Ennyi koffeinnal azonban be kell érni, mert ha többször kávézunk, mindketten idegesek, irritáltak leszünk, és amit végképp nem szeretnénk: a baba nem tud aludni. A koffein csecsemőknél refluxot is okozhat. Arról sem szabad megfeledkezni, hogy mivel a koffein a csecsemőkből nem ürül ki olyan könnyen, mint a felnőttekből, lerakódhat a szervezetükben. A szoptatás idejére tehát korlátozni kell a kávéfogyasztást, illetve be kell érni koffeinmentes kávéval. Gyógynövények A gyógynövények ugyan természetes anyagok, de használatuk, főleg szoptató anyák számára, nem mindig veszélytelen. Étrend szoptatós anyáknak, tudtok ajánlani? Ti mit esztek?. Némelyik legalább olyan erős és mérgező hatású, mint a gyógyszer. Az orvossághoz hasonlóan a gyógynövény hatóanyagai is belekerülnek az anyatejbe. Nagyobb adagban még az olyan gyógynövények is, mint a görögszéna (amit pedig szoptatós anyáknak évszázadok óta ajánlanak, hogy több tejük legyen, sőt kis mennyiségben néha szoptatási tanácsadók is javasolnak, bár hatását a kutatók vitatják), komoly hatással lehetnek a vérnyomásra és a pulzusra.
Szerző: Pataki Gabriella 2017. július 12. | Frissítve: 2021. április 4. Forrás: Az egészséges étkezés természetesen mindig hasznos, de ha szoptatsz, különösen oda kell figyelned arra, hogy minden fontos tápanyagot bevigyél a szervezetedbe, amire neked és a kisbabádnak is szüksége van. A mandula is szuperétel, fogyaszd rendszeresen! Tudtad, hogy egy nap alatt akár 500 kalóriától is megszabadulhatsz szoptatás során? Nos, ezt pótolnod kell, de nem mindegy, hogy mivel. Egészséges zsírokra, ásványi anyagokra, vitaminokra, antioxidánsokra, tápanyagban gazdag ételekre van szükséged ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű anyatejjel tudd ellátni a kisbabádat a nap 24 órájában. A összegyűjtött 12 olyan szuperételt, melyek a segítségedre lesznek ebben a csodálatos feladatban. 1. Avokádó Az avokádó 80%-a hasznos zsírt tartalmaz, melyre szükséged van a szoptatás alatt, amikor megnövekszik a szervezeted kalóriaigénye. Az avokádó nagyon egészséges és hasznos, kiváló B-vitamin, K-vitamin, C-vitamin, E-vitamin forrás, de van benne folsav és kálium is, és nem mellesleg jól telít.
Hiperérzékenység esetén azonban az illóolajok használatára fokozottan figyelni kell. Ne kerüljön közvetlenül a bőrre, mivel allergiás tüneteket okozhat. Amíg a gyulladás fennáll, elsősorban a natúr vagy zöld teás fürdősó t ajánljuk. Utóbbi tisztító és méregtelenítő hatásának köszönhetően az érzékeny bőr számára ideális választás.
A halszeleteket a léből kivéve töröljük szárazra és vegyük le róla a ráragadt bors és mustármagokat. Csak száraz felületű hallal kezdjük el a füstölést. Hogyan füstöljünk? A doboz aljára rakunk 2-3 marék keményfa fűrészport, amibe teszünk néhány szem borókabogyót, majd letakarjuk az alu grilltálcával. Meleg só készítése számítógépen. Ezután jöhet a haltartórács a helyére, majd a doboztető is és begyújtjuk a gázégőt. A füstölés ideje: 20 – 25 perc, mely függ a halszeletek illetve a halak nagyságától, vastagságától és a saját ízlésünktől. Ha letelt a füstölési idő, zárjuk le a gázégőt, vegyük le a fedelet, kész, fogyasztásra alkalmas a speciális füstölt halunk!