Krakow ehelyett azt javasolja, hogy először csupán a felkelési időpont beállításával kezdjük. "Ragaszkodj ehhez az első néhány héten vagy akár hónapban és alakíts ki egy ritmust! " – mondja. "Ez a folyamat, miszerint mindig ugyanabban az időben kelsz fel, segít rögzíteni a napi ritmust. Ha így teszel, és rossz éjszakád van, egyúttal álmosabb is leszel a következő lefekvéskor. " 4. Fokozatosan korábbi időpontokban feküdj le! Mennyi alvásra van szüksége órákra; Tippek LaModula. Egy másik szemlélet, hogy állandó napirendet alakíts ki az, hogy négy egymást követő éjszakán át minden este 15 perccel korábban fekszel le. Ezután maradj az utolsó lefekvési időpontnál! A napirended ilyen módon történő fokozatos beállítása jobban működik, mintha hirtelen egy órával korábban próbálsz meg elaludni. 5. Állíts be állandó, egészséges étkezési időpontokat! A rendszeres étkezési - nem csupán az állandó lefekvési - időpontok segítenek rendbe hozni a napi ritmusunkat. Az egészséges, időben elfogyasztott reggeli és ebéd – mintsem reggel bedobni egy fánkot és kávét, vagy útközben egy késői szendvicset – szintén segít megelőzni a napközbeni energiaszegénységet, amely növeli az álmosságot.
Kevés olyan dolog van a világon, amit annyira szeretnénk befolyásolni, mint a csecsemők alvását: az éjszaka átalvása ugyanakkor még a felnőttek esetében is új evolúciós fejlemény, így hiába várnánk el ezt a legkisebbektől. Egy újszülöttel könnyű, eszik és alszik – gondoltam én is első gyermekem születését megelőzően, nem véletlenül. Mennyi mélyalvás kell hd. Amikor egy elkeseredett és fáradt kisbabás szülő az internethez fordul kérdéseivel, biztosan belebotlik azon táblázatok valamelyikébe, amely szerint akár 18 órát is durmol hathetes koráig egy csecsemő. Ezzel párhuzamosan jó eséllyel belefut abba a tévhitbe is, hogy néhány hónapos korától a gyermek bizony át is alussza az éjszakát – vagy ha nem, akkor valami gond van. Innentől aztán lefelé vezető spirálig juthatunk, melynek része lehet az alvástréning vagy az egyébként anyatejjel teljesen elégedett csecsemő tápszerre átállítása abban a hitben, hogy a tej kevés neki. Sokkal egyszerűbb lenne, ha mind ismernénk azt, amit a tudomány ismer a csecsemők alvásáról, ám az anyák nagy része mégsem.
Következő >
A természetben való futás egy nagyon jó stresszoldó tevékenység. Ha az ülő- vagy nagyon koncentrált munka mellé illeszti be valaki ezt a sportágat a psziché megnyugtatásnak céljából, akkor valóban pihentető lehet. Elég egyéni, hogy mikor érdemes inkább a pihenést választani az edzés helyett. Ha valaki ólmos fáradtságot érez, de elmegy edzeni, akkor a testmozgás inkább a szervezet energiatartalékait csökkenti, és nem a felfrissülést, a feltöltődést segíti elő. Mennyi mélyalvás kellie. Szerencsére a sport ad egy olyan erős testtudatot, hogy az illető meg tudja ítélni, hogy képesnek érzi-e magát a futásra. Alapvetően mindenkinek a saját képességével és erőnlétével kell tisztában lennie ahhoz, hogy ezt a kérdést el tudja dönteni. (fotó: Shutterstock)
Erre most nem térünk ki. Hazánk címerében lévő hármas halom jelentősége szintén nagyon fontos és A magyarság sumér ága ismerte és használta a hármas-hatalom ősi jelét, sok ezer évvel ezelőtti-formában képjelként (Kb. 4800 évvel ezelőtt az ékírásban átalakult, először jel. végül is A jel lett belőle. ) Egyik jelentése ország volt. (Második jelentése hegyvidék. ) Az ősi sumér nyelvben sok jelet két féleképpen lehet olvasni: képjelként, mint egész szó. vagy mint szótag jel. Tehát címerünkben lévő hármas halom jelentése több mint a szokásos: Tátra. Mátra. Fátra értelmezés. Magyarország címerének 4 ezüst sávja, sokak számára hazánk 4 nagyobb folyóját jelenti. Mások úgy tekintik, hogy a piros (vörös) és ezüst (fehér) sávok váltakozása (4-4) az Árpád-ház zászlajáról, címeréből származik. Ez mind ésszerű, de az eredeti jelentésük ennél régebbi. Eddig ismert legősibb formában a suméroknál találjuk több. mint 5000 évvel ezelőtt, majd kb. 4500 évvel ezelőtt így alakult. Ősi magyar jelképek szimbólumok. Kb. 2600 évvel ezelőtt felvette ezt a formáját.
