Ezért kérünk titeket, olvasóinkat, támogassatok bennünket! Mi pedig azt ígérjük, hogy továbbra is a tőlünk telhető legtöbbet nyújtjuk számotokra!
Országosan gondok léptek fel a Digi szolgáltatásában − jelezték szerkesztőségünknek az Index olvasói. A felhasználóknál nem érhető el az internet és a televízió, de a weboldal és az ügyfélszolgálat sem kapcsolható. Elküldtük kérdéseinket a Diginek, hogy megtudjuk, mi okozhatta a problémát, és mikorra várható a hiba elhárítása. Ha választ kapunk, beszámolunk róla. A szolgáltató délután közzétett egy rövid tájékoztatást a közösségi oldalán a meghibásodásról: Tájékoztatjuk Önöket, hogy a Digi TV és vezetékes hálózat szolgáltatásai és ügyfélszolgálata bizonyos területeken, főként Budapest és környékén akadoznak vagy pillanatnyilag nem elérhetők. Arra kérték az ügyfeleket, hogy ha rendelkeznek tévészolgáltatással, a hiba fennállása alatt ne hangolják újra a tévékészülékeiket. A probléma elhárítása után a szolgáltatás automatikusan helyreáll. Itt-ott még akadozhat a DIGI netszolgáltatása | 24.hu. A hibák kijavításán nagy erőkkel dolgoznak – tették hozzá. A bejegyzés alatti hozzászólások szerint a kimaradást észlelték többek között Szegeden, Miskolcon, Veszprémben, Szolnokon, Gyulán, Győrben, Debrecenben és Nyíregyházán is.
Dolgoznak a budapesti internetszolgáltatási hibák elhárításán a DIGI szakemberei, és kérik az érintettek türelmét – közölte a cég az MTI érdeklődésére csütörtökön. Azt írták, hogy nem feltétlenül kerületfüggő a hiba, mert kerületen vagy településen belül is vannak különbségek hálózattól függően. Tech: Órák után sem oldódott meg a hiba a Diginél, több fővárosi kerületben még mindig lassú a net | hvg.hu. Mint írják, A szerda este észlelt hibát elhárították, a jelenlegin pedig gőzerővel dolgoznak. A Meta továbbra is korlátozza az Index Facebook elérését, így hiába követ minket, híreink nem követik Önt. Facebook-videón mutatjuk, mi lehet ennek az egyik ellenszere, de ha első kézből akar értesülni a legfontosabb hírekről, töltse le az applikációnkat az App Store -ból vagy a Google Playből, illetve kövesse Twitter-csatornánkat! Facebook Index Twitter
A PC World adta hírül, hogy szombaton leállt a oldal, és nincs internet és tévéadás sem. A telekommunikációs szolgáltató Facebook-oldalát tömegével árasztották el a panaszos kommentelők. A szakportál szerint a széles körű leállás arra utalhat, hogy komoly gondról van szó. A társaság fél négy után azt írta ki közösségi oldalára, hogy "a Digi TV és vezetékes hálózat szolgáltatásai és ügyfélszolgálata bizonyos területeken, főként Budapest és környékén akadoznak vagy pillanatnyilag nem elérhetők. A hibák kijavításán kollégáink nagy erőkkel dolgoznak. Tech: Hiba van a Digi rendszerében, Budapest több kerületében sem jó a net | hvg.hu. " A kommentelők később arról írtak az oldalon, hogy valahol a tévéadás egy része visszajött, az alapadókat már elérik, a többit nem, és olyan beszámoló is érkezett, amely szerint nincs tévéadás, de az internet működik. A Digi Communications NV május végén jelentette be, hogy román leányvállalata és a magyar 4iG Nyrt. nem kötelező érvényű megállapodást kötött a Digi Távközlési és Szolgáltató Kft. és a leányvállalatai, az Invitel Zrt. és az I TV Zrt.
Probléma lépett fel szombat délután a Digi szolgáltatásában. Úgy tűnik, a baj országos. A Digi Facebook-oldalára százával érkeznek a hozzászólások, a DownDetector státuszfigyelő oldalra pedig ezrével a hibajelzések. Ezek alapján úgy tűnik, szombaton délután 2 óra körül történt valami, amely miatt sok előfizetőnél elérhetetlen a vállalat internetszolgáltatása, illetve tévéadás sincs. A facebookos kommentek alapján úgy tűnik, a probléma országszerte jelentkezik. Hírünk megjelenésének időpontjában a Digi weboldala elérhetetlen. A szolgáltató egyelőre nem reagált nyilvános felületre érkezett panaszokra. Frissítés: Részlegesen elhárították az üzemzavart. Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának Facebook-oldalát. Rendelje meg a HVG hetilapot papíron vagy digitálisan, és olvasson minket bárhol, bármikor! A hatalomtól független szerkesztőségek száma folyamatosan csökken, a még létezők pedig napról napra erősödő ellenszélben próbálnak talpon maradni. A HVG-ben kitartunk, nem engedünk a nyomásnak, és mindennap elhozzuk a hazai és nemzetközi híreket.
