyagok hőtermeléssel járó kémia lebomlása során az elfogyasztott táplálék fehérjéiből, szénhidrát és zsír molekuláiból a mozgáshoz, izom-összehúzódásokhoz szükséges energia (ATP) keletkezik. Az "égetés" tulajdonképpen lebontást jelent, melynek során az egyes zsír, szénhidrát, fehérje molekulák elemi alkotórészeikre válnak szét. Mi az a kardió edzés és milyen gyakorlatokat végezhetsz? - Gold Center. Ezek egy részét a napi munkavégzéshez, edzéshez felhasználod a maradékot, a felesleget a szervezeted elraktározza, vagy visszaépíti izomfehérjékké, szénhidrátokká (ezek a májban és az izmokban glikogén formájában vannak jelen és azonnal energiává alakíthatóak), és zsírokká. Fontos tudnod, hogy ha bármelyik makrotápanyagból többet viszel be mint amennyi a napi szükségleted, akkor az "depó zsír" formában elraktározódik.