Számos könyv- és lemezborítót tervezett. Amikor megkerestem az ötlettel, azonnal igent mondott. Nehéz dolgunk volt, ugyanis Magyarországon a textilgyártás abban az időben sem volt könnyű. A kínai és török ruhadömpingek után kissé naivnak tűnt az ötlet, hiszen mi az itthon készített termékekkel nem tudunk velük árban versenyezni. Úgy próbáltam kialakítani az árakat, hogy ne luxuscikk legyen. A legfontosabb alapelv ma is az, hogy akinek tetszik a termékünk, meg tudja vásárolni. Nem szabad, hogy a saját kulturális kincsünket elérhetetlenné tegyük, hiszen minden magyar emberé, közös örökségünk. Jelképek. Mi ezt együtt formáljuk ma is – vallja Ambrus Réka. – A vásárlóinkat is Szervetőknek szoktuk hívni, hiszen együtt alkotunk egy egészet– sorolja Ambrus Réka. – Mivel sokat vásároztunk, számos hagyományőrző fesztiválon vettünk részt, így közvetlen kapcsolatba kerültünk vevőinkkel, akik sokszor elmondták építő jellegű véleményüket a termékekről, olykor ők ösztönözték az új kollekciókat. Volt például olyan év, amikor egy Szervető-rajongó hölgy könyvet küldött saját régiójának művészetéről, hogy tanulmányozzuk, mert nagyon boldog lenne, ha a szülőföldje tájegységét jobban megismernék.
Minden lelkesítő szó, támogató elismerés, elégedett mosoly a viselőtől előmozdítja a kitartást a további ötleteléshez, gyártáshoz – zárta gondolatait Ambrus Réka. Borítókép: illusztráció Hírlevél feliratkozás Ne maradjon le a legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket! Magyar tértisztítás ősi, hagyományos mágikus módszerrel. Feliratkozom a hírlevélre Hírlevél feliratkozás Ne maradjon le a legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket! Feliratkozom a hírlevélre
Ezzel megőrzik az alapokat, de egyfajta frissességet is adnak a szimbólumoknak. Folyamatosan kutatják a Kárpát-medence néprajzi és régészeti kincsestárát, amiből ihletet meríthetnek. A népművészet egy élő hagyomány, folyamatosan alakult, változott, ők is továbbgondolják a mintákat, belecsempésznek más magyar szimbolikát, régészeti leletek ornamentikáját a felhasználás során. Minden évben egy adott tájegység vagy korszak tematikájára épül a ruha- és táskakollekciójuk. Így születtek alkotások a honfoglalás korából, vagy a kalocsai, matyó, buzsáki, hódmezővásárhelyi, palóc, kalotaszegi, sárközi, jászsági és halasi tájegységek hímzésvilágának ihletéséből. Mit jelent a Szervető szó? Bármilyen ismerősen is cseng, nem találjuk meg a szótárban, mivel fantázianévről van szó. A szer leginkább gyökszóként ismeretes, gondolhatunk például a szeretet, szerelem, szertartás szavakra. Közös kulturális örökségünkre utal a név, ugyanis a szer szavunkat, ha lecsupaszítjuk, jelentése: közös gondolat, közös tudás, egység, szintézisben a hagyományokkal.