Kezdésnek végezzünk 2-3 sorozatot, 12-15 ismétléssel! 4. Döntött törzsű oldalemelés Ez a gyakorlat a vállizom hátsó fejét dolgoztatja meg. A hátulsó fej felelős azért, hogy a vállaink oldalról nézve is nagynak és szélesnek tűnjenek. Gyakran ez a legnehezebben fejleszthető feje a vállunknak. Ez az izom akkor lép működésbe, amikor a karunkat elemeljük a testünk mellől, de úgy, hogy közben a törzsünket előre döntjük. Hogyan végezzük a döntött törzsű oldalemelést? Otthoni váll edzés árak. Álljunk fel és dőljünk előre! A derekunk legyen végig egyenes, a felsőtestünk pedig majdnem párhuzamos a talajjal. A fejünket tartsuk egy semleges pozícióban! A karunkat engedjük le magunk elé, miközben fogjuk a kézi súlyzókat és a tenyerünk egymás felé néz! A könyök legyen ellazítva egy minimális hajlítással! Húzzuk a könyökünket a plafon felé és feszítsük meg a hátsó vállunkat! A súlyokat olyan magasra emeljük, hogy a felkarunk majdnem párhuzamos legyen a talajjal, miközben a tenyerünk lefelé néz! Kerüljük el, hogy törzsből rángatjuk a súlyokat és lendületet használunk a kivitelezéshez!
A váll egy három (elülső, középső és hátsó) rostból álló izom. Feladata a karok felemelése és forgatása. A váll izomcsoporthoz sorolható még a trapézizom (csuklyás izom) is, amelynek alapfunkciója az egész vállöv emelése, és a fej forgatása. A széles váll mindig is férfias és erőteljes kinézetet kölcsönzött tulajdonosának, még a történelem (testépítés) előtti időkben is. A széles váll ugyanis karcsúbbnak láttatja a derekat, elvégre az arányok számítanak a színpadon, nem az, hogy mennyit mutat a mérőszalag. A váll (deltaizmok) minden testépítő pózban fontos szerepet töltenek be, jelenlétük szembetűnő, akár egy vádlipóz bemutatása során is. Gyakorlatok A vállgyakorlatok két alaptípusra oszthatók: nyomásokra és emelésekre. 💊 Edzőeszközök Otthoni tornaterem berendezések opciók - 2022. Edzésprogramunknak mindkét típusú mozdulatból tartalmaznia kell gyakorlatokat ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan, arányosan fejlődjön vállizmunk. Leggyakrabban a hátsó delta marad le, ezért fontos például a döntött törzsű oldalemelés végzése. Mellről nyomás (military nyomás) rúddal: A legfontosabb vállgyakorlat.
Fókuszáljunk inkább 1 gyakorlatra, tűzzünk ki célokat az ismétlésszámok terén, miközben az izmok maximális összehúzódására koncentrálunk, hogy a lehető legnagyobb növekedés érjük el! Ha egy gyakorlat kezd túl könnyű lenni, keressünk olyan variációkat, amik nehezebbé teszik a kivitelezést! Váll edzés kézi súlyzóval A kézi súlyzók a legjobb eszközök közé tartoznak, ha a vállainkat szeretnénk edzeni. Elférnek otthon anélkül, hogy túl sok helyet foglalnának, és rengeteg gyakorlatot lehet velük végezni. A kézi súlyzókkal ráadásul eltérő mozgássíkokat is tudunk használni. Míg a saját testsúlyos vállgyakorlatok elsősorban a nyomásról szólnak, addig a kézi súlyzókkal a mozgástartomány minden irányába tudjuk terhelni a vállunkat. 1. A váll edzése - Testépítek. Vállból nyomás kézi súlyzóval A vállból nyomás kézi súlyzóval a vállizmok elülső felét terheli, miközben a tricepszünk és a csuklyánk is részt vesz a mozdulatban. Mivel ez a gyakorlat egy összetett, több ízületes gyakorlat, így nagyobb súlyokat tudunk megmozgatni, ami nagyobb izomtömeg építését teszi lehetővé.
Lehet, hogy ijesztően néznek ki, már-már lehetetlennek tűnnek, de a valóságban nem kell emberfeletti erő a kivitelezésükhöz. A fekvőtámasz kézállásban egy olyan gyakorlat, melynek kivitelezését lehet, hogy kicsit tovább tart megtanulni, de egy próbát mindenképp megér. Hogyan végezzük a fekvőtámaszt kézállásban? Helyezkedjünk el kézállásban a fal mellett! Nyújtsuk ki a lábunkat és támasszuk neki a falnak! Engedjük le a fejünket egészen a földig úgy, hogy behajlítjuk a könyökünket! Álljunk meg egy másodpercre, majd nyomjuk vissza magunkat a kiinduló pozícióba! Álljunk meg a felső ponton egy másodpercre, majd ismételjük a gyakorlatot! Kezdjünk 3 sorozattal és annyi ismétléssel, amennyit csak nyomni tudunk. Próbáljuk az ismétlések számát hétről hétre növelni! Kerüljük el ezt a gyakori hibát a saját testsúlyos váll edzés során! Otthoni váll edzés kezdőknek. Ha a célunk a tömegünk növelése, azt javasoljuk, hogy ne végezzünk túl sok gyakorlatot már-már köredzés jelleggel – az ilyen jellegű edzés inkább kondicionáló hatással bír.